Después de un infarto: ¿por qué estoy tan cansado?

En este extracto exclusivo de A Woman's Guide to Living With Heart Disease por Carolyn Thomas, autora del galardonado blog Hermanas del corazón, Thomas explica cómo la fatiga la tomó por sorpresa y cómo aprendió a sobrellevarla.

Por mi todo la vida BHA (antes de un ataque al corazón),Apenas puedo recordar haber sentido una fatiga real. Oh, claro, me sentiría adolorido después de trabajar durante largos días sudorosos en nuestra granja de frutas cuando era adolescente. O somnoliento después de pasar toda la noche en la universidad. O fuera de mi mente exhausto tratando de lidiar con un bebé con cólicos y un niño pequeño cuando era una madre joven. O cansado al final de un día estresante haciendo malabares con los plazos de última hora a lo largo de mi carrera de relaciones públicas. O tal vez incluso agradablemente adolorido después de mi corriendo El grupo terminó nuestras largas carreras de entrenamiento del domingo por la mañana.

Pero en términos generales, en el día a día, nunca había sentido el tipo de fatiga severa que experimenté AHA (después de un ataque cardíaco). No esperaba que una fatiga como esta se dirigiera hacia mí. No estaba simplemente exhausto, estaba bastante angustiado por todo este agotamiento. ¿Qué me pasaba? ¿Por qué no pude levantar mi calcetines y sentirte normal de nuevo?

Consejo saludable para el corazón
Tu corazón merece un especialista. Así como un diagnóstico de cáncer da como resultado una derivación a un oncólogo, una persona diagnosticada con insuficiencia cardíaca avanzada también necesita un especialista.

Encontré respuestas sorprendentes a esas inquietantes preguntas en un estudio sueco de la Universidad de Gotemburgo. Los investigadores encontraron que aproximadamente la mitad de todos los pacientes que sobreviven a un ataque cardíaco todavía experimentan fatiga onerosa. cuatro meses después del diagnóstico. La Dra. Pia Alsén, autora principal de este estudio, observó: Muchas personas que se recuperan de un ataque cardíaco experimentaron la fatiga como algo nuevo y diferente, no relacionado con el esfuerzo físico o la falta de descanso; ocurrió de manera impredecible y no se pudo atribuir a ninguna causa definida.

Es difícil describir este tipo de agotamiento a quienes nunca lo han experimentado, o explicar la fatiga que no se alivia con el descanso. Esta fatiga no es lo mismo que sentirse cansado. Es más como tener gripe o ser atropellado por un autobús grande.

La elusiva razón de la fatiga posterior al ataque cardíaco también podría estar en el daño al músculo cardíaco causado por el ataque cardíaco en sí, agrega el Dr. Alsén. Cuando el músculo cardíaco se daña al verse privado del flujo sanguíneo oxigenado durante un ataque cardíaco, se forma tejido cicatricial, lo que puede disminuir la eficiencia del corazón, según el tamaño y la ubicación del daño. En mis primeros días de regreso a casa, las tareas más simples, incluso tomar una ducha, requirieron un esfuerzo supremo y un descanso de 20 minutos después para recuperarme, durante los cuales me sentí tembloroso, mareado y enfermo.

Recuerdo que salí a caminar una cuadra con mi hijo Ben poco después de llegar a casa del hospital. Mis instrucciones posoperatorias de la CCU habían sido caminar al aire libre una cuadra al día durante la primera semana, dos cuadras al día la segunda semana, etc. descubra que lo que un corazón herido podría necesitar más después de un evento cardíaco es ejercicio. Algunos investigadores ahora sugieren que los pacientes que comienzan un programa de ejercicio supervisado una semana después de un ataque cardíaco han mejorado el rendimiento cardíaco en comparación con los pacientes que retrasaron el ejercicio. De hecho, para aquellos que esperaron para comenzar a hacer ejercicio como yo, los resultados del retraso parecen dramáticos, según el Dr. Mark Haykowsky de la Universidad de Alberta; encontró este sorprendente resultado en los pacientes cardíacos que él y su equipo de investigación estudiaron: por cada semana que los nuevos pacientes cardíacos demoraban el inicio de su tratamiento con ejercicios, tendrían que entrenar durante el equivalente a un mes más para obtener beneficios similares.

Volviendo a esa accidentada caminata de una cuadra: Ben y yo apenas habíamos llegado hasta la señal de alto al final de nuestra cuadra cuando tuve que agarrar su brazo para apoyarme en el camino a casa. ¡No lo podía creer! Me sentí como una anciana frágil, apenas capaz de poner un pie delante del otro. Y cuando finalmente regresamos a casa (el ritmo de caminata más lento en la historia registrada), colapsé en un montón para recuperarme, ya preguntándome si debería evitar caminar por completo.

Pero resulta que, a pesar de mi cansancio, Ben tenía razón al animarme a salir a pasear todos los días, cada día yendo un poco más lejos. Y a menos que su médico le indique específicamente que descanse, como informó el equipo del Dr. Haykowsky, lo que generalmente ayuda al corazón herido es trabajar, no descansar.

Entonces, ¿qué podemos hacer cuando la fatiga dificulta seguir esos consejos? A lo largo de los años, mi siempre generosaHermanas del corazónLos lectores de blogs han compartido estos consejos que también podrían funcionar para usted, especialmente durante esos frágiles primeros días:

• Tómatelo bien y con calma.
• Levántese de la cama a la misma hora cada mañana.
• Cuida tu energía, especialmente en las primeras semanas.
• No tienes nada que demostrar y no hay premio por hacer demasiado, demasiado rápido.
• Trate de mantener un horario regular para la hora de acostarse con una rutina tranquila y sin pantallas de antemano.
• Perfecciona el arte de tomar siestas de 20 minutos.
• Salga todos los días para respirar aire fresco.
• Presta atención a comer comida saludable en un horario regular.
• Vigile su consumo de cafeína y azúcar.
• Pruebe la relajación, el estiramiento suave o meditación técnicas.
• Planifique su día con cuidado. Períodos alternos de actividad y descanso.
• Mientras descansa, planifique lo que hará cuando tenga más capacidad.
• Verifique los efectos secundarios de los medicamentos. Tómelos en el mejor momento del día para minimizar los efectos secundarios (por ejemplo, si la fatiga o los mareos son efectos secundarios conocidos, pregunte si puede tomarlos antes de acostarse).
• Acepte la realidad de que su lista habitual de tareas pendientes no se cumplirá hoy.
• Respete su cuerpo en recuperación, lo que puede hacer hoy y lo que no puede hacer.
• Mira una película divertida. No te hará sentir menos cansado, pero reír te hará sentir mejor.