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Investigadora del sueño enumera 5 cosas que no hará antes de acostarse en TikTok viral



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 Tranquila y pacífica jovencita de raza mixta con máscara para dormir, disfrutando del sueño nocturno, tomando una siesta en una cama cómoda en casa. Vista superior serena mujer milenaria birracial relajándose en una almohada debajo de una manta.

fizkes/iStock

Investigadora del sueño enumera 5 cosas que no hará antes de acostarse en TikTok viral

Si tiene problemas para dormir, es posible que desee tomar notas.
  • Autor: Delantero de Devon
  • Fecha actualizada:

Tik Tok se ha convertido en un excelente lugar para obtener asesoramiento sobre problemas cotidianos, incluidos problemas para dormir . 

En un nuevo TikTok viral, un investigador del sueño llamado vanessa colina decidió compartir las cinco cosas que 'nunca haría como investigadora del sueño'.


 Tranquila y pacífica jovencita de raza mixta con máscara para dormir, disfrutando del sueño nocturno, tomando una siesta en una cama cómoda en casa. Vista superior serena mujer milenaria birracial relajándose en una almohada debajo de una manta.

Como cuarto consejo, dice que no mantenga 'luces fluorescentes brillantes encendidas' hasta la hora de acostarse, ya que 'suprime la producción natural de melatonina . Atenúa esa m**rda'.

Por último, Hill aconseja a las personas que no se obliguen a despertarse temprano 'por alguna 'esa chica' ultraproductiva'. Mañana rutina.'

Hill explica: 'Honestamente, tu sueño y tu salud es mucho más importante que su productividad'.

El científico del sueño también agregó más información en los comentarios, informando a las personas que 'un tipo de terapia llamada CBT-I es el tratamiento estándar de oro contra insomnio .'

Muchas personas compartieron anécdotas personales de sus experiencias de sueño que apoyaban las creencias de Hill o iban en contra de ellas, y una persona dijo: '¡Ojalá hubiera visto este video hace 3 años! Mi pareja tiene (ahora tratado) apnea del sueño severa y yo No me di cuenta de que los ronquidos fuertes podrían ser graves'.

Otros comentaron más preguntas sobre el sueño, como '¿qué le sugerirías a alguien con pesadillas constantes?'


Con suerte, Hill proporcionará más información y consejos en otros TikToks en el futuro.

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