¡Empezar ahora! 15 maneras de dejar de procrastinar que cambiarán tu vida

Realice sus tareas siguiendo estos útiles consejos.

• Autor: Renée Hanlon
• Fecha actualizada:

Todos hemos estado allí. Hay que hacer una tarea importante y parece demasiado agobiante o distrayendo incluso para empezar. Procrastinar de vez en cuando es bastante común y generalmente se puede remediar con una o dos acciones. Sin embargo, a veces la procrastinación se convierte en un estilo de vida , lo que afecta negativamente el éxito. De cualquier manera, hay varias cosas que puedes hacer para dejar de procrastinar y empezar a hacer. Estos 15 mejores consejos sobre como dejar de procrastinar se asegurará de que pueda comenzar y completar sus tareas de manera oportuna.

La procrastinación puede parecer un descanso de trabajar en sus tareas, pero no es nada relajante. El hecho de que postergues el inicio de una tarea, trabajo o asignación no significa que se te olvide. Ahora, no solo tienes que dedicar tiempo a hacer el trabajo real en algún momento, sino que también pierdes el tiempo pensando en el trabajo incompleto que todavía te molesta. hablar de un energía zapper! El aplazamiento le roba tiempo, alegría y energía.

Autor Roy T Bennett ( La luz en el corazón: pensamientos inspiradores para vivir tu mejor vida ) lo dice mejor: 'No dejes que la procrastinación se apodere de tu vida. Sé valiente y toma riesgos. Tu vida está sucediendo ahora mismo'.

¡Aquí están las 15 mejores maneras de dejar de procrastinar!

Cómo dejar de procrastinar

1. Haz una lista de tareas pendientes

Si encuentra que su mente está dispersa con todas las cosas que sabe que debe hacer, es hora de sacarlas de su mente y ponerlas en papel. Hacer una lista de tareas que puede marcar a medida que se completan las tareas es una herramienta organizativa esencial. Te ayuda a concentrarte en qué hacer en lugar de sentirse abrumado y luego posponer todo. Además, cuando marca sus proyectos completados uno por uno, le dará una sensación de logro que lo motivará a seguir adelante.

2. Prioriza tus tareas

Una vez que haya establecido una lista, ayuda a priorizar los trabajos. ¿Alguna vez ha comenzado un proyecto solo para recordar que hay un problema más urgente en el que realmente debería trabajar primero? Esa realización que distrae podría potencialmente detener el impulso hacia su primer trabajo. Entonces, debido a que ahora está abrumado nuevamente, puede ser difícil comenzar el trabajo más apremiante.

Relacionado: Consejo del día de la Dra. Nancy Berk: Golpear la procrastinación

3. Escriba un horario

Solo tiene una cierta cantidad de tiempo en un día para hacer el trabajo. En lugar de pensar: 'No tengo suficiente tiempo para todo esto', elabora un horario razonable que te permita lograr algunas de tus metas. Esto es mucho mejor que elegir posponer las cosas durante ese período de tiempo limitado y no hacer nada en absoluto.

4. Dése un pequeño comienzo cronometrado

A veces, todavía es difícil motivarse para comenzar un trabajo. En estos casos, lo mejor es darse una charla de ánimo. Dígase a sí mismo que le dará 15 minutos por lo menos comienzo una tarea para ver cuánto puedes hacer. Te sorprenderá cómo ese pequeño empujón te motiva a seguir trabajando más de 15 minutos. Empezar es siempre la parte más difícil.

5. Deshágase de las distracciones generales

En el lugar de trabajo, aléjese de esas conversaciones grupales amistosas que son una pérdida de tiempo. Déjalos para cuando tengas tiempo de inactividad.

Cuando esté en casa, apague el televisor o música en el fondo si eso es una distracción. Tal vez sentarse junto a una ventana te distraiga si normalmente eres un observador de personas. Cualquier cosa que te distraiga, trata de alejarte de ella.

6. Haz tus tareas más difíciles cuando tengas más energía

si eres un Mañana persona, tendrá mucha más energía y motivación para trabajar al comienzo del día. Asegúrate de usar este tiempo para abordar tus proyectos más difíciles. Luego, cuando haya terminado, se sentirá aliviado con el logro y estará más relajado para trabajar en trabajos más pequeños.

Autor Brian Tracy ( ¡Cómete esa rana!: 21 excelentes maneras de dejar de procrastinar y hacer más en menos tiempo ) ofrece una analogía: 'Si tienes que comerte dos ranas, cómete la más fea primero. Esta es otra forma de decir que si tienes dos tareas importantes por delante, comienza primero con la más grande, la más difícil y la más importante'.

Si eres un poco noctámbulo, es posible que tengas que hacer una pequeña tarea de calentamiento o dos antes de abordar los trabajos grandes. Una vez que su nivel de energía esté alto, complete la tarea más difícil.

Relacionado: ¿Eres un precrastinador?

7. Establecer plazos

Incluso si nadie le da una fecha límite para hacer un trabajo, establezca fechas límite para usted mismo. A veces esa es toda la motivación que necesitas para empezar con tu trabajo.

8. Da pequeños pasos

Cuando un proyecto es realmente grande y abrumador, divídalo en tareas más pequeñas. Luego, haz una lista y prioriza los componentes de un trabajo. Asegúrese de tener en cuenta su nivel de energía típico para la hora del día. Cada paso que des te hará sentir bien y te motivará a seguir adelante.

9. Encuentre formas de promover un ambiente relajado

Un ambiente relajado automáticamente te da una sensación de facilidad para enfrentar cosas difíciles. Aunque esto no es posible con todas las tareas, si su entorno lo permite, busque un espacio para usted solo que sea relajante. Un patio al aire libre, oficina en casa o un café comprar son todas ideas que pueden ser lo suficientemente relajantes como para motivarte.

10. Tómese un descanso de las redes sociales

Una gran manera de dejar de procrastinar es apagar las redes sociales. Todo ese desplazamiento es una pérdida de tiempo que solo lo distrae de pensar en lo que realmente debería estar haciendo. Cuando haya terminado de desplazarse, puede estar seguro de que los pensamientos persistentes volverán rápidamente y traerán pánico, ya que tiene incluso menos tiempo para hacer su trabajo.

Autor Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - La guía del artista para la liberación de la procrastinación ) escribe: 'En este mundo, una de las mayores ilusiones en las que vivimos es que tenemos un tiempo ilimitado. Con esa mentalidad, estamos descontrolados para desperdiciarlo tanto como podamos'.

11. No esperes a la perfección

Puede ser fácil pensar que no quiere empezar un trabajo hasta que tenga un plan o una idea perfecta. Pero la perfección es percepción. En su lugar, dar un salto y empezar a hacer. De esta manera, descubrirá qué funciona para usted y qué no. Puede que tenga que reiniciar un par de veces, pero cada vez tendrá una mejor idea de cómo tener éxito. Procrastinar no te lleva a ninguna parte.

Esto va de la mano con la duda. Cuando tienes miedo de no poder alcanzar la perfección, se hace difícil comenzar una tarea.

12. Recompénsate por una tarea completada

¿Alguna vez ha sobornado a sus hijos para que completen una tarea? ¡Funciona! Ahora haz lo mismo por ti mismo. Por ejemplo, dígase a sí mismo que puede tener 15 minutos de tiempo en las redes sociales (o lo que quiera hacer) después de terminar una tarea. Eso podría ser lo suficientemente motivador como para que dejes de procrastinar.

Relacionado: ¡Hazlo! Estas son las mejores aplicaciones de productividad para mantenerlo organizado y productivo

13. Da un pequeño paseo

Una vez que comienza un trabajo o una tarea, puede haber instancias en las que se encuentre con un obstáculo. En estos momentos, lo mejor es salir a la carretera y dar un pequeño paseo. Lo más probable es que refresque su mente y lo motive a regresar y terminar el trabajo. Esto es mejor que estancarse durante un largo período de tiempo.

14. No te preocupes por las otras cosas

Cuando intenta hacer el esfuerzo para abordar una tarea intencionalmente antes de tiempo (¡sin un dramático tictac del reloj en el último momento posible para terminarla!), la culpa o los pensamientos que distraen pueden aparecer sobre otras responsabilidades generales. Por ejemplo, nota que los platos se amontonan en el fregadero y lo ve como una necesidad probablemente más urgente que esta tarea abrumadora que ni siquiera necesita terminar por unos días más.

Pero relájese en algunos de esos deberes diarios y priorice el proceso de dejar de postergar; vale la pena, incluso si hay algunos platos adicionales. ¡Después de todo, pasar de una inclinación natural a procrastinar transformará tu vida y te abrirá a tanta libertad!

15. Enfócate en el proceso y no en el resultado final

Digamos que tiene un proyecto que va a ser un proceso largo con una conclusión abrumadora. Por ejemplo, tienes que desarrollar un sitio web para un cliente con muchos criterios. Si solo se enfoca en cómo debe verse el sitio web al final del proyecto, puede volverse abrumador. En cambio, concéntrese en cada paso del proceso, que es un bocado más pequeño para masticar.

A continuación, 100 citas de inspiración para recordarte que puedes hacer cosas difíciles!

---