28 formas de superar a alguien después de una ruptura (incluso una muy, muy difícil)
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Todos hemos estado allí antes: estabas locamente enamorado de alguien un día y luego, de repente, descubres que tu relación no era lo que pensabas que era y, antes de que te des cuenta, estás atravesando una ruptura. Y no importa cuánto intente dejar a su ex, a veces puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, si inesperadamente se encuentra parte del club de rupturas este año, estamos aquí para ayudarlo.
Y aunque no existe una cura mágica para sanar tu corazón cuando te sientes triste y solo después de que tú y tu pareja se separaron, hemos reunido 28 formas de ayudarte a superarlas. Algunos son simples, como dejar de seguirlos en las redes sociales y otros son sugerencias más originales. Revise la lista a continuación e intente hacer uno o más de ellos. Una vez que lo haga, se sorprenderá de lo efectivos que son en realidad.
Luego, cuando comience a sentirse mejor y su corazón comience a sanar, se alegrará de haber seguido nuestro resumen de 28 formas de superar a alguien. Incluso puede consultarlo y dar algunos consejos a cualquiera de los amigos que estén pasando por lo mismo.
28 maneras de superar a alguien después de una ruptura
1. Bloquear su número
Un ex es un ex por una razón, por lo que es importante cortar todo contacto. El mayor desafío que veo en las personas que superan una ruptura es que continúan hablando con ellos y vuelven a abrir la herida repetidamente, dice un experto en relaciones. Rachel DeAlto que apareció en TLC Casado a primera vista. Bloquéelos si es necesario, pero elimine todas las conexiones a las redes sociales y demás. Esto puede parecer un poco extremo, pero a la larga te estarás haciendo un gran favor.
2. unfollow their sociales
En este momento en el que puedes saber prácticamente lo que están haciendo los demás, incluso si no están contigo gracias a Instagram, Facebook y otros medios de comunicación social, dejar de seguir a tu ex es una buena idea. Siempre puede volver a agregarlos más tarde si así lo desea, dice Lisa Concepcion , un profesional certificado la vida entrenador y fundador de Coaching de LoveQuest . Lo último que necesita es verlos viviendo una vida grandiosa y feliz mientras usted cuida sus heridas. Este acecho en las redes sociales después de la ruptura detiene su propio proceso de curación. Desea quitarles el foco de atención y centrarse en sí mismo.
3. Centrarse en el amor propio y el autodescubrimiento
Convierta esta ruptura en una oportunidad, dice Tamara Green , LCSW, experta en relaciones amorosas. Permita que las emociones se eleven sin juzgarse por tenerlas. Por ejemplo, dite a ti mismo: 'Aunque me sienta __ (confundido, molesto, etc.) __ puedo amarme y aceptarme de todos modos'. Ya que estás pasando por tanto, reconoce que te merecesmásno amarmenos. Una forma de llevar este mensaje a casa: escríbete una carta de amor sincera, dice Green. Sea compasivo por todo lo que está pasando. Sea alentador y edificante con declaraciones como, 'Encontrarás el amor de nuevo. Lo sé porque no me rendiré contigo ni con el amor '.
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4. Tener una sesión de ventilación
Aprender a apoyarse en los demás, como su grupo de amigas, cuando se siente deprimido o solo después de una ruptura es esencial. Pero dado que Covid todavía existe, planifique citas telefónicas con ellos en lugar de un GNO donde pueda desahogarse y expresar su enojo o tristeza. Hablar con tus amigos también es una excelente manera de obtener apoyo adicional que te ayudará a darte cuenta de que hiciste lo correcto aunque no estés seguro en el momento.
5. Mantente activo
Lucha contra la sensación de que tienes que quedarte en la cama sin hacer nada después de una ruptura. ¿Por qué? De hecho, te hará sentir peor y más solo después de un tiempo. Hacer algo que requiera que te levantes y estés activo como corriendo o salir a caminar te ayudará a salir de tu bajón poco a poco.
6. Llora, llora y vuelve a llorar
Cuando te sientes triste o abrumado, a veces la clave es gritar tus emociones a las que te has estado aferrando. Una vez que empiece a llorar, empezará a soltar todo el equipaje que ha estado cargando y sentirá como si le hubieran quitado un gran peso de encima. Si no eres alguien que llora fácilmente, pon una película triste o escucha a Adele y tus lágrimas comenzarán a fluir antes de que te des cuenta.
7. Consigue una ruptura
¿Qué es una ruptura? ¡Es un cambio de imagen que obtienes después de una ruptura! Hacer algo como colocar capas en tu cabello, probar flequillos, cambiar el color de tu cabello o cambiar el tono de tu lápiz labial puede mejorar tu confianza instantáneamente. Hagas lo que hagas para cambiar tu apariencia, no tiene que ser drástico, puede ser algo simple. Lo que importa es que te hace sentir bien.
8.Haga un plan de juego de 90 díasAhora que no tienes a otra persona a quien considerar, puedes echar un vistazo a tu vida y establecer algunas metas, hacer algunos planes y nuevos compromisos contigo mismo, dice Concepción. Tal vez desee aprender un nuevo idioma, tomar un curso, limpiar armarios y cajones y quitar lo que es 'viejo', o tal vez desee obtener esa promoción en el trabajo ahora que tiene tiempo para concentrarse en su carrera nuevamente. Sea lo que sea lo que te impulse, piensa en dónde quieres estar dentro de 90 días, establece algunas metas y luego trabaja hacia atrás para lograrlas, recomienda.9. Rodéate de personas que se preocupen
Un buen sistema de apoyo es una necesidad cuando se trata de superar una ruptura, dice DeAlto. Rodéate, incluso virtualmente, de aquellos con los que puedas hablar contigo y ser vulnerable y libera las emociones que trae el desamor.
10. Diario
Es importante dar tiempo para procesar la relación y estar con las emociones que está sintiendo, dice Concepción. Escribir su 'historia de ruptura' en un diario, reflexionar sobre la relación y ser real sobre las lecciones y lo que no funcionó le ayuda a pasar de la romantización a la realidad. Así que deja de torturarte con pensamientos de qué pasaría si no hubiera problemas o falta de conexión, no habría terminado, dice. En cambio, ve hacia adentro y pasa tiempo preguntándote cómo me ayudó la relación a crecer. Según quién soy ahora, ¿cuáles son los valores, los atributos de la persona que quiero atraer a continuación? Preguntas como estas hacen que deje de aceptar el pasado, reconocer el valor de la relación y aplicarlo al futuro.11. Limpia tus redes sociales
Si tu Instagram está lleno de fotos tuyas y de tu ex, tal vez sea el momento de limpiar las redes sociales. Hacer una limpieza profunda de las fotos que te recuerdan tu relación pasada no es para todos, pero si quieres borrarlas de tu vida, ¡esta es una forma de hacerlo literalmente!
12. Prueba un nuevo pasatiempo
¡Nuevo tú, nuevo pasatiempo! Encuentra algo más que te apasione además de una relación. Puede ser fotografía, deporte, dibujo… básicamente cualquier cosa. Te ayudará a empezar a encontrar la alegría de nuevo.
13. No menciones a tu ex en las conversaciones.
Es posible que sienta curiosidad por la vida de su ex una vez que los dos se separen, pero pedirle a sus amigos que lo vigilen por usted no es saludable. Hacer que te cuenten cómo le está yendo, si te extraña, si le preguntan por ti o si está saliendo con alguien nuevo, solo hará que te sea más difícil seguir adelante.
14. Deja de compartir Netflix cuentas
Si tu y tu ex compartieron cosas como Hulu cuentas, cuentas de Netflix y cuentas de Disney +, es hora de decirles adiós de una vez por todas. Regístrese para obtener su propia cuenta o comience a compartir con uno de sus amigos. Confíe en nosotros, esto es lo mejor. No necesitas saber qué está mirando tu ex y ellos no necesitan saber qué estás mirando tú.
15. Deshazte de los recordatorios
No estamos diciendo que tengas que tirar todos y cada uno de los regalos que te dio tu ex o cortar todas las fotos en las que están juntos (a menos que quieras), pero debes guardarlas. Simplemente llena una caja de zapatos con esas baratijas de relación para no tener que verlas. Luego, coloque la caja en su garaje, un armario o debajo de su cama.
16. Haz cosas que te encantan pero que no hiciste por ellas.A menudo, aceptamos los intereses, pasiones y gustos de la otra persona. Tu amas películas románticas y les gustan los misterios. Entonces miras lo que quieren, dice Concepción. Ahora que está separado, ¡mire lo que quiera y disfrútelo! Lo mismo ocurre con la comida: la ex de una clienta no podía soportar el vinagre balsámico, por lo que dejó de comerlo durante 3 años. Cuando terminaron, hizo una lista de todas las cosas que amaba pero que había renunciado debido a la influencia de su novio. Historia larga, corta: fue a una tienda de comida gourmet y se regaló una hermosa botella de vinagre balsámico. Otro cliente tiene un perro. Su ex novia tenía alergias y dijo que no podía tener mascotas, pero nunca le sentó bien. Dos semanas después de su ruptura, adoptó un perro. Esta acción audaz confirmó que no volvería con ella.17. Evita ir a tus antiguos hangouts.
Para asegurarse de que usted y su ex no se encuentren inesperadamente, cambie sus lugares favoritos. En lugar de ir a Starbucks a tomar un café por la mañana, pruebe un café local o vaya a otro Starbucks. Estos pequeños ajustes asegurarán que ustedes no tengan encuentros incómodos.
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18. Refresca tu espacio
Aproveche esto como una oportunidad para renovar un poco su habitación o su hogar. Agregue un poco de decoración nueva, cambie sus fotos de pareja por familia fotos, o cambia tu edredón. Solo hacer algunos cambios menores en su lugar lo ayudará a comenzar de nuevo y a borrar los recuerdos que desea olvidar.
19. Crea una lista de reproducción de girl power
A veces, es útil cantar con todo el corazón cuando estás pasando por una ruptura. Cantar las letras de las canciones que expresan exactamente cómo te sientes es una excelente manera de desahogarte, especialmente cuando se trata de himnos de poder femenino, como Look at Her Now de Selena Gomez. Las palabras te recordarán que debes ser independiente y amarte a ti mismo.
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Los rebotes tienen mala reputación, pero los estudios han demostrado que pueden conducir a relaciones importantes y ser buenos para tu autoestima, dice DeAlto. Tómate el tiempo que necesites, pero no demasiado.
21. Voluntario
¡Haz algo significativo, como ser voluntario en un refugio de animales! Pasar tiempo allí evitará que su mente se concentre en los problemas de su relación. Además, acurrucarse con un pequeño peludo es la mejor terapia y te hará sentir amado incondicionalmente.
22. Ir de viaje
Si bien no puedes volar a ningún lado en este momento, puedes conducir a algún lugar durante el fin de semana. Hacer un viaje con un amigo o solo no solo evitará que pienses en tu separación, sino que también te ayudará a divertirte mucho.
23. Encuadre sus sentimientos
¿Te sientes enojado después de tu separación? Eso es completamente normal. Sin embargo, no querrás mantener esos sentimientos adentro. Por eso es importante encontrar una manera de sacar su enojo. Entonces, si no eres alguien a quien le guste hablar, prueba con el boxeo. Se sorprenderá de lo terapéutico que será.
24. Disfruta de algunas películas de rupturas
Olvidar a alguien no es fácil, por lo que encontrar algunas películas en las que el personaje principal esté pasando por lo que eres es justo lo que necesitas. Será súper identificable e incluso puedes usar algunos de los consejos de la película para ti en la vida real. Intenta atravesar películas comoDiario de Bridget JonesoLegalmente Rubiay ver cómo superaron una ruptura.
25. Escribe una carta a tu ex (¡pero no la envíes!)
En esta carta, exprese todo, por ejemplo, lo herido y enojado que se siente. No retengas nada ... incluso las malas palabras. Escribe tantas páginas como necesites para sacarlo todo, sugiere Green. Luego, triture o queme de forma segura la carta con la intención de soltarla, dejándola ir. Repita este proceso tantas veces como sea necesario.
26. Mantente ocupado
Cuando tu agenda esté llena, tendrás menos tiempo para pensar en tu ex o preguntarte qué está haciendo. Tener tus propias cosas que hacer y preocuparte será una gran distracción. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Comience a llenar su calendario lo antes posible!
27. Prueba la terapia
Si se siente deprimido y no está seguro qué hacer , ¡dale una oportunidad a la terapia! Hablar con un profesional puede cambiar tu vida. Pueden ayudarlo a superar el dolor de su división y encontrar formas saludables de superar a alguien.
28. Haz una lista de banderas rojas
Anotar algunas cosas que sabe que no desea en su próxima relación y que aprendió de la última es una buena manera de asegurarse de que la relación entre usted y su próxima pareja dure. Le ayudará a evitar enamorarse del mismo tipo de personas una y otra vez.
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