4 formas de hacer tus entrenamientos a prueba de polen

Hay malas noticias para las personas alérgicas este año: el llamado vórtice polar ha dado paso a un vórtice de polen. “Un invierno largo y duro puede provocar que se libere un maremoto de polen acumulado de una sola vez”, dice Michael Foggs, M.D., presidente del Colegio Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología. Aún así, eso no significa que tengas que pasar toda la temporada en el rueda de andar en lugar de la pista. Siga estas estrategias para que su tiempo al aire libre esté libre de resfriados:

Mira el clima. Los conteos tienden a ser más altos entre las 5 a. m. y las 10 a. m., pero 'algunos estudios sugieren que los conteos de polen en ciertas partes del país son más altos en la tarde', dice Foggs. Y cuidado con los días secos y ventosos. Los vectores de viento pueden transportar polen hasta 400 millas. “Incluso si no está cerca de las plantas que desencadenan sus alergias, su polen lo encontrará”, dice. El momento ideal para salir al aire libre: después de una lluvia, que puede eliminar el polen del aire.

Proteja a sus mirones. Las pestañas o los pliegues alrededor de los ojos pueden atrapar el polen, lo que provoca enrojecimiento, picazón e irritación. Para ayudar a bloquear los alérgenos, use gafas de sol envolventes o deportivas durante su entrenamiento.

Mantente cubierto. El polen y otros alérgenos ambientales también pueden acumularse fácilmente en el cabello, especialmente si usa gel, mousse o laca para el cabello. Use un sombrero para el sol o béisbol gorra (también ayudarán a evitar las quemaduras solares).

Golpea la ducha. Antes de entrar, quítese la ropa de entrenamiento y estacione sus zapatillas en la puerta, para que no entren alérgenos en la casa. También debes ducharte y lavarte el cabello inmediatamente después de hacer ejercicio para disminuir la carga de polen, sugiere Foggs.