9 refrigerios inteligentes a la hora de acostarse para diabéticos

Muchas personas con diabetes pican deliberadamente por la noche para evitar que los niveles de glucosa caigan en picado mientras duermen. Un bocadillo antes de acostarse no es un mal impulso, dice Fran Cogen, M.D., director del programa de diabetes infantil y adolescente del Sistema Nacional de Salud Infantil. Pero el tipo de bocadillo incorrecto puede empeorar las cosas. En lugar de comidas altas en carbohidratos como las papas fritas, apunte a un refrigerio de proteínas más carbohidratos antes de acostarse, dice ella.

También tenga en cuenta que los niveles de azúcar en sangre son muy individuales y variarán según su nivel de actividad cada día. Entonces, antes de ir a la cocina, es mejor probar su nivel de glucosa, y debe registrar sus resultados en su aplicación diabetes y azúcar en sangre si está usando uno. Entonces escoge alimentos aptos para la diabetes que contienen una mezcla ideal de proteínas y carbohidratos, omitiendo incluso postres sin azúcar si está cerca de la hora de acostarse.

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Las mejores ideas para bocadillos a la hora de dormir

• 10 galletas Goldfish + 1/2 taza de leche descremada
• Queso en tiras + galletas integrales
• Rodajas de manzana + mantequilla de maní
• 1 rebanada de pan integral + 2 oz de pavo
• Hummus + verduras crudas
• 1/4 taza de requesón + 1/2 taza de bayas

Otros ingredientes de bocadillos para diabéticos

Huevos duros

Estudios muestran que las proteínas son bocadillos ideales para los diabéticos y que los huevos tienen impacto positivo en el azúcar en sangre en ayunas .

yogur griego

La probióticos en el yogur se cree que le da a este alimento lleno de proteínas un efecto reductor del azúcar en sangre . Opte por el yogur griego, que tiene aún más proteína que el yogur tradicional, con una guarnición de bayas llenas de fibra para un refrigerio antes de acostarse.

Palta

Los estudios han demostrado que los ácidos grasos monoinsaturados, como los que se encuentran en los aguacates, pueden ayudar mantener un control glucémico adecuado , mejorando eficazmente los niveles de azúcar en personas con diabetes tipo 2. Teniendo en cuenta eso, prepare su mejor receta de guacamole para cualquier bocadillo en cualquier momento para diabéticos.

Una vez que haya preparado su bocadillo antes de acostarse, ¿por qué no prueba estos formas de dormir mejor esta noche.