Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Cómo ser un buen cuidador y cuidarse bien a sí mismo también



Descubre Su Número De Ángel

 iStock

Ya es bastante difícil decirle que no a un amigo necesitado o a un vecino molesto; rechazar una solicitud de un padre o cónyuge que está cuidando puede parecer casi imposible. Sin embargo, sin límites fuertes, el cuidado puede volverse abrumador rápidamente.

'Es fácil ser consumido por el cuidador y por la persona que está cuidando', dice ana fabiny , MD, jefe asociado de geriatría clínica en el Centro Médico VA de San Francisco y editor médico de Manual del cuidador , un informe especial de salud de la Escuela de Medicina de Harvard. “Y eso es peligroso para todos porque si caes, tu cónyuge, tus padres, tu abuela también baja.

En otras palabras, ser un buen cuidador , debes cuidarte igualmente bien. Y eso significa aprender a establecer límites saludables. Así es cómo:


Establecer expectativas. Puede sonar frío, pero el cuidado es una relación transaccional y debe discutirse como cualquier otro acuerdo. 'El hecho de que un padre o cónyuge te pida algo no significa que sea razonable', dice Fabiny. “No solo tiene derecho a decir que es demasiado, sino que para que la situación de cuidado vaya bien, debe decidir por sí mismo qué tiene sentido y qué siente razonablemente que puede hacer”.

Piense en ello como una negociación. No olvide que sus necesidades son de igual importancia. “La persona que recibe atención depende mucho de ti”, dice Fabiny. “Tu bienestar no es incidental, es central”. Hágale saber a su ser querido sobre las otras presiones y responsabilidades en su vida y sea lo más claro posible sobre cuánto tiempo y energía tiene disponible. Y cuando haya alcanzado su límite, dígalo. No hay mejor receta para el resentimiento y la frustración, para ambas partes, que aceptar hacer más de lo que crees que puedes.

Haz que todos estén en la misma página. Cuando sea posible, traiga varios familia miembros a visitas con médicos y trabajadores sociales. Esto puede ayudar a todos a comprender los problemas de salud que enfrenta un miembro mayor de la familia y qué esperar en el futuro a medida que su condición empeora. “Si todos pueden escucharlo juntos, puede irse con un plan de acción y con todos listos para colaborar”, dice Fabiny.

Desterrar la culpa. Trate de no insistir en la idea de que sus padres cuidaron de usted y ahora debe coincidir con ese compromiso. “Te atasca y se convierte en una barrera para tomar las decisiones difíciles que deben tomarse”, dice un consultor geriátrico con sede en Los Ángeles. Jennifer Voorlas . Recuerda regularmente que la culpa no es útil.

Estar bien con la tensión. Es posible que deba aceptar que su ser querido no podrá ver las cosas de la manera en que usted las ve, y ninguna cantidad de explicaciones hará una diferencia. “Es como cuando un niño pequeño no se sube a su asiento de seguridad. Es posible que no pueda entender la necesidad del asiento para el automóvil, y está pateando y gritando, pero sabes que estás haciendo lo correcto”, dice Fabiny. Ahora traduce eso a cuidado. “Aférrate a la idea, ‘Sé que estoy haciendo lo correcto. Va a ser difícil, pero solo tendremos que superarlo’. Eso puede aliviar mucha culpa y angustia”.