Así es como se ven realmente los beneficios del agua de limón (sí, ¡podría darle a su piel un brillo adicional!)

Agua de limonse ha convertido en un remedio casero popular en los últimos años, y por una buena razón. Los limones son ricos en vitamina A y vitamina C, son grandes fuentes de calcio , potasio y betacaroteno. En resumen, son una especie de superalimento. Pero, ¿cómo le beneficia esto a usted y a su salud? ¿De qué manera los limones (y el agua de limón) pueden mejorar su la vida ? Desde la pérdida de peso y la indigestión hasta los aumentos de su sistema inmune , aquí hay 10 beneficios del agua de limón.

Beneficios del agua de limón

1. El agua de limón promueve la hidratación

Todo el mundo sabe lo importante que es mantenerse hidratado. De hecho, beber agua es fundamental para tu salud. Pero puede ser difícil obtener la cantidad recomendada. De acuerdo con la Junta de Alimentos y Nutrición , las mujeres deben consumir 91 onzas al día, mientras que los hombres deben consumir al menos 125. Lo bueno de agregar limón al agua es que realza su sabor, lo que puede ayudarlo a beber más.

2. El agua de limón puede ayudar a perder peso

La investigación ha demostrado que los antioxidantes que se encuentran en los limones pueden reducir significativamente el aumento de peso. De hecho, varios Los estudios han encontrado que los limones pueden reducir la obesidad. en animales, particularmente ratones. Pero eso no es todo. Cuando comienza el día con un vaso de agua con limón, caliente o fría, equilibra el nivel de azúcar en la sangre y ayuda a reducir los antojos a lo largo del día. Lynell Ross , un entrenador certificado de salud y bienestar, nutricionista y entrenador personal, dice Parade.com .Siempre que deje de consumir alimentos azucarados por la mañana y coma un desayuno saludable con algo de proteína, tendrá una mejor oportunidad de reducir los dolores de hambre y los antojos de dulces bebiendo agua con limón.

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3. El agua de limón mejora la calidad de tu piel

Mejora tu piel de adentro hacia afuera con agua de limón caliente (o fría).La vitamina C ayuda a reducirpielarrugado, secopiely daño solar, dice el inmunólogo Dra. Lina Velikova, MD, Ph.D. Y bebiendolimón aguapodría ayudar a ralentizar los signos del envejecimiento.

4. El agua de limón puede ayudar en la digestión.

Algunas personas beben agua con limón porque les calma el estómago y otras la usan como laxante. Beber agua de limón activa nuestro sistema digestivo y hace que las cosas se muevan, explica Ross. Pero el agua de limón tiene numerosos beneficios digestivos. El ácido de los limones ayuda a descomponer los alimentos, dice Ross. A medida que envejecemos, el ácido de nuestro estómago tiende a disminuir, por lo que obtener el beneficio adicional de beber agua con limón puede ayudar a mejorar nuestro proceso digestivo.

5. El agua de limón puede estimular su sistema inmunológico

La vitamina C es algo asombroso. Ayuda en la formación de colágeno, la absorción de hierro, la cicatrización de heridas y el mantenimiento de nuestros cartílagos, huesos y dientes. Pero también estimula nuestro sistema inmunológico, según Bansari Acharya, dietista y nutricionista titulada. TLa vitamina C en los limones puede mejorar nuestra inmunidad, proporcionando numerosos beneficios en todo el cuerpo, como mejorar la salud del corazón al ayudar a reducir el colesterol.

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6. El agua de limón limpia el hígado y ayuda a eliminar las toxinas.

Además de ayudar en la indigestión, estimular su sistema inmunológico y mejorar la calidad general de su piel, el agua con limón puede mejorar la función hepática. De hecho, según un Estudio de 2014 , un compuesto que se encuentra en los limones llamado naringenina calma y alivia la inflamación del hígado. Pero eso no es todo: el agua con limón puede limpiar el hígado y ayudar a eliminar las toxinas.

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7. El agua de limón ayuda a prevenir los cálculos renales.

Los limones son ricos en ácido cítrico y, si bien esto puede parecer relativamente poco importante, el ácido cítrico puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Los cálculos renales son extremadamente dolorosos, le dice Ross a Parade. Pero beber agua con limón puede evitar que se formen esos cálculos, especialmente porque los cálculos son causados ​​por una deficiencia de citrato urinario. También puede ayudar con el manejo o la reducción de los cálculos, ya que muchos medicamentos usan ácido cítrico para tratar los cálculos.

8. El agua de limón puede ayudar con el resfriado común.

Además de aumentar su inmunidad, el agua con limón puede ayudar a combatir el resfriado común. ¿Cómo? Beber líquidos, como agua tibia con limón y miel, puede ayudar a aliviar la congestión. También puede aliviar la garganta.

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Cómo preparar agua de limón

La mejor manera de aprovechar los beneficios de los limones (y el agua de limón) es beberlos de manera constante y regular. Necesita medio limón por cada 8 onzas de agua, pero no tiene que beber agua con limón por sí solo. A algunas personas les gusta el agua tibia de limón con pimienta de cayena y menta. Otros prefieren agua de limón con romero o una pizca de cúrcuma, y ​​otros hacen cubitos de hielo de limón. Para hacerlo: simplemente exprima los limones en bandejas de cubitos de hielo y congele. Sin embargo, independientemente de su preferencia, los beneficios son claros. El agua de limón es útil y saludable.

Mira nuestro favorito receta de agua caliente con limón debajo:

Receta fácil de agua de limón con jengibre confitado

Ingredientes:

• 1 limón
• 1 taza de agua tibia o caliente
• Jengibre confitado finamente picado, al gusto

Instrucciones:

1. Combine rodajas de jengibre confitado picado y agua caliente en una taza o tazón resistente al calor.
2. Deje reposar durante 20 minutos.
3. Retire el jengibre confitado.
4. Agrega el jugo de medio limón.
5. Revolver.
6. Sirva caliente o frío.

A continuación, así es como hacer gárgaras con agua salada podría ayudar con el dolor de garganta.

Fuentes

• La Academia Nacional de Ciencias de la Medicina de Ingeniería : Ingestas dietéticas de referencia de agua, potasio, cloruro y sulfato
• Revista de bioquímica clínica y nutrición : Los polifenoles de limón suprimen la obesidad inducida por la dieta mediante la regulación al alza de los niveles de ARNm de las enzimas involucradas en la oxidación beta en el tejido adiposo blanco de ratón
• Avances en nutrición : Efecto de los flavonoides cítricos, naringina y naringenina, sobre el síndrome metabólico y sus mecanismos de acción.
• Lynell Ross , entrenadora certificada de salud y bienestar, nutricionista y entrenadora personal.
• Dra. Lina Velikova, MD, Ph.D. e inmunólogo.
• Bansari Acharya, dietista y nutricionista titulada