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Vivir en el presente no siempre es fácil: aquí hay 50 citas de mindfulness para ayudarlo a que suceda



(iStock)

Vivir en el ahora viene con una amplia gama de beneficios positivos. La atención plena se ha relacionado con todo, desde la reducción de la ansiedad hasta una mejor calidad del sueño , digestión mejorada e incluso una función cerebral mejorada. Por muy beneficioso que sea la atención plena, sintonizarse con su entorno, entregarse al momento y abrazar cualquier pensamiento que surja no siempre es tan fácil como parece. Requiere esfuerzo, pero con la práctica continua, la atención plena puede marcar una gran diferencia en su día a día. la vida .

Si bien hay muchas formas de traer un mayor sentido de atención plena a su vida, leer citas sobre la atención plena ciertamente puede ayudar. Aquí están los mejores citas sobre mindfulness para inspirarte a vivir el presente.


50 citas de Mindfulness

1. La atención plena no es difícil. Solo tenemos que recordar hacerlo. - Sharon Salzberg

2. No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear - Jon Kabat-Zinn


3. Piense en la práctica de meditación como zonificación, en contraposición a espaciamiento. - Susie Levan



4. Cuando se sienta agotado, ponga toda su atención en la respiración. Es un portal al momento presente, el mejor remedio para el estrés. - Ellen Barrett

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5. Recuerda el cielo azul. A veces puede estar oscurecido por las nubes, pero siempre está ahí. - Andy Puddicombe


6. La atención plena limpia el parabrisas de la mente para que podamos ver las cosas como realmente son. - Travis Eliot

7. El paraíso no es un lugar; es un estado de conciencia. - Sri Chinmoy

8. Cuando tengo hambre, como lo que amo. Cuando estoy aburrido, hago algo que me encanta. Cuando me siento solo, me conecto con alguien a quien amo. Cuando me siento triste, recuerdo que soy amado. Michelle mayo

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9. La atención plena es la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia presente. No es más complicado que eso. Es abrirse o recibir el momento presente, agradable o desagradable, tal como es, sin aferrarse a él ni rechazarlo. - Sylvia Boorstein

10. En la prisa de hoy, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y nos olvidamos de la alegría de ser. - Eckhart Tolle

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11. Preocuparse es una estupidez. Es como caminar con un paraguas esperando a que llueva. - Wiz Khalifa


12. En nuestros tiempos, es radical optar por quedarse quietos y en silencio, resistir una identidad de ajetreo, movimiento incesante y ruido, y recuperar nuestra cordura y humanidad volviendo a casa con nosotros mismos. - Sumi Loundon Kim

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13. La naturaleza no se apresura, pero todo se logra. - Lao Tse

14. Cuando estás en silencio, todo se posa en el suelo de tu mente como sedimento en aguas tranquilas. —Megan Monahan


15. No hay nada más importante para el verdadero crecimiento que darse cuenta de que usted no es la voz de la mente, es usted quien la escucha. - Michael A. Singer

16. Una mente es como un paracaídas. No funciona si no está abierto. - Frank Zappa

17. La atención plena es una práctica simple, pero no fácil ... pero vale la pena hacer cosas difíciles. - Nicole Davis

18. Reduzca la velocidad, llegará más rápido. - Katherine King

19. Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufa durante unos minutos ... incluyéndolo a usted. - Anne Lamott

20. Cada vez que reflexionamos sobre un pensamiento, actuamos sobre un impulso o nos detenemos en un deseo, estamos poniendo en movimiento una causa que tendrá un efecto futuro. La atención plena nos permite elegir sabiamente. - Tamara Levitt

21. La meditación significa disolver los muros invisibles que ha construido la inconsciencia. - Sadhguru

22. Tan pronto como deseamos ser más felices, ya no lo somos. - Walter Landor

23.Cuando los conceptos básicos puros, a lo que una vez nos referimos como etiqueta común, ya no se reconocen, es hora de que la sociedad se dé cuenta de lo cruciales que son las pequeñas cosas. - Nita Patel

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24. Observar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente. - Amit Ray

25. Pregúntese: ¿Dónde estoy? Respuesta: Aquí. Pregúntese: ¿Qué hora es? Responde ahora. Dígalo hasta que pueda escucharlo. - Ram Dass

26. La vida es un deporte de resistencia, pero la resistencia sin compasión es una tortura. Viviendo conscientemente, llevamos todo nuestro corazón al evento de estar vivos para que podamos estar presentes de principio a fin. - Lauren Eckstrom

27. Cuando nos permitimos abrazar el momento, nos permitimos vivir. — Lisa Bien

28. Practicar un momento de atención plena a la mitad del día te ayuda a volver al centro, a reiniciarte y a pasar al resto del día con mayor claridad y concentración. - Christine Agro

29. Forever se compone de ahoras. - Emily Dickinson

30. Mindfulness es como llevar tu cerebro a dar un paseo virtual. Al igual que nuestro cuerpo, nuestra mente necesita tiempo para recuperarse después de un entrenamiento difícil. Es una forma de 'caminar', recuperar el aliento, relajar los músculos y estar completamente presente. Observe lo que ve, huele, siente y oye. Esté en el momento a medida que adquiere conocimiento y se nutre a sí mismo. Incluso unos pocos segundos o minutos son suficientes. No pienses demasiado, no es la práctica formal de la meditación ... y no necesitas zapatillas. - Lori Maney Lentini

31. Todo tu poder reside en el ahora. La atención plena es la mejor herramienta para aprovechar ese poder. - Anita M. Scott

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32. Pocos de nosotros vivimos alguna vez en el presente. Siempre estamos anticipando lo que vendrá o recordando lo que se fue. - Louis L'Amour

33. Eres el cielo. Todo lo demás es solo el clima. - Pema Chodron

34. Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo más importante. Buda (101 Citas De Buda )

35. La sensación de que cualquier tarea es una molestia desaparecerá pronto si se hace con atención plena. - Thich Nhat Hanh

36. Mindfulness es simplemente estar consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente; disfrutar de lo placentero sin aferrarse cuando cambia (lo que sucederá); estar con lo desagradable sin temer que siempre será así (que no será así). - James Baraz

Desfile diario

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37. La atención plena te da tiempo. El tiempo te da opciones. Las decisiones, hábilmente hechas, conducen a la libertad. - Bhante Henepola Gunaratana

38. Sé feliz en el momento. Es suficiente. – Mother Teresa

39. Ríndete a lo que es. Deja ir lo que fue. Ten fe en lo que será. - Sonia Ricotti

40. Salir del ajetreo, detener nuestra búsqueda interminable de llegar a otro lugar, es quizás la ofrenda más hermosa que podemos hacerle a nuestro espíritu. - Tara se rompió

41. Cuando estamos demasiado atrapados en el ajetreo del mundo, perdemos la conexión entre nosotros y con nosotros mismos. - Jack Kornfield

42. En conjunto, la idea de la meditación no es crear estados de éxtasis o absorción, sino experimentar el ser. - Chögyam Trungpa

43. No puedes controlar los resultados, solo tus acciones. - Allan Lokos

44. Algunos consejos sencillos para la vida: pies en el suelo, cabeza al cielo, corazón abierto ... mente tranquila. - Rasheed Ogunlaru

45. Haz cada acto de tu vida como si fuera el último acto de tu vida. - Marco Aurelio

46. ​​Una mentalidad a su manera es un desperdicio. - Eric Schmidt

47. La mente es como un músculo: cuanto más la ejercitas, más fuerte se vuelve y más se puede expandir. Envidia Koyenikan

48. Entrenar su mente para estar en el momento presente es la clave número uno para tomar decisiones más saludables. - Susan Albers

49. Cuando se inclina, debe inclinarse; cuando te sientes, debes simplemente sentarte; cuando comes, solo debes comer. - Shunryu Suzuki

50. No crea que su práctica sea correcta o incorrecta. Simplemente ponga todo su corazón en su práctica. - Michael Stone

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