¿Siempre te despiertas con dolor de cabeza? Aquí hay 9 posibles causas (y cómo prevenirlas)

Imagínese esto: son las 7 a. M. Y suena la alarma. En el momento en que abre los ojos, siente el dolor punzante de un dolor de cabeza. Está frustrado porque es la tercera vez esta semana y está llegando al punto en que siente que se despierta constantemente en el lado equivocado de la cama. Peor aún, no tiene idea de qué lo está causando.

¿Este escenario te suena familiar? Si es así, no estás solo. Muchas personas experimentan dolores de cabeza matutinos de forma regular. Y resulta que hay un puñado de razones. Esto es lo que debe saber.

Despertar con dolor de cabeza

Aquí hay nueve posibles razones por las que siempre te despiertas con dolor de cabeza.

Falta de sueño o quedarse dormido

Estudios muestran que existe una fuerte conexión entre los problemas para dormir y los trastornos del dolor de cabeza.

Necesitamos un descanso adecuado todas las noches para restaurar la función de nuestro cuerpo, por lo que obtener muy poco o demasiado puede afectarnos negativamente, dice. Dr. Mehmet Oz, MD , presentador de The Dr. Oz Espectáculo y profesor de Cirugía en Columbia. También puede ser un efecto de bola de nieve porque si sufre de dolores de cabeza, es más probable que no duerma lo suficiente. Trate de dormir entre siete y nueve horas cada noche.

Condiciones crónicas

Puede haber un problema de salud subyacente que sea el culpable de sus dolores de cabeza matutinos.

Si usted es alguien que se ve sorprendido por la presencia de un dolor de cabeza, es posible que desee visitar a un médico para determinar si sus dolores de cabeza son causados ​​por una afección crónica, dice Jay Woody, médico, FACEP y director médico de Salud intuitiva y cofundador de Sala de emergencias y atención de urgencia heredada . Probablemente todos hemos oído hablar de migraña dolores de cabeza Si bien es intenso e incómodo, muchas veces las personas pueden controlar estos dolores de cabeza una vez que obtienen un diagnóstico completo. Pero si todavía está en la oscuridad y se pregunta qué está causando sus dolores de cabeza, puede ser mucho más difícil llegar a la raíz del problema.

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Rechinar los dientes

Rechinar los dientes, también conocido como bruxismo, ocurre cuando aprieta y rechina los dientes con y sin darse cuenta.

El Dr. Oz explica que rechinar los dientes por la noche ejerce presión sobre los músculos, los tejidos y otras estructuras alrededor de la mandíbula, lo que puede hacer que las personas se despierten con dolores de cabeza sordos por la mañana. El estrés es una de las principales causas de bruxismo.

Las personas que aprietan o rechinan los dientes durante el sueño tienen más probabilidades de tener otros trastornos del sueño, como ronquidos y pausas en la respiración (apnea del sueño), agrega el Dr. Oz. El tratamiento puede incluir un protector bucal, manejo del estrés o medicación.

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Depresión o ansiedad

De acuerdo a investigar , los dolores de cabeza crónicos matutinos son un indicador de ansiedad, depresión y insomnio . En otras palabras, su salud mental puede ser la raíz del problema.

Los trastornos del estado de ánimo pueden afectar su calidad de la vida y controlar sus afecciones de salud mental puede disminuir la aparición de dolores de cabeza matutinos. Para terapia y tratamiento de una condición de salud mental, comuníquese con su profesional de la salud, afirma el Dr. Oz.

Tensión

Los dolores de cabeza tensionales se han vuelto extremadamente comunes, ya que la fuente es algo que todos experimentamos: el estrés.

Por lo general, son provocados por el estrés, que es algo con lo que la mayoría de los estadounidenses están bastante familiarizados, dice el Dr. Woody. Por lo general, sentirá un dolor sordo (en lugar de un dolor punzante) alrededor de la cabeza. También puede sentir sensibilidad en el cuello, los hombros o el cuero cabelludo. Los dolores de cabeza tensionales crónicos generalmente requieren medicamentos recetados y / o un cambio en el estilo de vida para reducir el estrés, pero un dolor de cabeza tensional único se puede tratar con analgésicos de venta libre.

Alcohol o medicación

Éste no es muy sorprendente. Las resacas pueden ser debilitantes y, si bebe con regularidad, solo agravará el problema.

Las drogas y el alcohol pueden tener varios efectos en el cuerpo incluso horas después de consumirlos, dice el Dr. Oz. Cuando tiene resaca por beber demasiado, el alcohol puede causar deshidratación, tiene efectos en las hormonas, la química sanguínea y el ciclo de sueño-vigilia que pueden causar desagradables dolores de cabeza.

Si está bebiendo alcohol, asegúrese de beber agua en el medio. Esto lo mantendrá hidratado y minimizará los síntomas de la resaca. Trate de consumir mucha agua entre bebidas y también a la mañana siguiente para reducir la posibilidad de que le dé un dolor de cabeza, explica el Dr. Oz. Si sus dolores de cabeza matutinos son recientes, tome nota de si recientemente comenzó a tomar algún medicamento y hable con su médico porque puede haber alternativas que sean mejores para usted.

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Migraña

Migrañas afectar más de 37 millones de personas en los EE. UU., según la American Migraine Association. Y el momento más común para que ocurra la migraña es temprano en la mañana.

El Dr. Oz explica que una migraña puede causar un dolor punzante intenso o una sensación pulsante, generalmente en un lado de la cabeza. Es a menudo acompañado de náuseas , vómitos y extrema sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de migraña pueden durar de horas a días y el dolor puede ser tan intenso que interfiere con sus actividades diarias.

Dolores de cabeza en racimo

Ligeramente diferente a las migrañas, los dolores de cabeza en racimo duran un tiempo específico y se convierten en un problema recurrente. La primavera y el otoño son épocas comunes del año en las que los pacientes experimentarán este tipo de dolores de cabeza.

Estos tipos de dolores son severos y, a menudo, se considera que son un tipo de dolor penetrante, explica el Dr. Woody. Por lo general, ocurren en un lado de la cara a la vez; en algunos casos, puede ocurrir hinchazón, enrojecimiento y congestión. Curiosamente, estos dolores de cabeza pueden durar desde 15 minutos hasta algunas horas, pero llegarán aproximadamente a la misma hora del día durante un período de tiempo específico, generalmente durante algunos meses a la vez. Muchos pacientes experimentan algunos de estos dolores de cabeza seguidos, pero entre estos momentos de racimo, no tendrán ningún síntoma. dolores de cabeza, y los hombres tienen tres veces más probabilidades de experimentar clusters.

Y aunque los expertos en salud no están exactamente seguros de qué causa los dolores de cabeza en racimo, muchas personas encuentran alivio a través de la terapia de oxígeno, anestésicos locales, corticosteroides, melatonina y bloqueadores de los canales de calcio.

Músculos tensos

Empiece a prestar más atención a su posición para dormir y su entorno de sueño. Los músculos tensos del cuello pueden causar dolores de cabeza si no duermes en una buena posición, dice el Dr. Oz. Pruebe diferentes almohadas si sospecha que este es el caso y encuentre una que apoye adecuadamente su cuello y columna vertebral.

Cómo prevenir los dolores de cabeza

Lleva un diario de los dolores de cabeza. Esto le ayuda a usted y a su médico a determinar qué está causando sus dolores de cabeza. Cada vez que tenga un dolor de cabeza, debe registrar cuándo ocurrió, cuánto duró y describirlo en detalle, dice el Dr. Oz. Asegúrese de incluir cualquier actividad notable que estuviera realizando antes de la aparición del dolor de cabeza.

Para prevenir los dolores de cabeza, es importante comprender la causa subyacente. Si observa la lista de causas anterior y con cuál se identifica, puede tomar las medidas necesarias para mejorar su salud.

Tratamientos para los dolores de cabeza.

La mayoría de los dolores de cabeza se pueden tratar con medicamentos de venta libre como aspirina o ibuprofeno, explica el Dr. Oz. Sin embargo, si no funcionan, existen algunas alternativas efectivas.

Masajes

Investigar confirma la amplia gama de beneficios para la salud del masaje, especialmente cuando se trata de controlar los dolores de cabeza. Esto puede ser especialmente útil si tiene los músculos tensos en la parte posterior de la cabeza, el cuello y los hombros, dice el Dr. Oz. También pueden ayudarlo a reducir el estrés y promover la relajación que, en última instancia, puede conducir a un mejor sueño.

Cambios en el estilo de vida

En algunos casos, los dolores de cabeza se pueden tratar simplemente haciendo algunos cambios en su estilo de vida y en su entorno. Por ejemplo, si participa en actividades regulares que provocan un uso intenso de sus sentidos, como mirar pantallas brillantes, los dolores de cabeza son comunes, explica el Dr. Woody.

Acupuntura

Si bien hay resultados mixtos, algunos estudios han demostrado que esta técnica puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza, afirma el Dr. Oz.

Hidratación

A veces, la solución es tan simple como beber más agua. La hidratación es clave y la deshidratación es a menudo la causa de los dolores de cabeza, explica el Dr. Woody.

Hay ciertos alimentos que también pueden ser fuente de hidratación. Los siguientes alimentos contienen al menos un 85% de agua: pepinos, apio, lechuga iceberg, tomates, espinacas y fresas.

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Boletín Healthy Now

Aceite de menta

Es uno de los más utilizados Aceites esenciales para tratar dolores de cabeza y migraña. ataques. El mentol, activo en el aceite de menta, activa los receptores que producen una sensación refrescante, dice el Dr. Oz. Cuando se aplican productos que contienen mentol en la cabeza y la cara, ciertos receptores se activan para producir una reducción de la sensación de dolor.

Los aceites esenciales tienen poderosas propiedades curativas y la menta es conocida por proporcionar alivio del dolor.

A continuación, lea los 8 mejores consejos y trucos para aliviar el dolor de cabeza.

Fuentes

• Mehmet Oz , anfitrión de la Dr . Onz Show y profesor de cirugía en Columbia
• Jay Woody, médico, FACEP , director médico de Salud intuitiva y cofundador de Sala de emergencias y atención de urgencia heredada
• Avances terapéuticos en trastornos neurológicos : Alteraciones del sueño en cefalea y migraña de tipo tensional
• Revista de la Asociación Médica Estadounidense: Prevalencia y factores de riesgo de las cefaleas matutinas en la población general
• Asociación Americana de Terapia de Masaje: El masaje puede ser eficaz para los dolores de cabeza por tensión