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Hacer amigos de adulto no es fácil, así que se nos ocurrieron 102 formas de hacerlo respaldadas por expertos




Pocas cosas en la vida son mas importantes que apoyo , cerca amigos . Eleanor Roosevelt dijo una vez, muchas personas entrarán y saldrán de tu vida, pero solo los verdaderos amigos dejarán huellas en tu corazón. Mirando hacia atrás a los amigos que han ido y venido en tu vida, probablemente puedas apreciar lo cierto que es eso.

Si bien puede ser un desafío conocer nuevas personas con las que realmente se conecta como adulto, a medida que las restricciones de COVID desaparecen, todos estamos deseando conexión social ahora más que nunca, lo que crea una excelente oportunidad para hacer nuevos amigos.

Para conocer algunas de las mejores formas de crear amistades duraderas, hablamos con algunos de los mejores terapeutas y expertos en salud mental. Estos son sus mejores consejos para hacer amigos.


Cómo hacer amigos

1. Toma la iniciativa

Si encuentra personas a su alrededor, no necesita esperar a que alguien se comunique con usted y dé el primer paso. En cambio, conviértase en un iniciador amable incluso si es introvertido, Ámbar O'Brien, terapeuta en Mango Clinic, explica. Empiece a hablar con una persona y comparta algo sobre usted. Asimismo, permítales compartir sobre sí mismos. No es necesario ser tan personal en la primera interacción, pero intercambie algunas palabras o historias que puedan romper el hielo.


2. Únase a un club u organización nuevos



Participe en una actividad que le importe, en la que es probable que conozca a otras personas con valores e intereses similares, dice Susanna Guarino , MS, LMHC. Tendrás algo con lo que conectarte y algunas de estas relaciones podrían convertirse en amistades duraderas con el tiempo.

3. Demuestra que eres amigable

Una persona que tiene amigos debe mostrarse amigable, señala Dr. Markesha miller , psicoterapeuta titulado. A menudo ayudo a mis pacientes a comprender que debes ser lo que buscas. ¿Qué cualidades son importantes para ti en 'un amigo'? Asegúrese de ejemplificarlos.


4. No busques similitudes

Si no comparte una visión y pasatiempos similares con alguien, no significa que no pueda desarrollar una amistad. Un verdadero amigo es como un océano profundo que observa todos los defectos de otra persona, dice O'Brien. Por lo tanto, no juzgues a alguien si pertenece a una mentalidad diferente. No hacerlo te permitirá hacer nuevos amigos.

5. Sea un buen oyente

Si nota que su atención se desvía cuando alguien está hablando, intente volver a lo que está diciendo, explica Guarino. Si escuchas bien, los demás se sentirán respetados, comprendidos y afectuosos contigo.


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6. Crea amistades con amigos de amigos.

Esto es excelente si el objetivo es expandir su círculo, dice el Dr. Miller. Muchos también lo consideran conveniente y seguro porque probablemente comparten muchas de las características de su amigo compartido.

7. Mantente en contacto


Una vez que haya interactuado con una persona e intercambiado números de contacto, no olvide llamarla o enviarle un mensaje, afirma O'Brien. Llámalos y pregunta por la próxima reunión. O también puede comunicarse por teléfono. Abrirse a alguien con frecuencia es muy importante para desarrollar una amistad sólida, hasta que no molesta a la otra persona.

8. Di que sí

Esta es una pauta que usan los actores cuando hacen improvisación y también se aplica para hacer nuevos amigos. Guarino explica que decir que sí puede parecer estar abierto a probar cosas nuevas, pero también puede parecer simplemente estar abierto a donde sea que te lleve la conversación.

9. Aumente su auto- confianza


Cuando tienes confianza en ti mismo y te agradas a ti mismo, a los demás también les resulta más fácil ver esas cualidades en ti, señala el Dr. Miller. Quererte a ti mismo y estar en un lugar mental y emocional saludable es un paso importante antes de adquirir nuevas relaciones. El objetivo no debe ser solo crear amistades, sino mantenerlas.

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10. Sonríe

Sonreír mientras se mantiene el contacto visual con alguien creará un efecto positivo en la otra persona, explica O’Brien. Hablando con un cálido sonrisa y el contacto visual constante hace que la otra persona se sienta cómoda e interesada en la conversación.

11. Busque un grupo que se reúna en línea

Si aún no desea unirse a las actividades en persona debido a COVID, Guarino recomienda buscar un grupo que se reúna en línea. Por ejemplo, existen clubes de lectura en línea, clubes de redes de negocios y más.

12. No establezca expectativas demasiado altas ni espere demasiado de una persona

Al crear amistades, a menudo aconsejo tener varios amigos por una variedad de razones, dice el Dr. Miller. Una de las principales razones es evitar las relaciones co-dependientes y aquellas que pueden desarrollarse a partir de un vínculo traumático. Sea realista con sus expectativas.

13. Hazle un favor a alguien

La investigación ha afirmado el resultado positivo de hacerle un favor a alguien, explica O’Brien. Ayuda a desarrollar la intimidad y el buen rollo entre las dos personas. No es necesario que le hagas un gran favor a alguien por hacer un nuevo amigo. Incluso un pequeño acto de gentileza puede contribuir mucho. Puede incluir proporcionar algún tipo de ayuda u orientación a la persona que está a tu lado, ya sea en el trabajo, la escuela o cualquier lugar social.

14. Invita a posibles nuevos amigos a salir con amigos.

Puede sentirse incómodo o angustiado, pero preguntarle a un nuevo conocido si le gustaría tomar un café o salir a caminar es una excelente manera de conocerlo, explica Guarino. Puede hacer clic y pasar un buen rato, o puede que descubra que no se conecta mucho. Cuantas más citas con amigos tengas, más probabilidades tendrás de encontrar personas que encajen bien.

15. Preséntate

Muchas veces, se pierden oportunidades de hacer amistades porque las personas no están presentes, dice el Dr. Miller. Por ejemplo, si lo invitan a salir con compañeros de trabajo, un grupo de padres, compañeros de clase, reunión del vecindario, simplemente vaya. A menudo se dice que una gran parte del éxito se manifiesta, esto también puede aplicarse a las amistades. Para hacer amigos, debes ponerte en la posición de crear amistades.

16. Intente reflejar.

Existe una estrategia psicológica llamada reflejo e implica imitar sutilmente el comportamiento de la otra persona, Dra. Holly Schiff, PsyD , explica. Esto puede ser copiar su lenguaje corporal, expresiones faciales, gestos, etc. Esta mímica facilita que las personas les guste otra persona y, por lo tanto, estén más interesadas en convertirse en sus amigos.

17. Se consistente

Sea puntual cuando haga planes con alguien, dice Guarino. No les envíe un mensaje de texto veinte minutos antes y les diga que llegará veinte minutos tarde o, lo que es peor, cancelar en el último minuto. Pequeñas cosas como llegar a tiempo generan confianza en cualquier relación.

18. Sea consciente de las diferencias culturales

Dado que las personas suelen mudarse por motivos profesionales y familia obligaciones, es importante comprender la cultura de las amistades dentro de su comunidad. Si no se comprenden adecuadamente, las diferencias culturales pueden crear una barrera para las amistades, señala el Dr. Miller.

19. Elogie a los demás

La transferencia de rasgos espontáneos ocurre cuando las personas tienden a asociar los adjetivos que usas para describir a otras personas con tu personalidad, dice el Dr. Schiff. Entonces, si describe a otra persona con adjetivos positivos, la gente lo asociará con esas cualidades.

20. Sea curioso

Haga preguntas abiertas. Cuando estás interesado en otras personas, a menudo te devuelven el favor y puede nacer la amistad, explica Guarino.

21. Prueba una aplicación de redes sociales o amistad.

Mientras que algunas personas sufren de problemas sociales ansiedad y pueden tener dificultades para presentarse inicialmente en reuniones públicas, las redes sociales son una gran avenida, dice el Dr. Miller. Hay grandes grupos que se alinean con los intereses. Además, hay algunas aplicaciones gratuitas que, al igual que las citas, conectan amigos, como Bumble BFF.

22. Si está de buen humor, demuéstrelo.

Las personas están fuertemente influenciadas por los estados de ánimo de otras personas e incluso pueden sentir inconscientemente las emociones de quienes las rodean, afirma el Dr. Schiff. Haga todo lo posible por comunicar emociones positivas para que los demás se sientan felices cuando estén cerca de usted.

23. Recibir comentarios

¿Tu hermana te hizo crecer por hablar demasiado o por no escuchar bien? ¿Te han dicho tus seres queridos que a veces eres un poco inestable? Preste atención a las señales que la gente le da sobre cómo lo están recibiendo y esté abierto a aprender sobre usted mismo. Tu autoconocimiento te convertirá en un mejor amigo, explica Guarino.

24. Sea intencional

Si desea amistades, está perfectamente bien ser intencional en sus acciones, dice el Dr. Miller. Fíjese metas para hacer nuevos amigos.

25. Revela tus defectos de vez en cuando

La gente tiende a agradarle más después de cometer un error, pero solo si creen que es una persona competente, señala el Dr. Schiff. Demostrar que no eres perfecto te hace más identificable y muestra una sensación de vulnerabilidad hacia las personas que te rodean.

26. Sea consciente de cómo se presenta

Esto puede parecer obvio, pero si huele mal, está sucio o simplemente se presenta de una manera descuidada, puede hacer que algunos amigos potenciales se alejen, explica Guarino. Todos tenemos días libres (¡sucede!), Pero presentarte con cuidado demuestra que te valoras.

27. Cuéntales un secreto

La auto-revelación es una gran técnica para construir relaciones y ayuda a ambas partes a sentirse más cercanas entre sí y es más probable que se confíen en el futuro. Esta vulnerabilidad crea intimidad en la amistad, afirma el Dr. Schiff.

28. Respire hondo antes de acercarse a alguien o de entrar en un nuevo espacio donde espera conocer gente nueva.

29. Dra. Jaclyn Bauer , el psicólogo clínico y director ejecutivo de Virtue Supplements explica que es normal que su ansiedad aumente en ese entorno y que recordar tomar respiraciones restauradoras profundas puede disminuir su ansiedad y, con suerte, hacerlo más divertido.

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30. Si hacer conexiones con otras personas es realmente difícil para usted, considere la terapia de grupo.

En la terapia de grupo, tendrás un contenedor seguro para probar nuevas habilidades interpersonales y obtener comentarios honestos sobre cómo te perciben otras personas, afirma Guarino.

31. Enfatice sus valores o intereses comunes

Las personas se sienten más atraídas por aquellos que son similares a ellos, ya sea en actitud, pasatiempos que disfrutan o posturas sobre temas controvertidos, dice el Dr. Schiff. Encuentre algo que tenga en común.

32. Reconoce que no te conectas de inmediato con todas las personas que conoces y que no todos se conectarán contigo.

Eso está bien y solo significa que no estaba destinado a ser, o una amistad potencial que podría crecer con el tiempo, explica el Dr. Bauer.

33. Consiga una vida (y lo decimos de la manera más gentil posible)

Si quieres conocer personas con las que tienes algo en común, haz cosas de forma regular que involucren a otras personas. Las actividades pueden variar desde tomar clases, unirse a clubes de pasatiempos, ser voluntario, practicar un deporte o un juego, hacer caminatas o cualquier actividad que se reúna con regularidad, dice Tina B. Tessina, Doctora en Filosofía , psicoterapeuta y autora de Las diez decisiones más inteligentes que una mujer puede tomar después de los cuarenta.

Las personas que conozcas compartirán tu interés y tendrán algo de qué hablar y disfrutar juntos. No confíe en fuentes en línea como Twitter y Facebook. Estos pueden ser útiles para mantenerse en contacto, pero no reemplazan la amistad F2F.

33. Haga preguntas

Esto es importante porque demuestra un esfuerzo genuino por tratar de conocer a alguien y, de hecho, te hace más agradable, señala el Dr. Schiff.

34. Sea consciente de su lenguaje corporal

Es más fácil iniciar una conversación con alguien nuevo si parece más accesible, explica el Dr. Bauer. Ser consciente de cómo estamos parados (brazos cruzados, mirando hacia abajo, cuerpo alejado de los demás) puede hacer que parezca que no está abierto a conocer gente nueva.

35. No pases por alto a las personas que conoces

Mientras haces nuevos amigos, no olvides a las personas que ya conoces. ¿Hay algún familiar favorito al que le gustaría ver más a menudo? Llámelo y sugiérale que salga a caminar o almorzar. ¿Hay conocidos en el trabajo, en la iglesia, en su vecindario, involucrados en la escuela de su hijo (o la suya propia) o en algún otro lugar con quien pueda desarrollar una amistad? Considere la posibilidad de comunicarse con ellos. Hágales saber a estas personas que le gustaría compartir eventos y actividades, dice la Dra. Tessina.

36. Pensar fuera de la caja

Esté abierto a formar nuevas relaciones con vecinos, compañeros de clase, compañeros de trabajo, sin importar cuán diferentes de usted parezcan, explica el Dr. Schiff. Tener variedad en la elección de amigos lo mantiene interesante.

37. Da el primer paso

Está bien dar el primer paso. Puede comenzar con un texto simple como, Estoy muy contento de habernos conocido hoy. Si responden, entonces has roto el hielo. Si ignoraron su movimiento, entonces no estaba destinado a ser, dice el Dr. Bauer.

38. Practica la autocompasión

Ser amable contigo mismo te ayudará a ser más amable con los demás y te ayudará a construir amistades, Lily Clark, terapeuta y cofundadora de Amistad trascendente , estados.

39. Coma al aire libre cuando pueda

En lugar de llevar su comida para llevar a casa o comer en su automóvil, intente comer afuera en el lugar de comida para llevar y sonría a la gente, explica la Dra. Tessina. Invite a alguien a compartir su mesa.

40. En una nueva amistad, trate de identificar desde el principio si es recíproca o no.

Las amistades recíprocas ofrecen la protección más fuerte contra la soledad, dice Helen Chao, terapeuta y cofundadora de Amistad trascendente .

41. Sea usted mismo

Si estás actuando como otra persona, ¿con quién se conecta realmente la persona? dice el Dr. Bauer. En las palabras de Dr. Seuss Hoy eres Tú, eso es más cierto que cierto. No hay nadie vivo que sea más joven que tú.

42. Hable con las personas en la fila del supermercado.

Haga una pregunta sobre algo que están comprando, comente lo que le gusta o no le gusta de la tienda, hable sobre las hermosas flores en exhibición. Además de ayudarte a practicar cómo hablar con la gente, estas personas probablemente sean de tu vecindario y podrías hacer un nuevo amigo, dice la Dra. Tessina.

43. Haz contacto visual con las personas cuando hables con ellas.

La gente quiere sentirse escuchada, y si no los estás mirando, hay una mayor probabilidad de que piensen que no estás interesado en su amistad, explica el Dr. Bauer.

44. Concéntrese en las cualidades que le gustan de usted mismo o que admira en los demás.

Tu identidad está profundamente moldeada por tus amistades, dice Clark. Piensa en las cualidades que te gustan de ti mismo o que desearías tener, y busca personas con esas cualidades en tus amistades.

45. Encuentra gente interesante y divertida

Estar involucrado en una actividad continua y reunirse con las mismas personas de manera regular le da la oportunidad de conocerlas antes de decidir buscar una relación más personal, afirma la Dra. Tessina. Cuando encuentre a alguien que crea que es particularmente agradable, dedique un poco de tiempo a hablar con él o ella durante o después de su actividad. Haga preguntas sobre el proyecto en el que está trabajando o comparta experiencias y consejos. Si ambos disfrutan de la conversación, les va bien, pueden ofrecer reunirse antes o después de la sesión para tomar un café. A partir de ahí, pueden comenzar a hacer más cosas juntos, hasta que hayan establecido un patrón de amistad.

46. ​​No tome un sentimiento de soledad como una señal de fracaso

La soledad es la señal de que necesitas acercarte para fortalecer tus conexiones sociales, al igual que el hambre es la señal de que necesitas comer, explica Chao. No es una señal de que esté haciendo algo mal.

47. Ser curioso

La gente disfruta hablando de sí misma. Hágales preguntas sobre ellos mismos y vea a dónde lleva la conversación, dice el Dr. Bauer.

48. Conoce gente en una cafetería

Pregunte si puede unirse a alguien que esté sentado solo y, a menos que esté trabajando en su computadora portátil, entable una conversación sobre el café, el ambiente y el clima, afirma la Dra. Tessina.

49. Busque lugares que conecten con sus intereses

Mire las canchas de tenis locales y vea si tienen clínicas o ligas, busque clubes de libros publicados en la librería local, únase a un grupo de excursionistas, explica el Dr. Bauer. Cuando conoces a alguien aquí, ya sabes que tienes algo en común.

50. Prueba una nueva actividad

¿Hay algo que siempre quisiste hacer? ¿Patinar, cocinar, hornear, trabajar la madera, hacer senderismo, volar aviones en miniatura, acolchar? Todas estas actividades tienen grupos de interés y probablemente estén cerca. Haga una búsqueda en Internet de grupos de interés en la actividad deseada y únase a la diversión. Harás amigos rápidamente porque tienes algo en común con todos los demás, dice la Dra. Tessina.

51. Sea abierto

Nunca se sabe dónde encontrará a su próxima persona, afirma el Dr. Bauer. Así que no cierres las puertas sin ver lo que hay al otro lado.

52. Conéctese en un sitio de chat del vecindario, como nextdoor.com

Cuando encuentre a alguien haciendo algo que le guste en el sitio, coméntelo. Únase a los días de limpieza del vecindario. Hornee galletas, tome una foto y diga que estará en el parque del vecindario con ellos a una hora y un día determinados. Invite a otros vecinos a que traigan su propio café o bebidas y se unan a usted, explica la Dra. Tessina.

53. No evite las discusiones difíciles

El conflicto es una parte inevitable de las amistades y, de hecho, puede conducir a una amistad más profunda porque has superado algo difícil, dice Clark.

54. Ten paciencia contigo mismo

Se necesitan, en promedio, 140 horas de tiempo juntos para hacer un buen amigo, explica Chao. Sea paciente consigo mismo y asegúrese de dedicar tiempo a desarrollar vínculos duraderos.

55. Voluntario

¿Te encantan los libros? Su biblioteca local podría necesitar su ayuda, afirma la Dra. Tessina. Conviértete en un docente en tu museo o galería favorita. Si amas a los niños, ofrécete como voluntario para llevarlos de excursión o enséñales algo. Sea voluntario en su local naturaleza centrar. Habrá otros adultos allí con los que puedas ser amigo.

56. Encuentra tiempo para la soledad

La soledad mejora tu conexión contigo mismo y permite la conexión con los demás, dice Clark.

57. Regístrese en tours cuando viaje

Únase a un recorrido donde quiera que esté o viaje en un recorrido con otros viajeros, explica la Dra. Tessina. Es muy probable que conozca a alguien que comparta su interés por viajar.

58. Practica la atención plena

Mindfulness es una herramienta poderosa para mejorar las amistades, afirma Chao. Desarrollar una práctica de atención plena te ayudará a desarrollar habilidades para desarrollar amistades sólidas.

59. Obtenga la vacuna COVID-19

Aumentará sus probabilidades de conocer gente si está completamente vacunado. Le dará tranquilidad y se sentirá mejor al ir a nuevos entornos, dice la Dra. Tessina.

60. Reír

La risa es uno de los mejores conectores, explica Clark. Encuentra formas de reírte con gente nueva para crear un vínculo poderoso.

62. Habla con la gente en el comedor del trabajo.

Sonríe, asiente, saluda y ve a menudo. Como la gente lo ve, llegará a conocerlo como un habitual, y entablar conversaciones será más fácil, afirma la Dra. Tessina.

63. Haz que la persona cuente una historia.

Por ejemplo, pregúnteles cuál es la parte más interesante de su trabajo, cuál es su lugar favorito en su ciudad o cuál era su lugar favorito para visitar cuando era niño, dice Risa Williams , terapeuta y entrenador con licencia en Los Ángeles, y autor de The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 herramientas para preocuparse menos, relajarse más y aumentar su autoestima.

Siempre que conozco gente nueva, encuentro que es más fácil involucrarlos cuando hablan sobre algo que les gusta o disfrutan, y les da la oportunidad de contar una historia interesante y compartir partes de su personalidad de una manera que se sienta cómoda para ellos. ellos, explica Williams. Romper el hielo de una manera fácil o relajada y hacer que la otra persona se sienta cómoda para compartir cosas en una conversación es una buena manera de comenzar a tomar medidas para formar una posible amistad.

64. Sea realmente honesto

La honestidad es lo que genera confianza y la confianza es lo que construye la intimidad entre las personas y esta es una base sólida para una amistad cercana, dice la Dra. Gail Saltz, profesora asociada de psiquiatría en la Facultad de medicina Weill-Cornell del NY Presbyterian Hospital y presentadora de la ¿Cómo puedo ayudar? podcast de iHeartRadio.

65. Practica la empatía

La empatía es quizás la habilidad relacional más importante y fomenta la conexión, la construcción de una buena relación y es la base de la amistad. Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta con licencia y autor de The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life afirma. La empatía implica ponerse en el lugar de otra persona y reflejar una comprensión de cómo podrían sentirse en una situación determinada. Les ayuda a sentirse escuchados, comprendidos y conectados con nosotros. La empatía compasiva no es solo comprender la experiencia de una persona y sentirse con ella, sino también sentirse motivado a ayudar si es necesario y bienvenido. Este es el nivel de empatía que realmente puede fomentar amistades más profundas.

66. Sea franco en cuanto a que le gustaría ser amigos

Jugar juegos hace que la amistad sea un desastre o no. Solo di: Oye, me gustas, ¡me gustaría ser amigos! Si esto asusta a alguien, no es probable que termine siendo un gran amigo de todos modos, explica el Dr. Saltz.

67. Refleja las fortalezas de los demás

El reflejo es una herramienta utilizada en la terapia donde el terapeuta refleja las fortalezas y cualidades positivas del cliente para que el cliente pueda comenzar a integrar esos aspectos positivos en su comprensión de sí mismo, afirma Marter. Siempre que seas auténtico y sincero, reflejar las fortalezas de un posible amigo puede ser una forma eficaz de construir una relación positiva. Cuanto más específica sea la observación, más significativa será para el destinatario.

68. Tenga expectativas razonables

Ningún amigo puede ser perfecto para ti, ni satisfacer todas tus necesidades ni defraudarte nunca. Una verdadera amistad tiene baches en el camino, compromiso, disculpas y perdón de ambos lados. Si espera demasiado, ninguna amistad durará, dice el Dr. Saltz.

68. Haga preguntas de seguimiento

Si alguien te habla de un evento reciente, como una boda o la compra de un nuevo cachorro, pide ver fotos que la mayoría de la gente tiene en su teléfono, explica Marter. Esto muestra un nivel de interés más profundo y debido a que una imagen vale más que mil palabras, tendrá mucha más información a la que responder para facilitar una conexión más fuerte.

69. Esté abierto a nuevas amistades fuera de los escenarios más extraños.

Nunca se sabe dónde podría encontrar a alguien que podría convertirse en un amigo, afirma el Dr. Saltz. Una reunión al azar de unas vacaciones, enraizar en el mismo juego, hablar en un grupo de apoyo, de muchas maneras una amistad puede surgir de casi cualquier encuentro casual si uno o ambos están abiertos a la idea y aprovechan la oportunidad para invitar a la otros para reunirse.

70. Busque lo que puede dar, no lo que puede obtener

Mientras escuchas a un posible amigo, piensa en cómo quién o qué podrías saber que podría ayudarlo en algún aspecto de su vida. Por ejemplo, si dicen que recientemente perdieron su trabajo, conéctelos con el reclutador, el sitio web o el asesor profesional que lo ayudó cuando estaba desempleado, explica Marter. Considere qué amigos, organizaciones, referencias o servicios podrían ser un apoyo o un recurso para ellos y comparta generosamente.

71. Reúnase en persona

Los amigos de Facebook no son amigos, dice el Dr. Saltz. Las interacciones en línea pueden complementar su amistad en persona ... pero para desarrollar los lazos reales de amistad, necesita reuniones y experiencias en persona juntos. Afortunadamente, las reuniones en persona son cada vez más seguras.

72. Esté de acuerdo con lo que otros tienen que decir y agréguelo

Tome un consejo de la improvisación y diga, Sí, y…. Una de las reglas de la comedia de improvisación es responder a los demás estando de acuerdo con lo que han dicho y añadiendo algo, afirma Marter. Esto se debe a que decir no, pero tiende a detener la conversación y puede llevar la conversación por un camino más antagónico. Por supuesto, no debería estar de acuerdo con algo que vaya en contra de sus valores fundamentales. Lo que estoy sugiriendo es que si alguien dice que hace frío afuera, en lugar de decir: Bueno, al menos no hace tanto frío como la semana pasada (lo que puede parecer un cierre), intente decir: Sí, hace mucho frío y estoy preocupado. sobre las flores que planté la semana pasada. Esto deja la conversación abierta para más discusión.

73. Valora las amistades de mucho tiempo

Es genial hacer nuevas amistades, pero hay algo especial y valioso en las amistades de mucho tiempo, han compartido una parte de sus vidas juntos y, por lo tanto, tienen ciertas referencias y experiencias compartidas que pueden significar mucho, explica el Dr. Saltz. Así que reavivar una vieja amistad perdida puede ser una valiosa amistad nueva y vieja ... búscalos y extiéndelos y reaviva.

74. Asóciese con un amigo extrovertido

Asiste a eventos con un amigo extrovertido para que pueda ayudarte a hacer conexiones, dice Marter. Si eres más tímido o introvertido, pídele a uno de tus amigos más extrovertidos que sea tu compañero y te ayude a conocer a otros.

75. Planea algo nuevo con un nuevo amigo para desarrollar la amistad.

Las nuevas experiencias hacen crecer los recuerdos y la cercanía. Probar algo, ir a alguna parte, tener una experiencia que es nueva para ambos estimula la liberación de la dopamina neuroquímica, el neurotransmisor de recompensa, que los hace sentir bien y querer más. Esto estimulará su vínculo y almacenará recuerdos de los que podrá recordar más tarde, afirma el Dr. Saltz.

76. Prueba un acto de bondad al azar

¿Ves a alguien a quien parece que le vendría bien un poco de alegría? Ejercita tu consideración y haz algo para alegrar su día, dice Marter. Esto puede ser de gran ayuda para hacer que alguien se sienta especial y desarrollar cariño y aprecio por ti.

77. Esté dispuesto a hacer un esfuerzo real

Es un mito que las grandes amistades no deberían necesitar mantenimiento. TODAS las relaciones, incluidas las amistades, requieren esfuerzo, tiempo invertido, disposición a hacer a veces lo que no te apetece hacer, hablar cuando no tienes ganas de hablar. El trabajo que pongas será la gratificación que obtendrás, explica el Dr. Saltz.

78. Plantar la semilla para una interacción de seguimiento

Sugiera intercambiar información y conectarse en el futuro, afirma Marter. Esto puede sentirse vulnerable y provocar ansiedad, pero vale la pena una incomodidad temporal o incluso un cierto rechazo para encontrar algunas relaciones que brinden un apoyo duradero.

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79. Sea entusiasta

Si entras en una habitación y realmente iluminas el lugar con tu entusiasmo, la gente se sentirá atraída por ti. Dr. Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, un Dr. psiquiátrico certificado por la junta de práctica de enfermería, experto en TraumaCare y director ejecutivo de Pool of Bethesda Psychiatric Health, explica. Por otro lado, si entras en una habitación y pareces aburrido y aburrido, nadie querrá conectarse contigo. Las personas se sienten naturalmente atraídas por otras personas que irradian calidez, entusiasmo y entusiasmo.

80. Comprométete a ser social al menos una noche a la semana.

Suena simple, pero cuanto más esté fuera de casa, mayor será la probabilidad de que conozca gente y haga conexiones. Considere usar sitios como meetup.com para encontrar eventos en su área, afirma Marter.

81. Haz una observación sobre alguien

La mejor manera de entablar una conversación y potencialmente construir una amistad con alguien es hacer una observación y preguntar al respecto. Por ejemplo: me di cuenta de que estás usando ..., ese es un acento inusual. ¿Dónde estás? y esos son hermosos aretes. ¿Tienen algún significado especial? A las personas les encanta hablar de sí mismas y, lo que es más importante, se sienten halagadas cuando alguien nota algo sobre ellas, explica el Dr. Hancock.

82. Comprometerse con un club, una clase o una reunión semanal de algún tipo.

Pueden ser noches de juegos o trivia, clubes de lectura o deportes intramuros. Desafíese a charlar con al menos una o dos personas nuevas cada semana, dice Marter.

83. Haz un esfuerzo

Cuando la mayoría de la gente entra en una habitación de extraños, por lo general buscan un lugar tranquilo en una esquina y se ocupan de sus asuntos, explica el Dr. Hancock. La próxima vez, siéntese a propósito junto a alguien que parezca interesante y a quien le gustaría conocer mejor y comience una conversación con él. La mayoría de las personas se resisten a dar el primer paso. Si rompes el hielo, nunca sabrás con quién conocerás y con quién te harás amigo.

84. Haz un comentario positivo

La gente disfruta estar cerca de alguien que es positivo, señala Dra. Carly Claney , PhD, psicólogo licenciado. Vea si puede comentar algo que le guste o esté disfrutando del momento.

85. Hazle a la gente preguntas más profundas sobre sus vidas.

Esto también significa estar abierto a compartir más de ti mismo. Dejar atrás la conversión superficial ayudará a profundizar las conexiones, dice Dr. Tari Mack , Psicóloga Clínica, Experta en Relaciones y Amor de Celebridades y Presentadora de Dear Dater.

86. Mira a las personas cuando hablan

Particularmente en grupos grandes, puede ser fácil que las personas sean pasadas por alto o que no se sientan importantes. Si está prestando atención y mostrando respeto con un buen contacto visual, realmente lo diferenciará de otros que pueden estar en su teléfono o desinteresados ​​de otra manera, afirma el Dr. Claney.

87. Conviértete en lo que deseas encontrar

Sea el amigo que desee, terapeuta y experto en relaciones, Audrey Hope , explica. Estas son leyes espirituales de atracción que siempre funcionan.

88. Recuerda los detalles

Reconocer detalles importantes sobre alguien (por ejemplo, cumpleaños , nombre del perro) demuestra su cuidado y capacidad para 'vivir la vida' con alguien, dice el Dr. Claney.

89. Pida ayuda a un conocido o vecino

A la gente le gusta ayudar y, aunque puede sentirse vulnerable, es una gran transición hacia la amistad, afirma el Dr. Mack.

90. Estar interesado y apasionado por aprender sobre lo que aman.

Hágales muchas preguntas sobre el proyecto / trabajo / pasatiempo en el que están involucrados. Pregúnteles por qué quieren hacer el proyecto / trabajo, dice Hope. Descubra su misión y pasión en la vida y sea curioso, de verdad.

91. Usa su nombre cuando hables con ellos

Esto demuestra que realmente se está enfocando en alguien y lo ayudará a sentirse importante para usted, explica la Dra. Claney.

92. Piense en las necesidades y deseos de la otra persona y haga algo al respecto.

Por ejemplo, si alguien con quien quieres ser amigo, ama un grupo de música en particular, obtén entradas para un espectáculo e invítalo a unirse a ti, afirma Hope. Sea un investigador y piense detenidamente sobre lo que la persona quiere / necesita. Los dejarás boquiabiertos con consideración.

93. Establecer y hacer cumplir los límites apropiados

Es común complacer a las personas, ya que es parte de la naturaleza humana desear que otros como tú. Si mantiene los límites adecuados, solo permitirá en su círculo a aquellos que estén dispuestos a respetarlo, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Terapeuta, Salud de Vertava , explica.

94. Disfruta el momento

A veces hay mucha presión para que una amistad se convierta en un compromiso de por vida, dice el Dr. Claney. Para aliviar algo de esa presión, puedes concentrarte en el momento y ver si este podría ser un amigo por ahora.

95. Busca vulnerabilidad y conexión

La vulnerabilidad da miedo, pero los humanos están realmente hechos para la conexión, afirma Hanzel. ¡Incluso las personas más introvertidas necesitan cercanía con los demás! El beneficio vale los riesgos.

96. No te lo tomes como algo personal

Es importante tener en cuenta que la mayoría de los adultos tienen múltiples prioridades, dice Hanzel. No te lo tomes como algo personal si no estás en la parte superior de la lista mientras se construye una relación, ¡alégrate de estar en la lista!

97. Sal de tu zona de confort

Es fácil, especialmente en los tiempos que corren, aislarse y permanecer en su propia burbuja. Por lo tanto, muchos están acostumbrados a estar solos y se vuelve incómodo buscar la conexión fuera de la zona de confort, explica Hanzel.

98. No te apresures

Cualquier relación llevará tiempo construirla, afirma Hanzel. Tenga esto en cuenta cuando busque conexiones.

99. Tenga en cuenta la regla de oro

Haz con los demás lo que te hubieras hecho a ti. Si bien puede ser difícil entender por qué alguien es intermitentemente difícil de tratar, considere lo que puede estar sucediendo detrás de escena que influye en su comportamiento. Nuevamente, no lo tome como algo personal, dice Hanzel.

100. Levanta a los demás

Además de tener compasión por otros que pueden estar luchando, siempre se agradece la validación, dice Hanzel. Cuando sea apropiado, esfuércese por reconocer lo bueno que ve en los demás.

101. Conéctate con la autenticidad

Las amistades tienen que ver con ser honestos y genuinos el uno con el otro. Solo hable sobre actividades o ideas que realmente le gusten o crea, Dr. Sanam Hafeez , Neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, explica.

No te obsesiones con tu apariencia o con lo que dices para ajustarte a lo que crees que la otra persona quiere ver u oír. Si muestra respeto, calidez y es sincero, se formará una conexión entre usted y la persona que está conociendo, agrega el Dr. Hafeez. La autenticidad atrae a otros que quieren conectarse genuinamente, y estas personas serán tus verdaderos amigos desde hace mucho tiempo.

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102. Deje su teléfono y converse con la gente en público

Es fácil esconderse detrás de la pantalla de su teléfono y perderse en el mundo cibernético mientras está en público. En lugar de hacer esto, cuando vaya a su cafetería local, tienda de comestibles o cualquier otro negocio local al que vaya con frecuencia, salude a los trabajadores o clientes y entable una pequeña conversación, afirma el Dr. Hafeez. Saludar o tener una pequeña charla con las personas que ve todos los días o algunas veces a la semana es una forma de conocer gente nueva y conectarse con otros. Puede ser aterrador salir y entablar una conversación, pero la recompensa es mayor que el riesgo. Nunca se sabe, puede que conozcas a alguien que podría terminar siendo un amigo de por vida.

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Fuentes