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10 mejores podcasts sobre el sueño para enviarte rápidamente a Dreamland



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(Foto de iStock)

Una de las mayores tendencias en el mundo de podcasts viene en forma de salud y bienestar; según Spotify , el género aumentó un 145 por ciento solo en 2019. Con meditación y cuidados personales Tendencia en todo el lugar, los podcasts sobre el sueño también están en aumento (porque dormir lo suficiente es uno de los las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo ). La ciencia continúa enfatizando la importancia del sueño —Una cantidad insuficiente aumenta nuestra probabilidad de enfermedades, enfermedades e incluso una reducción en la productividad— por lo que encontrar formas de ayudar a su cuerpo a descansar lo que necesita debería ser una prioridad (y no solo para la nueva década).

Si tiene problemas para conciliar el sueño reparador, hemos reunido algunos de los mejores podcasts sobre el sueño, algunos basados ​​en historias y otros con mucha música, para ayudarlo a cuidar su cuerpo y su mente para que pueda quedarse dormido más rápido .


10 mejores podcasts sobre el sueño

Somnoliento
sleepyradio.com

Uno de los los mejores podcasts de 2019 en Spotify , Sleepy es presentado por Otis Gray, un productor de podcasts que lee viejas historias con la intención de que su suave voz te ayude a dormir. A 2009 estudio de la Universidad de Sussex descubrió que solo seis minutos de leyendo puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68 por ciento, por lo que la próxima vez que tenga problemas para conciliar el sueño, deje que Gray le lea; es muy probable que sienta que su cuerpo se relaja y se queda dormido rápidamente.

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Duerme conmigo
sleepwithmepodcast.com

Si estás buscando un narrador de podcasts que te cuente historias que probablemente nunca hayas escuchado antes, Duerme conmigo es lo que necesitas. Presentado por Drew Ackerman, este podcast sobre el sueño presenta historias inspiradas en su infancia, reseñas de televisión y más, todo con la intención de ayudarlo a captar algunos ZZZ (y ayudarlo a sentirse menos solo por la noche).



Susurros para dormir
sleepwhispers.com

A las personas que prefieren mantener las cosas agradables y tranquilas en su espacio, pero que necesitan ayuda adicional para conciliar el sueño, les encantará Sleep Whispers. El podcast es presentado por Harris (que es el segundo nombre del presentador Craig Richard, quien reveló su nombre en el Episodio 132 ) que pasa cada episodio susurrando tiendas, poemas, páginas de Wikipedia, divagaciones y más en el micrófono para ayudarlo a relajarse. El podcast ha acumulado tantos fanáticos incluso tiene merchandising , para que puedas acurrucarte con una camiseta de Sleep Whispers mientras escuchas.

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Podcast de meditación del sueño
sleepmeditationpodcast.com

El equipo de Sleep Meditation Podcast está en proceso de lanzar su propia aplicación, pero mientras tanto, aún puedes escuchar este popular podcast sobre el sueño en la mayoría de los servicios de podcast más populares. Con música ambiental, ruidos e incluso sonidos solicitados por el oyente, es aquí donde encontrará los sonidos relajantes de tormentas eléctricas, ventiladores oscilantes, olas del océano y más para ayudarlo a quedarse dormido. ¿Tiene un sonido específico con el que le gustaría quedarse dormido? Regístrese para su lista de espera y hágales saber.


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Podcast de cuentos para dormir de Miette
miettecast.com

No se sabe mucho personalmente sobre el presentador de este podcast, sin embargo, Miette (que es un nombre francés) usa su acento europeo para llevar historias a la vida –Y arrullarte para que te duermas. Si bien la mayoría de las historias leídas son de James Joyce, encontrará muchas otras historias cortas (e incluso uno o dos narradores invitados). Si bien la voz de Miette es mucho más animada que la de muchos de los otros presentadores de podcasts sobre el sueño que prefieren mantener las cosas más como un dron, es posible que descubras que prefieres sus inflexiones y entonaciones mientras te quedas dormido.

Snoozecast
snoozecast.com

Si quieres que alguien te lea mientras te duermes, pero buscas una gama más amplia de opciones de género, Snoozecast es el podcast que estás buscando. Elija entre una variedad de historias en géneros como Niños, No ficción y Poesía y disfrute de tener un mayor control sobre las historias que escucha antes de acostarse. Los episodios se publican tres veces por semana y duran aproximadamente 25 minutos, por lo que no tiene que preocuparse de que se reproduzcan toda la noche y de despertarlo del sueño reparador en el que está (idealmente).

La ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

En los últimos años, hemos escuchado cada vez más sobre la respuesta de los meridianos sensoriales autónomos, más a menudo denominada ASMR. Esta respuesta se describe como un hormigueo y una ola de relajación que uno siente al escuchar sonidos específicos o incluso al mirar ciertos videos ( Dr. Pimple Popper, por ejemplo ). Si bien puede parecer un poco extraño, un estudio ha confirmado las respuestas fisiológicas calmantes a ASMR, que incluye una frecuencia cardíaca disminuida. Si desea ver si ASMR es adecuado para usted, The ASMR Podcast es el lugar perfecto para comenzar, con diferentes susurros y episodios temáticos creados para darle escalofríos (en el buen sentido).


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Podcast de baño de sonido ambiental
ambientsoundbath.com

Producido por Matt Borghi, el Ambient Soundbath Podcast es ideal para los fanáticos de bandas con sonidos grandes y arrolladores como Sigur Ros, Explosions in the Sky y VAST. Estos sonidos ambientales y fríos ayudarán a calmar su mente y proporcionarán la banda sonora perfecta para una noche de sueño reparador. Con una variedad de artistas presentados, seguramente encontrarás la pista perfecta para ayudar a descansar tu cuerpo y tu mente.

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Minis de meditación
art19.com/shows/meditation-minis

Meditación ha sido encontrado para servir como una terapia beneficiosa para insomnio , pero con tantos podcasts de meditación, ¿cuál es el mejor lugar para comenzar? Meditation Minis es uno de los mejores clasificados; presentado por un hipnoterapeuta, encontrará meditaciones breves y guiadas que le ayudarán a reenfocar su mente. Se exploran una variedad de técnicas de meditación, lo que significa que puede probar diferentes episodios para encontrar las estrategias que funcionen mejor para usted y ayudarlo a descansar un poco.


Sonidos vibratorios tónicos para dormir
vibrationaltonic.podomatic.com

Para aquellos que todavía están tratando de encontrar la combinación perfecta de sonidos para despertar el sueño, el podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds es algo que debe probar. Parte naturaleza Los sonidos y parte de la música, los ruidos ambientales y los ritmos a menudo se combinan en episodios para ayudar a que sus pensamientos apresurados se calmen y hagan que el sueño llegue rápidamente. Aún mejor, algunos de estos episodios son bastante largos (aproximadamente nueve horas), por lo que puedes escucharlos durante toda la noche.

Mientras escucha estos podcasts sobre el sueño, ¿por qué no probar también estos 6 puntos de presión que te ayudan a dormir .