Los estantes de las tiendas de comestibles están llenos en estos días con productos etiquetados como cetogénicos. estas Los devotos de la dieta pueden encontrar fácilmente de todo, desde barras de granola hasta cafés con alto contenido de grasa y baja en carbohidratos rebanadas de pan. Pero esos artículos pueden ser costosos, sin mencionar que están muy procesados, por lo que cocinar en casa tiene muchos beneficios. Averiguar cómo poner un estas Sin embargo, darle vueltas a sus comidas favoritas puede ser abrumador, sin mencionar abrumador. Afortunadamente, como el dieta cetogénica aumenta en popularidad, también lo hace el número de libros de cocina que salen cada año que ofrecen recetas que lo respaldan. Ya sea que sea nuevo en ceto, un veterano experimentado que está harto de hacer las mismas recetas antiguas o que busca un nicho ceto específico, como vegano keto o cócteles keto, es probable que haya un libro para usted. Aquí hay 25 libros de cocina cetogénicos para empezar.
La dieta cetogénica completa para principiantes: su guía esencial para vivir el estilo de vida cetogénico
La dieta cetogénica completa para principiantes: su guía esencial para vivir el estilo de vida cetogénicoSi recién está comenzando, la dieta cetogénica puede parecer abrumadora. Pero este principiante estas libro de cocina es un gran trampolín hacia uno de los más populares dietas del momento. Comienza con una descripción general de la dieta, la divide en cinco pasos digeribles y luego se sumerge en la parte divertida: las recetas. Aprenderás a hacer todo desde un tocino tortilla de alcachofas a pollo con mantequilla de limón y más. También hay un plan de comidas de una semana y una lista de compras, así como consejos sobre cómo seguir una dieta cetogénica al comer en restaurantes.
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La cura cetogénica : Dos semanas que cambiarán tu vida
La cura cetogénica: dos semanas que cambiarán tu vidaLa autora Pascale Naessens ofrece a los lectores 60 deliciosas recetas cetogénicas para el desayuno, el almuerzo y la cena que ella misma creó. También incluye las contribuciones de dos médicos especialistas en la relación entre los alimentos y las enfermedades. El Dr. Hanno Pijl explica a los lectores cómo funciona la dieta cetogénica para los diabéticos. Y el Dr. William Cortvriendt se centra en cómo la cetogénica puede beneficiar a quienes se someten a tratamientos contra el cáncer.
El libro de cocina fácil de dieta cetogénica de 5 ingredientes: recetas bajas en carbohidratos y altas en grasas para personas ocupadas en la dieta cetogénica
El libro de cocina fácil de dieta cetogénica de 5 ingredientes: recetas bajas en carbohidratos y altas en grasas para personas ocupadas en la dieta cetogénicaUn estilo de vida ajetreado y seguir una dieta no siempre son una gran combinación. Este libro de cocina se propone proporcionar a los lectores recetas cetogénicas que sean rápidas y fáciles de hacer. Incluye recetas que requieren solo cinco ingredientes principales que se pueden preparar en treinta minutos o menos, así como alimentos básicos en una olla.
Keto loco ocupado
Otro para la gente ocupada. La autora Kristie Sullivan te ayuda a descubrir qué comer sobre la marcha, cuando compras en el supermercado y qué elegir del desayuno buffet del hotel. Cada capítulo le proporciona recetas que utilizan ingredientes de cocina comunes que probablemente ya tenga en casa. Y no necesitará acceso a una cocina completa para hacerlos. Las recetas incluyen cosas como: Buenos días granola, dulce de mantequilla de maní y espinacas a la crema rápida.
El libro de cocina barato DIRTY, LAZY, KETO Dirt: ¡100 recetas fáciles para ahorrar dinero y tiempo!
El libro de cocina barato DIRTY, LAZY, KETO Dirt: ¡100 recetas fáciles para ahorrar dinero y tiempo!No tienes que romper el banco para ir a la dieta cetogénica, ese es el lema de la autora Stephanie Laska, quien perdió 140 libras después de descubrir cómo comer ceto sin romper el banco o pasar horas en la cocina. Ella comparte lo que aprendió con los lectores, así como recetas que se basan en ingredientes comunes y otras que no incluyen recetas pretenciosas o costosas. También hay consejos sobre cómo reiniciar recetas y recrear sus comidas reconfortantes favoritas.
Keto Made Easy: más de 100 platos Keto fáciles de preparar rápidamente para adaptarse a su vida
Keto Made Easy: más de 100 platos Keto fáciles de preparar rápidamente para adaptarse a su vidaSegún los bloggers de comida Matt Gaedke y Meghan Barot, todo se puede hacer cetogénico. En este libro, aprenderá cómo hacer versiones cetogénicas de sus alimentos reconfortantes favoritos, como pollo Alfredo, macarrones con queso de cangrejo, tacos de pescado y galletas con chispas de chocolate.
El libro de cocina de la dieta cetogénica vegana: 75 recetas satisfactorias con alto contenido de grasas, bajo contenido de carbohidratos y sin lácteos
El libro de cocina de la dieta cetogénica vegana: 75 recetas satisfactorias con alto contenido de grasas, bajo contenido de carbohidratos y sin lácteosSí, puedes seguir un dieta vegetariana y ser cetogénico. Este libro de cocina le mostrará cómo hacerlo. Las recetas se centran en el uso de ingredientes como nueces, semillas y verduras y frutas de bajo índice glucémico. Aprenderá cómo fusionar los principios de una dieta cetogénica con su estilo de vida ya basado en plantas, recetas que se ajustan al plan de comidas y consejos para intercambiar ingredientes, además de ayudar a hacer planes de comidas.
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 recetas sencillas bajas en carbohidratos. 10 ingredientes o menos
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 recetas sencillas bajas en carbohidratos. 10 ingredientes o menosMaya Krampf fundó el popular sitio web cetogénico Wholesome Yum. Ahora comparte algunas de sus recetas favoritas y trucos cetogénicos en un libro. Todas las recetas involucran diez recetas o menos e incluyen 100 No puedo creer que no sean recetas cetogénicas como: palitos de pan de ajo, sopa de ramen de calabaza y espagueti, sándwiches de salchicha para el desayuno y waffles de mantequilla de maní con chispas de chocolate sin harina. También contiene elementos esenciales para el almacenamiento de la despensa y las muchas cosas que puede hacer con la famosa masa cetogénica de Krampf, que usa para crear versiones bajas en carbohidratos de panes, tortillas y pasteles.
Libro de cocina casera de sopa cetogénica: quemagrasas y deliciosas sopas, guisos, caldos y pan
Libro de cocina de sopa keto casera: quema de grasa y deliciosas sopas, guisos, caldos y pan.¡Los amantes de la sopa se regocijan! Este libro le enseña cómo hacer su acogedor favorito sopas Keto-friendly intercambiando algunos ingredientes clave. También aprenderá a crear versiones cetogénicas de deliciosas hogazas de pan para mojarlas. Las recetas incluyen: sopa de tomate, crema de macadamia, sopa de queso cheddar y tocino con brócoli, chile sin frijoles, estofado de cúrcuma antiinflamatorio y pan plano de romero y tomillo.
Libro de cocina de la dieta cetogénica para principiantes: 550 recetas para personas ocupadas con la dieta cetogénica (dieta cetogénica para principiantes)
Libro de cocina de la dieta cetogénica para principiantes: 550 recetas para personas ocupadas con la dieta cetogénica (recetas cetogénicas para principiantes)¿Nuevo en ceto? Este libro está lleno de muchas recetas para comenzar. ¡Solo la sección de batidos y desayuno te mantendrá ocupado durante semanas! Hay una sección completa dedicada a cocinar con aves, otra que se enfoca en comidas sin carne, sopas, guisos y ensaladas, bocadillos y guarniciones, postres y bebidas y más. La autora también comparte sus 10 recetas favoritas, que incluyen cosas como panqueques de frambuesa y almendras con salsa de moras y sushi keto de atún ahi picante, además de un plan de comidas de 14 días para perder 20 libras.
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Keto Comfort Foods: recetas favoritas de la familia hechas bajas en carbohidratos y saludables
Keto Comfort Foods: recetas favoritas de la familia hechas bajas en carbohidratos y saludablesEn su último libro de cocina cetogénica, la autora de bestsellers Maria Emmerich comparte recetas para su más reconfortante y felicidad -Recetas de invocación. Aprenderás a hacer de todo, desde tarta de queso con tiramisú hasta canela rollos filete papas fritas y pollo cordon bleu, y versiones más saludables, además. Hay una sección sobre desayunos, aperitivos, platos principales, finales dulces e incluso platos reconfortantes favoritos para niños mayores.
Simply Keto: un enfoque práctico para la salud y la pérdida de peso, con más de 100 recetas sencillas bajas en carbohidratos
Simply Keto: un enfoque práctico para la salud y la pérdida de peso, con más de 100 recetas sencillas bajas en carbohidratos (1)La autora Suzanne Ryan perdió 100 libras con la dieta cetogénica en solo un año. En su blog, Simply Keto, guía a los lectores a través de cada detalle de su transformación, incluidos sus primeros días en el programa hasta sus éxitos más recientes en la dieta. Ahora ha tomado los mejores trucos y consejos de su blog y los ha convertido en este libro. Simplemente ceto también ofrece consejos para comprar comestibles, respuestas a preguntas frecuentes sobre ceto y pérdida de peso y consejos sobre cómo empezar. También hay un plan de comidas estructurado de 30 días.
Kyndra Holley, fundadora del popular blog de comida Peace, Love and Low Carb, te explica paso a paso lo que significa llevar un estilo de vida bajo en carbohidratos. Sus deliciosas recetas le dan un toque creativo a tus comidas favoritas, como: pescado y patatas fritas en salmuera con pepinillo al eneldo, todo tipo de perros bagel, pan plano de pollo búfalo y rollitos de lasaña de calabacín. En el interior, encontrará 130 recetas, planes de comidas detallados y listas de compras.
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La continuación del éxito de ventas de Mark Sisson La dieta Keto Reset, el libro de cocina de la dieta Keto Reset enseña a los lectores cómo intercambiar ingredientes para reemplazar sus recetas favoritas con platos cetogénicos. Aprenderá a hacer de todo, desde panqueques de queso crema hasta costillas estofadas con puré de coliflor, espaguetis rellenos italianos, sin lácteos palta alce, balsa de proteína de limón y más. Sisson y su coautora, Lindsay Taylor, también le explican los pros y los contras de la dieta cetogénica, su metabolismo de 21 días se restablece e incluso incluye recetas para hacer sus propias mezclas de especias cetogénicas.
Julie Smith es una madre ocupada de cuatro hijos, por lo que sabe lo difícil que puede ser seguir una dieta y mantenerla asequible en el camino. Ella comparte 140 de sus favoritos familia -Recetas cetogénicas amigables que son fáciles de llevar y están elaboradas con ingredientes que son fáciles de encontrar. También habla de las diferentes versiones de la dieta cetogénica, incluida la dieta cetogénica estándar, la cetogénica cíclica, la cetogénica alta en proteínas, la dieta cetogénica dirigida y la cetogénica carnívora. Y rompe la jerga cetogénica, enseñando a los lectores lo que significan las abreviaturas populares en la comunidad ceto, es decir. SF no contiene azúcar y GW significa peso objetivo.
¿Listo para hacer versiones cetogénicas de tus platos mexicanos favoritos? El libro de cocina mexicano Keto lo tiene cubierto. Este libro le enseñará cómo hacer versiones bajas en carbohidratos de todo, desde ensalada de Nopales hasta sopa de tortilla de pollo, alitas de pollo con cilantro picante, tacos de pescado, enchiladas de queso de cabra, coliflor de alcaparras con cúrcuma y más. Las recetas son ricas en grasas, antiinflamatorias e incluyen los divertidos sabores que vienen directamente del sur de la frontera.
Muchas personas que hacen dieta cetogénica llenan sus platos con tocino, queso y Cerdo cortezas. Pero los temores de no poder seguir el ritmo de una dieta alta en grasas, y las posibles implicaciones de comer demasiada carne, ahuyentan a algunas personas para que no prueben la dieta cetogénica. En su libro, Aimee Aristotelous y el Dr. Kenneth Akey hablan con estos lectores y ofrecen alimentos más limpios aprobados por ceto para incorporar en las recetas. Le enseña cómo comenzar, los 10 alimentos cetogénicos perfectos para incluir, tácticas de Almost Keto para el éxito, así como consejos sobre cómo hacer versiones veganas de la dieta cetogénica y consejos para la planificación de comidas.
Si desea probar el ceto, pero sigue escuchando sobre los beneficios para la salud de la alimentación a base de plantas, la buena noticia es que definitivamente puede combinar ambos. Ketotarian lo ayuda a equilibrar sus electrolitos, administrar sus macros y encontrar su punto óptimo de carbohidratos. Incluye recetas creativas como: sopa de champiñones y repollo asiático, verduras de hoja con pesto de albahaca y aceitunas sin nueces, papas fritas de aguacate al horno con mayonesa de tomate ahumado y judías verdes picantes con aceitunas.
Leanne Vogel, la voz detrás del Búsqueda saludable sitio web, elimina el enfoque de talla única para todos y le enseña cómo personalizar una dieta cetogénica para que se adapte a su estilo de vida individual. Cuenta con 125 recetas de platos como mini panes de carne envueltos en tocino, pastel de pollo, tomates rellenos de Waldorf, granos de café cubiertos de chocolate y bocadillos cetogénicos.
Si sigues una dieta cetogénica y tienes una freidora, te alegrará saber que puedes emparejarlos felizmente. Freidora Keto Air te ofrece una nueva y divertida forma de preparar versiones saludables y crujientes de tus platos favoritos bajos en carbohidratos, como pizza de desayuno, hamburguesas de champiñones y suizas, camarones al coco con mayonesa picante, macarrones con queso crujiente y brócoli caramelizado.
El fundador de Ancient Nutrition, el Dr. Josh Axe, lo guiará a través de todo, desde listas de compras cetogénicas hasta explicaciones detrás de los beneficios de la dieta y por qué funciona, rutinas de ejercicio y deliciosas recetas. Su libro también habla de cinco tipos diferentes de planes cetogénicos y le ayuda a elegir el que mejor se adapte a su estilo de vida. Estos incluyen versiones como el plan keto vegano y el plan cetogénico para aumentar el colágeno.
¿Galletas y salsa? ¿Sémola? La comida sureña suele estar cargada de carbohidratos. Ceto del sur está listo para cambiar eso. La autora Natasha Newton comparte su historia de cómo la ceto le ayudó a controlar su enfermedad de Cohn, perder peso y romper su adicción a la comida y el azúcar. En el interior, encontrará recetas como: salchichas ahumadas y sartén de champiñones para el desayuno, chips de pepinillos en vinagre, ensalada de pan de maíz, olla de cocción lenta pollo al bourbon, tarta de queso cetogénica con costra de nueces y almendras y bolas de bourbon de Kentucky.
Los cócteles se pueden llenar con carbohidratos pero en Cócteles cetogénicos , aprenderá a hacer versiones bajas en carbohidratos de productos básicos como Sidecars y Moscow Mules. El libro también contiene 25 recetas de comida de bar para acompañar esas bebidas, como bolas de macarrones con queso fritas, amigos para la resaca y ositos de goma borrachos. Le enseña los conceptos básicos para almacenar su barra baja en carbohidratos para que siempre tenga los ingredientes listos para usar cuando desee algo elegante para beber.
Ir bajo en carbohidratos no significa que tenga que dejar de hornear, no con todos los sustitutos de harina elegantes sin granos como la harina de almendras y coco que existen. La autora Carolyn Ketchum explica a los lectores cómo hacer deliciosos productos horneados como pastel de queso de mármol, barras de pastel de lima, donas glaseadas con arce, bagels keto masticables, tarta de tomate ricotta y zapatero de bayas de verano.
La alimentación limpia está de moda en estos días. Y puedes hacerlo con una dieta cetogénica. Keto limpio y chirriante ayuda a los lectores a comer sus alimentos cetogénicos favoritos mientras elimina los granos, nueces, edulcorantes, nueces y lácteos de su dieta. La autora Melissa Sevigny promete 130 deliciosas recetas con un gran sabor que atraerán incluso a los comensales más exigentes. Incluye planes de alimentación semanales que incluyen comidas diarias como: un desayuno de café Bulletproof con hueveras de fiesta, ensalada Cobb con vinagreta de tocino tibio para el almuerzo y una cena de pollo al limón crujiente con arroz de coliflor.
A continuación, 98 alimentos bajos en carbohidratos que saben muy bien.