¿Lidiando con los golpes detrás de los ojos? Sí, es probable que tenga dolor de cabeza sinusal. Aquí le mostramos cómo deshacerse de él

Nada es más frustrante que los dolores de cabeza recurrentes, especialmente si no está seguro de qué los está causando. A veces es tan simple como el estrés o una mala noche de sueño, pero también puede ser un indicador de un problema de salud subyacente.

Por ejemplo, si ha estado experimentando una presión intensa alrededor de los ojos, las mejillas o la frente, sus senos nasales pueden ser los culpables.

La presión que se acumula en las cavidades de los senos nasales (ubicada junto a la frente, el puente de la nariz y las mejillas) generalmente puede causar la incomodidad asociada con un dolor de cabeza sinusal, dice Dr. David Erstein, MD , un alergólogo e inmunólogo certificado por la junta de Nueva York que trabaja con Advanced Dermatology PC.

¿Qué causa los dolores de cabeza sinusales?

Tener un resfriado o alergias es una de las causas más comunes de dolores de cabeza sinusales. La inflamación y la posible acumulación de líquido debido a la falta de drenaje pueden ser causadas por infecciones y alergias, explica el Dr. Erstein. Los problemas anatómicos de los senos nasales también pueden causar acumulación de líquido debido a problemas como un tabique desviado o pólipos nasales.

Si su nariz se siente tapada con regularidad, eso crea tensión e inflamación alrededor de los senos nasales. El dolor en los senos paranasales ocurre cuando los senos paranasales se hinchan y / o los conductos se estrechan y se bloquean, dice Dr. Omid Mehdizadeh, MD , otorrinolaringólogo (ENT) y laringólogo en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, CA.

A menudo, la gente confunde un migraña con síntomas nasales por dolor de cabeza sinusal. Entonces, ¿cuál es la diferencia? Un dolor de cabeza sinusal es causado por una infección de los senos nasales, que tiene síntomas muy específicos.

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Síntomas de dolor de cabeza sinusal

Los síntomas incluyen:

• Dolor (profundo, continuo y punzante) ubicado donde están las cavidades de los senos nasales (frente sobre los ojos, puente de la nariz y mejillas). El dolor puede cambiar con el movimiento y, desafortunadamente, el dolor de los dolores de cabeza sinusales puede durar días, dice el Dr. Erstein.
• Fiebre
• Plenitud del oído
• Congestión o secreción nasal
• Moco espeso y descolorido

Formas naturales de deshacerse de un dolor de cabeza sinusal

Aquí están las mejores formas aprobadas por médicos para deshacerse de un dolor de cabeza sinusal de forma natural

Aplicar una compresa tibia

La terapia de calor es excelente para aliviar el dolor. El Dr. Erstein sugiere aplicar compresas tibias en las áreas que le causan molestias. Colóquelo sobre la nariz y la frente para abrir los senos nasales. Masajee suavemente los puntos sensibles para aflojar la mucosidad.

Tomar una ducha tibia

La ducha puede disminuir la congestión asociada con los dolores de cabeza sinusales. Dr. Bita Nasseri, MD , un médico capacitado en Mayo Clinic, explica. El vapor ayuda a abrir las vías respiratorias. Cierre la puerta del baño y deje correr la ducha durante varios minutos. La habitación se pondrá llena de vapor en cuestión de minutos y podrá inhalar el vapor.

Para un impulso adicional, use una bomba de ducha de aromaterapia, dice el Dr. Nasseri. amo Bombas de ducha de bienestar de Euka con una mezcla de desintoxicación que incluye menta para despejar el tracto respiratorio y estimular la circulación, y una mezcla tranquila con lavanda y eucalipto para aliviar las afecciones respiratorias.

Inhalar vapor de agua.

Así como el agua tibia de una ducha puede ayudarlo a respirar mejor, inhalar vapor de agua a través de las fosas nasales puede ayudar a aliviar la congestión. El Dr. Mehdizadeh recomienda inhalar vapores con eucalipto o mentol.

Según estudios, El aceite de menta ayuda a combatir las bacterias. , que es una de las causas de la congestión de los senos nasales. Y como contiene mentol , también actúa como un descongestionante poderoso.

Ten una buena noche y duerme

Se ha demostrado que el sueño refuerza las células T de su cuerpo que luchan contra las infecciones, dice el Dr. Nasseri. Consejo adicional: para minimizar la congestión, ajuste su posición para dormir. Use una almohada adicional para sostener su cabeza. Mantener la cabeza elevada mientras duerme puede ayudar a drenar la mucosidad y aliviar algo de la presión.

Hidratar

Mantenerse hidratado es una parte crucial del proceso de curación. El moco espeso empeora la congestión y beber agua ayuda secreciones nasales delgadas y drena tus senos nasales.

Los pacientes enfermos pierden metabolitos y líquidos rápidamente, dice Dr. David R. Edelstein, MD , otorrinolaringólogo y cirujano de cabeza y cuello. Los pacientes con sinusitis necesitan beber muchos líquidos y jugos, ya que la nariz gotea mucho y esta es otra fuente de pérdida de líquidos. La fiebre también aumenta las necesidades de líquidos.

Mantenga una botella de agua cerca durante todo el día para asegurarse de que está tomando suficientes líquidos.

Prueba la aromaterapia

Conocidos por sus propiedades para combatir infecciones, Los aceites esenciales pueden ayudar a tratar diferentes tipos de dolores de cabeza. . Los más utilizados son la menta, el romero, la lavanda, la manzanilla y el eucalipto.

El Dr. Nasseri recomienda el uso de aromaterapia en los puntos de presión con transportadores de aceite para la absorción tópica. Debe estar muy diluido ya que concentraciones más altas de aceites esenciales no están libres de efectos secundarios, explica el Dr. Nasseri. Actúan por sus propiedades antiinflamatorias y relajantes musculares y los cambios deseados con el flujo sanguíneo al cerebro.

Beber cafeína

El espresso puro es mejor para el dolor de cabeza.

El té tiene otros subproductos que en algunas personas empeoran los dolores de cabeza, explica el Dr. Nasseri. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos del cerebro y reduce la velocidad y la presión del flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora los dolores de cabeza.

Usa una olla neti

Una olla neti es una gran herramienta para aliviar un dolor de cabeza sinusal, dice Dr. Stacie Stephenson , Especialista certificado en nutrición, director ejecutivo de VibrantDoc y autor de Vibrant: un programa innovador para energizarse, ser dueño de su salud y brillar .

Ella recomienda agregar & frac12; cucharadita de sal marina natural en 1 taza de agua destilada (o agua del grifo hervida y enfriada), luego enjuague sus senos nasales con esta mezcla salina.

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Cómo prevenir un dolor de cabeza sinusal

Una vez que sepa qué está causando su dolor de cabeza, puede tomar las medidas necesarias para prevenirlo en el futuro. Si la inflamación se debe a que tiene alergias, entonces puede ser útil identificar a qué es alérgico e implementar estrategias de reducción, afirma el Dr. Epstein.

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Primero, evite los desencadenantes ambientales. Dado que las alergias estacionales son una causa común de dolores de cabeza sinusales, es aconsejable limitar su tiempo al aire libre, al menos hasta que sus síntomas comiencen a mejorar.

Evite los irritantes como los perfumes / colonias fuertes y el humo que desencadenan la inflamación de la mucosa nasal y la secreción de moco, dice Dra. Nicole Aaronson, MD , otorrinolaringólogo pediátrico. Mantenga los conductos nasales húmedos con un aerosol de solución salina nasal y / o un humidificador. Si hay alergias subyacentes, trate las alergias o evite los alérgenos cuando sea posible. Mantén una buena hidratación para prevenir la congestión nasal.

Para minimizar las posibilidades de tener dolor de cabeza en medio de la temporada de alergias o resfríos, el Dr. Stephenson recomienda evitar lo siguiente:

• Aspirar todos los días durante la temporada de alergias para minimizar los alérgenos en interiores.
• Cambie las sábanas cada pocos días para minimizar los alérgenos.
• Utilice un purificador de aire interior y limpie el filtro con regularidad.
• Mantente hidratado.
• Evite el alcohol cuando esté congestionado, lo que puede desencadenar más presión.
• Evite volar, ya que eso también puede aumentar la presión de los senos nasales y provocar dolor de cabeza.
• Use un humidificador por la noche, pero manténgalo reluciente para evitar el moho.
• Cuando tenga un resfriado, use una olla neti a diario.

Como pauta general, es importante mantenerse hidratado, comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente para mantener su sistema inmunológico funcionando al máximo y mantener una salud óptima.

Sin embargo, si todo lo demás falla, es posible que deba consultar a su médico de atención primaria para obtener medicamentos.

Si las estrategias de reducción no son suficientes, es posible que desee considerar antihistamínicos diarios, esteroides intranasales, descongestionantes o incluso inmunoterapia para alergias si lo sugiere su médico, agrega el Dr. Epstein.

Qué hacer con los dolores de cabeza recurrentes sinusales

Si su dolor de cabeza se debe a alergias, trate sus alergias como se mencionó anteriormente. Si hay un problema anatómico, puede beneficiarse de una intervención médica (y en casos graves, quirúrgica).

Boletín Healthy Now

Es importante tener en cuenta que existe una gran superposición entre los dolores de cabeza sinusales y las migrañas y, por lo tanto, muchos de los dolores de cabeza sinusales mal diagnosticados pueden ser en realidad migrañas, afirma el Dr. Epstein. Es mejor hablar con su médico si los síntomas son recurrentes, para aclarar el diagnóstico y el manejo adecuado.

A continuación, lea lo que necesita saber sobre sus senos nasales para la temporada de alergias y más allá.

Fuentes

• Dr. David Erstein, MD , alergólogo e inmunólogo certificado por la junta de Nueva York que trabaja con Advanced Dermatology PC
• Dr. Omid Mehdizadeh, MD , otorrinolaringólogo (ENT) y laringólogo en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, CA
• Revista árabe de química : Actividades antibacterianas y antioxidantes de Mentha Piperita L.
• Comunicaciones de productos naturales : Composición química, evaluación olfativa y efectos antioxidantes del aceite esencial de Menta X Piperita
• Médico de familia estadounidense : Infecciones de los senos nasales (sinusitis)
• Dr. Bita Nasseri, MD , Médico capacitado en Mayo Clinic
• Stacie Stephenson , Especialista certificado en nutrición, director ejecutivo de VibrantDoc y autor de Vibrant: un programa innovador para energizarse, ser dueño de su salud y brillar
• Dra. Nicole Aaronson, MD , otorrinolaringólogo pediatra
• Dr. David R. Edelstein, MD , otorrinolaringólogo y cirujano de cabeza y cuello