¡Hola, horario de verano! Tenga cuidado con estos peligrosos efectos secundarios del cambio de hora

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Cuando los relojes cambien el 14 de marzo, reiniciará su microondas con una hora de anticipación y tal vez cambie las baterías de la alarma de humo. También debe estar atento a algunos riesgos sorprendentes para la salud y la seguridad que el cambio a horario de verano trae el tiempo (DST).

Una hora de sueño perdido parece no ser mucho. Pero ahora sabemos que cada célula de su cuerpo tiene un reloj, y los cambios en los patrones diarios pueden desencadenar efectos negativos, dice el neurobiólogo. Joseph Takahashi del Instituto Médico Howard Hughes, cuyo laboratorio descubrió el gen Clock, que ayuda a ejecutar los ritmos circadianos dentro de nosotros. Dos veces al año, nuestros temporizadores internos se desincronizan. La primavera es más difícil para nosotros, dice, en parte porque a la mayoría de las personas les resulta más difícil levantarse más temprano que quedarse despierto más tarde. Esa primera noche, el adulto promedio pierde 40 minutos de sueño real. Pero es más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido durante una semana o más después del cambio. Estos son algunos otros posibles efectos secundarios del DST.

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Efectos secundarios del horario de verano

Conducción errática

Hay más accidentes automovilísticos el lunes después de que comienza el horario de verano, probablemente debido a un pensamiento más confuso, un tiempo de reacción más lento y conducciones más oscuras por la mañana.

Eventos cardiovasculares

Tenga especial cuidado con los mareos, el dolor en el pecho o el hombro y la dificultad para respirar, ya que los ataques cardíacos aumentan casi un 25 por ciento el lunes siguiente primavera Turno de tiempo. (En otoño, la tasa desciende un 21 por ciento, según un estudio de 2014). Los accidentes cerebrovasculares y las hospitalizaciones por fibrilación auricular también aumentan después del cambio de marzo.

Sentirse desfasado

Los relojes corporales estresados pueden afectar la cognición, incluida la memoria, el estado de alerta y el aprendizaje. De hecho, algunas personas sienten una desconexión entre la hora de su cuerpo y el reloj. hora durante ocho meses hasta que retrocedamos en noviembre porque sus cuerpos nunca se ajustan realmente al cambio. Los temperamentos también pueden estallar durante días o incluso semanas, especialmente en adolescentes a quienes les cuesta levantarse temprano, a los niños con autismo y personas con demencia. Tienen relojes corporales más sensibles, lo que posiblemente les haga sentir los efectos de la interrupción del tiempo por más tiempo.

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Gastar de más ... y comer

Cuida tu carrito de compras: compramos una variedad más amplia de cosas cuando no tenemos sueño, según un estudio canadiense. Nuestro cerebro busca la novedad como parte del intento de mantenerse alerta. Y dormir menos nos hace querer masticar más, especialmente alimentos ricos en calorías. Sin un buen sueño, tenemos más hormona grelina (que nos da hambre) y menos leptina (que nos hace sentir llenos).

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Fuentes: