12 pizzas congeladas saludables aprobadas por dietistas que comeríamos al 100 % regularmente

Mejore su noche de pizza con estas opciones ricas en nutrientes.

• Autor: Emily Laurence
• Fecha actualizada:

Las pizzas congeladas son un salvavidas nocturno ocupado entre semana, especialmente si tienes niños. Es un notorio placer para la multitud y requiere casi cero esfuerzo para hacerlo. Al igual que con otros tipos de alimentos, no todas las pizzas congeladas son iguales, tanto en términos de sabor como de nutrición. Hay una amplia gama para elegir; algunas son opciones saludables, otras no tanto.

Dietista registrado Sonya Angelone, RD, ofrece algunos consejos generales para tener en cuenta al comprar un saludable congelado pizza para asegurarse de obtener la opción más rica en nutrientes posible. Primero, echa un vistazo a la corteza. Angelone dice que los granos finos, integrales o coliflor todas van a ser opciones más saludables que las de masa gruesa o las rellenas de queso.

A continuación, mira los ingredientes. Angelone dice que cuantas más verduras haya, mejor. Una pizza cubierta con verduras significa que obtendrá una gran cantidad de fibra con su comida. En general, recomienda omitir las pizzas cubiertas de carne, que pueden ser más ricas en sodio y grasas saturadas. Angelone agrega que el queso también puede aumentar el sodio y las grasas saturadas, así que asegúrese de revisar el panel nutricional de cualquier pizza congelada con queso.

No hay escasez de opciones de pizza congelada que marcan todas las casillas en las que Angelone dice que hay que pensar. ¿Quieres pruebas? Las 12 reunidas aquí son todas opciones saludables que probablemente encontrará en cualquier supermercado cerca de usted, Whole Foods o en Amazon. Si actualmente no están disponibles en línea, ¡asegúrese de revisar los estantes de su supermercado local!

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12 pizzas congeladas saludables

1. Caulipower Margarita Pizza , $8.69 en Amazon

Calorías: 330
Proteína: 12 gramos
Fibra: 3 gramos
Gordo: 15g

Si no le gustan las pizzas cargadas con verduras encima, consígalas de la masa y opte por una pizza con masa de coliflor. Caulipower fue la primera marca en hacer pizzas con masa de coliflor para las masas y sigue siendo la favorita de muchos. Caulipower Margarita Pizza , $8.69 en Amazon

2. Pizza vegetariana de colipoder , $8.79 en Amazon

Calorías: 320
Proteína: 10g
Fibra: 2 gramos
Gordo: 12 gramos

Una pizza de masa de coliflor cubierta con pimientos es literalmente verduras encima de verduras. También hay 10 gramos de proteína por porción, bastante notable si se tiene en cuenta que esta pizza es vegetariana. Pizza vegetariana de colipoder , $8.79 en Amazon

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3. Atrévete a ser diferente Pizza de tomate asado con masa de brócoli , $65 por 6 en Amazon

Calorías: 170
Proteína: 8g
Fibra: 5g
Gordo: 11g

La coliflor ya no es la única verdura que se transforma en corteza en estos días. Atrévete a ser diferentes usos brócoli , que contribuye a los cinco gramos de fibra de la pizza por porción. Está cubierto con queso y tomates asados, ¡delicioso! Atrévete a ser diferente Pizza de tomate asado con masa de brócoli , $65 por 6 en Amazon

4. Pizza de cosecha vegana de pan plano americano , $59.99 por 6 en Amazon

Calorías: 260
Proteína: 6 gramos
Fibra: 4 gramos
Gordo: 9 gramos

American Flatbread utiliza queso Daiya sin lácteos para que los veganos y los comedores de pizza adversos a la lactosa puedan disfrutar de una porción sin miedo. Esta pizza está repleta de verduras orgánicas, como tomates, cebollas, zanahorias y apio. Pizza de cosecha vegana de pan plano americano , $59.99 por 6 en Amazon

5. 356 by Whole Foods Pizza mediterránea de masa fina , $5.79 en Amazon

Calorías: 300
Proteína: 13g
Fibra: 2 gramos
Gordo: 14g

Que hace un Dieta mediterránea -aprobado pizza parece? ¡Justo así! Está cubierto con queso feta, mozzarella, aceitunas kalamata y tomates secados al sol, todo en una corteza delgada y crujiente. También hay muchas hierbas, como pimienta negra, ajo y albahaca. Pizza mediterránea de masa fina 365 de Whole Foods , $5.79 en Amazon

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6. Pizza de verduras asadas con masa de garbanzos Banza , $8.49 en Amazon

Calorías: 400
Proteína: 16 gramos
Fibra: 6 gramos
Gordo: 17 gramos

Los garbanzos están cargados de proteína y fibra y Banza es la primera marca en usar la legumbre para hacer la base de la pizza. Como si eso no lo hiciera lo suficientemente destacado, está cubierto con verduras asadas para una rebanada de fibra sobre fibra. Pizza de verduras asadas con masa de garbanzos Banza , $8.49 en Amazon

7. Pizza de pepperoni sin carne y sin lácteos Daiya , $8.69 en Amazon

Calorías: 410
Proteína: 5g
Fibra: 4 gramos
Gordo: 17 gramos

¿Sin gluten? Controlar. ¿Libre de lácteos? Controlar. ¿Vegetariano? Sí, eso también. Daiya utiliza queso sin lácteos y pepperoni sin carne, lo que permite que una gama más amplia de consumidores disfrute de la pizza de pepperoni. De hecho, está completamente libre de los ocho alérgenos alimentarios más comunes. Pizza de pepperoni sin carne y sin lácteos Daiya , $8.69 en Amazon

8. Pizza Cappellos De Espinacas Y Cebolla Caramelizada , $12.99 en Amazon

Calorías: 500
Proteína: 14g
Fibra: 5g
Gordo: 35g

Cappellos usa harina de almendras para sus masas de pizza, lo que contribuye al contenido general de proteína y fibra de la pizza. La crema en la salsa blanca y el queso mozzarella significan que esta pizza está en el lado superior en lo que respecta al contenido total de grasa, algo a tener en cuenta. Pizza Cappellos De Espinacas Y Cebolla Caramelizada , $12.99 en Amazon

9. Pizza de Sweet Earth Veggie Lover's , $7.19 en Amazon

Calorías: 210
Proteína: 6 gramos
Fibra: 5g
Gordo: 6 gramos

Como su nombre lo indica, esta pizza congelada está repleta de verduras. Se incluyen brócoli, champiñones, tomates cherry y coles de Bruselas. También es 100 por ciento vegano, incluido el queso mozzarella sin lácteos. Pizza para amantes de las verduras de Sweet Earth , $7.19 en Amazon

10. Pizza de espinacas de Amy con masa de verduras , $7.19 en Amazon

Calorías: 240
Proteína: 8g
Fibra: 3 gramos
Gordo: 10g

Esta pizza no solo está cubierta con hierro y fibra rica espinaca , pero la corteza está hecha de una mezcla de coliflor y patatas dulces , dándole una capa adicional de nutrición y sabor. Pizza de espinacas de Amy con masa de verduras , $7.19 en Amazon

11. Whole Foods Market Calabacín Rapini Pizza , $6.99 en Amazon

Calorías: 320
Proteína: 12 gramos
Fibra: 2 gramos
Gordo: 5g

Esta es probablemente la única pizza congelada que encontrará cubierta con calabacín y rapini (brócoli rabe), dos vegetales ricos en fibra, antioxidantes y vitamina C . La salsa de albahaca y las hojuelas de pimiento rojo aseguran que cada bocado esté lleno de sabor. Whole Foods Market Calabacín Rapini Pizza , $6.99 en Amazon

12. California Pizza Kitchen Pizza de masa de coliflor con pepperoni y champiñones , $9.79 en Amazon

Calorías: 300
Proteína: 12 g
Fibra: 1g
Grasa: 15 g

Si tiene antojo de pizza de pepperoni y nada más lo puede hacer, puede obtener su dosis mientras mantiene las calorías moderadamente bajas con esta selección, que está hecha con masa de coliflor. Uno de los beneficios de la cobertura de carne es que aumenta la proteína a 12 gramos por porción. California Pizza Kitchen Pizza de masa de coliflor con pepperoni y champiñones , $9.79 en Amazon

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Fuentes:

• Sonya Angelone, RD , dietista registrado

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