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98 alimentos bajos en carbohidratos que aún saben muy bien: ¡las posibilidades son infinitas!



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(Foto de iStock)

Tratando de empacar su dieta con baja en carbohidratos alimentos ? Los expertos dicen que puede ayudar en la salud en general y ayudar a algunas personas a perder peso. ¿Qué alimentos bajos en carbohidratos debe comer y cuáles saben bien para que su dieta baja en carbohidratos puede convertirse en un verdadero estilo de vida?

Hemos reunido 98 de nuestros favoritos. Manténgase en el carril bajo en carbohidratos con estos alimentos.


98 alimentos bajos en carbohidratos que saben muy bien

1. Pollo

Es un alimento básico si está bajando en carbohidratos, pero debe saber cómo prepararlo para no aburrirse. Mira esto Sartén De Pollo Enchilada para una nueva versión del pájaro .

2 huevos

¿Quieres agregar algo nuevo a los huevos? Verificar Tazas para muffins de huevo con brócoli, jamón y queso para ir más allá de las revueltas.


3. Coliflor

¿Estás cansado de servir este estilo de corona vegetal? ¡Arrozalo! Esto Coliflor de mantequilla marrón arroz y Puré de coliflor con queso cheddar y rábano picante ambos tienen un toque extra de sabor que se prepara rápidamente. Prepáralo como parte de una ensalada de atún o prueba un atún filete .



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4. Nueces

Estos son un excelente refrigerio bajo en carbohidratos, además puedes preparar mantequillas de nueces si quieres hacer algo diferente con tus nueces.

5. Repollo

Agregar algunos manzanas y menta para crear una ensalada divertida de esta verdura o encontrar otras formas de disfrutarla.


6. Jamón

¿Tienes jamón? Puede hacer mucho con él: consulte estas recetas de jamón bajo en carbohidratos.

7. Calabaza

Esta verdura se puede incluir en una variedad de platos, como este Sopa de calabaza con jengibre .

8. Queso parmesano

Las patatas fritas con ajo, albahaca y parmesano son la manera perfecta de usar el queso parmesano de una manera completamente nueva. Además, ¡crujen!

9. Quinoa

Este grano rico en proteínas puede ser una alternativa inteligente si le apetece el arroz o la pasta.


10. calabaza butternut

Esta verdura es excelente en casi cualquier época del año y puede ser el ingrediente estrella en una variedad de comidas.

11. Café

No tienes que renunciar a tu Joe de la mañana para mantenerte en un plan de alimentación bajo en carbohidratos.

12. Almejas

Los vapores son mariscos bajos en carbohidratos que pueden ser excelentes si vas a consumirlos bajos en carbohidratos. Saltear con mantequilla, ajo, cebolla, parmesano y jugo de limón.

13. Lino

Estas semillas son muy buenas para ti y además puedes usarlas para hacer algunos alimentos bajos en carbohidratos inesperados, como panqueques .


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(Canva)

14. Espárragos

¿Busca una deliciosa verdura baja en carbohidratos? Pasar los espárragos. Tiene un alto contenido de ácido fólico, fibra y proteínas.

15. Calamar

Saltear con mantequilla, ajo, cebolla, parmesano y jugo de limón.

16. Queso de cabra

Tómese un descanso de sus opciones habituales de queso y disfrute de este.


17. Berenjena

Freír un poco de berenjena para algo diferente.

18. Lechuga

Las ensaladas son una excelente opción de guarnición que todos pueden personalizar, pero las envolturas de lechuga también son una excelente alternativa a las envolturas y panes llenos de carbohidratos.

19. Cebolla

Crea una cebolla floreciente que sea baja en carbohidratos.

20. Tocino

Puede que no sea el corte de carne más magro, pero seguro que es sabroso casi de todos modos cuando está preparado. (Especialmente espárragos envueltos en tocino).

21. Muffins

Cuando usa una harina baja en carbohidratos o cetogénica, lata todavía disfruto de los muffins.

22. Ternera

Otra opción de carne baja en carbohidratos.

23. Requesón

Tantas opciones versátiles para este queso rico en proteínas.

24. chiles chipotle

Es posible que no las coma solas, pero pueden incluir muchas comidas deliciosas bajas en carbohidratos, como esta ensalada de col con chipotle.

25. Alcachofas

Estas deliciosas verduras adquieren mucho sabor cuando se colocan en la ensalada italiana de alcachofas marinadas.

26. Calabaza espagueti

El calabacín generalmente obtiene toda la gloria en el mundo de las recetas de calabaza, pero esta calabaza espagueti rellena con espinacas y alcachofas es igualmente sorprendente.

27. Kale

Si le gusta el sabor, está un paso adelante porque esta verdura versátil se puede disfrutar en una amplia gama de formas bajas en carbohidratos.

28. Fresas

¿Una baya dulce y baja en carbohidratos? Sí definitivamente. Además, puedes incorporar fresas en algunos postres cetogénicos bastante dulces.

29. Rábano

Esta verdura tiene un gran sabor.

30. Salchicha

Cazuela de calabaza espagueti con salchicha de pavo y champiñones es una buena idea, al igual que esta cena de sartén con salchicha con queso y verduras.

31. Salmón

Pruebe el salmón para una comida abundante y baja en carbohidratos. Recomendamos Salmón al horno con limón y tomate secado al sol.

32. Camarones

La salsa de crema de camarones y espinacas es una buena opción para probar.

33. Nueces

Otro aderezo versátil que contiene un nutritivo ponche bajo en carbohidratos.

34. pato

¿Cansado de pollo o ternera? Esta carne puede ayudarte a evitar los carbohidratos.

35. Mango

Es excelente cuando se come solo o en un batido, pero los mangos también pueden ser un ingrediente principal , también.

36. Hummus

Los frijoles mezclados son excelentes para mojar y van bien en un pita baja en carbohidratos (o envolver) también.

37. Cacao en polvo

Lleno de nutrientes y delicioso, puede ponerlo en muchos postres y batidos bajos en carbohidratos.

38. Bisonte

Una excelente alternativa a la carne de res con alto contenido de proteínas.

39. Brócoli

Es cierto que la mayoría de las verduras son bajas en carbohidratos, pero el brócoli también sabe delicioso. Prueba esto Brócoli asado con limón y parmesano receta para regalar nueva la vida a tus greens favoritos.

40. Frijoles Lima

Puede que no te gusten tal como son, pero funcionan bien en estos Wraps de diosa verde a la parrilla .

41. Pimientos morrones

Rellenarlos, sumergirlos ... lo que sea. Estas verduras son saludables y versátiles, por lo que siempre puedes mezclar tu dieta con ellas. Pruebe los huevos en tazas de pimiento o los pimientos morrones rellenos de risotto.

42. Rutabagas

Puede que estos no sean tan buenos en solitario, pero transfórmalos en papas fritas y disfrutar.

43. Cerezas

Combine su rutina de frutas con algunas cerezas frescas.

44. Fideos Shirataki

Estos fideos a base de agua pueden mantenerte lleno y ser un excelente sustituto de la pasta.

45. Avena

Este desayuno caliente favorito puede obtener un impulso bajo en carbohidratos cuando se prepara de una manera cetogénica.

46. ​​Crema agria

Úselo como salsa con verduras o integre en otras comidas bajas en carbohidratos.

47. Requesón

Excelente como refrigerio, el requesón está lleno de proteínas y calcio.

48. Stevia

Un edulcorante natural que se puede utilizar cuando se intenta reducir los carbohidratos. (El eritritol, la fruta del monje y el xilitol son otras opciones).

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49. Yogurt

Por sí solo, sigue siendo delicioso, pero también puede usarlo en aderezos para evitar las versiones con toda la grasa. Evite las variedades con alto contenido de azúcar para mantenerse bajo en carbohidratos.

50. Almendras

Un refrigerio maravilloso bajo en carbohidratos que está lleno de proteínas y nutrientes.

51. Coles de Bruselas

Hágalo bien y estará pidiendo más. Las coles de Bruselas fritas y crujientes son una excelente manera de disfrutarlas.

52. Arándanos

Esta fruta baja en carbohidratos está llena de sabor, sin mencionar los nutrientes.

53. Zoodles

Ya sea que los hagas con calabacín , calabaza, remolacha o zanahorias, o cualquier otra verdura que pueda hacer en espiral, son una excelente manera de integrar más verduras y menos pasta en una comida. La textura y la forma son parecidas a las de los espaguetis, lo que puede ayudarte a sentir que todavía tienes una historia de amor con la pasta. Prueba algo nuevo con Ensalada Griega Zoodles o Fideos de calabacín con ajonjolí .

54. Hongos

¡Pase los portobellos! Estas papas fritas con champiñones son una sabrosa alternativa a las patatas tradicionales.

55. Malvaviscos

Por supuesto, no son una pieza central de comidas, pero pueden ser un favorito bajo en carbohidratos cuando agrega un poco de cereal de arroz.

56. Cerdo

Una carne magra que es versátil, desde chuletas hasta puerco desmenuzado.

57. Encurtidos

No, freírlos no es la forma más saludable de disfrutarlos, pero es bastante sabroso.

58. Frijoles blancos

¿Quiere una alternativa al puré de papas que está lleno de fibra? La salsa de frijoles blancos con ajo y romero no te defraudará.

59. Rúcula

Un verde frondoso sabroso que puede condimentar las ensaladas normales.

60. Langosta

Este marisco se puede preparar con mantequilla, que está permitida en el plan ceto bajo en carbohidratos.

61. Cordero

Asarlo con ajo, aceite de oliva y romero.

62. Vieiras

Saltee estos en un poco de mantequilla o pruebe las vieiras con crema de maíz para algo inesperado.

63. Perritos calientes

Cocine estos planes o envuelva los mini-perros en tocino con algunas otras adiciones sabrosas.

64. Anacardos

Otra sabrosa opción de frutos secos que te mantiene en la zona baja en carbohidratos.

65. Apio

Puede que no sea el ingrediente principal de su comida, pero es un verdura muy abundante que se puede condimentar muy bien en una variedad de platos, o como cazo en su salsa favorita.

66. Platija

Mezcle su dieta de pescado con platija, que es una maravillosa fuente de vitamina D.

67. Harina de almendras

¿Desea algo hecho con harina tradicional con alto contenido de carbohidratos? Opte por una opción baja en carbohidratos con harina de almendras.

68. Nueces

Pruebe una nuez diferente: las nueces pecanas son excelentes solas o encima de ensaladas.

69. Jerky

Este bocadillo de carne seca puede ser una gran adición a una dieta baja en carbohidratos.

70. Mantequilla de maní

Cargado de proteínas, es un alimento básico para comer bajo en carbohidratos.

71. Hojas de berza

¿Crees que la lechuga debería tener toda la diversión jugando a la alternativa de envolver? Pruebe las hojas de berza como envoltura para una delicia baja en carbohidratos.

72. Espinaca

Repleto de nutrientes y proteínas, este es un vegetal maravilloso para integrar en su dieta baja en carbohidratos ... y hay hay muchas formas de disfrutarlo.

73. acelgas

Cargado de nutrientes, este verde es una excelente alternativa a la lechuga o se puede disfrutar como guarnición.

74. Lentejas

Estas legumbres son versátiles y se pueden preparar de muchas maneras divertidas.

75. Tofu

Esta carne vegana contiene una tonelada de proteínas y se puede preparar de muchas maneras sabrosas, de ahí nuestro tofu crujiente con salsa de chile dulce.

76. Pistachos

Un excelente refrigerio bajo en carbohidratos que es bastante nutritivo.

77. Batatas

Puede que no sean exactamente bajas en carbohidratos, pero si vas a disfrutar de una papa, esta está cargada de nutrientes.

78. Semillas de chía

Espolvoree estos sobre una sopa o ensalada, o póngalos en un delicioso pudín de chía bajo en carbohidratos.

79. Pepinos

Pruebe algunos pepinos cortados o pruebe cualquiera de estas divertidas recetas de pepinos.

80. Queso ricotta

Agréguelo a una variedad de platos para obtener un sabor cremoso.

81. Harina de coco

Los carbohidratos blancos generalmente no son tan bajos en carbohidratos, pero la harina de coco es una buena alternativa.

82. Garbanzos

Todos piensan en hummus como la forma de disfrutar los garbanzos, pero una amplia variedad de pastas hechas con frijoles, así como estos Las patatas fritas de garbanzo —También son una buena forma de disfrutar el frijol.

83. Judías verdes

¿Quieres una alternativa a las patatas fritas? Considere hacer judías verdes la estrella del show.

84. Carne de res

Puede que no sea un tipo de comida para todos los días, pero es una carne que se puede preparar de varias maneras. Echa un vistazo a estas brochetas de bistec Sizzlin ’con salsa verde de aguacate para ver algo diferente.

85. Tomates

Ideal para una ensalada, también puede combinarlos en una gran cantidad de salsas bajas en carbohidratos.

86. Turquía

Asar un pájaro o comprar pavo molido: es una excelente manera de seguir una dieta baja en carbohidratos. Mira estos recetas de pavo molido de invierno .

87. Halibut

Otra deliciosa opción de pescado. Fletán al horno con ajo o Fletán al horno son algunas formas agradables de preparar el fletán.

88. Aceitunas

Redescubra, o descubra, su amor por las aceitunas. Hay muchas formas de disfruta de las aceitunas .

89. Té

Cargado con beneficios saludables , el té es una bebida baja en carbohidratos que puedes consumir.

90. Cangrejo

Prueba el Curry de cangrejo indio o Pasteles de cangrejo para una deliciosa comida de cangrejo baja en carbohidratos.

91. Toronja

Más bajos en azúcar que otras frutas y aclamados como cítricos saludables, estos pueden ser un maravilloso desayuno o refrigerio si está buscando mantener un estilo de vida bajo en carbohidratos. Ensalada Romana Con Toronja , Aguacate y queso de cabra es una buena receta que incorpora muchos alimentos bajos en carbohidratos.

92. Kéfir

Esta leche cultivada puede hacer maravillas por su buena salud y está disponible embotellado en el supermercado.

93. Aguacate

Desde guacamole básico hasta puré palta , hay una variedad de formas de preparar aguacate. Prueba estas versiones de formas de disfrutar el aguacate.

94. Semillas de cáñamo

Puede que no los coma solo, pero son un buen adorno rico en proteínas.

95. Leche

Bajo en carbohidratos y una gran fuente de proteínas, también es un excelente complemento para comer bajo en carbohidratos porque viene en opciones no lácteas.

96. Frambuesas

Yum yum yum: ¿una manera deliciosa de disfrutar de frutas con un índice glucémico bajo? Es posible con estas recetas de frambuesa.

97. Bacalao

Pruebe otra alternativa de carne que contenga un bacalao de ponche relleno de proteínas.

98. Edamame

Un buen bocadillo para picar cuando quieres mantenerte bajo en carbohidratos.

Echa un vistazo a nuestro lista de alimentos de la dieta cetogénica.