¿El crujir los nudillos causa artritis? Preguntamos a los expertos, ¡y su respuesta puede sorprenderlo!

Cuando escuche el crujido revelador de los nudillos crujiendo, es posible que se pregunte si todo ese crujido es saludable. Es cierto que es un hábito ruidoso que no hacer crujidos de nudillos suene incluso doloroso. Si no eres un gallardete, también te preguntarás por qué la gente se rompe los nudillos. Y lo que es más importante, ¿todo ese agrietamiento crea problemas duraderos para las articulaciones?

¿Por qué la gente se hace crujir los nudillos?

Las razones varían para crujir los nudillos. Algunas personas dicen que libera la tensión y hace que sus manos se sientan más relajadas. Otros crackers de nudillos descubren que se convierte en un hábito nervioso que les ayuda a lidiar con ansiedad y estrés. Algunas personas informan que disfrutan del sonido de los nudillos crujiendo, aunque quienes los rodean, que no son crujidos de nudillos, a menudo se quejan del ruido que casi les provoca escalofríos.

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¿Por qué se agrietan los nudillos?

De acuerdo a Robert H. Shmerling , MD, editor de la facultad de Harvard Health Publishing en la Facultad de Medicina de Harvard, el crujido y el estallido que se produce con el crujido de los nudillos proviene del aumento del espacio entre las articulaciones de los dedos. Burbujas de gas estallan dentro del líquido articular (sinovial) que ayuda a lubricar las articulaciones, lo que produce el sonido. Shmerling compara lo que ocurre con inflar un globo con el punto en el que se estira y estalla. Un estudio publicado en 2019 por Nature.com confirmó esto.

¿Por qué no puedes romper el mismo nudillo de inmediato?

Aquellos que hacen crujir sus nudillos descubren que si hacen crujir el mismo nudillo en rápida sucesión, no producirá un segundo sonido de crujido o chasquido. Según Shmerling, esto ocurre porque las burbujas de gas tardan un tiempo en volver a acumularse en la articulación. Los estudios han encontrado que el tiempo promedio para que esto ocurra es de 20 minutos.

¿El crujir los nudillos causa artritis?

Dado todo el estallido, es posible que se pregunte si el agrietamiento puede provocar artritis en las manos. Los estudios han encontrado que la tasa de artritis en las manos de los que hacen crujir los nudillos no es diferente a la de aquellos que no hacen crujir sus nudillos, según Desfile columnista de consejos Marilyn vos Savant.

Un médico decidió poner a prueba la teoría y se hizo crujir los nudillos de la mano izquierda al menos dos veces al día durante más de 50 años, aunque rara vez se hizo crujir los nudillos de la otra mano, dice vos Savant. Ninguna de sus manos desarrolló artritis. Esto se confirmó mediante las radiografías que hizo en sus manos. Un estudio en el Revista de la Junta Estadounidense de Medicina Familiar también llegó a la conclusión de que crujir los nudillos no conduce a la artritis.

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¿El crujir de nudillos es dañino de otras maneras?

Si bien el crujir de nudillos no está asociado con la artritis, se ha relacionado con otros problemas en las manos. Estos incluyen dislocaciones ocasionales o lesiones de tendones cuando el crujido de los nudillos es demasiado fuerte. Hacer crujir los nudillos también se ha asociado con una menor fuerza de agarre con el envejecimiento. Esto puede significar tener más dificultades para abrir frascos e incluso girar perillas.

Cuándo es el momento de ver a un médico

Dado que no se ha encontrado que el crujir los nudillos provoque artritis ni ninguna enfermedad, es importante consultar a un médico si experimenta dolor, hinchazón o problemas de movilidad en las manos.

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Cómo dejar de crujir los nudillos

Dado el hecho de que hacer crujir los nudillos podría causar una disminución de la fuerza de la mano y provocar lesiones, es posible que desee considerar dejar el hábito de hacer estallar. Para hacerlo, querrá analizar de cerca por qué se rompe los nudillos y abordar los problemas asociados.

Por ejemplo, si se hace crujir los nudillos porque está ansioso, aborde las razones de su ansiedad. Considere actividades alternativas para reducir la tensión y el estrés, como meditación , respiración profunda o ejercicio, como el yoga. Una alternativa a hacer crujir los nudillos podría ser apretar una pelota antiestrés.

Si decide seguir haciendo crujir los nudillos, es bueno saber que hacerlo probablemente no le hará daño. ¡A menos que cuente las quejas de ruido cuando las rompa!

A continuación, si te has hecho crujir los nudillos durante años, ¡tus dedos pueden parecerse a estas galletas de dedos de bruja!

Fuentes:
— Robert H. Shmerling , MD, editor de la facultad de Harvard Health Publishing en la Escuela de Medicina de Harvard
—Estudio publicado en 2019 por Nature.com
— Desfile columnista de consejos Marilyn vos Savant
—Estudio en el Revista de la Junta Estadounidense de Medicina Familiar

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