La próxima vez que necesite un baño de cuidado personal, pruebe un baño de sal de Epsom: estos son los beneficios

Hay muchas vitaminas y minerales que hacen una transición fácil entre la cocina y el baño, y aunque puede escuchar la sal de Epsom y recordar uno de sus sabores de cocina favoritos, la sal de Epsom es muy diferente de la sal común que se usa. para sasonar. De sabor amargo, la sal de Epsom se usa de varias formas, incluso para la jardinería, pero si está leyendo esto, probablemente esté esperando comprar un poco para un agradable y largo baño en un baño de sal de Epsom.

Pero, ¿hay algún beneficio real de tomar un baño de sal de Epsom? ¿Y cuánto debería usar cuando se prepara para sumergirse para un poco de cuidado personal? Analizamos toda la investigación para averiguar exactamente qué puede esperar de un baño de sal de Epsom, incluso si las afirmaciones de que los baños de sal de Epsom son una desintoxicación para su cuerpo son o no un mito.

¿Qué es la sal de Epsom?

Probablemente sabes magnesio sulfato por su otro nombre: sal de Epsom. Esto mineral natural se comercializa más comúnmente para su uso como baño en remojo, pero existen usos médicos que incluyen como inyectable para niveles bajos de magnesio en sangre y diluido con agua y bebido como laxante, peroEstos usos deben ser monitoreados y realizados bajo la supervisión de un profesional médico..

La sal de Epsom o el sulfato de magnesio se ha utilizado desde el 17thsiglo como un remedio para muchos problemas del cuerpo, el hogar y el jardín, explica Dr. Kan Cao, doctorado , científica y autoridad antienvejecimiento. Es un compuesto químico hecho de magnesio, azufre y oxígeno.

Sin embargo, cuando se usa externamente y se diluye en agua de baño, se baña en sal de Epsom generalmente se considera seguro . El Dr. Cao agrega que este es en realidad uno de los usos más comunes, con el objetivo de tratar los dolores corporales.

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¿Cuáles son los beneficios de un baño de sal de Epsom?

Hay una serie de beneficios reportados de los baños de sal de Epsom. De acuerdo a Bridgit Danner, LAc, FDNP , un acupunturista con licencia y un practicante de diagnóstico funcional certificado, estos incluyen reducción del dolor, mejor sueño y reducción estreñimiento . El mayor problema al discutir los beneficios de un baño de sal de Epsom es la falta de evidencia de eficacia.

Tiempo hay beneficios definidos de los suplementos de magnesio para aquellos con niveles bajos en el cuerpo, ya que es un mineral esencial para muchas funciones, la mayoría de los supuestos beneficios de los baños de sal de Epsom son en realidad los beneficios generales del magnesio, en lugar de ser específicos del sulfato de magnesio. La mayoría de los beneficios se atribuyen al suministro de magnesio al cuerpo; sin embargo, no existen estudios clínicos que demuestren que el magnesio se absorbe a través de la piel, señala el Dr. Cao.

Los estudios han sugerido que el magnesio puede atravesar la barrera de la piel cuando se aplica en forma de crema, pero aún no se ha recomendado. Adicionalmente, un informe del Epsom Salt Council señala que el magnesio y el sulfato aumentan en el cuerpo después de los baños de sal de Epsom, sin embargo, se necesita más investigación ya que se agregaron cantidades variables de sal de Epsom al baño y se dejó a discreción de los participantes.

De acuerdo con la Revista estadounidense de farmacología y farmacoterapia , existen beneficios de la sal de Epsom, aunque los únicos atribuidos a los baños incluyen específicamente la relajación y los beneficios para la piel.

Los baños de sal de Epsom a menudo se etiquetan como desintoxicantes, pero no hay estudios que prueben esta afirmación, agrega el Dr. Cao. Animo a las personas a que prueben los remedios naturales y evalúen cómo responden. Hay muchos beneficios al eliminar el estrés de nuestro cuerpo y mente, y tomar un baño de sal de Epsom es una buena manera de lograrlo.

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¿Hay efectos secundarios de los baños de sal de Epsom?

Debido a que la investigación no es concluyente en cuanto a la cantidad de sal de Epsom que absorbe la piel, los baños de sal de Epsom generalmente se consideran seguros.

Las personas con heridas abiertas o piel extremadamente sensible pueden optar por no participar, explica Danner. [Además,] las personas que no pueden entrar y salir de una bañera de forma segura no deben hacerlo y pueden optar por un baño de pies.

Sin embargo, la sal de Epsom para usos médicos, como un laxante, tiene su propio conjunto de advertencias. Los efectos secundarios pueden incluir diarrea o malestar estomacal, y se debe consultar a un médico antes de beberlo disuelto en agua, ya que la dosis adecuada es vital. El sulfato de magnesio puede tener un efecto laxante y provocar náusea , dolor de cabeza y aturdimiento, agrega el Dr. Cao.

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¿Cuál es la mejor sal de Epsom para baños?

Al comprar sal de Epsom, desea buscar sal de Epsom pura sin colorantes ni fragancias añadidos. Busque bolsas que digan USP, lo que significa que han sido minuciosamente examinadas por la Asociación de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) para uso humano, instruye Danner.

Cómo hacer un baño de sal de Epsom

Cuando dibuje un baño de sal de Epsom, mire el empaque para ver la proporción adecuada de sal de Epsom y agua. Si eso no está disponible, Danner proporciona la siguiente guía: agregue 2 tazas de sal de Epsom a corriendo agua tibia.

Puede mejorar su experiencia de baño con aceites esenciales puros, agrega Danner. Estos no tienen fragancias artificiales y tienen múltiples beneficios para la salud. Solo tenga cuidado de no usar aceites 'calientes' como canela o limoncillo en tu baño. Algunos de mis favoritos son la albahaca para el dolor muscular, la lavanda para la relajación y el ylang ylang para el rejuvenecimiento.

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Si no puede entrar y salir fácilmente de una bañera, como mencionó Danner anteriormente, puede usar sal de Epsom para un baño de pies. En este caso, Danner indica que se agregue & frac12; taza de sal de Epsom en una tina de agua tibia. [Puedes] usar sal de Epsom en la ducha como exfoliante directo si no tienes una bañera, concluye Danner.

A continuación, Descubra cómo puede hacer sus propios exfoliantes de baño con sal de Epsom en casa .

Fuentes

• Revista estadounidense de farmacología y farmacoterapia , Elbossaty WF (2018). Vol.5 No.1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Influencias farmacéuticas de las sales de Epsom .
• Bridgit Danner, LAc, FDNP , acupunturista con licencia y practicante de diagnóstico funcional certificado
• Drugs.com, 17 de marzo de 2020. Sulfato de magnesio .
• Consejo de Sal de Epsom y Universidad de Birmingham, Facultad de Biociencias, Waring, RH, et. al., (2015), Informe sobre la absorción de sulfato de magnesio (sales de Epsom) a través de la piel .
• Dr. Kan Cao , científica, autoridad antienvejecimiento y fundadora de Bluelene
• Nutrientes, Gröber, U., et. al., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10.3390 / nu7095388. Magnesio en prevención y terapia .
• RxList, Sulfato de magnesio .
• Biblioteca de salud de la Universidad de Michigan, sulfato de magnesio (sal de Epsom) .