Esto es lo que realmente es una trampa para la sed y cómo decidir si debe publicar una

Los psicoterapeutas suenan apagados.

• Autor: Emily Laurence
• Fecha actualizada:

¿Recuerdas cuando Instagram consistía principalmente en fotos de comida? En estos días, es más probable que su feed esté lleno de selfies de amigos que de un plato de comida ingeniosamente arreglado. palta tostada.

Hay algunos tipos diferentes de selfies que es probable que encuentres en las redes sociales. Está la selfie saludable (tomada después de hacer ejercicio o sosteniendo un batido), la selfie de la playa (particularmente dolorosa de ver cuando definitivamente no estás de vacaciones), la selfie del avión (mejor tomada cuando no hacinados en un asiento del medio) ... luego, está la trampa de la sed.

“Una trampa de sed es una foto publicada en las redes sociales o enviada a alguien con la intención de ganar o despertar interés”, dice el psicoterapeuta. Tiffany Rowland, LCSW . Las trampas de la sed pueden ser sutilmente sugerentes o abiertamente sexys, pero en cualquier caso, están destinadas a seducir.

Conocer la psicología de las trampas de la sed, incluido el tipo de atención que pueden atraer y cómo pueden afectar la salud mental de la persona que se toma la selfie, es clave para decidir si publicar una es realmente una buena idea o no. Antes de caminar hacia el espejo de su baño para perfeccionar un puchero coqueto, averigüe qué piensan los terapeutas de ellos.

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¿Cuál es el propósito de una trampa de sed?

En pocas palabras, el propósito de una trampa de sed es llamar la atención. “La sed es la necesidad o el anhelo de atracción y la trampa se usa para atraer a uno y brindar la atención deseada”, dice Rowland. Ella dice que las personas que anhelan atención o validación tienen más probabilidades de publicar trampas de sed o encontrar un propósito al publicarlas. “Una trampa de sed no es específica de género, es más un deseo de ser elegido o querido por otros”, dice ella.

Alguien publica una trampa de sed porque quiere ser deseado. Si bien esto no es algo malo por naturaleza, Rowland dice que publicarlos en las redes sociales tiene algunos inconvenientes. Una es que no puedes controlar a quién pueden atraer (o “atrapar”). Puede publicar una trampa de sed con la esperanza de captar la atención de alguien específico, pero si se comparte públicamente, otros también pueden verlo, como sus colegas, familia miembros, amigos enemigos o una persona espeluznante que luego procede a enviarte mensajes directos inapropiados. Cualquiera de esto puede llevar a arrepentirse de publicar algo seductor.

Rowland dice que también puede ser difícil estar a la altura de las expectativas de una trampa de sed en la vida real. vida . “Las trampas de la sed pueden ser un desafío para el cartel original porque pueden crear una imagen superficial o un ideal sobre sí mismos que se espera que cumplan”, dice ella. Este es especialmente el caso si la foto se altera o filtra digitalmente.

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Cómo publicar trampas de sed puede afectar la autoestima

Si bien las personas tienden a publicar trampas de sed en un esfuerzo por sentirse deseables, Rowland dice que, en realidad, pueden tener un efecto negativo en la autoestima. La investigación científica respalda esto. Según un estudio , publicar selfies no tuvo ningún efecto psicológico positivo en los participantes y, curiosamente, aquellos que publicaron fotos retocadas experimentaron menos confianza que el grupo sin retoques.

“La autoestima comienza y termina con tú ”, dice Rowland. “Una autoestima saludable se centra en la persona y no depende de la validación de los demás con respecto al sentido de valía personal”. Para ella, si publicas una trampa de sed pero no obtiene tantos 'me gusta' como esperabas, podrías sentirte peor que antes de publicarla.

Rowland también señala que a veces las trampas de sed reciben comentarios negativos, lo que puede ser perjudicial para la autoestima. Desafortunadamente, no puedes controlar cómo responderán los demás a tus fotos.

Si bien no hay ningún estudio científico sobre las trampas de sed (¡todavía!), hay evidencia que muestra que el uso excesivo de las redes sociales hace que sea más probable experimentar depresión o ansiedad . 'Las redes sociales, incluida la publicación de trampas para la sed, pueden ser adictivas porque cada vez que obtienes un 'me gusta', recibes un golpe de dopamina', dice Bendición Uchendu, LCSW , un psicoterapeuta centrado en el cuerpo. Uchendu dice que con el tiempo, esto puede llevar a buscar una validación externa también en otros aspectos de tu vida. Por ejemplo, es posible que no sienta que está haciendo un buen trabajo en el trabajo a menos que otras personas le digan que lo está haciendo.

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Qué tener en cuenta antes de publicar una trampa de sed

Si está considerando publicar una trampa para la sed, Rowland sugiere consultarlo usted mismo primero. ¿Está mentalmente en un lugar donde está preparado para r todo la atención que puede recibir, incluidos todos los que lo verán y sus reacciones potencialmente variadas? “La trampa atraerá a todos los tipos y no solo al tipo que le interesa”, dice Rowland. “Los que odian también pueden sentirse atraídos por la trampa y las respuestas pueden ser abrumadoras”.

También dice que pienses en el tipo de energía que quieres atraer. “Las trampas de la sed atraen a personas sedientas que se sienten estrictamente atraídas por la imagen física que publicas”, dice ella. “Si no busca atención o las opiniones de los demás, tenga cuidado de participar en el juego de la trampa de la sed”.

Formas más efectivas de desarrollar una autoconfianza positiva

Ambos terapeutas dicen que hay una gran diferencia entre tomarse fotos, incluidas las sexys, para disfrutarlas a solas y publicarlas en línea. 'Tomarse fotos para disfrutar solo puede ser absolutamente beneficioso porque las fotos son para usted y no solo para la mirada de otras personas', dice Uchendu. 'Cuando te tomas fotos para que las mires, eres tú quien valida lo que es sexy para ti'.

Rowland enfatiza que no hay nada de malo en amar la forma en que te ves. Si te tomas fotos seductoras para disfrutarlas en privado, ella está de acuerdo con Uchendu y dice que esto es completamente diferente a publicarlas en línea con el propósito de ser halagado públicamente a través de 'me gusta'. “Tomarse selfies para uno mismo no es una trampa para la sed. Amar cómo te ves no es una trampa para la sed, pero creo que puede traducirse en una trampa para la sed cuando uno publica imágenes para que otros las vean y brinden retroalimentación”, dice.

Uchendu dice que en lugar de basar su autoestima en los me gusta de las redes sociales o publicar fotos en un esfuerzo por sentirse más seguro, dice que practique la autocompasión. 'Observe si se está hablando negativamente a sí mismo y cuando lo haga, rompa el hábito hablando de una manera más amable', dice ella. Por ejemplo, no derribarías la apariencia de un amigo; ¿Por qué te harías eso a ti mismo?

Uchendu también recomienda que te recuerdes en qué eres bueno. ¿Eres bueno escuchando? ¿Una buena amiga? Estas cualidades son importantes y deben apreciarse, incluso si a menudo se pasan por alto en las redes sociales o incluso en la sociedad en general. 'Construir una autoestima positiva se trata de ser capaz de identificar tus fortalezas y ser capaz de poseerlas', dice Uchendu.

Si incluso con todo esto en mente, te sientes bien acerca de publicar tu foto, hazlo. Si no, considere mantener la foto solo para sus ojos (o los de su pareja). Después de todo, hay muchos otros tipos de selfies que puedes publicar.

A continuación, Descubra cuáles son los beneficios de dejar las redes sociales por completo.

Fuentes

• Tiffany Rowland, LCSW , psicoterapeuta y fundador de Right Choice Therapy
• Bendición Uchendu, LCSW , psicoterapeuta centrada en el cuerpo y trabajadora social clínica licenciada
• ' Tomar selfies destruye tu confianza', Cía
• 'Uso de las redes sociales y su conexión con la salud mental: una revisión sistemática'. Cureo.

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