Todo lo que necesita saber sobre la prediabetes, quién la contrae y cómo puede evitarla

Diabetes: probablemente sepa que si la tiene, tiene un nivel alto de azúcar en sangre. También es posible que sepa que si no se trata, puede provocar todo tipo de riesgos graves para la salud, que van desde problemas cardiovasculares como enfermedades cardíacas o problemas con los órganos de su cuerpo. Pero, ¿qué sabe sobre la prediabetes? No tanto, ¿verdad? La prediabetes es, como su nombre indica, la etapa en la que ingresa su cuerpo antes de desarrollar una diabetes en toda regla. Según los datos de la Escuela de Medicina de Harvard, los pacientes que eventualmente contraen diabetes tipo 2 casi siempre tienen prediabetes primero. Entonces, ¿qué puede hacer para evitar la prediabetes? ¡Muchas cosas! Siga leyendo para conocer todos los detalles clave sobre esta afección, incluido si hay síntomas y qué estrategias puede emplear ahora para mantenerse saludable y libre de diabetes durante todo su período. la vida .

¿Qué es la prediabetes, exactamente?

En pocas palabras, la prediabetes es el comienzo de la elevación del azúcar en sangre en su cuerpo. Según más datos de la Facultad de Medicina de Harvard, su nivel de azúcar en la sangre aumenta cuando experimenta resistencia a la insulina, lo que significa que la insulina, que es una hormona en su cuerpo que procesa la glucosa, o su azúcar en la sangre, no puede sacar la glucosa de su sistema , por lo que su nivel de azúcar en sangre se mantiene alto. Si su nivel de azúcar en sangre es lo suficientemente alto como para justificar un diagnóstico de prediabetes, tiene aproximadamente un 70% de probabilidades de desarrollar diabetes en un año durante su vida y un 10% de probabilidades de desarrollarla en solo un año. Según la Clínica Mayo, puede contraer prediabetes a cualquier edad, aunque muchas personas la desarrollan después de los 45 años.

Entonces, ¿qué constituye un diagnóstico? La prediabetes se define por tener una hemoglobina A-1 C entre 5.7% y 6.4%, dice Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endocrinóloga en el Clínica Cleveland en Cleveland, Ohio.

Significa que alguien tiene resistencia a la insulina y glucosa en sangre anormal, pero el nivel de glucosa en sangre anormal no es lo suficientemente significativo, por lo que se le denomina diabético. La diabetes se define como una glucosa en ayunas anormal de 126, o una glucosa aleatoria de más de 200, o una hemoglobina A-1 C> = 6,5%. La buena noticia es que hay pasos que puede tomar para reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes.

Probablemente piense que notará ciertos síntomas cuando tenga prediabetes, pero lo más probable es que no los note.

La prediabetes generalmente no se presenta con signos o síntomas, dice el Dr. Kellis. A veces puede haber un oscurecimiento de la piel a lo largo del cuello o las axilas, lo que se denomina acantosis nigricans. Eso puede ser un signo de resistencia a la insulina. Ahora, los signos de que puede haber progresado a diabetes son aumento de la sed, micción, fatiga o visión borrosa. Si tiene alguno de esos síntomas, ya sea solos o juntos, llame a su médico de inmediato.

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¿Qué sucede cuando le diagnostican prediabetes?

Puede averiguar si tiene prediabetes mediante un simple análisis de sangre. Según más información de la Facultad de Medicina de Harvard, si tiene alguno de los siguientes factores de riesgo, sus probabilidades de desarrollar la enfermedad son mayores.

Factores de riesgo de prediabetes

• Tiene sobrepeso.
• Tienes 45 años o más.
• La diabetes corre en su familia .
• Tiene niveles bajos de colesterol bueno (HDL).
• Tus triglicéridos están altos.
• Tu presión sanguínea es alto.
• Estuvo embarazada y tuvo diabetes gestacional.
• Es afroamericano, indio americano, asiático-americano, isleño del Pacífico o hispanoamericano / latino.

Cuando se analiza su sangre, se le diagnostica prediabetes si en una prueba de glucosa en ayunas, mide entre 100 y 125 mg / dL. En una prueba de tolerancia a la glucosa oral, se le diagnostica si mide entre 140 mg / dL y 199 mg / dL. En una prueba de hemoglobina A1C, se le diagnostica si mide entre 5,7% y 6,4%.

Saludable ahoraConsejo

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Qué hacer si descubre que es prediabético

En primer lugar, no crea que está destinado a desarrollar diabetes y punto. Un nuevo estudio realizado por investigadores suecos encontró que durante 12 años, de un grupo de 918 pacientes con prediabetes, solo un tercio llegó a desarrollar diabetes. De hecho, el 22% de esos pacientes eventualmente regresaron a niveles normales de azúcar en sangre. La buena noticia es que se pueden hacer muchas cosas para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes si le dicen que es prediabético, dice el Dr. Kellis. Los cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de diabetes. La pérdida de peso es una forma importante de reducir este riesgo. Incluso una reducción de peso del 5 al 10% puede reducir considerablemente las posibilidades de desarrollar diabetes. Comer sano y hacer ejercicio con regularidad también puede reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes.

El Dr. Kellis recomienda seguir los siguientes pasos sencillos para ayudar a revertir potencialmente su prediabetes y / o evitar desarrollar diabetes en cualquier momento.

Consuma muchas verduras, fibra y proteínas magras mientras reduce los azúcares refinados en la dieta.

Asegúrese de combinar proteínas con carbohidratos complejos en cada comida e investigue mejores alimentos para diabéticos .

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Ejercicio.

Es una excelente manera de reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Ejercicio no solo puede ayudar con pérdida de peso pero también puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Dispara durante 150 minutos a la semana. Esto puede ser de 30 minutos por día durante al menos 5 días a la semana o tan simple como 10 minutos a la vez de 3 a 4 veces al día.

Haga que el movimiento sea divertido haciéndolo con amigos y familiares.

Puede ir a bailes de salón con una pareja, por ejemplo, o dar largos paseos enérgicos con amigos. Puedes tomar clases de ejercicios, hacer entrenamiento HIIT, spinning, yoga o Pilates con un grupo.

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Reduce el estres .

El estrés puede aumentar los niveles de cortisol, lo que puede aumentar la glucosa. Intentar meditación o yoga.

La prediabetes suena como un diagnóstico abrumador, pero puede ser proactivo y mantenerse inteligente cuando se trata de estos consejos para superarlo. Escuche a su médico, tome los medicamentos que le puedan recetar y Mantente positivo ! Puede controlar la prediabetes y vivir mejor que nunca.

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