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Desde partidarios de la salud de las articulaciones hasta potenciadores de energía, aquí están los 10 mejores suplementos antienvejecimiento del mercado



Junto con un dieta saludable y regular ejercicio , muchos esperan que los suplementos anti-envejecimiento puedan hacerte lucir y sentirte como una versión más joven y vibrante de ti mismo. Pero no siempre es fácil encontrar esos suplementos. No existe una píldora mágica que funcione para todos, por lo que a menudo debe elegir un suplemento según sus necesidades individuales.

Tenga en cuenta que los suplementos no son examinados por Administración de Drogas y Alimentos antes de que se pongan a la venta, lo que significa que, por lo general, depende de usted determinar si encajan bien. Los suplementos tampoco son un sustituto de un estilo de vida saludable, dice S cott Kaiser , M.D. , geriatra y director de Salud Cognitiva Geriátrica en el Instituto de Neurociencia del Pacífico en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California. Y, si puede obtener todos los nutrientes necesarios de los alimentos, debería hacerlo, dice Elizabeth Ko, M.D. ., director médico de UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Aún así, dice Kaiser, definitivamente hay un lugar para los suplementos en términos de apoyar un envejecimiento saludable.


¿Quieres ayuda para empezar? Desde partidarios de la salud de las articulaciones hasta potenciadores de energía y cerebro, estos son los mejores suplementos antienvejecimiento que existen.

Los mejores suplementos antienvejecimiento

Curcumina de cúrcuma hecha en la naturaleza

Amazonas

(Amazonas)


En caso de que no esté familiarizado con ella, la curcumina es el principal compuesto activo de la cúrcuma. Investigar ha relacionado la curcumina con signos retardados del envejecimiento, probablemente debido a sus efectos antioxidantes. La cúrcuma, con su potente compuesto bioactivo llamado curcumina, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, dice Ko. La curcumina está relacionada con una mayor esperanza de vida en insectos y ratones, pero estos hallazgos no siempre se han replicado y no hay estudios en humanos disponibles. Los suplementos de curcumina de $ 26 de Nature Made contienen 500 miligramos de cúrcuma y no tienen colorantes agregados, sabores artificiales ni conservantes. Echa un vistazo a la curcumina de cúrcuma hecha por la naturaleza en Amazon.

Coenzima Q10 Suplemento de cápsulas blandas de 200 mg

Objetivo

(Objetivo)



Existe alguna evidencia que sugiere que la coenzima Q10 (también conocida como CoQ10) puede ayudar a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas. Uno estudio descubrió que la CoQ10 puede ayudar a disminuir el estrés oxidativo (es decir, el daño a las células), mientras otro descubrió que las personas que tomaron CoQ10 tuvieron una reducción significativa de las arrugas y mejoraron la tersura de la piel que aquellas que no tomaron los suplementos. También podría reducir los dolores musculares y los dolores relacionados con los medicamentos para reducir el colesterol, dice Kaiser. Esta versión de $ 14 de la línea Up & Up de Target es láctea, gluten - y sin azúcar. Verificar Coenzima Q10 Suplemento de cápsulas blandas de 200 mg aquí . Relacionados: ¿Compras para tu chico? Aquí están los 10 mejores productos antienvejecimiento para hombres

Vitamina C de Nature's Bounty

Amazonas

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La vitamina C tiene una gran reputación como refuerzo inmunológico, pero también puede estimular la producción de colágeno en su cuerpo. Como resultado, puede ayudar a reducir el desarrollo de arrugas. También puede ayudar a combatir los radicales libres que pueden provocar un envejecimiento celular prematuro. Si decides tomar vitamina C para la salud inmunológica, Kaiser recomienda agregar zinc a la mezcla también. (También ayuda a estimular su sistema inmunológico). Esta botella de Nature's Bounty tiene casi un año de suministro de vitamina C, y cuesta solo $ 8. Echa un vistazo a Nature's Bounty Vitamin C en Amazon.

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Heliocare

Amazonas

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Mientras nada reemplaza protector solar , Heliocare trabaja para proteger su piel de adentro hacia afuera con la ayuda del helecho Polypodium leucotomos. Se ha demostrado que este helecho ofrece algunos efectos protectores contra las quemaduras solares y los efectos de envejecimiento de los rayos UV, según el Academia Americana de Dermatología . Yo mismo uso Heliocare durante los meses de verano, dice Gary Goldenberg , M.D., profesor clínico asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai. Se ha demostrado científicamente que ayuda a prevenir el daño cutáneo inducido por los rayos UV cuando se usa con protector solar. Puede obtener un suministro para dos meses por $ 29. Echa un vistazo a Heliocare en Amazon. Relacionados: Lo reducimos y aquí están los mejores aceites esenciales para las arrugas y antienvejecimiento

Péptidos de colágeno de proteínas vitales

Proteínas vitales

(Proteínas vitales)

El colágeno es conocido por favorecer la salud del cabello, las uñas y la piel, pero también ayuda a la salud de las articulaciones y el tejido conectivo. Este polvo de colágeno de $ 25 de Vital Proteins es fácil de usar. Simplemente agregue una cucharada a su batido o café y listo. Verificar Péptidos de colágeno de proteínas vitales aquí .

Probiótico diario cultural

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Su sistema digestivo puede salirse de control a medida que envejece, pero probióticos puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales para que todo funcione sin problemas allí, dice Kaiser. Los probióticos de Culturelle de $ 17 contienen 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) para un microbioma intestinal versátil. Echa un vistazo a Culturelle Daily Probiotic en Amazon.

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One a Day Women's 50+ Multivitamin

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El multivitamínico 50+ de One a Day está especialmente diseñado para brindar un poco de todo lo que necesita. Las vitaminas de $ 24.50 están formuladas para respaldar la salud de los huesos, la salud de las articulaciones, la salud del corazón, la salud de los ojos, la salud inmunológica y la energía física. Entonces, básicamente todo. Kaiser recomienda intentar obtener las vitaminas y los nutrientes esenciales de una dieta saludable. Pero, dice, ciertamente si su dieta es escasa en ciertos nutrientes, el uso de un suplemento multivitamínico y mineral puede ser una excelente manera de cubrir ese déficit. Estas vitaminas están libres de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, gluten, trigo, alérgenos de soja, lácteos y edulcorantes artificiales. Echa un vistazo a One a Day Women's 50+ Multivitamin en Amazon.

NOW Suplementos EGCg

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El galato de epigalocatequina (también conocido como EGCg) es un tipo de polifenol que se encuentra en té verde . Se ha relacionado con un riesgo menor de algunos tipos de cáncer y cardiopatía y se cree que ayuda a mantener la salud celular. El suplemento de EGCg de $ 19 de Now es vegano y tiene un contenido de fitonutrientes equivalente a hasta tres tazas de té verde. Echa un vistazo a NOW Supplements EGCg en Amazon.

Base Elysium

elíseo

(Elíseo)


Este suplemento de $ 40 contiene nicotinamida ribósido y pterostilbeno para aumentar los niveles de nicotinamida adenina dinucleótido (NAD +) en su cuerpo. En caso de que no esté familiarizado con él, NAD + es un compuesto que se encuentra en cada célula de su cuerpo y que naturalmente disminuye a medida que envejece. Investigar ha sugerido que los suplementos que contienen ribósido de nicotinamida pueden ayudar a mantener un envejecimiento saludable. Verificar Elysium Basis aquí .

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Polvo de espirulina orgánica BN

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La espirulina está repleta de antioxidantes que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico a medida que envejece. También tiene un alto contenido de aminoácidos, que también te ayudan a mantenerte saludable. La espirulina tiene beneficios potenciales para la salud muy interesantes, incluida la ayuda con la presión arterial, pero debes asegurarte de obtenerla de una fuente confiable para que no contenga contaminantes, dice Kaiser. La espirulina en polvo de $ 35 de BN es orgánica, vegana y no contiene conservantes, rellenos, gluten ni colorantes y sabores artificiales. Echa un vistazo a BN Organic Spirulina Powder en Amazon. A continuación: 75 entrenamientos de cuerpo completo para probar desde casa .

Fuentes

  • S cott Kaiser , M.D., geriatra y director de Salud Cognitiva Geriátrica en el Instituto de Neurociencia del Pacífico en Providence Saint John's Health Center ’
  • Elizabeth Ko, M.D., directora médica de UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
  • Gary Goldenberg , M.D., profesor clínico asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai