Para millones de estadounidenses atrapados en casa durante los bloqueos por coronavirus, salud mental y aplicaciones de terapia se han convertido en una herramienta útil y popular, incluso cuando muchos estados y localidades están reabriendo. Las 10 mejores aplicaciones de bienestar mental tuvieron un total de casi 10 millones de descargas solo en abril. Eso fue un 24,2 por ciento más que las instalaciones en enero de 2020, según la firma de inteligencia del mercado de aplicaciones. Torre de sensores .
A medida que entendemos cada vez más la importancia de una buena salud mental, meditación y prácticas de mindfulness, estas son algunas de las mejores aplicaciones que existen. Siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud mental para obtener un plan de tratamiento personalizado, pero estas 30 opciones, que incluyen aplicaciones gratuitas de salud mental , vale la pena considerar mientras tanto.
Al señalar que la salud mental es tan importante como la salud física, esta aplicación le ayuda a realizar un seguimiento de su estado de ánimo a lo largo de cada día y durante varios días. Refuerza los mensajes positivos y le permite examinar opciones de estilo de vida como la dieta y el ejercicio, practicar la gratitud y mucho más. Su promesa es aptitud física para su salud mental. ( iOS , Android , gratis con compras dentro de la aplicación).
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Desde el alivio del estrés hasta el apoyo de compañeros y los consejos de terapia, esta aplicación ofrece todas las herramientas de salud mental necesarias, directamente desde su teléfono. Aún mejor, su plan de seguro médico puede cubrirlo, así que asegúrese de verificarlo. ( iOS , Android , gratis por un tiempo limitado y luego $ 8,99 por mes o $ 53,99 por año).
Supere los pensamientos negativos, maneje los desafíos cotidianos y desarrolle la resiliencia jugando juegos basados en la ciencia, y esas son solo algunas de las ofertas aquí, todas examinadas por psicólogos. Un enorme 86 por ciento de los usuarios han informado sentirse mejor dentro de los dos meses posteriores a la instalación. ( iOS , Android , $ 14,99 por mes).
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Esta aplicación te ayuda a manejar los sentimientos de ansiedad , específicamente en torno a los ataques de pánico. Aprenda los cambios que puede hacer a corto plazo que brinden alivio, controlen la ansiedad elevada e infundan una mente tranquila, promete. ( iOS , Android , gratis con compras dentro de la aplicación; $ 6,99 al mes; $ 59,99 al año).
Esta aplicación ayuda con los ataques de pánico, preocúpese, insomnio y más, y se encuentra entre las mejores ofertas para aliviar la ansiedad y el estrés. Aquí se abordan situaciones específicas que provocan ansiedad, como hablar en público, volar y visitar el consultorio del médico. ( iOS , Android , $ 9,99 por mes).
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Nunca querrás que la ansiedad gobierne tu la vida —Y SuperBetter le ayuda a desarrollar su capacidad de recuperación. La aplicación hace que impulsar tu fuerza sea una especie de juego, y señala que todos tienen un potencial heroico para superar situaciones difíciles. ( iOS , Android , libre).
Hacer un seguimiento de sus preocupaciones es un gran primer paso para disminuir su impacto. Esta aplicación calmante para la ansiedad es más que un lugar para discutir sus problemas, ya que puede usar las herramientas para comprender los procesos de pensamiento detrás de ellos. ( iOS , libre).
Iniciado por un monje budista, Headspace se considera uno de los mejores aplicaciones de meditación alrededor. La versión gratuita le ayuda a visualizar experiencias relajantes, como caminar en un jardín. También tendrá acceso a cursos de meditación si actualiza a premium. Entre los fanáticos de la aplicación se encuentran el titán empresarial Richard Branson y la actriz Emma Watson. , y los Seattle Seahawks. ( iOS , Android , gratis para contenido selecto, $ 95 por año para acceso premium completo).
Esta aplicación lo guía a través de meditaciones enfocadas en la respiración y la relajación profunda. No se requiere experiencia previa en meditación, pero aquellos con experiencia también encontrarán mucho para disfrutar. Elija entre sesiones de 5 minutos, 13 minutos o 24 minutos. ( iOS , Android , $1.99).
Seguro, has visto el LeBron James promo para esta aplicación fácil de usar, pero ¿sabías que ofrece historias relajantes tanto para adultos como para niños? Tiene tres categorías: meditación, música y sueño. Relájese con la suave voz de Matthew McConaughey y otros, además de aprender lecciones sobre movimientos conscientes y estiramientos. ( iOS , Android , $ 70 por año para acceso completo).
Esta extensa aplicación le permite elegir entre una variedad de experiencias de meditación guiada que van desde 3 minutos hasta 45 minutos de duración. También ofrece cursos de coaching pagados. Este es un ganador del premio Apple Best of 2018. ( iOS , Android , gratis por una sesión y luego $ 15 por mes o $ 100 por año).
La respiración adecuada es muy importante. Puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y ayudarlo a superar una ataque de pánico . Esta aplicación para la ansiedad te enseña cómo usar la respiración diafragmática, que puede combatir las respuestas del cuerpo al estrés y dejarte sintiéndote mucho menos asustado. ( iOS , Android , libre).
Esta aplicación es esencialmente un libro para colorear para adultos, ¡sí, lo leíste bien! - directamente en tu propio dispositivo. Elija entre una variedad de imágenes diferentes para colorear; incluso puedes subir el tuyo propio. El uso de esta aplicación puede alejar su mente de los pensamientos ansiosos y ayudar a aliviar el estrés. ( iOS , Android , gratis con compras dentro de la aplicación).
Nuestros hábitos de sueño pueden tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo y bienestar. Esta aplicación es tanto un inductor del sueño completo como un reloj despertador. Realiza un seguimiento de su tiempo de sueño y ciclos de sueño, lo que le brinda una nueva comprensión de cómo descansa mejor. ( iOS , Android , gratis con compras dentro de la aplicación).
¿Quieres escuchar relajantes paisajes oníricos y programar un temporizador para ellos? La versión gratuita de esta aplicación tiene paisajes oníricos limitados; el acceso completo le brinda funciones avanzadas para crear sus propias mezclas o paisajes oníricos. Duerme con solo presionar un botón, promete la aplicación. ( iOS , Android , $ 60 por año para acceso completo).
Prefiero suave naturaleza suena mientras te duermes? Esta aplicación te ofrece todo eso, permitiéndote vaciar tu mente y dormir lo mejor posible. Las características incluyen temporizadores y alarmas matutinas. ( iOs , Android , gratis con compras dentro de la aplicación).
Elija su propia banda sonora de ruidos ambientales para una mayor relajación, concentración y sueño. La aplicación puede ayudar a mejorar el enfoque y aumentar la productividad; ahoga los molestos sonidos de fondo. ( iOS , Android , $1.99)
Esta aplicación te ayuda a dormir, literalmente. Encuentre aquí meditaciones, historias y música que liberen tensión y que induzcan el silencio. Creemos que un gran día comienza con una buena noche de sueño, dice el equipo detrás de Slumber. ( iOS , gratis para más de 10 episodios, $ 40 al año para acceso completo).
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Después de completar una evaluación y elegir un plan, la aplicación lo conecta con un profesional de salud mental con licencia sobre el estrés, la ansiedad, los malos hábitos y más. Verifique si su plan de seguro cubre los servicios de Talkspace. ( iOS , Android , comienza en $ 65 por semana).
Anteriormente conocida como Stop, Breathe & Think, esta aplicación comparte sugerencias para meditaciones, secuencias de yoga e incluso acupresión para aliviar la incomodidad que está experimentando. También puede realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo para comprender la ansiedad y sus desencadenantes. ( iOS , Android , gratis con compras dentro de la aplicación).
Esta aplicación contiene programas de atención plena para todos los grupos de edad. El programa para adultos ofrece 10 módulos de entrenamiento en mindfulness y meditaciones que desarrollan la atención y la intuición. También hay programas para el aula, el lugar de trabajo y los deportes. ( iOS , Android , libre).
Mereces ser feliz, dicen la gente de BetterHelp, y los terapeutas pueden ayudarte a lograrlo. BetterHelp promete emparejarlo con un consejero que se adapte a sus objetivos, preferencias y el tipo de problemas que está enfrentando. ( iOS , Android , $ 40 por semana).
Diseñada para parejas y parejas, esta aplicación ayuda a las personas a abordar los problemas de sus relaciones, y obtendrá asesoramiento profesional de un terapeuta autorizado. ( iOS , Android , $ 40 a la semana).
Usar la terapia cognitivo-conductual y otros métodos para ayudarlo a sobrellevar depresión , ansiedad y estrés. Esta aplicación proporciona comentarios sobre buenos y malos hábitos y comparte preguntas detalladas para identificar exactamente lo que está sintiendo para que pueda luchar contra los monólogos internos negativos. (I USTED , Android , gratis con compras dentro de la aplicación; $ 9,99 al mes para la prima, $ 58,99 al año).
Dos psicólogos clínicos unieron fuerzas para crear MoodKit, que ayuda a los usuarios a aprender a ser conscientes de sí mismos y tener actitudes saludables. Esta aplicación utiliza los fundamentos de la terapia cognitivo-conductual para brindarle 200 actividades diferentes del estado de ánimo. La aplicación también incluye una función de diario para reflexiones. ( iOS , $4.99).
En esta aplicación, controlas los objetivos que te propongas, que incluyen todo, desde una alimentación más saludable hasta planes para caminar todos los días. Las hojas de ruta te ayudan a mantenerte encaminado y obtendrás una puntuación de vida personalizada basada en los resultados. ( iOS , Android , gratis con compras dentro de la aplicación).
Más de 80 millones de personas están usando esta aplicación en este momento, que está marcada como la aplicación original de entrenamiento cerebral. Tiene ejercicios en cinco áreas cognitivas: memoria, resolución de problemas, flexibilidad, velocidad y atención. Los juegos son atractivos y esta aplicación es ideal tanto para adultos como para niños. ( iOS , Android , descarga gratuita, $ 11,99 al mes para la prima; $ 59,99 por año).
MoodMission se trata de cambiar la forma en que te sientes. Cada vez que lo abras, jugarás diferentes misiones según tu estado de ánimo. Las misiones pueden mejorar las habilidades de afrontamiento y su estado de ánimo. ( iOS , Android , libre).
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Calificada por Google como una de las mejores aplicaciones de Android de 2016, ofrece más de 30 minijuegos para ayudar a mejorar la memoria, la agilidad mental, la concentración, la resolución de problemas y el lenguaje. Peak incluye juegos mentales que atraen tanto a adultos como a niños. ( iOS , Android , descarga gratuita, $ 4,99 por mes, $ 34,99 por año).
Esta aplicación está diseñada para ayudarlo a agudizar más de 20 habilidades cognitivas, incluida la memoria a corto plazo, la coordinación mano-ojo, la planificación y la percepción auditiva. Ofrece una buena dosis de diversión junto con estimulación mental. ( iOS , Android , descarga gratuita, $ 19,99 al mes para la prima; $ 189,99 al año).
A continuación, lea estos 150 citas de vida para ayudarlo a inspirarse en su viaje de bienestar de salud mental.