Las 10 mejores pesas de Kegel, según los expertos en suelo pélvico

Fortalezca su suelo pélvico con la ayuda de estos ejercicios y pesas kegel

• Autor: bobbi dempsey
• Fecha actualizada:

Su piso pélvico es un grupo de músculos en la región pélvica que sostienen el útero, la vejiga, el recto y la vagina. Si los músculos de su piso pélvico son débiles o no funcionan como deberían, esto puede causar una variedad de problemas que pueden estar afectando su salud física y afectando negativamente su calidad de vida. vida .

Una de las formas más comunes de fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar la condición de esa área de su cuerpo es hacer ejercicios de Kegel, y pesas de kegel son una gran herramienta para ayudar con eso.

¿Por qué (y cómo) usaría pesas de Kegel?

Las pesas de Kegel se pueden usar para tratar una variedad de afecciones comunes relacionadas con el piso pélvico. 'Las pesas de Kegel se usan más comúnmente para ayudar a desarrollar fuerza, coordinación y resistencia para abordar problemas como la incontinencia urinaria, la incontinencia fecal y el prolapso de órganos pélvicos', dice Dra. Amanda Olson , presidente/director clínico de rosa íntima . 

“El peso de Kegel se coloca en la vagina y los músculos del piso pélvico se involucran para mantener el peso en el cuerpo. Los ejercicios suaves, como los ejercicios de Kegel activos, se pueden hacer con el peso, o se puede usar el peso durante 10 a 20 minutos durante actividades domésticas ligeras, como ducharse o doblar la ropa, para ayudar a desarrollar fuerza durante las actividades funcionales de la vida diaria”.

Lo que debe saber antes de usar pesas de Kegel

Si bien las pesas de Kegel pueden ser útiles para las personas con ciertas condiciones, no son necesariamente la opción correcta para todos. “Hay ciertas condiciones en las que no se recomiendan los ejercicios de Kegel”, señala Dra. Angie Staller , urólogo, Grupo médico Memorial Hermann en Houston, Texas. “Estos incluyen pacientes con lesiones musculares del piso pélvico y síndrome de dolor pélvico miofascial. Si uno está interesado en probar cualquier ejercicio del piso pélvico, incluidas las pesas vaginales, primero debe hablar sobre esto con su proveedor de atención médica”.

Cómo elegir las mejores pesas de Kegel

No todas las pesas de Kegel son iguales, por lo que debe elegir con cuidado. “Se recomiendan las pesas Kegel cubiertas con silicona de grado médico, no porosa, sin BPA y aprobadas por la FDA”, dice el Dr. Olson. “Además, es importante que el juego de pesas Kegel venga en varios pesos para permitir que la persona progrese en fuerza. No se recomienda usar huevos de piedra, ya que pueden ser porosos y cuando se usan internamente pueden tener efectos nocivos debido a la interacción de la piedra con el tejido vaginal”.

Las mejores pesas de Kegel

We-Vibe Bloom Vibrador Kegel Set - $118 

Este conjunto incluye tres pesos progresivos y 10 patrones de vibración. Es fácil de controlar y programar con la aplicación gratuita We-connect.

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Bolas de Kegel Dobles Pesadas Main Squeeze Lovehoney - $19.99

Este juego de bolas Kegel de Lovehoney es asequible pero eficaz. Con poco más de tres onzas, los pesos son lo suficientemente sustanciales como para brindar beneficios significativos, y el cordón de recuperación de silicona los hace fáciles de quitar.

Sistema de ejercicio íntimo Rose Kegel - $54.99 

“El sistema de ejercicios Intimate Rose Kegel viene en un juego de seis pesas Kegel para permitir que una persona progrese suavemente en fuerza, resistencia y coordinación”, dice el Dr. Olson. 'Están codificados por colores en colores alegres que permiten a las personas realizar un seguimiento de su progreso y progresar fácilmente'.

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INTIMINA Kegel Smart - $79.96 

Este innovador ejercitador Kegel funciona como un entrenador de suelo pélvico simple pero confiable, lo que le permite establecer una rutina de entrenamiento personalizada para sus necesidades individuales. Está hecho de silicona de grado médico y es muy fácil de usar.

Kegelbell The Vagina Gym Kit de entrenamiento para el suelo pélvico - $109.95 

Este kit de entrenamiento del suelo pélvico de Kegelbell incluye dos insertos y tres pesas apilables que le brindan muchas oportunidades para adaptar su rutina de entrenamiento exactamente como lo necesita.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel Bolas de ejercicio ponderadas - $39.90 

El fabricante dice que usar este sistema Bodyotics durante 15 minutos al día es el equivalente a hacer 100 ejercicios de Kegel. El kit incluye seis pesas, lo que significa que hay una opción para todos en cualquier paso de su programa de fortalecimiento del suelo pélvico.

entrenadora elvie - $199 

El ejercitador de suelo pélvico Elvie Trainer es de alta tecnología pero fácil de usar, gracias a su diseño intuitivo y operación guiada por aplicación. El enfoque de 'gamificación' lo ayuda a mantenerse motivado y le permite realizar un seguimiento de su progreso.

Je Joue Ami Juego de Kegel progresivo de 3 pasos - $59 

Este juego Ami de Je Joue incluye tres pesos progresivos para que tengas la flexibilidad para diseñar su propio régimen de ejercicios para el suelo pélvico. Son básicos y simples, pero ofrecen resultados notables.

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Entrenador de suelo pélvico Perifit  - $149 

Este sistema de 'entrenador' del suelo pélvico adopta un enfoque de juego para el entrenamiento de Kegel, con una docena de juegos diseñados estratégicamente que puede jugar en la aplicación que lo acompaña. Fabricado con silicona de grado médico, el Perifit está diseñado para un ajuste cómodo máximo.

Juego de entrenamiento Kegel de fresa de CalExotics - $84 

Este conjunto de entrenamiento Kegel de CalExotics incluye un conjunto de seis pesos coordinados por colores, que van desde 1,5 onzas a 4 onzas. Incluye una guía de ejercicios recomendados. Este conjunto es parte de la línea de kits de entrenamiento de Kegel con temas de frutas de la compañía.

A continuación, descubra el ejercicios que esta especialista en suelo pélvico recomienda a todas sus pacientes . 

Fuentes:

• Dra. Amanda Olson, presidenta/directora clínica de rosa íntima
• Dra. Angie Staller, uróloga, Grupo médico Memorial Hermann en houston texas

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