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¿Luchas con tu salud mental? Aquí hay 14 recursos para aprovechar ahora



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  Dos individuos juntando las manos

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¿Luchas con tu salud mental? Aquí hay 14 recursos para aprovechar ahora

La ayuda está ahí fuera, solo tienes que saber dónde encontrarla.
  • Autor: Emily Laurence
  • Fecha actualizada:

El número de personas que experimentan depresión , ansiedad y otros problemas de salud mental ha ido en aumento desde el comienzo de la pandemia. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el porcentaje de adultos en los EE. UU. con ansiedad o depresión aumentó del 36 al 41 por ciento de Agosto 2019 a febrero de 2021.

Este aumento ha aumentado considerablemente la necesidad de terapeutas. Cuando intente encontrar un proveedor de salud mental en su área, es posible que le digan que no hay nadie disponible, solo para agregarlo a una lista de espera. Esto ciertamente puede ser desalentador, pero no debería ser el final de su búsqueda de ayuda. Hay muchos recursos gratuitos de salud mental disponibles que pueden brindarle una gran ayuda mientras espera una cita con un terapeuta.


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Al utilizar los recursos de salud mental en línea, puede ser útil centrarse específicamente en el tipo de ayuda que puede recibir. Por ejemplo, si está experimentando depresión posparto, un recurso que se centre en esto específicamente puede proporcionarle un consejo más específico que los recursos centrados en la depresión en un sentido más amplio.

Sea lo que sea con lo que estés luchando, hay ayuda gratuita disponible. Aquí es donde encontrarlo.

14 recursos gratuitos de salud mental

1. Línea directa de crisis y suicidio 988

Lanzado el mes pasado, 988 es similar al 911 pero se usa específicamente para emergencias de salud mental. Cualquier persona que llame o envíe un mensaje de texto se conectará de inmediato con un consejero de salud mental que está capacitado para ayudar a las personas que experimentan pensamientos suicidas, problemas de abuso de sustancias, ansiedad o depresión.

2. 7 tazas

Este recurso de terapia en línea y por mensajes de texto permite a los usuarios hablar con consejeros de salud mental de forma anónima, si así lo desean. Si bien las sesiones de terapia con los terapeutas de 7 Cups cuestan $ 150, es gratis hablar o enviar mensajes de texto con voluntarios capacitados que están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También hay grupos de apoyo en salas de chat, incluso para personas LGBTQ y adolescentes.

3. Alcohólicos Anónimos

Durante mucho tiempo y ampliamente confiable como un lugar para buscar apoyo para mantener la sobriedad, alcoholicos anonimos se reúne tanto en línea como en persona. Descargue la aplicación para ver cuándo son las reuniones de grupos de apoyo en línea y recibir diariamente inspirador cotizaciones .


4. Proyecto Herren

Proyecto Herren es una organización sin fines de lucro que alberga grupos de apoyo virtuales gratuitos para personas que tienen un ser querido que experimenta adicción. Las reuniones están a cargo de médicos autorizados y sirven como un lugar para ofrecer y obtener apoyo, así como para aprender habilidades importantes para apoyarse a sí mismo y a su ser querido.

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5. Atención plena para adolescentes

Creado específicamente con los adolescentes en mente, este recurso en línea tiene una biblioteca de meditaciones guiadas gratuitas para ayudar a calmar los pensamientos ansiosos. También hay videos y artículos que explican qué atención plena es y cómo ponerlo en práctica.

6. El Proyecto Trevor

Un recurso en línea para jóvenes LGBTQ, El Proyecto Trevor cuenta con una amplia selección de artículos relacionados con la salud mental, la prevención del suicidio, la identidad de género y la orientación sexual. También hay una comunidad social en línea llamada TrevorSpace específicamente para personas LGBTQ entre las edades de 13 y 24 años para que los usuarios puedan hacer amigos con personas con las que pueden relacionarse. Los consejeros de salud mental están disponibles para hablar, chatear o enviar mensajes las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

7. Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios

Las personas que luchan con un trastorno alimentario pueden llamar, enviar mensajes de texto o mensajes al Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación por ayuda Su sitio web también tiene mucha información útil sobre cómo identificar los trastornos alimentarios, los pasos para desarrollar una imagen corporal más positiva, buscar tratamiento y más.

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8. OneSource militar

Un programa creado por el Departamento de Defensa de los EE. OneSource militar es un recurso específicamente para los miembros en servicio activo de la Guardia Nacional y la Reserva, así como para sus familias. La línea de llamadas confidenciales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede brindar apoyo y respuestas a preguntas relacionadas con el ejército. vida , por ejemplo, cómo mantener una relación saludable con un ser querido que está desplegado, ayuda para administrar las finanzas, cómo conseguir cuidado de niños o preguntas relacionadas con la mudanza.

9. Ángeles soldados

Si es un miembro del servicio activo o un veterano que necesita apoyo de salud mental, Ángeles de los soldados está ahí para ti Esta organización sin fines de lucro tiene una amplia gama de programas de apoyo, incluso para mujeres soldados desplegadas, cónyuges embarazadas con una pareja desplegada, veteranos de bajos ingresos, miembros del servicio heridos y cónyuges que tienen una pareja herida.


10. Responder Strong

Los socorristas tienen un mayor riesgo de experimentar ansiedad y depresión debido al trauma al que están expuestos regularmente. Responder Strong tiene una amplia biblioteca de artículos y herramientas de autoayuda a las que se puede acceder de forma gratuita. Usando el sitio, los socorristas pueden realizar autoevaluaciones relacionadas con el consumo de alcohol, la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y el riesgo de suicidio. También hay un curso de audio de atención plena gratuito y otras guías para hacer frente a eventos traumáticos.

11. Línea de apoyo al médico

Si es un médico que necesita apoyo de salud mental, llame al Línea de apoyo al médico para hablar con un psiquiatra voluntario. No es necesario concertar una cita y las llamadas son gratuitas y confidenciales.

12. Apoyo internacional posparto

Apoyo internacional posparto tiene una línea de ayuda y una línea de crisis de texto a la que las nuevas mamás que experimentan depresión o ansiedad pueden llamar para obtener ayuda en el momento. También hay 14 grupos de apoyo en línea diferentes disponibles cinco días a la semana para conectarse con otras personas que pueden relacionarse con lo que está pasando. PSI también ofrece apoyo y recursos para cualquier persona que haya sufrido un aborto espontáneo o la pérdida de un bebé.

13. Fundación Internacional del TOC

Un recurso dedicado para personas con trastorno obsesivo compulsivo, el Fundación Internacional del TOC tiene una gran cantidad de artículos sobre cómo vivir bien con TOC. También hay una herramienta de búsqueda para encontrar un terapeuta que se especialice en TOC en su área.


Las personas con esquizofrenia pueden encontrar un grupo de apoyo a través del Sitio web de la Alianza de Esquizofrenia y Trastornos Relacionados de América . También hay extensos conjuntos de herramientas disponibles de forma gratuita, incluso en qué hacer después de ser diagnosticado, si es un cuidador, y más.

A continuación, descubra qué cinco prácticas han demostrado mejorar en gran medida la salud mental según décadas de investigación.