Las 12 mejores aplicaciones para aliviar la ansiedad, porque todo el mundo necesita respirar más fácilmente ahora mismo
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(iStock)
Para nuestra encuesta 2019 Healthy Now, Parade se asoció con Cleveland Clinic para averiguar cómo las personas están adaptando sus rutinas diarias para adaptarse al #NewNormal creado por la pandemia COVID-19. Revisar la resultados de nuestra encuesta.Si últimamente se siente más ansioso de lo habitual, no está solo. Debido a la pandemia de coronavirus, muchas personas están experimentando niveles elevados ansiedad y depresión , entre otros problemas de salud mental. De hecho, según los resultados de nuestra encuesta, el 25% de las personas están lidiando con depresión o ansiedad, y el 55% de los encuestados dicen que han experimentado algún problema mental desde el inicio de la pandemia. Ya sea que su ansiedad esté directamente relacionada con COVID-19 o no, siempre es mejor buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para elaborar un plan de tratamiento.Mientras tanto, hay varios aplicaciones para la ansiedad que pueden aliviar algunos de esos síntomas no tan divertidos que vienen con la ansiedad. Aquí hay 12 aplicaciones calmantes para probar:
Las mejores aplicaciones de ansiedad
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis o $ 49,99 por semana / $ 4,99 por 30 minutos si busca asistencia individualizada
Si trabaja en primera línea como médico, enfermero, socorrista o en otro entorno de atención médica, puede acceder a sesiones de apoyo gratuitas de 60 minutos con expertos en salud mental.
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis
La respiración adecuada no solo puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, sino que también puede ayudarlo a superar un ataque de pánico . Breathe2Relaxes una aplicación para la ansiedad que te enseña a usar la respiración diafragmática. Esto puede combatir las respuestas del cuerpo al estrés y hacer que te sientas un poco menos asustado.
Ver esta publicación en InstagramSolo ven. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # mindfulness #joy #takeamoment
Una publicación compartida por Espacio de cabeza (@headspace) el 12 de mayo de 2019 a las 9:01 am PDT
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis; $ 12.99 / mes o tarifa mensual anual de $ 7.99; familia planificar por $ 19,99 al mes
La meditación puede aliviar el aumento de la ansiedad, y Headspace tiene como objetivo eliminar las conjeturas de aprendiendo a meditar y te ayudará desde unapractica de meditacion. Cualquiera puede registrarse para obtener la versión gratuita para comprobarlo. Y si está desempleado, Headspace regala un año gratis de Headspace Plus —Un valor de $ 69,99.
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Disponible para iOS
Precio: $ 0,99
Los ataques de pánico son aterradores, pero puede hacer mucho para ayudar a controlarlos. Panic Relief integra las prácticas de un psiquiatra y un terapeuta cognitivo en breves animaciones que pueden guiarlo a través de un ataque de pánico. No solo puede ayudarlo a comprender los ataques, sino que también puede practicar herramientas para responder mejor a ellos y, con suerte, eliminarlos.
5. Preocuparse
Disponible para iOS
Precio: $ 1.99
Hacer un seguimiento de sus preocupaciones es un excelente primer paso para preocuparse menos, y WorryWatch puede ayudarlo con eso. Estoaplicación calmante para la ansiedades más que un lugar para discutir sus problemas, ya que puede usar las herramientas para comprender el proceso de pensamiento que conduce a la preocupación constante.
6. SuperMejor
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis
SuperBetter lo ayudará a combatir su ansiedad y a aumentar la resiliencia para que su ansiedad no se apodere de su la vida . Esto hace que la construcción de fuerza sea una especie de juego, ya que usa tl método Live Gamefully® para activar sus fortalezas de desarrollo de resiliencia.
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7. ¿Qué pasa?
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis
Aprenda a utilizar técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) que pueden ayudarlo a reducir sus niveles de estrés. Esto te ayudará a poner las cosas en perspectiva al llevar un diario y jugar un juego interactivo que es ideal para los momentos en los que estás en medio de una gran ansiedad.
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8. Sanvello
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Sanvello (@sanvellohealth) el 23 de abril de 2019 a las 9:12 am PDT
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis; $ 8,99 al mes; $ 53,99 al año
Desde el apoyo de pares hasta la terapia, esta aplicación está diseñada para brindarle todas las herramientas de salud mental que necesitará, todo desde su teléfono. Aún mejor: ¡su plan de seguro médico puede cubrirlo!
9. Brain.fm
Disponible para iOS y Android
Precio: $ 6,99 al mes; $ 49,99 al año
Simplemente escuchar cierta música puede aliviar la ansiedad. Brain.fm utiliza música generada por IA que se dice que ayuda a su cerebro a mejorar su estado. Tienen música para relajarse, ayuda para dormir y más.
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10. MoodFit
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Moodfit-Salud mental Fitness (@getmoodfit) el 5 de mayo de 2019 a las 9:10 am PDT
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis
Ingrese sus objetivos, vea datos sobre su estado de ánimo, obtenga herramientas para ayudarlo a lidiar y reciba recordatorios de la aplicación MoodFit. La aplicación MoodFit es especialmente útil si a su ansiedad le gusta volverse furtiva y enmascararse como ira, ya que lo ayudará a comprender mejor cómo interactúan y se superponen los diferentes estados de ánimo.
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11. MindShift CBT
Disponible para iOS
Precio: Gratis
Esta es otra aplicación que promete enseñarle cómo aprovechar la TCC para reducir los niveles de ansiedad. Le permite desafiar las creencias personales que pueden estar impidiendo una vida más pacífica y le brinda herramientas claras para mejorar su bienestar general.
Desfile diario
Entrevistas de celebridades, recetas y consejos de salud entregados en su bandeja de entrada. Dirección de correo electrónico Gracias por registrarte! Porfavor revise su correo para confirmar su suscripción.12. Happify
Disponible para iOS y Android
Precio: Gratis; $ 11.99 por mes para Happify Plus
Happify está orientado a ayudar a las personas a reducir el estrés y manejaransiedad—Todo ayudándole a dejar de lado los hábitos que no le funcionan y creando otros nuevos. Happify utiliza los principios de CBT junto conpsicología positiva y atención plena.
Además de las muchas aplicaciones para la ansiedad, consulte estas consejos para sobrellevar la ansiedad por el coronavirus !
