Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Perdí 42 libras combinando WW y ayuno intermitente: una historia de éxito en la pérdida de peso



Descubre Su Número De Ángel

Maria ww

(Cortesía de WW)

Maria Hann, de Marina del Rey, California, actriz de fondo (extra) en programas de televisión, perdió 42 libras en WW (anteriormente Weight Watchers) . Esta es su historia en sus propias palabras.

Antes de que comenzara mi viaje de pérdida de peso, me sentía muy miserable en general. Me convertí en una nido vacía después de ser ama de casa durante 30 años. Mi mamá acababa de fallecer 6 meses antes. No podía caber en ninguna de mis ropas. Estaba aumentando de peso demasiado rápido y eso me asustó. Estaba empezando a comer sin pensar, dándome cuenta de que nunca me sentía lleno. Además de eso, desarrollé hipertensión . Me sentí perdido. Sin trabajo. Sin dirección. Sin propósito. Sin inspiración para hacer nada.


Como había desarrollado hipertensión, mi médico estaba a punto de recetarme medicamentos y me sugirió que probara la dieta y el ejercicio para normalizar mi presión arterial. En mayo de 2017, había alcanzado mi peso máximo histórico de 150. Siempre había pensado para mí mismo, si alguna vez llegaba a ese punto, haría una parada difícil y haría algo al respecto. Bueno, lo intenté una semana y ¡terminé ganando otras 2 libras! Iba en la otra dirección y claramente no podía hacerlo por mi cuenta. Me asustó pensar que no podía porque soy muy independiente. Pensé que podía hacer cualquier cosa por mi cuenta. No esta vez. Me uní a WW esa noche por primera vez. Nunca antes había pagado dinero para ayudarme a perder peso, pero necesitaba hacer algo diferente.

Relacionado: Perdí 185 libras, vencí la diabetes y me convertí en vegetariano: una historia de éxito de WW

Desde que comencé con WW en 2017, siempre han promovido los alimentos integrales con frutas y la mayoría de las verduras con 0 puntos (alimentos ZeroPoint). A medida que continuaba con el programa, comencé a querer comer más limpio, eliminando la mayoría de los alimentos procesados. Quería aún más alimentos integrales e incluso he cambiado a más comidas a base de plantas. Me ha hecho sentir mejor en general. Así que actualmente estoy en el plan WW Purple en el nuevo myWW programa porque me anima a comer más limpio y los puntos reducidos dejan menos espacio para la comida chatarra y los excesos.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por Maria Rachael (@ maria.ww4life) el 28 de marzo de 2019 a las 5:53 pm PDT


Pero la razón principal por la que me quedé con WW es por Connect, las redes sociales de WW disponibles a través de la aplicación WW. El apoyo que recibo allí es como ningún otro. No conozco ningún otro programa de pérdida de peso que combine todos los aspectos de la salud y el bienestar tan bien como lo hace WW.

Lo que como en un día en WW

Desayuno


A menudo me salto el desayuno porque lo hago ayuno intermitente , pero cuando lo hago, me gusta la avena durante la noche o un batido de espinacas. Bebo café negro todos los días.

Almuerzo

Normalmente como un tazón de cereales y verduras. Casi siempre con una proteína de origen vegetal (tofu / tempeh / frijoles).

Aperitivos

Fruta, edamame, verduras y hummus , una galleta, chips de lentejas. Té de la tarde todos los días.

Cena

Una proteína (pollo / pescado), verduras asadas, arroz integral / patatas / cuscús.

Postre


Por lo general, tomo un pequeño bocado de pastel o una galleta. A veces una pieza de fruta.

Me gusta hacer algún tipo de ejercicio todos los días, de lunes a viernes. Suelo ir al gimnasio, haciendo entrenamiento de fuerza y cardio durante una hora y 30 minutos. O hago ejercicio en casa, pesas rusas o yoga. Los sábados y domingos salgo a caminar de 6 a 8 millas con mi esposo en nuestro vecindario.

Perdí 32 libras en 11 meses, alcanzando mi objetivo de peso inicial. Continué perdiendo 10 libras adicionales durante el próximo año y medio, para un total de 42 libras perdidas.

Cuando alcancé por primera vez mi peso ideal, mi presión arterial bajó a un rango normal. Pero el estrés y ansiedad hace que vuelva a subir, y el mes pasado me recetaron una dosis muy baja de lisinopril. Sentí que estaba haciendo todo lo que podía a través de la dieta y el ejercicio, pero entiendo que puede haber otros factores, como el estrés y familia historia (mi mamá tenía hipertensión) junto con otros problemas de salud. Actualmente estoy trabajando para controlar mi estrés con meditación , llevar un diario y el apoyo de otros.


Relacionado: Perdí 106 libras y abandoné las dietas de moda después del nacimiento de mi hijo: una historia de éxito de la WW

A lo largo de mi viaje, seguí maravillándome del hecho de que pude hacer cambios en mi estilo de vida a mi edad. Absolutamente pensé que era demasiado mayor para cambiar. Y si cambiara, no sería mucho.

Cuando comencé con mis nuevos hábitos saludables, también los fui mejorando a lo largo del camino. Creo que el truco consiste en romper las mesetas en la pérdida de peso. Tienes que seguir subiendo la intensidad. Primero, hice pequeños cambios en la cantidad que comía. Luego comí alimentos más saludables y comencé a comer alimentos menos procesados. Hice ejercicio con más regularidad. Luego intensifiqué mis entrenamientos. Probé nuevos entrenamientos. Seguí desafiándome física y mentalmente. Comencé a apreciar los cambios que estaban sucediendo dentro de mi cabeza y que también estaban cambiando mi cuerpo.

Quiero que las mujeres sepan ¡No eres demasiado mayor y no es demasiado tarde! Esa es mi cita favorita.No espere más. Hay mucho más la vida para vivir, y mucho más que puedes lograr y ofrecer a los demás. Dése el regalo de buena salud y vitalidad para que pueda seguir viviendo una vida inspirada y, con suerte, inspirar a otros.

Verificar Más de 100 recetas de WW con puntos .