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¿Nunca has oído hablar del cardo mariano? Este suplemento de navaja suiza podría ser exactamente lo que su cuerpo necesita



Hay un montón desuplementospor ahí de los que quizás no había oído hablar anteriormente, pero ahora, son herramientas poderosas en su arsenal de bienestar, como suplementos de hongos , BCAA , y colágeno .

Bueno, aquí hay otro con el que puede que no esté familiarizado: el cardo mariano. Aunque este suplemento puede no ser tan conocido como magnesio oaceite de pescado, puede promover muchos beneficios para todo el cuerpo de la cabeza a los pies.

Dra. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , consultor de medicina funcional y nutricionista clínica, dice que la mayoría de los jardineros consideran que el cardo mariano es una mala hierba debido a la rapidez con que crece.


Describiéndola como una planta que puede crecer hasta seis pies de altura con grandes flores púrpuras y vegetación espinosa, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , está certificado en Ayurveda y Medicina Funcional y es miembro del Consejo Intestinal de Jetson , a probióticos empresa. Ella dice que es común a lo largo de las aceras y los bordes de las carreteras, y agrega: ¡Es probable que lo hayas visto antes!

El Dr. DeCesaris dice que el cardo mariano ha tenido una rica historia durante los últimos 2.000 años. Por ejemplo, en la antigua Grecia, el cardo mariano se usaba con la esperanza de proteger el hígado del veneno de serpiente, el alcohol y otros compuestos tóxicos. En la Edad Media, la gente usaba la planta para tratar enfermedades del hígado y la vesícula biliar.


Esta planta todavía se utiliza para estos mismos usos y más hoy en día, lo que la convierte en una navaja suiza de suplementos. Nuestros expertos comparten cómo aprovechar las capacidades de esta planta en su día a día. la vida .



Posología y efectos secundarios.

El Dr. DeCesaris comparte que el cardo mariano parece ser bien tolerado en dosis recomendadas de 250 a 900 miligramos por día, divididas en mañana y tarde.

Ella agrega, Las dosis más altas y el uso prolongado pueden producir efectos secundarios como dolores de cabeza , picazón o molestias gastrointestinales como náusea o diarrea.

Ehrlich está de acuerdo con esto, diciendo: Los efectos adversos más comunes son cuando la planta se ingiere por vía oral y generalmente son síntomas intestinales, como hinchazón, diarrea, indigestión, gases y náuseas, o síntomas cutáneos como erupciones o eczema.


El Dr. DeCesaris también advierte que aquellos que tienen alergias a la ambrosía pueden querer evitar el cardo mariano, ya que el cardo mariano es parte de la ambrosía. familia y las reacciones alérgicas son más comunes en este subconjunto de individuos.

Según el Dr. DeCesaris, el cardo mariano también puede afectar a quienes toman medicamentos para reducir el colesterol, medicamentos para controlar el estrógeno y otros medicamentos. Por eso es crucial hablar con su médico antes de agregar cardo mariano a su régimen de suplementos diarios.

Beneficios del cardo mariano

Puede proporcionar protección al hígado.

El cardo mariano puede proteger suhígado, dice el Dr. DeCesaris. Se cree que ayuda a mejorar el daño causado al hígado por los radicales libres y compensa el daño causado por el consumo moderado de alcohol y la exposición a toxinas ambientales.

Ella dice que cuando se trata del cardo mariano y su efecto en el hígado, los resultados del estudio han sido contradictorios. Por ejemplo, mientras uno Estudio 2010 descubrió que en los animales, el cardo mariano reduce el daño hepático causado por cosas como acetaminofén, radiación y sobrecarga de hierro, otro estudio , publicado en 2002, citó que los investigadores no encontraron reducción en la mortalidad, en mejoras en la histología en la biopsia hepática o en los marcadores bioquímicos de la función hepática entre los pacientes con enfermedad hepática crónica.


Si bien es necesario realizar más estudios, puede hablar con su médico para ver si los beneficios del cardo mariano para proteger el hígado podrían ser adecuados para usted. El Dr. DeCesaris dice que el cardo mariano se usa regularmente como terapia complementaria por personas que tienen daño hepático debido a la enfermedad del hígado graso no alcohólico.hepatitisy cirrosis.

Puede ayudar con el suministro de leche.

Si eres un amamantamiento madre, le complacerá saber que el cardo mariano puede mejorar la producción de leche.

La hierba es un galactagogo, que es un grupo de hierbas conocidas como estimulantes de la leche, dice el Dr. DeCesaris.

Ella continúa diciendo que las mujeres pueden hacer un té con las semillas de la planta en sí, en la dosis de 1 cucharadita de semillas molidas en 8 onzas de agua hirviendo, agregando: Hable con un asesor de lactancia o con su médico sobre la dosificación de un suplemento encapsulado.


Puede ayudar con acné

Desde acné se considera una afección inflamatoria crónica de la piel en la que el estrés oxidativo, o un desequilibrio entre los antioxidantes y los radicales libres, puede ser un factor, el Dr. DeCesaris dice que el cardo mariano puede ser de ayuda.

Ella dice: Al reducir el estrés oxidativo y apoyar la función hepática, el cardo mariano puede ser útil para quienes buscan apoyar su acné de manera integral al abordar las causas fundamentales del acné.

Ella recomienda una combinación de uso interno a través de cápsulas o una preparación líquida junto con un aceite tópico, aunque los estudios solo han analizado la ingestión de cardo mariano en lo que respecta al acné.

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Puede ayudar a reducir el azúcar en sangre

Ehrlich explica que el cardo mariano aumenta la sensibilidad a la insulina y funciona como antidiabético, algo que puede ser una buena noticia para quienes tienen diabetes .

El cardo mariano podría ayudar a reducir el azúcar en la sangre en aquellos que tienen diabetes tipo 2, dice el Dr. DeCesaris. Los estudios han demostrado que la suplementación con cardo mariano puede tener un efecto favorable sobre el azúcar en sangre y la hemoglobina A1C como parte de un programa más amplio para abordar la desregulación del azúcar en sangre. Uno de tales Estudio de 2014 que analizó una combinación de estudios en animales y humanos, dice que el cardo mariano ha demostrado efectos beneficiosos sobre varias complicaciones diabéticas, incluida la neuropatía diabética, la nefropatía diabética y la esteatohepatitis no alcohólica, principalmente por medio de sus propiedades antioxidantes.

El Dr. DeCesaris dice que como parte de un estrategia dietética Para reducir los carbohidratos refinados y el azúcar, agregar de 200 a 400 miligramos de cardo mariano en dosis divididas puede ser parte de una estrategia complementaria para reducir el azúcar en la sangre.

Puede mejorar la salud de la piel.

El cardo mariano puede aumentar salud de la piel , dice el Dr. DeCesaris. Las propiedades antioxidantes del cardo mariano ayudan a proteger la piel y el cuerpo contra el daño de los radicales libres, que pueden causar el envejecimiento prematuro de la piel. Aquellos que tratan coneczemayrosáceaTambién puede beneficiarse de las propiedades antiinflamatorias desintoxicantes de la hierba. Pruébelo tópicamente en una emulsión de aceite.

Puede retrasar la pérdida ósea

Pérdida de huesoes una preocupación para todos nosotros a medida que envejecemos. Aunque el calcio y vitamina D. Los suplementos se recomiendan ampliamente como combatientes de la osteoporosis, el Dr. DeCesaris también recomienda el cardo mariano.

Puede ayudar a retrasar la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas, dice. Esto puede deberse a los efectos antioxidantes y estrogénicos leves que proporciona la hierba. La pérdida de estrógeno posmenopáusica es una razón común para el desarrollo de osteoporosis, por lo que el uso de cardo mariano para ayudar a prevenir la pérdida ósea puede ser una buena parte de una estrategia general para las mujeres posmenopáusicas, sin los principales efectos secundarios de la TRH. medicamentos antiosteoporosis basados ​​en

Ella sugiere una cápsula o una formulación líquida de hasta 500 miligramos por día en dosis divididas, que ha demostrado ser tolerable en esta población, aunque su proveedor de atención médica puede ayudar a determinar si puede beneficiarse de más o menos.

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Puede aumentar la capacidad intelectual

Ehrlich se refiere al cardo mariano como algo llamado inmunomodulador o algo que puede ayudar a regular o normalizar el sistema nervioso. Esto puede traducirse en capacidades protectoras contra enfermedades comoAlzheimeryParkinson.

Ha habido algunos estudios prometedores que muestran el papel neuroprotector del cardo mariano en personas con trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson, dice el Dr. DeCesaris. Esto sugiere que el cardo mariano puede ayudar a prevenir el deterioro de la función cerebral que experimentamos con el envejecimiento.

Ella dice que las tinturas líquidas pueden ser la mejor opción para los beneficios cerebrales, ya que cuentan con una mayor capacidad de absorción que las formas encapsuladas.

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Podría ayudar con la resaca

Si anoche se excedió un poco con el Pinot Grigio, el cardo mariano puede ayudarlo a sentirse mejor a la mañana siguiente.

El cardo mariano puede aliviar unresaca, Dice el Dr. DeCesaris. Agregar té de cardo mariano a su rutina posterior a la bebida puede ayudar a apoyar la desintoxicación del alcohol en el hígado y acelerar la recuperación de la resaca después de darse un gusto.

Ayuda a la digestión

El cardo mariano puede ayudar a la digestión, señala el Dr. DeCesaris. Además de apoyar la salud del hígado, el cardo mariano también mejora salud de la vesícula biliar y el flujo de bilis, que a su vez favorece una digestión y eliminación regulares y saludables. Ella agrega: Si se excede, tomar cardo mariano también puede ayudar a reducir los gases y la hinchazón y compensar la carga más pesada que enfrentan el hígado y la vesícula biliar después de comidas abundantes y ricas.

Para obtener beneficios digestivos, el Dr. DeCesaris sugiere tomar un té de cardo mariano o tomar una dosis de 200 a 250 miligramos.

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Controla el colesterol.

Resulta que, según Ehrlich, el cardo mariano es colesterol modulando o controlando. Por ejemplo, uno Estudio de 2006 informó que el cardo mariano puede mantener bajos los niveles de colesterol, específicamente observando a los participantes que tomaron cardo mariano para combatir su diabetes.

A continuación, conozca los mejores suplementos anti-envejecimiento del mercado .

Fuentes