La ayuda para la acidez estomacal está aquí: los expertos comparten sus mejores consejos para deshacerse de la acidez estomacal

¿Es usted uno de los 60 millones de estadounidenses que tienen acidez ¿Al menos una vez al mes? ¿O parte de los 15 millones que lo experimentan a diario? La acidez, también llamada indigestión ácida, es un problema común en los Estados Unidos, según el Colegio Americano de Gastroenterología . Es incluso más común si está embarazada o es un adulto mayor.

La acidez estomacal puede ser incómoda, pero si es solo ocasional, generalmente no es algo de qué preocuparse. Sin embargo, si ocurre con más frecuencia, es posible que deba consultar a su médico para descartar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), también llamada reflujo ácido crónico, u otro problema médico. Echemos un vistazo más de cerca qué es la acidez estomacal y cómo deshacerse de ella .

¿Qué causa la acidez de estómago?

La acidez estomacal es causada por el ácido del estómago que sube al esófago, el tubo que transporta la comida y la bebida desde la boca hasta el estómago. Normalmente, la válvula entre el esófago y el estómago se abre cuando necesitas tragar algo y luego se vuelve a cerrar, explica. Scott Gabbard, M.D. , gastroenterólogo de la Clínica Cleveland en Ohio. Si la válvula no se cierra por completo o se abre de nuevo en un momento posterior, el ácido del estómago puede subir al esófago y provocar ese dolor ardiente conocido como acidez estomacal.

Relacionados: Pruebe estos sencillos cambios en la dieta para aliviar la acidez estomacal y la ERGE

¿Acidez de estómago o reflujo ácido?

La acidez en sí no es una condición médica, pero puede ser el síntoma de una: reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). La acidez suele ser el síntoma principal del reflujo ácido, pero ocasionalmente, la el síntoma principal son las náuseas en lugar de. Entonces, si se siente mareado después de comer o cuando se despierta por la mañana y no embarazada (o con resaca) pregúntele a su médico sobre la posibilidad de reflujo ácido.

En el reflujo ácido, hay un anillo de músculo que separa el esófago y el estómago, formando una válvula, y la válvula debe estar cerrada, dice el Dr. Gabbard. Cuando traga, la válvula se abre, pero luego se vuelve a cerrar. El reflujo ocurre cuando esa válvula se abre cuando no se supone que debe hacerlo. El contenido del estómago, que generalmente contiene un alto nivel de ácido, regresa a través de la válvula hacia el esófago. Esto, a su vez, provoca gases, eructos y dolor de ardor de estómago.

Cómo prevenir la acidez de estómago

Saber qué causa la acidez de estómago es el primer paso para prevenirla. Definitivamente hay desencadenantes de la acidez estomacal en su dieta , dice Julia Zumpano, R.D. , dietista de la Clínica Cleveland. Puede trabajar para identificar esos desencadenantes haciendo un seguimiento de los alimentos que consume: si nota que su acidez aparece después de ciertas comidas o cuando toma bebidas específicas, intente eliminarlas de su dieta para ver si la acidez desaparece.

También es útil limitar el tamaño de las porciones. Cuando el estómago está demasiado lleno o la comida es demasiado grasosa, la válvula esofágica se abre y la comida y el ácido viajan hacia atrás desde el estómago hasta el esófago. Un estudio de hace unos años demostró que las comidas con más de 500 calorías y más de 10 a 15 gramos de grasa activaron la válvula para abrir más y permitir más reflujo que las comidas que tenían menos de 500 calorías y tenían menos de 10 a 15 gramos de gordo, dice el Dr. Gabbard.

Algunos cambios de estilo de vida, como Perder peso (la grasa abdominal puede empujar el estómago, provocando que la comida retroceda hacia el esófago) y no acostarse demasiado pronto después de una comida, puede ayudar a prevenir la acidez estomacal. Otro cosas para evitar Incluya hacer ejercicio inmediatamente después de comer y usar ropa ajustada, que puede tener un efecto similar.

Si tiende a tener acidez estomacal durante la noche, intente usar un par de almohadas adicionales y elevar la parte superior de su cuerpo para que esté más alta que su estómago. Y si toma medicamentos recetados, hable con su farmacéutico: la acidez de estómago es un efecto secundario de ciertos medicamentos y si esa es la fuente de sus problemas, su médico puede recetarle un medicamento alternativo.

Los mejores medicamentos de venta libre para la acidez estomacal

Existen varios medicamentos de venta libre (OTC) que pueden ayudar a aliviar la acidez de estómago. Incluyen neutralizadores de ácido y medicamentos que disminuyen la producción de ácido . La mayoría de las personas están familiarizadas con los neutralizadores de ácido o antiácidos. Estos incluyen marcas como Tums, Rolaids y Mylanta. Según el Dr. Gabbard, los antiácidos elaborados con alginato, que proviene de las algas, pueden ser los más efectivos. (Un ejemplo popular se llama Gaviscon). El alginato flota sobre la bolsa de ácido en el estómago y forma una barrera mecánica, explica.

Si los antiácidos no funcionan o no le atraen, también hay dos grupos de medicamentos que disminuyen la producción de ácido:

• Inhibidores de la bomba de protones (los ejemplos incluyen Nexium, Prevacid, Prilosec y Zegerid)
• Bloqueadores H2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB y Zantac)

Es importante tener en cuenta que estos medicamentos no deben tomarse durante un período prolongado. Si necesita inhibidores de la bomba de protones durante más de un par de semanas, hable con su médico sobre las alternativas. En cuanto a los bloqueadores H2, funcionan bastante bien a corto plazo, dice el Dr. Gabbard. Pero a medida que su cuerpo se acostumbra a ellos, dejan de ser efectivos y los niveles de ácido aumentan nuevamente después de aproximadamente una semana de uso.

Medicamentos recetados para la acidez estomacal

Si los medicamentos de venta libre no le alivian la acidez estomacal, su médico puede sugerir medicamentos recetados para la acidez estomacal. Estas son versiones más fuertes de los inhibidores de la bomba de protones y los bloqueadores H2 de venta libre. Una tercera opción de medicamentos recetados para la acidez estomacal se conoce como baclofeno . Este medicamento actúa previniendo o disminuyendo esta capacidad de la válvula esofágica para reabrirse después de comer, lo que reduce la cantidad de ácido que puede volver a subir.

Remedios caseros para la acidez estomacal

Teniendo en cuenta lo común que es la acidez estomacal, quizás no sea sorprendente que haya muchos remedios caseros que la gente usa para ayudar a aliviar el dolor. Es posible que haya oído hablar de algunos de estos, mientras que otros pueden ser nuevos para usted. Muchos remedios incorporan los mismos consejos que podrías hacer para prevenir la acidez estomacal en primer lugar, como levantar la cabecera de la cama (intenta apuntalar toda la parte superior del cuerpo, no solo la cabeza) y aflojar la ropa ajustada.

Y aquí hay un giro: algunos casos de acidez estomacal en realidad pueden ser causados ​​por pequeño ácido en su estómago. Sin suficiente ácido estomacal, su cuerpo tiene problemas para descomponer los alimentos que consume, lo que provoca una sensación de ardor, dice Brenda Rea, M.D., R.D. , profesor de medicina en la Universidad de Loma Linda en California. Su solución rápida: exprima el jugo de medio limón en un vaso y bébalo, sugiere el Dr. Rea. ¿No eres fanático del jugo de limón? Algunas personas prefieren una cucharadita o dos de jugo de pepinillos o vinagre de sidra de manzana en lugar de. Cualquiera que elija, bébalo antes de la comida, en lugar de durante la comida, para obtener el máximo efecto.

Qué comer y beber para aliviar la acidez estomacal

Supongamos que tiene acidez estomacal en este momento, ¿qué puede hacer para obtener un poco de alivio? Podría intentar beber leche baja en grasa o sin grasa, dice Zumpano. Esto puede actuar como un reductor de ácido, como los antiácidos a base de calcio de venta libre. Otra opción: Beber té de hierbas para aliviar la acidez estomacal , aunque debe mantenerse alejado del té de menta, que puede causar acidez en lugar de aliviarla.

Y este es un remedio alimenticio extraño pero efectivo: agregue una buena dosis de mostaza a su comida; puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago, aliviando ese dolor ardiente, dice Zumpano. La mostaza también estimula la producción de saliva, que actúa como lubricante y recubre el esófago, protegiéndolo del ácido del estómago. (Masticar chicle tiene un efecto similar).

¿Qué pasa con el bicarbonato de sodio? ? Una solución para la acidez de estómago durante años, puede proporcionar el alivio que está buscando. Es un remedio natural, dice Zumpano. El bicarbonato de sodio es una base, por lo que compensa la acidez en el esófago y el intestino. Pruebe con una cucharadita o incluso la mitad de una cucharadita disuelta en un vaso de agua de 8 onzas. Sin embargo, no se exceda: Demasiado bicarbonato de sodio puede ser dañino , provocando náuseas, vómitos y diarrea. Las mujeres embarazadas y las personas con afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y enfermedades renales deben evitar el bicarbonato de sodio por completo. (Si no está seguro, pregúntele a su médico si es seguro para usted).

Relacionados: 3 cosas para beber para aliviar la acidez estomacal

Alimentos que se deben evitar con acidez estomacal

No es posible decir definitivamente que un alimento en particular causa acidez estomacal; una persona puede consumir un producto sin ningún problema, mientras que otra persona puede tener una reacción grave. Pero estos son algunos de los alimentos que tienen más probabilidades de contribuir a la acidez estomacal:

• Cafeína, en bebidas y alimentos.
• Chocolate
• Frutas cítricas
• Alimentos pesados ​​y ricos en grasas (papas fritas, papas fritas, comida rápida, postres)
• Como
• Menta
• Refrescos o cualquier cosa carbonatada
• Comida picante
• Tomate y productos de tomate, como pasta de tomate y salsa de tomate.

Relacionados: 15 alternativas saludables a la cafeína

Aliviar la acidez estomacal durante el embarazo

La acidez estomacal es una queja de embarazo , incluso entre mujeres que nunca antes habían tenido acidez. ¿La causa más obvia? El propio bebé. A medida que los bebés crecen en el útero, empujan hacia el estómago, lo que puede hacer que la comida y el ácido regresen al esófago. Un aumento de las hormonas del embarazo también puede causar problemas. El trabajo de estas hormonas es relajar los músculos abdominales y pélvicos para facilitar el parto, pero también pueden hacer que los músculos alrededor de la válvula esofágica se relajen, lo que permite que se abra más fácilmente. Y, por último, las mujeres embarazadas también pueden tener problemas para digerir los alimentos correctamente, lo que aumenta el riesgo de acidez estomacal.

Boletín Healthy Now

Si está embarazada y sufre de acidez estomacal, estos son algunos de los pasos recomendados por Salud de los niños de Stanford en California, para prevenir o controlar su malestar:

• Consuma comidas pequeñas con más frecuencia. Esto le da tiempo al estómago para digerir la comida.
• Evite los alimentos que puedan causar acidez estomacal. Lleve un registro de su dieta para ver si un elemento en particular le está provocando dolor.
• Duerme en una posición elevada. Coloque bloques debajo de las patas delanteras de su cama (cerca de la cabecera), deslice una cuña debajo del colchón o eleve su torso con almohadas.

Si aún tiene problemas con la acidez de estómago, hable con su médico. Algunos medicamentos para la acidez estomacal son seguros para tomar durante el embarazo, pero otros no.

Ahora prueba estos alimentos que son buenos para la acidez estomacal y el reflujo ácido .

Fuentes

• Scott Gabbard , M.D., gastroenterólogo de la Clínica Cleveland
• Julia Zumpano , R.D., dietista de la Clínica Cleveland
• Brenda Rea , M.D., R.D., profesor de medicina en la Universidad de Loma Linda
• Colegio Americano de Gastroenterología : Reflujo ácido
• Harvard Health Publishing; Escuela Médica de Harvard : 11 pasos para aliviar la acidez estomacal
• Mayo Clinic : Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
• Control de veneno; Centro de intoxicaciones de la capital nacional : Mi hijo se metió en el bicarbonato de sodio
• Salud de los niños de Stanford : Embarazo y acidez estomacal