Bob Harper de The Biggest Loser revela su entrenamiento favorito después de un ataque al corazón

Bob Harper ha sido sinónimo de ser un tipo duro desde sus primeros días de poner en forma a la gente en El gran perdedor . Pero incluso las personas más aptas físicamente pueden ser víctimas de dolencias. Y Harper es prueba viviente de ello. En 2017, el entrenador de celebridades fue tomado completamente por sorpresa después de sufrir un ataque cardíaco casi fatal. Desde entonces, ha realizado cambios en su dieta y aptitud física rutina. También ha encontrado un nuevo ejercicio que admite que le ha sido particularmente humillante, pero es algo que le encanta en esta fase de su vida. la vida . Ha aprendido a reducir la velocidad y a hacer tiempo para sí mismo, ya sea acurrucándose con un buen libro o saliendo a caminar con sus perros, y se muestra inflexible en ayudar a otros sobrevivientes a saber que pueden seguir viviendo vidas saludables después de experimentar lo que pasó. atravesó.

En 2020, fue anfitrión El gran perdedor, que regresó para su temporada número 18 después de una pausa de cuatro años, y sin duda su nueva oportunidad de vida ayudó a inspirar a los concursantes.

Parade se reunió con Harper para hablar sobre cómo su vida ha cambiado por completo después de su inesperada emergencia médica, su historia de amor con el yoga caliente y cómo ha aprendido a reducir la velocidad.

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¿Qué ha aprendido después de su ataque cardíaco?

Hace poco más de dos años que tuve mi infarto de miocardio y sufrió un paro cardíaco. Estaba en un gimnasio en la ciudad de Nueva York y me desperté en el hospital dos días después cuando me dijeron lo que me había sucedido y estaba en completo shock. Y déjame decirte que cambió mi vida para siempre. Mi vida ha cambiado por completo en la forma en que vivo, en la forma en que como, en la forma en que hago ejercicio. También profesionalmente, me convierto en defensora de mis compañeros sobrevivientes de un ataque cardíaco. He estado recorriendo el país reuniéndome con otros sobrevivientes con algo que llamamos Los sobrevivientes tienen corazón . Y creo que lo principal es que les hemos mostrado a los supervivientes que no estás solo. Y esta vez en tu vida puede ser muy abrumador y súper emocional, pero todos podemos superar esto juntos. Animo a sus lectores a continuar Los sobrevivientes tienen corazón para obtener toda la información que necesitarían como supervivientes de un ataque cardíaco. Es un gran recurso.

¿Cómo es tu dieta hoy en día?

Mi dieta es muy equilibrada. Todavía como proteína animal, no tanto. Estoy mucho más a base de plantas. Mi médico siempre, como lo haría cualquiera en nutrición, me anima a concentrarme más en consumir más y más verduras. Ya no como mucha carne roja. También vigilo mi ingesta de grasas. Si hay grasas buenas para ti, pero todavía necesito ser consciente del hecho. Lo que trato de decirle a la gente es que si es un sobreviviente de un ataque cardíaco o si es una persona que desea tener un estilo de vida realmente bueno, fuerte y saludable, el equilibrio es la clave. Y no está evitando un determinado macronutriente. Se trata de tener una buena variedad de los tres y le mostrará que puede llevar una vida saludable. No tiene que dejarse tentar por los alimentos que podrían tentarle. Por ejemplo, las personas a las que les encanta comer pan, les digo, encuentran la manera de incluirlo en su dieta para que no se restrinjan por completo.

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¿Le dijeron sus médicos que tenía algún factor de riesgo?

Para mí, definitivamente era un problema genético con el que estaba lidiando. Era algo que si lo hubiera sabido antes de mi ataque cardíaco, tal vez podría haberlo prevenido, pero no puedo vivir mi vida pensando, debería, podría, debería. No lo sabía entonces, pero lo sé ahora.

Averiguar mi análisis de sangre y averiguar qué estaba pasando con mi cuerpo es algo que animo a todos los que leen esto a hacer. Vaya a su médico y asegúrese de que todos sus análisis de sangre estén donde deben estar.

Le digo a la gente que realmente necesita conocer su salud desde adentro hacia afuera. Porque cuando tuve mi ataque al corazón, una de las principales cosas que me dijeron muchas personas fue ¿Cómo tu, esta persona que la imagen de la salud, tuvo este ataque al corazón? Y se trata de tener esta relación con sus médicos para que sepa qué está pasando con su salud desde adentro hacia afuera. No puedes simplemente pensar, no soy alguien que parezca que le va a dar un ataque al corazón. En mi opinión, ahora con la información que tengo, todos corremos el riesgo de sufrir un infarto. Entonces, cuanto más conozca su salud, mejor para usted.

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Dijiste que habías hecho algunos cambios en el departamento de entrenamiento. ¿Eso significa simplemente no ejercitarse tan duro?

Mis entrenamientos no son tan extremos como solían ser, pero sigo haciendo ejercicio todo el tiempo. Hago ejercicio cinco, seis días a la semana. Simplemente no necesito esforzarme hasta estos límites como solía hacerlo. No es tan importante para mí como solía ser. Creo que debes centrarte en lo que te motiva. Creo que esa es la clave. Durante mucho tiempo me motivó a ir a un gimnasio y trabajar al máximo. Ahora lo que me motiva es completamente diferente. Salgo a pasear con mi perro. Todavía voy al gimnasio, hago hot yoga, que es super extremo. Encuentra diferentes formas en diferentes momentos de su vida para motivarse.

Es autocuidado ¿Es más una prioridad para usted ahora después de un ataque cardíaco?

Realmente soy un gran creyente en meditación y encontrar formas de aliviar su estrés. El estrés es un cáncer en el cuerpo. Descubrí que es importante encontrar formas de abordarlo, como meditación . Hago yoga caliente donde entro a una habitación y estoy en mi colchoneta en este ambiente súper caluroso durante 90 minutos. Y es algo realmente interno para mí. Hablo con la gente todo el tiempo y digo: ¿Qué haces para calmar las voces en tu cabeza o para calmar el estrés de lo que sucede en tu vida? Porque es algo muy importante que hacer.

Leo mucho. Leer un libro realmente me relaja y me calma. También soy fotógrafo. Es un hobby que me interesa mucho y puedo salir a la calle con mi cámara y disfruto mucho de eso. Estas son cosas que hago por mí mismo.

¿Qué tipo de libros te gusta leer?

Durante el último año y medio, volví a leer los viejos libros clásicos que nunca leí cuando era niño o que era demasiado joven para entender. Por ejemplo, acabo de terminar de leer El señor de las moscas y ese fue un libro que tuve que leer cuando era niño. Y no entiendo cómo un niño pudo llegar a la profundidad de ese libro. Ese libro es fantástico. Y eso es lo que he estado haciendo. Y ahora mismo estoy leyendo Crimen y castigo, ¡que es una lectura realmente seria!

Así que, básicamente, te estás dando la tarea de nuevo que todos nuestros profesores creciendo trató de darnos.

Absolutamente. Y lo estoy disfrutando mucho más en mi vida adulta.

¿Cómo es una semana típica para ti ahora, en cuanto al entrenamiento? ¿Con qué frecuencia haces yoga?

Bueno, mi entrenamiento principal que hago es el yoga caliente, que es al estilo Bikram y es muy extenuante. Es muy rígido. Hago eso como cinco días a la semana y luego estoy tratando de incorporar un día de gimnasio, entrenamientos al estilo CrossFit, cosas así. Pero también, si es solo un día en el que saco a mis dos perros a la calle y damos un largo paseo y luego nos sentamos en el parque y leo mi libro, ese también es un gran día.

Parece que probablemente no hacías tanto yoga antes. ¿Ha notado muchos de sus beneficios?

Creo que es una experiencia muy humillante para mí. Siempre me ha gustado ser físico y ahora este aspecto físico viene en una dirección completamente diferente. Y hay momentos en que soy bastante flexible, pero miro alrededor de la sala y veo gente completamente educándome. Una vez más, le digo a la gente, que nunca se compare con otras personas porque estaré en esta sala y veo a estas personas que pueden ocupar estas posiciones. Yo digo, ¡Mi cuerpo simplemente no se mueve en esa dirección!

T Esto debe ser interesante porque probablemente hayas humillado a mucha gente con tus propios DVD de ejercicios en el pasado.

Exactamente. ¡Estoy probando mi propia medicina ahora! Y esos DVD míos del pasado también me patearían el trasero. Créame, todos estamos sudando haciendo eso.

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