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Todos sabemos la importancia de la salud del cerebro, salud intestinal , y la salud del corazón, pero cuando se trata de la salud pulmonar, probablemente no sea algo en lo que muchos de nosotros pensemos demasiado.
Pero según la investigación, la salud de sus pulmones puede predecir cuánto tiempo vivirá. Una estudiar que involucró un seguimiento de 30 años encontró que existe un vínculo directo entre la función pulmonar y la mortalidad.
En 1960 y 1961, los investigadores observaron a 2273 hombres y mujeres entre las edades de 15 y 96 años, recopilando datos sobre el estilo de vida, la salud y la función pulmonar. En 1990, un estudio de seguimiento mostró qué participantes habían muerto y su causa de muerte. Los resultados mostraron que el 20 por ciento de los hombres con la función pulmonar más deficiente al comienzo del estudio tenían más del doble de probabilidades de morir en comparación con los hombres con la mejor función pulmonar. Las mujeres con la función pulmonar más deficiente tenían más de una vez y media más probabilidades de morir.
Dado que la salud pulmonar es clave para vivir una larga vida , aquí hay maneras de mantener el suyo saludable.
“Tus pulmones no solo te ayudan a respirar, también ayudan a llevar oxígeno a todos los órganos de tu cuerpo”, dice Dr. Robert Goldber, MD, un neumólogo de Providence Mission Hospital. “Además, ayudan a eliminar el dióxido de carbono al exhalar; esto es increíblemente importante para su salud en general. Y sus pulmones ayudan a proteger sus vías respiratorias de sustancias e irritantes nocivos”.
Tener pulmones saludables también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar complicaciones graves de cualquier enfermedad que ingrese a su sistema respiratorio, como la resfriado comun , agrega el Dr. Goldberg. Por eso es importante mantenerlos sanos al no fumar y evitar la exposición a contaminantes interiores y exteriores que pueden causar daños respiratorios, como el humo de segunda mano y otras sustancias químicas. Haga mucho ejercicio y evite las actividades al aire libre en los días en que la calidad del aire sea deficiente.
Uno de los signos más importantes de una mala salud pulmonar es la dificultad para respirar; esto es increíblemente grave, especialmente en los adultos mayores. Es muy importante que se comunique con su médico de inmediato si le sigue costando respirar, ya que podría ser un signo de asma , cáncer de pulmón o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), explica el Dr. Goldberg.
La EPOC, que es un grupo de enfermedades que incluye el enfisema y la bronquitis crónica, puede causar un bloqueo en las vías respiratorias y otros problemas relacionados con la respiración.
Otros síntomas de mala salud pulmonar incluyen tos crónica o dolor en el pecho, sibilancias, dificultad para respirar y tos con sangre. Si tiene alguno de estos sistemas, haga una cita con su médico, agrega el Dr. Goldberg.
Los pulmones sanos pueden mantenerse sanos evitando los agentes tóxicos de inhalación, como el humo, el polvo y otros patógenos, Dr. Thomas Yadegar, MD , neumólogo, Director Médico de la UCI, Centro Médico Providence Cedars-Sinai Tarzana, explica.
El ejercicio y los ejercicios de respiración profunda también promueven una función pulmonar saludable. La respiración 4-7-8, en la que los pacientes inhalan profundamente durante cuatro segundos, sostienen durante siete segundos y exhalan lentamente durante ocho segundos, es una herramienta simple para ayudar a conseguir más oxigenación, afirma el Dr. Yadegar.
Puede ayudar a prevenir infecciones respiratorias, especialmente durante resfriado y gripe temporada, lavándose las manos regularmente con agua y jabón, evitando grandes aglomeraciones y realizando un vacuna contra la gripe , explica el Dr. Goldberg. Y, si se resfría o el gripe , asegúrese de quedarse en casa para evitar exponer a otros a su enfermedad.
A continuación: Los mejores alimentos para tener pulmones saludables, y los que debe evitar