Cómo dejar de rechinar los dientes, porque aflojar la mandíbula no es tarea fácil en 2020

Es posible que haya visto las publicaciones flotando en las redes sociales que dicen algo parecido a, este es un recordatorio para aflojar la mandíbula, solo para darse cuenta de que, de hecho, está apretando la mandíbula y ni siquiera lo notó. Vaya, ¿cuánto tiempo estuve haciendo eso? Te preguntas a ti mismo.

Si esto le suena familiar, no esté solo; entre el estrés electoral y la pandemia, los dentistas están informando un aumento notable del dolor de mandíbula y los dientes rotos, y la culpa es de rechinar los dientes. En realidad, tiene un nombre, bruxismo, que el La Asociación Dental Americana (ADA) dice es una condición que implica apretar o rechinar los dientes (a veces audible, otras veces no). Si ni siquiera se da cuenta de que está rechinando los dientes en primer lugar, ¿hay alguna esperanza de poder detenerse? Estos son los signos que los dentistas le recomiendan que busque antes de que el problema realmente dañe sus dientes.

¿Qué causa el rechinar de dientes?

La buena noticia es que el rechinar de dientes puede tardar años en causar problemas dentales importantes, según Cuidado dental ARM & HAMMER experto y dentista Derek Wallin, DDS .El Dr. Wallin dice que algunos de los síntomas fáciles de detectar incluyen dolores de cabeza y dolor de mandíbula, especialmente al despertar, pero con el tiempo, rechinar los dientes puede desgastar el esmalte de los dientes. Esto no solo puede provocar caries, sino que estudios muestran puede provocar hipersensibilidad, cambios en la función de la mandíbula e incluso fracturas de los dientes.

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Apretar y rechinar los dientes es extremadamente común, para la mayoría de las personas que experimentan esto, es típicamente episódico, lo que significa que aparece y desaparece en episodios, explica el Dr. Wallin. Por lo general, estos son durante episodios o períodos de nuestra vida que son más estresantes; Los momentos más comunes en que las personas rechinan los dientes son durante los cambios en la vida -eventos, como una mudanza, un cambio de trabajo, un cambio de relación u otros eventos estresantes que las personas experimentan.

La buena noticia es que se pueden tomar medidas en forma de una visita al dentista, donde se puede controlar si hay signos tempranos de desgaste en el esmalte (mencionar que rechina los dientes o aprieta la mandíbula durante las limpiezas habituales de los dientes también puede ser útil). Pero, ¿y si encuentran signos de bruxismo? Estas son las tres cosas principales que puede hacer para implementar el plan de tratamiento adecuado.

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Cómo dejar de rechinar los dientes

1. Determina qué tipo de bruxismo tienes

Los investigadores rompen el bruxismo en dos categorías: bruxismo despierto y bruxismo durante el sueño, y las dos parecen tener diferentes causas. El bruxismo despierto a menudo se observa como un signo de estrés, mientras que el bruxismo del sueño se considera un trastorno del sueño . La curación del bruxismo despierto depende de que la persona se dé cuenta cuando aprieta la mandíbula o rechina los dientes y se detiene, mientras que no existe cura para el bruxismo del sueño. que estudios señalan ocurre en aproximadamente el 13 por ciento de los adultos. Su dentista puede ayudarlo a determinar qué tipo tiene después de un examen y revisión de sus hábitos.

2. Centrarse en la reducción del estrés

Cuando se trata de rechinar los dientes durante el día, de nuevo, no existe tanto una cura como cultivar la atención plena. Los estudios han encontrado una correlación directa entre bruxismo y condiciones tales como ansiedad y depresión , lo que significa que no importa su tipo de bruxismo, hay un beneficio en priorizar su salud mental.

Los pacientes que encuentran que sus trabajos diarios son estresantes, como aquellos que miran la pantalla de una computadora todo el día, también pueden sentirse apretados durante el día, señala el Dr. Wallin. Cualquier punto de partida fácil para corregir esto es hacer notas adhesivas y colocarlas cerca de su computadora que digan STOP, lo que les recuerda que deben relajar los músculos de la mandíbula.

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3. Consiga un protector bucal

El bruxismo del sueño es mucho más común, según el Dr. Wallin, quien dice: En general, la mayoría de las personas aprietan y rechinan los dientes mientras duermen. La tratamiento más común para el bruxismo del sueño son férulas oclusales, también conocidas como protectores bucales, que están hechas de acrílico o vinilo, idealmente moldeadas a la medida para adaptarse a sus dientes. También se observa que algunos dispositivos intraorales utilizados como tratamiento para los ronquidos también pueden ayudar con el bruxismo del sueño, si ambos están presentes.

Recomiendo a los pacientes que visiten a su dentista para obtener un protector nocturno específico diseñado para adaptarse a su boca y, más específicamente, a su hábito parafuncional, [una palabra elegante para] un hábito malo o anormal, aconseja el Dr. Wallin. … También animo a mis pacientes que puedan hacerlo a que usen su guardia nocturna mientras trabajan; [es cierto,] esto funciona mejor para las personas que trabajan desde casa o de forma más independiente en su lugar de trabajo.

Si rechina los dientes por la noche y termina con un protector bucal, el Dr. Wallin a menudo recomienda que los pacientes lo usen durante el día si es posible. Se recomienda consultar a su dentista para obtener un protector bucal, para asegurarse de que se ajuste a la medida de su mordida específica. No solo son más duraderos, sino que además, al ajustarse a su mordida significa que se pueden fabricar teniendo en cuenta cualquier desgaste ya presente debido al bruxismo. Por supuesto, esta es la opción más cara, pero especialmente importante si se ha realizado algún trabajo dental anterior, como coronas, que debe tenerse en cuenta.

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Los protectores nocturnos son un aparato dental que está diseñado específicamente para su boca, y hay características que diseñamos en los protectores nocturnos que ayudan a minimizar ciertos hábitos específicos que no son posibles de recrear en un protector nocturno de venta libre, concluye el Dr. Wallin. Recomiendo encarecidamente buscar la ayuda de su dentista para diagnosticar y tratar adecuadamente la afección, nuevamente idealmente en una etapa temprana.

A continuación, lea esta guía específica para cada edad para obtener una hermosa sonrisa.

Fuentes

• Asociación Americana del Sueño, Bruxismo - Síntomas, tratamiento y causas de rechinar los dientes .
• Opciones de tratamiento actuales en neurología (2016), Tratamientos actuales del bruxismo .
• Derek Wallin, DDS (Experto en cuidado dental ARM & HAMMER)
• Revista de la Asociación Dental Americana(Abril de 2005), ¿Rechinas los dientes?
• Revista de odontología conservadora(Septiembre-octubre de 2016), Bruxismo del sueño: conocimiento actual y manejo contemporáneo .
• Revista de la Sociedad India de Prostodoncia(Septiembre de 2010), Bruxismo: una revisión de la literatura .
• Revista de investigación en personalidad (junio de 2010), Rechinar los dientes: ¿la estabilidad emocional está relacionada con el bruxismo?