24 recetas bajas en carbohidratos y bajas en calorías para perder peso con éxito si la dieta cetogénica no es para ti

Has probado estas y no pareció funcionar para ti? Una posibilidad es que haya consumido demasiadas grasas y calorías. Entonces, antes de rendirse, intente cambiar a uno de estos 24 baja en carbohidratos , recetas bajas en calorías en lugar de.

Reducir la grasa y aumentar los carbohidratos

Para algunos, reducir demasiado los carbohidratos puede dificultar la pérdida de peso. Si la pérdida de peso se ha estancado después de reducir los carbohidratos a 20 gramos o menos al día, es posible que desee probar otro enfoque.

Enfocándose en proteínas magras y las verduras sin almidón para limitar los carbohidratos y las calorías pueden ser un plan de pérdida de peso mejor que comer alto en grasas y bajo en carbohidratos. Así que intente reducir el aceite y la mantequilla para ver si ayuda a perder esos kilos más rápido.

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Satisfacer el hambre

A dieta cetogénica usa grasa para saciar el hambre. Pero al reducir las calorías, querrá reducir la grasa. Los alimentos bajos en calorías, como las frutas y las verduras, que contienen fibra pueden hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Simplemente elija aquellos con menos carbohidratos como apio, brócoli, coliflor, calabacín, espárragos y bayas.

Las proteínas también pueden reducir el apetito, por lo que consume menos calorías. Aunque la carne, las aves y los mariscos son bajos en carbohidratos, tienden a ser más altos en calorías. El pescado tiene menos calorías que la carne. Sin embargo, los cortes magros de pollo, pavo y Cerdo tener menos de 100 calorías por una porción de 3 onzas. Un huevo es otra fuente de proteína baja en calorías y en carbohidratos.

Las mejores recetas bajas en calorías y carbohidratos

Recetas elaboradas con pavo molido , la pechuga de pollo y el pescado a menudo tienen menos calorías que platos de carne . Solo sea ligero si agrega grasa para cocinar. Agregar verduras bajas en carbohidratos proporciona nutrientes y fibra.

Si necesita algo de inspiración, encontrará dos docenas de recetas en esta colección que son bajas en carbohidratos y calorías. Para ver cada uno, haga clic en el enlace contenido en el título de cada imagen en la galería. También puedes fijar esta publicación para más tarde si no tienes tiempo para verlas todas ahora. ¡Disfrutar!

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