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12 cosas que nunca debes decirle a tu pareja (podrían causar un daño irreparable)

cosas para nunca decirle a tu pareja

(Unsplash)


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Aunque la capacidad de ser abierto y honesto con su pareja es algo técnicamente bueno, hay algunos pensamientos que realmente debe guardar para sí mismo y no decirle a su pareja. La razón es que decirle ciertas cosas a tu pareja podría dañar la base de la relación, el tipo de daño del que es especialmente desafiante (¡aunque no imposible!) Regresar.

Conocido como uno de los expertos en relaciones más legendarios del siglo XX, Dr. John Gottman , y su esposa, la Dra. Julie Gottman, realizaron numerosos estudios sobre parejas, centrándose específicamente en su metodología de comunicación y cómo los marcadores clave eran altos indicadores de un futuro divorcio . A través de su trabajo, John Gottman descubrió que cuatro comportamientos específicos: Crítica, actitud defensiva, desprecio y tachaduras —Son tan predictivos de matar una relación, les dio un nombre usándolos como una referencia apocalíptica — los Cuatro Jinetes, explica Jonathan Shippey, LMFT , terapeuta Gottman certificada y entrenadora maestra en Louisville, KY, especializada en terapia intensiva de pareja y talleres para familias de militares.


El Dr. Gottman descubrió que si las personas participaran en estos comportamientos en una conversación, se degradaría rápidamente, y si las parejas experimentan suficientes conversaciones degradadas, el resultado será una relación degradada con el tiempo, comenta Shippey. De los cuatro, el desprecio es el más potente, explica, y señala que el Dr. Gottman se refiere a su uso como ácido sulfúrico en el tejido del amor. De hecho, como ha demostrado la investigación del Dr. Gottman, el desprecio es uno de los mayores predictores del divorcio, agrega Mike McNulty, Ph. D. , terapeuta Gottman certificada y entrenadora maestra del Chicago Relationship Center.

Sin embargo, no importa dónde se encuentren usted y su pareja actualmente en su relación, las personas tienen la capacidad de reparar las secuelas de la traición, dice el terapeuta certificado Gottman, psicólogo clínico y consultor de organizaciones, Karen Bridbord, Ph. D . Las personas pueden trascender heridas profundas para transformar sus asociaciones para mejor.


¡Y repensar cómo te comunicas con tu pareja, para que puedas romper cualquier patrón de negatividad, es una de las mejores maneras de comenzar! Lo que es importante recordar es que, detrás de cada queja / crítica que hace su pareja, hay un anhelo, dice el Dr. Bridbord. Tu trabajo es averiguar cuál es el anhelo y ver si puedes satisfacerlo.



Este consejo experto de tres Gottman certificado Terapeutas en el 12 cosas que nunca debes decirle a tu pareja te ayudará a mejorar tus habilidades comunicativas como pareja, por lo que tu relación puede beneficiarse como resultado.

12 cosas que nunca debes decirle a tu pareja

1. Nunca debería haberme casado contigo.

Queremos escuchar que nuestras parejas se casarían con nosotros una y otra vez, dice el Dr. Bridbord, por lo que es tan doloroso para su pareja escuchar esto. Es una declaración que socava el pacto que se creó cuando se comprometió con la asociación, explica, y crea un profundo resentimiento y sentimientos de inseguridad que pueden ser increíblemente difíciles de reparar.


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2. Tú ..., siempre ..., nunca ...

Las declaraciones de 'usted', 'usted siempre' y 'usted nunca' tienden a parecer culpables o críticas cuando una pareja está tratando de expresar una queja o preocupación honesta, dice el Dr. McNulty. Un ejemplo de una declaración 'Tú' es: 'Siempre te olvidas de sacar la basura' o 'Nunca piensas en mí'. Sin embargo, comenzar con Tú solo enfatiza las diferencias y no es un enfoque proactivo y reparador, por lo que Las declaraciones son un mejor enfoque. Las personas que son dueñas de sus sentimientos y necesidades con declaraciones en primera persona comunican sus quejas o preocupaciones a sus parejas de una manera saludable, explica el Dr. McNulty. Un ejemplo de comunicación más saludable con una declaración en 'yo' es: 'Me siento frustrado cuando te olvidas de sacar la basura'. Comunicarte de esta manera hará que tu pareja sea más receptiva a la información que estás compartiendo, mientras te permite seguir hablando. Exprese sus preocupaciones abiertamente.

3. Ya no me siento atraído por ti.


Este es uno que es muy difícil de superar para las personas, incluso si no fue algo que se pretendía, dice el Dr. Bridbord, por lo que puede ser tan dañino decirlo. A los seres humanos nos cuesta mucho que nos digan que somos poco atractivos y luego creer que nuestra pareja no lo decía en serio. Realmente puede detener el sexo en seco durante largos períodos de tiempo, explica, y es difícil de reparar.

4. Eres un vago.

Este tipo de declaración es una crítica en forma de insultos, que es perjudicial para las relaciones. En cambio, pida lo que necesita con gentileza, dice Shippey. Un mejor enfoque sería reformular sus deseos de manera suave pero clara diciendo algo como: ¿Podría poner sus platos sucios en el lavavajillas esta noche antes de irse a la cama? él sugiere.

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5. Ayúdame a entender por qué ?? !! (con una mueca o una mueca)

Esta es otra declaración en la que el lenguaje parece correcto, pero el tono y las comunicaciones no verbales hacen que la persona que hace la pregunta parezca superior o disgustada, dice el Dr. McNulty. Si la pregunta se hace con un tono honesto, abierto y curioso, está bien porque la persona que pregunta realmente está tratando de entender. Si se pregunta con desprecio, la persona que pregunta expresa disgusto y / o superioridad, y lo más probable es que no quiera saber la respuesta, explica, lo que puede aumentar aún más la tensión y la distancia en su relación.

6. ¡Aquí tienes de nuevo! ¡Siempre arruinas todas las cenas!

Globalizar su crítica y aplicarla en generalidades amplias no le da a su pareja mucha información sobre de dónde viene o cómo pueden evitar repetirla en el futuro. Para obtener más información en la misma página, esfuércese por mejorar su comunicación en la relación. En su lugar, haz una solicitud temporal específica, sugiere Shippey. Por ejemplo, esta noche cuando salgamos con mi hermano y su esposa, por favor, no menciones la política, es mucho más claro.


7. ¿De verdad ?? !!

Por lo general, un socio le dice esto al otro cuando no puede creer lo que su socio quiere, necesita o cree, dice el Dr. McNulty. Pero esta afirmación es despectiva: el tono es muy negativo e indica una sensación de superioridad o disgusto. El socio usa el lenguaje correcto para transmitir un sentido de interés, pero en un sarcástico , manera incrédula. Esto no funciona, explica, porque el otro socio se siente inmediatamente en defensa. Esa es, en parte, la razón por la que el Dr. John Gottman dice que cada vez que usamos el desprecio con nuestra pareja, es como 'verter ácido sobre el amor', dice.

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8. ¿Por qué no puedes parecerte más a él / ella?

Las comparaciones negativas de la pareja de uno con los demás crean inseguridad y dolor entre las personas, dice el Dr. Bridbord. Pueden sentir que nunca podrán estar a la altura de algún otro imaginario y / o que son indignos. O tal vez simplemente se enojen mucho y decidan irse. En última instancia, las comparaciones negativas son altamente improductivas y erosionan la confianza en las relaciones.

9. ¿Sabes cuál es tu problema? Eres simplemente egoísta.

Colocando el problemadentrotu pareja es una forma de crítica especialmente dañina, dice Shippey, que puede generar inseguridad o desdén en tu pareja. En cambio, quéjate sin culpas, sugiere, al decir algo como, Me sorprendió ver que te comiste todas las sobras. Por favor, consulte conmigo antes de volver a hacerlo.

10. Te siento ...

A veces, las declaraciones de 'Siento que usted' son intentos de la gente de usar declaraciones en 'Yo', pero en realidad son declaraciones de 'Usted' disfrazadas, explica el Dr. McNulty, por lo que este tipo de diálogo debe ser monitoreado cuidadosamente. Por ejemplo, una afirmación como 'Siento que nunca te acuerdas de sacar esa basura y siento que simplemente no te importa', todavía culpa a la otra persona y le atribuye una intención negativa, explica, y la gente tiende a ponerse a la defensiva frente a declaraciones que se consideren críticas. Usar un inicio suave es un enfoque mucho mejor. Él recomienda probar este método: cuando presente una queja, diga 'Siento, sobre qué y necesito'. Use declaraciones en 'yo' para discutir sus sentimientos y necesidades, y trate de tener un tono receptivo cuando haga preguntas o están en conflicto con su pareja. Y, por último, prepárate para decir 'lo siento' e inténtalo de nuevo cuando no puedas hacerlo, porque todos lo hacemos. Las buenas relaciones se basan principalmente en la reparación porque todos somos humanos, nos recuerda.

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11. Claramente, decepcionas a la gente todo el tiempo.

Evite usar información que su pareja compartió con usted sobre otros conflictos en su vida en su contra cuando discuta, advierte el Dr. Bridbord. Una forma segura de dañar la confianza entre ustedes es utilizar su conocimiento de alguna vulnerabilidad que tienen contra ellos cuando están en conflicto. Esto es ponerse del lado del enemigo y te convertirás en parte del enemigo, explica.

12. ¿Ah, sí? ¡¿Tú que tal?!

Cuando estás recibiendo críticas, es tentador responder con actitud defensiva. Pero, si bien puede sentirse bien en el momento, no los ayudará a usted ni a su pareja a resolver los problemas de relación con los que esté lidiando. En cambio, adhiérete a cualquier parte que sea verdad, sugiere Shippey, respondiendo con algo como, me disculpo por hacer eso. Fue desconsiderado de mi parte. Observe cómo, con el tiempo, puede ayudar a que los desacuerdos se resuelvan más fácilmente al hacer que su pareja se sienta escuchada y comprendida.

Tómese un minuto para reconocer lo lejos que han llegado usted y su pareja como pareja consultando esta lista de 10 hitos en las relaciones de los que nadie habla.

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