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'Si sigues viviendo de esta manera, morirás': Karena Dawn de Tone It Up habla sobre su viaje por la salud mental



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(Fotos cortesía de ALTWELL)

Por el amanecer es un entrenador , empresario de bienestar, cofundador de la aplicación Tone It Up y autor de best-sellers de Tone It Up: Equilibrado y hermoso . Mientras ayuda a otros a practicar autocuidado y encontrar una salud mental positiva, su propio viaje no fue nada fácil. Aquí, Dawn (el nuevo Director de Bienestar de la empresa de CBD ALTWELL) habla sobre su viaje de salud mental a Parade.com. Para obtener más información de Dawn, sintonice nuestra entrevista IGTV en vivo con ella el jueves 28 de mayo a la 1 p.m. PT / 4 p.m. ET en ¡Canal IG de Parade!

Tenía 13 años cuando mi madre fue diagnosticada con paranoia. esquizofrenia . Tengo mucho trauma infantil por eso. Nadie hablaba de salud mental en los años 90 y, cuando finalmente diagnosticaron a mi madre, tuve que ir a la biblioteca a buscar un libro sobre lo que era la esquizofrenia.


Mi mamá tenía síntomas antes de eso, pero no se abordaron. Sus síntomas se manifestaban como delirios religiosos y políticos, y también veía cosas. De niña, si tu mamá te dice algo, te lo crees. Me tomó años darme cuenta de que las cosas que me dijo no eran correctas.

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Antes del diagnóstico de mi madre, yo era un niño muy activo. Corrí mi primera media maratón cuando tenía 12 años y jugaba en el equipo de fútbol. Entonces, mi mundo se puso patas arriba. Me sentí muy sola después del diagnóstico de mi mamá, porque nadie hablaba de eso. Mi mamá entraba y salía de casa, y el estigma de su enfermedad me hizo esconder muchas de mis emociones. Tampoco sabía qué era real o falso, según lo que me dijo mi madre.

Las cosas me fueron cuesta abajo a partir de ahí

Intenté suicidarme cuando tenía 13 años y entré en un lugar profundo y oscuro. Me quedé allí durante 10 años. Encubrí mis sentimientos a través de hábitos alimenticios poco saludables y elecciones poco saludables a través de las drogas. Me escapé de esa manera.

Cuando tenía 22 años, tuve el presentimiento de que esta no era mi la vida . Recuerdo haber pensado, si sigues viviendo de esta manera, morirás. No creí que alguna vez lograría nada y pensé que terminaría como mi mamá, ella la perdió. familia durante muchos años y su trabajo. Pero solo y en un estado oscuro, finalmente decidí hacer un cambio.


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Todos estamos en un momento colectivo de incertidumbre y eso puede invitar a sentimientos de miedo y abrumador. Eso es totalmente natural y yo también lo siento, no estás solo. Siempre que estas emociones surgen para mí, ya sea que vengan de adentro o que sean inculcadas por otros, recurro a la meditación. La meditación ha sido una parte no negociable de mi práctica diaria durante años, y con todo lo que sucede, es más importante que nunca. Se ha demostrado científicamente que la meditación calma el sistema nervioso, reduce el estrés y aumenta la inmunidad. Cuando se encuentra en un entorno de mucho estrés, su sistema inmunológico también está en riesgo. Así que respiremos profundamente, disminuyamos la velocidad, cuidemos nuestra mente y nuestro cuerpo ahora mismo. El programa Toned Body, Toned Mind de la aplicación @toneitup combina meditación, yoga y cuidado personal para ayudarte a sentirte poderoso y centrado. ¡Ahora es el momento perfecto para empezar! Kat y yo queremos que tengas todo lo que necesitas, así que la #TIUapp es totalmente GRATIS hasta el 22 de abril si eres un miembro nuevo. Inicia el programa conmigo en toneitup.com/freeapp ✨ xx

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Recordé que era más feliz cuando estaba físicamente activo.

Empecé a preguntarme cuándo fui la última vez que fui feliz y me di cuenta de que era cuando era una niña activa. Entonces, me inscribí en un triatlón. Entrenaba durante meses e, incluso cuando no quería, corría y nadaba en el océano. Finalmente, manejé el día de la carrera de Los Ángeles a San Diego a las 2 a.m. para prepararme. Cuando crucé la línea de meta, solo lloré. Pensé: Vaya, de hecho puedo lograr algo. Eso fue un gran cambio para mí. Me di cuenta de que hacer ejercicio me hacía sentir bien y que necesitaba estar activo y fijarme metas.

He estado compitiendo durante muchos años desde entonces, e hice de la salud y el bienestar mi carrera. Incluso cuando era niña, quería ser entrenadora personal y volví a eso. Comencé a entrenar, me metí en meditación y yoga, y cambié mis malos hábitos por hábitos saludables. Me di cuenta de lo feliz que me hacía.

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También fui a terapia para ayudarme a superar el trauma de mi niñez.

No me arrepiento de las cosas por las que pasé en mi infancia. Cuando mi mamá se dio cuenta de que ella no estaba allí para mí mientras crecía, le señalé que ella me crió al no estar allí. Tuve que criarme y crecer muy rápido, y creo que eso me dio impulso y ambición. En los negocios, me ha ayudado a aprender a asumir riesgos. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Ya estuve ahí.


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Me he esforzado por mantener mis prácticas de bienestar durante la pandemia

La salud mental es especialmente importante en este momento porque la vida está cambiando y cambiando. Todos tenemos que encontrar una nueva normalidad y ahora es más importante que nunca prestar atención a las cosas que nos hacen bien mentalmente.

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#TIUcheckin Hablemos de creatividad ¿Alguien más se siente bloqueado en cuarentena? Cuando todo esto comenzó, estaba luchando por adaptarme a la nueva normalidad y aprovechar mi expresión creativa. Y como me sentía bloqueado creativamente, tenía resistencia a todo lo demás ... entrenamientos, meditación, mi rutina de alimentación saludable ... incluso tomar un libro nuevo o un pincel. Sé que no estoy solo en esto, así que quiero compartir cómo comencé a redescubrir mi inspiración ... * Practicar la aceptación: este es un cambio enorme para todos nosotros, y está bien tomarse un tiempo para adaptarnos. ¡Date permiso y gracia para sentirlo! * Vuelve a las prácticas que te brindan alegría: para mí, eso es movimiento, meditación, salir en naturaleza y practicar la gratitud. Una vez que reintroduje estas cosas en mi rutina, sentí que mi creatividad chispeó ⚡ * Haz espacio para ti: creé un espacio sagrado donde podría estar solo para escribir, meditar y crear ~ incluso si es solo un pequeño rincón de tu sala de estar , ¡ayuda! Recuerda, eres un alma hermosa y creativa ✨ ¡Cuidémonos todos para que salgamos al otro lado de este sentimiento realizado e inspirado! Mira abajo… ¿cómo estás? #SummerToneUp xxo

Una publicación compartida por Por el amanecer (@karenadawn) el 20 de mayo de 2019 a las 7:21 am PDT


Para mí, eso significa cambiar mi mente hacia la gratitud tan pronto como me despierto. Pienso en tres cosas por las que estoy agradecida: un techo sobre mi cabeza, mi esposo a mi lado y mi salud. Se trata de cambiar mi mentalidad, especialmente porque es muy fácil despertar ansioso en este momento.

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También medito todas las mañanas. Me siento en silencio solo. Realmente me ayuda a reducir el estrés y calmar mi mente y sistema nervioso. Es muy importante para mí tomarme ese tiempo, incluso si son solo cinco minutos. Puede ser tan simple como elegir un mantra de amor y simplemente estar presente.

Es muy importante para mí moverme. Al comienzo de la pandemia, no hacía tanto ejercicio, pero sé que es importante hacer incluso pequeñas prácticas. Entonces, trato de mover mi cuerpo durante al menos 30 minutos al día.

El camino hacia el bienestar de cada persona es diferente, pero encontrar lo que funciona para usted puede ser de gran ayuda para sentirse mejor y más feliz a diario. Además, recuerde esto: lo superaremos.

Para escuchar más de Karena, incluidas sus prácticas de cuidado personal, sintonice nuestro exclusivo chat EN VIVO con ella el jueves 28 de mayo el IGTV ! Estaremos en vivo a la 1 p. M. PST / 4 p. M. EST el ¡Canal IG de Parade!

Mientras tanto, aquí están los mejores entrenamientos de transmisión gratuita para que pruebes en casa! Tonificarlo también ofrece una prueba gratuita de siete días, donde los usuarios pueden tomar clases en vivo con una variedad de entrenamientos guiados en yoga, entrenamiento con pesas, HIIT, cardio, barra, boxeo, pesas rusas, fuerza y ​​más.