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Cómo lidiar con un narcisista ... cuando de repente te das cuenta de que estás en una relación con uno



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(iStock)

¿Crees que tu pareja podría ser una narcisista ? Tal vez te preocupe que sea cierto, pero no estás seguro de cuáles son los rasgos de un narcisista, o cómo manejarías efectivamente a un narcisista si tu pareja realmente lo es.

Si no está seguro, esta guía es para usted.


Antes de que pueda avanzar en la comprensión del trastorno de personalidad narcisista (NPD), es fundamental que primero dé un paso atrás y determine si usted y su pareja simplemente están experimentando patrones típicos de conflicto de relación, o si su pareja es realmente un narcisista.

¿Qué es un narcisista?

La definición de narcisista es alguien que tiene un trastorno de personalidad narcisista (NPD) . Si bien el término narcisista a menudo se usa indebidamente para describir momentos en que alguien se comporta de manera egoísta o insensible, la verdadera definición de narcisista es más compleja.

Según Julia Sokol y Steven Carter, coautores de, ¡Ayudar! Estoy enamorado de un narcisista , la personalidad narcisista es una estructura de defensa emocional muy compleja que nace del trauma y el dolor emocional de la primera infancia.

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La defensa narcisista es como un caparazón a prueba de balas, explican, construyen y colocan las personas para protegerse del dolor de su propio sufrimiento infantil. Pero también hay un vacío dentro de ese caparazón porque al narcisista se le negó la oportunidad de construir un 'mundo interior' rico y satisfactorio.

Como cualquier persona, un narcisista anhela amor y afecto, dicen Sokol y Carter, pero lo que obtienen nunca es suficiente. Los narcisistas ven el mundo a través de una lente de lo que puede hacer porellos, y cuando algo ya no les sirve, lo dejan pasar.


¿Qué significa eso para ti si estás en una relación con un narcisista? Entre otras cosas, significa que es casi imposible que los narcisistas cambien, explican Sokol y Carter. No pueden cambiar porque su supervivencia emocional depende de mantener intacta esa capa narcisista. Entonces, si está involucrado con un narcisista y no está satisfecho con la relación que comparte, es muy poco probable que alguna vez sea feliz con esta pareja.

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No se puede esperar más de un narcisista porque es todo lo que sabe y todo lo que puede ofrecer. La relación parecerá muy unilateral si se adentra en ella y espera un cambio.

En resumen, Sokol y Carter dicen: Todo el amor del mundo no puede curar a un narcisista. Ellos son quienes son. Y si necesita algo más, mejor o diferente de su relación, probablemente nunca obtendrá lo que necesita. Sin embargo, siempre es posible que sus expectativas cambien y que aprenda a arreglárselas con menos.

¿Cómo saber si estás en una relación con un narcisista o simplemente estás lidiando con patrones típicos de conflicto en las relaciones?

Las discusiones normales, por frustrantes que sean, son parte de cualquier relación. Pero puede haber un punto con su pareja en el que una discusión no sea solo una discusión.

Cuando se trata de un narcisista, las cosas pueden comenzar de manera bastante inocente, pero también podrían derivar en que te menosprecie, te reprenda verbalmente o intente controlarte. Estos sonnosituaciones de relación normales.

En el fondo, no importa cuál sea el estilo de personalidad externa, invariablemente hay tres patrones problemáticos primarios que surgen con el tiempo en la relación, dice Eleanor Payson, terapeuta matrimonial con licencia y autora de El mago de Oz y otros narcisistas: afrontando la relación unidireccional en el trabajo, el amor y la familia .

Según Payson, si estos tres patrones surgen, es probable que esté en una relación con un narcisista:


  1. Tienen una necesidad progresiva e implacable de control.
  2. Tienen una falta de empatía genuina.
  3. Tienen una incapacidad para la verdadera reciprocidad, lo que significa que ni siquiera habrá un toma y daca.

Los narcisistas solo saben cómo tomar, lo que puede llevar un tiempo descubrir, ya que las primeras etapas de la relación pueden estar dedicadas a hacerte creer lo especial que eres para el narcisista. Sin embargo, después de que la novedad de tu relación haya terminado, las cosas pueden comenzar a cambiar y notarás la desigualdad en tu amor.

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¿Cuáles son los rasgos de un narcisista?

Puede que no sea evidente que estás lidiando con un narcisista, especialmente si es encantador o sabe esconderse en la primera parte de tu relación. Pero con el tiempo, estos rasgos surgirán a medida que su pareja se familiarice más con usted y, por lo tanto, se sienta más cómoda al inculcar sus expectativas y creencias en su relación.

Según Denna Babul, experta en relaciones y autora de Love Strong: si tu pareja no tiene en cuenta las emociones tuyas o de los demás y tiene un sentido de importancia personal muy exagerado, probablemente estés en una relación con un narcisista. Tienen una necesidad insaciable de admiración, incluso si sus acciones no lo ameritan.


Hay un tira y afloja masivo con sus emociones, explica. Un ejemplo es su necesidad de tener a su pareja con ellos cuando los quieren, solo para alejarlos cuando necesitan su propio aislamiento. Este ir y venir hace que una pareja siempre sienta que si solo hicieran una cosa más, podrían obtener la aprobación de su pareja muy ensimismada.

En última instancia, terminarás sintiéndote agotado por la relación y agotado debido a todas las respuestas de ven aquí, vete que te está dando tu pareja.

Sokol y Carter sugieren que los narcisistas tienen un sentido obvio de derecho y un sentido exagerado o grandioso de importancia personal: los narcisistas en realidad creen que son únicos y especiales y solo pueden ser entendidos por otras personas especiales. Los narcisistas creen que son tan especiales que las reglas normales de comportamiento y los límites no se les aplican. Quieren que el mundo opere según sus reglas y su horario.

Dentro de una relación, esto puede parecer que se vuelven dominantes. Es posible que tomen decisiones sin consultarlo primero, lo que puede hacer que sienta que sus necesidades y deseos nunca reciben la atención que merecen.

Sokol y Carter continúan diciendo que si bien la búsqueda de la relación inicial suele ser intensa y abrumadora, no dura.

Porque los narcisistas nunca están satisfechos, tienen que seguir intentando conseguirmásde lo que sea que anhelan, ya sea admiración, atención o tu amor, todo se trata de ellos y sus necesidades.

Carecen de empatía genuina, por lo que pueden tener dificultades para conectarse con usted o comprender su dolor. Puede que estallen en discusiones y digan cosas que te hieran profundamente, y luego no comprendan por qué estás tan molesto.

¿Cuáles son los rasgos de un narcisista?

Para identificar con precisión a alguien con tendencias narcisistas o NPD en toda regla, debes familiarizarte con los rasgos de un narcisista y descubrir si están presentes en tu relación.

Si bien cada relación tiene sus altibajos, y las discusiones ocurren, existe una gran diferencia entre las disputas diarias y los ataques narcisistas. Confirmar que estás en una relación con un narcisista te ayudará a ahorrar un poco de angustia en el futuro.

Según Healthline.com, aquí están los 9 rasgos de alguien con trastorno narcisista de la personalidad :

  • Tienen un grandioso sentido de importancia personal.
  • Están preocupados por fantasías de éxito, poder o amor ilimitados.
  • Creen que son especiales o únicos y solo deben asociarse con otras personas de alto estatuscomo ellos mismos.
  • Tienen una profunda necesidad de admiración excesiva.
  • Tienen un sentido de derecho.
  • Te menosprecian para sentirse mejor consigo mismos.
  • Carecen de empatía (lo que significa que no pueden comprender el dolor de otra persona).
  • Asumen que todos los envidian y / o envidian a otras personas.
  • Son arrogantes y altivos.

Cómo lidiar con un narcisista en las relaciones:

Aprender a lidiar con un narcisista en las relaciones no es tarea fácil, pero estos consejos de expertos lo ayudarán a navegar por el narcisismo en las relaciones y a saber cuándo es el momento de alejarse.

Es de suma importancia que cualquier persona en una relación con un narcisista no le permita tomar el control de sus vidas, dice Denna Babul, porque lo harán si usted se lo permite. Tener límites y recordar sus propios valores fundamentales es vital para permanecer en una asociación con una pareja narcisista. Si no puede establecer límites con su pareja, la desigualdad de su relación se hará evidente rápidamente.

Recuerde, los narcisistas quieren dar forma al mundo de acuerdo con sus propias necesidades y deseos, y si nunca traza una línea dura que no puedan cruzar,voluntadcamina sobre ti, así que asegúrate de que sean responsables de sus acciones, dice Babul.

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Reconoce lo que está pasando, advierten a Sokol y Carter. Tenga en cuenta que los narcisistas tienden a presentar dos lados separados y distintos de sus personalidades. En un minuto pueden parecer extremadamente sensibles y vulnerables. Al siguiente, parecen insensibles e incapaces de notar a nadie más que a ellos mismos.

Es importante recordar que, aunque los narcisistas pueden carecer de sentimientos profundos, a menudo son hábiles para imitar sentimientos reales, dicen Sokol y Carter. Así que la precaución y la sabiduría son necesarias para proteger su propio corazón amoroso.

No ignore las señales de advertencia y deje que se salgan con la suya haciéndole daño una y otra vez. Los narcisistas no tienen la capacidad de empatizar contigo, así que si no les haces conscientes de su error, es muy probable que nunca lo sepan del todo.

Si está en una relación con un narcisista, es posible que desee considerar la posibilidad de recibir asesoramiento o terapia para brindarle apoyo y ayudarlo a lidiar con su situación, sugieren Sokol y Carter.

Otra forma de lidiar cuando de repente te das cuenta de que estás en una relación con un narcisista: construye una la vida para usted con amigos, trabajo y otros intereses, dicen Sokol y Carter. Manténgase conectado a sus sistemas de apoyo. Toma yoga o meditación . Manténgase centrado y reduzca sus expectativas con respecto a lo que su pareja es capaz de dar.

Si bien reconocen rápidamente que esto no es fácil, Sokol y Carter dicen que vale la pena a largo plazo, ya que en última instancia limitará la cantidad de incomodidad y dolor que experimenta en su relación.

Pero concentrarse en lo que sucede dentro de su relación y dentro de usted no es lo único que puede hacer para limitar el dolor de amar a un narcisista. Obtener apoyo terapéutico puede ser de gran ayuda para proteger su corazón y su relación.

Eleanor Payson cree que la estrategia más importante es llegar fuera del sistema de su relación, incluido su familia y amigos, y busque una persona de apoyo objetiva (idealmente profesional) que no tenga conexiones o asociaciones con su pareja. Sea honesto con esta persona, insta. Si él o ella no lo 'entiende', siga adelante y continúe hasta que encuentre un profesional competente y creíble que pueda ofrecerle una retroalimentación honesta y directa. Obtenga una segunda y tercera opinión si lo necesita. Necesita al menos un testigo externo fundamentado para validar su realidad.

Una vez que tenga el apoyo, Payson sugiere lo siguiente:

  1. Identifica los comportamientos más tóxicos.
  2. Apunte a estos para establecer límites y límites.

¿Cómo manejas efectivamente a un narcisista?

Hay métodos para lidiar con un narcisista, pero en última instancia, depende de tu elección. ¿Planea permanecer en la relación y tratar de que funcione, a pesar de conocer los peligros?

¿O tomarás la decisión de dejar la relación?

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¿Cómo saber cuándo es el momento de alejarse de una pareja narcisista para siempre?

Si bien estar en una relación con un narcisista puede parecer imposible, hayestánformas de hacerlo funcionar en muchas ocasiones. Sin embargo, como en cualquier relación, cuando siente que la relación no es saludable o que está haciendo más daño que no, debe estar dispuesto a tomar la decisión de ponerle fin.

Hay diferentes signos para reconocer cuándo debes irte si estás saliendo con un narcisista; sin embargo, estos vienen con sus propias luchas que otras relaciones ordinarias pueden no tener.

Cuando te das cuenta de que a pesar de todos tus esfuerzos, la relación continúa erosionando tu sentido de ti mismo, sin mencionar tu felicidad , dice Payson, entonces es hora de salir. El punto de peligro aquí es darse cuenta de esto a tiempo antes de que esté tan agotado y confundido que haya perdido la capacidad de actuar en su propio nombre y salir, explica.

Si bien tomar la decisión de dejar a un narcisista es una cosa, en realidad hacerlo es otra muy distinta. Los narcisistas son en realidad sorprendentemente emocionalmente frágiles y, a menudo, luchan con cosas que no entienden, como cómo podrías ser infeliz en una relación conellos. Sin embargo, si está sufriendo en esta relación, podría ser una decisión que deba tomar.

Alejarse de un narcisista es una de las cosas más difíciles de hacer, dice Denna Babul. Pueden apoyarse en el encanto y hacerte retroceder en el momento en que sientan que no los ves como el centro de tu universo.

Según Babul, puede ser el momento de seguir adelante de forma permanente si:

  • Perder tu propia identidad
  • Deprimido
  • Constantemente sintiéndose culpable o criticado
  • Sentirse manipulado
  • Sintiéndose aislado
  • Tomando toda la culpa
  • Ser abusado verbal o emocionalmente

Tenga en cuenta que los signos NPD presentes en su pareja pueden parecerle diferentes a los de otra persona, dependiendo del grado de participación que pueda tener con la persona NPD, explica Payson. En resumen, sugiere que primero tendrá que tener un enfoque de esperar y ver si sospecha que su pareja está luchando con NPD antes de conocer el verdadero alcance de sus tendencias narcisistas.

¿Su consejo? No salte con ambos pies. Simplemente debe proceder lentamente, muy lentamente, recomienda Payson. Esto logra dos objetivos protectores. Primero, tienes más posibilidades de resistir la tentación de ir con todas tus emociones, especialmente si estás experimentando el clásico bombardeo amoroso, que a veces puede ser bastante sutil.

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En parte, esto es para darte tiempo para pensar y observar, pero también es por otra razón: si tu pareja potencial tiene cualidades NPD, este ritmo lento puede frustrarlos e irritarlos, dice Payson, lo que los hará más descuidados y aptos para mostrar las tendencias que revelarán las profundidades de su narcisismo.

Si avanza hacia la fase de compromiso, como las citas exclusivas, el matrimonio, la compra de una casa, el nacimiento de un hijo o cualquier umbral que indique la fase de 'trabajo pesado' de una relación para la persona NPD, comenzará a presenciar la Hasta ahora, el lado oculto y oscuro de su pareja, advierte Payson.

Por ejemplo, a veces es un comportamiento inmediato, dramático e impactante (nunca regresa en tu noche de bodas, pero se queda en el bar coqueteando con alguien), dice Payson. Sin embargo, un cambio más sutil podría ser un comportamiento inexplicable, intermitente y progresivamente distante, o quizás episodios periódicos de rabia aterradora. Otro cambio más podría ser una campaña insidiosa e implacable de críticas contra su apariencia, sus amigos, su incompetencia, en pocas palabras, su propia personalidad.

Estar informado sobre estos rasgos de personalidad narcisista te ayudará a identificar a un narcisista y aprender a lidiar con un narcisista si de repente te das cuenta de que estás en una relación con uno.

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