¡Pagalo despues! Aquí hay 97 maneras de demostrarle a alguien que lo aprecia genuinamente

¿Cuándo fue la última vez que se registró con un amigo o un ser querido para ver cómo les va? Si hay algo que nos enseñó la pandemia, es el valor de nuestras relaciones personales y la importancia de mantenerse conectado incluso a distancia .

Según una encuesta reciente de la Clínica Cleveland en asociación con Parade.com e Ipsos, tres cuartas partes de los encuestados dicen que, aunque la cuarentena fue difícil, les ha hecho valorar su relación con familia , amigos, vecinos y compañeros de trabajo más (76%).

Sin embargo, dos de cada cinco dicen que la pandemia ha tenido un impacto negativo en sus relaciones con familiares y / o amigos (40%). Otro 38% informa que se siente solo y tres de cada diez (30%) dice que a menudo se siente excluido, deprimido o inadecuado después de usar las redes sociales.

Una de las mejores formas de fortalecer sus relaciones es mostrando aprecio. Aquí hay 100 de las mejores formas, según los expertos, ya sea que esté buscando mostrar aprecio por una pareja, un amigo o un miembro de la familia.

Cómo mostrar aprecio

Decir gracias

A veces olvidamos por qué nuestros padres nos enseñan a tan temprana edad a dar las gracias. Pero lo crea o no, gracias es una palabra tan importante para mostrar aprecio hacia alguien, Ana De La Cruz, LMFT , explica. Tan simple como suena, puede cambiar las cosas en una relación. Dígalo a menudo con un tono genuino.

Presta atencion a ellos

Cuando hablen o compartan algo con usted, escuche y preste atención; está validando. Incluso puede usar los detalles que compartieron para encontrar otra oportunidad para luego mostrar su agradecimiento, lo que demuestra que estaba escuchando, dice Dra. Holly Schiff, PsyD , Psicóloga Clínica Licenciada.

Escucha con empatía

Si están teniendo un día difícil, mantén el espacio para que expresen sus sentimientos, Lisa Hutchison , Consejero autorizado de salud mental, afirma. Escuchar sin juzgar demuestra su aprecio por quiénes son los demás.

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Escribe una nota de agradecimiento

El arte de escribir puede recorrer un largo camino, una nota de agradecimiento tiene la capacidad de mostrarle a alguien que te tomaste parte de tu valioso tiempo para decir cuánto aprecias lo que hicieron por ti, dice De La Cruz. Les digo a mis parejas todo el tiempo la importancia de simplemente decirles que les agradezco que se hayan tomado el tiempo de cambiar nuestro papel higiénico esta mañana.

Ser confiable

Llegue a tiempo, cumpla sus promesas y haga lo que dice que va a hacer. No los haga sentir despreciados o dados por sentado. Demuestre que aprecia su tiempo y el hecho de que quieren pasar tiempo con usted, explica el Dr. Schiff.

Se específico

En lugar de señalar específicamente un comportamiento y nombrarlo, concéntrese en los atributos personales de la persona, afirma Hutchison. Agradézcales por su ayuda, consideración o sinceridad.

Las acciones hablan más que las palabras

Todos hemos escuchado ese dicho, para que no lo pongan en práctica, dice De La Cruz. Haz algo agradable para demostrarle a tu pareja o familiar que los aprecias. Tráeles su café favorito. Cocina su comida favorita. Lave la ropa y hágales saber por qué lo hizo. Hice tu comida favorita, porque estoy muy agradecido de que limpiaste la casa ayer.

Regale una planta o flores para alegrar su día.

Muestre su agradecimiento a través de un hermoso arreglo. Cuando vean tu regalo, recordarán tu agradecimiento, afirma Hutchison.

Haz pequeños sacrificios

Esto demuestra que aprecias a la persona lo suficiente como para anteponer sus necesidades y deseos a los tuyos, dice el Dr. Schiff. Esto no solo muestra aprecio, sino también desinterés y amor.

Estar disponible

Si su cónyuge hizo algo bueno por usted esta mañana y quiere mostrar su agradecimiento más tarde, esté disponible, explica De La Cruz. Présteles toda su atención, mírelos a los ojos, sonrisa y cuando vean que estás actuando de manera diferente, diles. Estoy muy feliz de que hayas lavado los platos esta mañana, te lo agradezco mucho.

Felicítelos

Felicítelos por quiénes son, sus rasgos y cualidades positivos y las cosas en las que han tenido éxito. Les hace saber que usted los aprecia, pero que también está notando y valorando sus logros, afirma el Dr. Schiff.

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Pagalo despues

Se siente tan bien cuando la gente hace cosas por nosotros, la mejor manera de demostrarle a alguien cuánto los aprecias es hacerlo por ellos también, dice De La Cruz. Cada situación es única, pero si su esposo lavó los platos y usted sabe que no le gusta doblar la ropa, demuéstrele su agradecimiento completando sus tareas y dígaselo. Gracias por lavar los platos, decidí doblar la ropa por ti porque aprecio mucho que hayas lavado los platos por mí.

Recomendar un artículo que sepa que les resultará fascinante.

Envíele a alguien un artículo sobre un tema que le interese si es algo que le ha parecido informativo y útil. Arlene B. Englander, LCSW, MBA , estados. Siempre es bueno saber que nuestros amigos aprecian nuestros intereses y desean mantenernos al tanto de todas las actualizaciones y aspectos de ese tema.

Ser consciente

Uno de los principios del análisis conductual aplicado es que cuando se quiere aumentar un comportamiento, es decir, cuando se quiere que ese comportamiento vuelva a suceder, ese comportamiento debe ser reforzado o recompensado, explica De La Cruz. Cuando mostramos aprecio por las acciones de los demás, aumentará la probabilidad de que vuelvan a incurrir en ese comportamiento. ¿Qué comportamiento quieres que vuelva a ocurrir?

Observa una acción específica y muestra tu gratitud.

¡Lo importante aquí es ser específico! Es fácil en el día a día simplemente dar las gracias. Darse cuenta de una manera específica en que alguien ayuda les permite sentir que reconocen y comprenden lo que realmente ayuda a su la vida , Mollie Eliasof , psicoterapeuta, consultor privado y presentador del podcast, Más con Mollie , estados.

Pasa algo divertido

Envía una parodia de comedia humorística a alguien a quien le vendría bien una risa, dice Englander. La risa es terapéutica para todos, y cuando encontramos una rutina que nos hace reír, es un regalo maravilloso compartir esa experiencia con otra persona.

Sonríe y mantén el contacto visual

¡Este hace maravillas! Mostrar agradecimiento ocurre en un instante, explica Eliasof. Es fácil para las personas que nos rodean pasarlo por alto o ni siquiera darse cuenta. Tomarse el tiempo para mantener el contacto visual les permite estar juntos en ese momento de agradecimiento.

Crea algo hecho a mano

Si conoces alguna artesanía, un artículo hecho a mano puede ser una gran muestra de agradecimiento. Es realmente conmovedor saber que alguien dedicó su tiempo y esfuerzo a tejernos una estola (mi favorito de punto recto), pintarnos un cuadro, hacer un mandala y cosas por el estilo, afirma Englander.

Participar en una actividad que disfruten

Participar en una actividad que le guste a su amigo, familiar o pareja le mostrará que usted también está interesado en sus pasatiempos y desea tomarse un tiempo de su día para hacer algo que los haga felices. Dr. Sanam Hafeez , Neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, explica.

Compre algo que solucione un factor estresante actual

Con vidas ocupadas, es un placer recibir ayuda para controlar cualquier factor estresante continuo, dice Eliasof. Si hay una manera de comprar la pequeña pieza de algo que se rompió o un artículo que haría la vida más fácil en casa, ¡adelante!

Contacto físico

El contacto físico le dice a alguien que se siente aceptado y cuidado. El contacto corporal y la cercanía fomentan un sentido de felicidad y bienestar, y generan compasión durante las interacciones, afirma el Dr. Hafeez. Generar sentimientos de aceptación, felicidad y compasión puede demostrarle a alguien que te preocupas por él.

Quitar algo de su plato de forma permanente

Todos tenemos tareas que tenemos que hacer todos los días, dice Eliasof. Descansar el día les permite tener un poco más de espacio para respirar y relajarse.

Incorpora pequeños gestos

Pequeños gestos como abrir la puerta, besar en la frente y abrazar un poco más son pequeñas formas de hacer que alguien se sienta amado, explica el Dr. Hafeez. Las personas a veces aprecian las acciones en lugar de los regalos o las palabras, porque, como dice el viejo proverbio, las acciones hablan más que las palabras. Estos pequeños gestos muestran a alguien que estás pensando en ellos y los aprecias.

Dales un sincero agradecimiento con comentarios personalizados.

Decirle a alguien que lo aprecias o algo que ha hecho es agradable, pero cuando puedes articular por qué algo significó mucho para ti o comentarios específicos sobre cómo la otra persona ha tenido un impacto en ti creará una conexión más profunda, Dr. Tari Mack , Psicóloga Clínica, Experta en Relaciones y Amor de Celebridades y Presentadora de Estimado fechador , dice.

Escribe las palabras

Haga esto en algún lugar que puedan ver todos los días, afirma Eliasof. Enviar mensajes de texto o un correo electrónico rápido puede parecer la manera más fácil de hacerlo, pero tomarse el tiempo para escribir agradecimiento en algún lugar que puedan apreciar puede ser de gran ayuda.

Hacer un álbum de fotos o un libro de recuerdos

Crea algo que sea significativo para ellos. Resalta tu relación o partes de su vida de las que sabes que están más orgullosos, explica el Dr. Mack. Ofrézcalo como un regalo de agradecimiento por ellos y por su relación con ellos. Esto es algo a lo que pueden aferrarse para siempre y referirse cuando necesitan una sonrisa o me levanten.

Encuentra el lenguaje de amor de tu pareja (o amigo)

Hay cinco lenguajes del amor: tiempo de calidad, actos de servicio, contacto físico, palabras de afirmación y recibir regalos. Conocer el lenguaje de amor de su pareja, familia o amigos puede ayudarlo a determinar la mejor manera de comunicar su amor y aprecio, dice el Dr. Hafeez.

Por ejemplo, el hecho de que su lenguaje de amor sea recibir regalos no significa que el lenguaje de amor de su pareja o amigo sea el mismo. Si descubre que el tiempo de calidad es el lenguaje del amor de su pareja, reserve un viaje donde puedan pasar mucho tiempo juntos, ya que esto resonará con ellos y disfrutarán más de esta expresión de gratitud.

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Haz un video lindo, divertido o sincero

Los videos son una forma divertida de compartir el aprecio con alguien y algo que la otra persona puede guardar para siempre y hacer referencia, dice el Dr. Mack. Habla con el corazón o agrega algo de comedia y hazle saber a alguien que lo aprecias por lo que es o por lo que ha hecho.

Presume de lo útiles que son para quienes te rodean

No hay nada como sentirse como una estrella. Comparta con los demás frente a ellos cuánto aprecia sus esfuerzos y acciones en su vida, explica Eliasof.

Haz una lista de las 10 cosas principales que amas de alguien

Sea específico sobre lo que aportan al mundo, cuáles son sus dones únicos y por qué los ama, los ama, afirma el Dr. Mack. Todos queremos ser vistos de verdad, y esta muestra de agradecimiento tendrá un gran impacto.

No espere, hágalo ahora

Retener las expresiones de agradecimiento deja a la otra persona sintiendo que probablemente no es así. Y para cuando finalmente lo haga, es posible que ya hayan incurrido en un resentimiento que puede ser difícil de deshacer más adelante, dice Dra. Gail Saltz , Profesor Asociado de Psiquiatría en la Facultad de Medicina Weill-Cornell del Hospital Presbiteriano de Nueva York y anfitrión de la ¿Cómo puedo ayudar? podcast de iHeartRadio.

Haz de la gratitud tu práctica

Esto comienza notando y relajándose. Observe lo que su pareja hace todos los días para cuidar de usted y su familia, y anótelo, James V. Córdova , profesor de psicología en la Universidad de Clark en Worcester, Massachusetts. Quizás primero, solo para ti. Llevar un diario de gratitud en las relaciones al final del día es una práctica poderosa. Y luego, si te sientes valiente, puedes compartirlo con tu pareja.

Si puedes estar cara a cara, mira su cara

Esto enfatiza su expresión para ellos, lo que puede aumentar el significado emocional y la amplitud de la expresión, explica el Dr. Saltz.

Invite a la expresión emocional y responda en consecuencia

Alentar a su pareja a que se abra a usted emocionalmente implica tanto invitar a la expresión emocional como responder con validación genuina a cualquier nivel de expresión en el que se involucre, dice el Dr. Cordova. Luego, pregunte qué puede hacer para ayudar.

Corresponder

Si alguien hizo algo bueno por usted, devuélvale el favor haciendo un acto de servicio que sea útil o significativo para él. Joyce Marter, LCPC , psicoterapeuta titulado y autor de La solución de la mentalidad financiera: un programa de aptitud mental para una vida abundante , explica.

Donar

Donar a la organización benéfica favorita de alguien Dra. Natalie Bernstein , psicólogo y entrenador de salud mental, afirma. Es una excelente manera de reconocer a alguien que no conoces muy bien de una manera positiva sin comprar nada demasiado personal.

Envíe una tarjeta electrónica

Cuando el tiempo es limitado, las tarjetas electrónicas son una excelente opción para enviar ráfagas rápidas de agradecimiento. Las tarjetas electrónicas tienen una personalidad propia y, a menudo, son bien recibidas en una bandeja de entrada llena de trabajo, dice Dra. Carla Marie Manly , psicólogo clínico, orador y autor del próximo libro, Fecha inteligente .

Dales amor en las redes sociales

Me gusta, comparte o comenta sus publicaciones, afirma Marter. Dales una recomendación o un respaldo en LinkedIn, Google, etc.

¡Sorpresa!

El elemento sorpresa es una excelente manera de mostrar aprecio. Ya sea que planee una cita nocturna, lleve su comida favorita a la oficina inesperadamente o compre un pequeño regalo para un ser querido, las golosinas inesperadas siempre son un éxito, explica el Dr. Bernstein.

Paquetes de ayuda

Enviar un paquete de cuidados es una manera maravillosa de mostrar agradecimiento, afirma el Dr. Manly. Ya sea que un paquete esté lleno de golosinas caseras o algunos productos comprados en la tienda, incluso el paquete de cuidado más simple dice: ¡Te aprecio!

Invítelos a hacer algo significativo juntos

Pasen tiempo de calidad juntos. Póngalos en primer lugar y considere hacer algo que realmente disfruten y que usted nunca tenga ganas de hacer, dice Marter.

Fiesta de agradecimiento

Siempre hay razones para organizar fiestas y una fiesta de agradecimiento puede ser simple, afirma el Dr. Bernstein. Cuando mi esposo trabajaba tantas horas, le organizamos una fiesta sorpresa de agradecimiento. Hicimos carteles, cocinamos sus comidas favoritas y escribimos tarjetas para decirle cuánto apreciamos su arduo trabajo.

Haz una canasta con productos de cosecha propia

A medida que los jardines de verano producen su generosidad, compartir frutas y verduras puede ser un maravilloso signo de apreciación, dice el Dr. Manly. Regalar una canasta o una bolsa de productos de cosecha propia es una forma significativa y consagrada de mostrar aprecio sincero a los demás.

Deje notas adhesivas que expresen su agradecimiento en su hogar, lugar de trabajo o automóvil.

Pequeños mensajes sencillos como, ¡te agradezco !, ¡Gracias! o te amo! Realmente puede levantar el ánimo de una persona y alegrarle el día, explica Marter.

Ayudar

¡Ayuda con las tareas del hogar, los proyectos laborales, la vida! Échales una mano y ayúdalos como una forma de decir, gracias y te aprecio, Dra. Jaclyn Bauer, Doctora en Filosofía , y director ejecutivo de Virtue Supplements, afirma. Ayudarles a sacar algo de su plato puede ser de gran ayuda y una manera maravillosa de mostrarles cómo se siente.

Trate de encontrar un gesto pequeño y reflexivo que sea relevante para algo que ocurrió durante esa semana.

Conviértalo en un juego. Trate de ser lo más creativo posible para seleccionar algo de una conversación o un evento que ocurrió en el día o la semana de su cónyuge o pareja, dice Jason Drake. LCSW-S Médico jefe y propietario de Katy Teen and Family Counseling. Por ejemplo:

Su cónyuge, pareja o amigo puede expresar su frustración por no ser escuchado o sentirse valorado en el trabajo. Durante la semana, haga un seguimiento con una tarjeta y una lista de las cosas que valora en su relación con ellos.

Dar un aplauso

Un jefe o gerente puede aplaudir a un empleado por su arduo trabajo o progreso, Ámbar O'Brien , terapeuta de Mango Clinic, explica. Lo hará sentir tan bien y más productivo en sus tareas. También puede hacerlo incluso si está con su familia o amigos.

Esté ahí para ellos, emocional y físicamente.

Si aprecia a esta persona, probablemente haya estado ahí para usted de una forma u otra, afirma el Dr. Bauer. Muéstreles cómo los aprecia correspondiendo ese comportamiento y esté allí para ellos emocional y físicamente.

Expresar sentimientos amorosos

Tómese el tiempo para mirarlos directamente a los ojos y decirles sus sentimientos, explica Marter. Esto incluye Gracias por todo lo que haces por mí y todas las formas en que agregas valor a mi vida o noto y realmente aprecio lo siguiente sobre ti ...

Sea creativo al saludar a su cónyuge o pareja por la mañana

Comience el día con una muestra de agradecimiento, dice Drake. A menudo, nos apresuramos a prepararnos para el trabajo y salimos corriendo de la casa por la mañana. Nuestra rutina matutina es casi automática. Pero, ¿qué significaría para su cónyuge o pareja si se despertara unos minutos antes para prepararles café?

Incluso si lo hizo una vez a la semana o una vez cada dos semanas, lo que comunica es que su relación es importante para usted. Esto no requiere mucho tiempo ni esfuerzo. Pero algo tan simple, despertarse un par de minutos antes, es una excelente manera de mostrar aprecio.

Celebre su éxito

Si alguien tiene un gran trabajo en algo, ya sea relacionado con el trabajo o de otro tipo, tómate un momento y disfruta de su éxito incluso si estás en una reunión pequeña, dice O'Brien. Puede hacer algunos preparativos para una pequeña fiesta en aras de la apreciación.

Saca un secreto de tu escondite

Habla y habla un poco más. Compartir un secreto te vuelve vulnerable y te permite un período de intimidad, Jane Seskin , psicoterapeuta y autora, afirma.

Regístrese durante el día o envíe un simple mensaje de agradecimiento

Una vez que nos ponemos a trabajar, a menudo nos ponemos en modo de trabajo. El mundo exterior se desvanece y nos concentramos en las tareas que tenemos por delante, explica Drake.

Es posible que trabajemos mucho y esto nos aleja del hogar y de nuestras relaciones. A veces, si no tenemos cuidado, reemplazamos la relación con nuestro cónyuge o pareja y nos encontramos casados ​​con nuestro trabajo.

Tomarte un tiempo de tu día para enviar un mensaje de texto simple de solo pensar en ti o esperar que estés teniendo un gran día. El amor puede significar mucho. Esto requiere un esfuerzo mínimo y un tiempo mínimo. Pero lo que esto comunica es que valoras la relación y la importancia de ellos en tu vida.

Saludarlos con abrazos

Abrazar a alguien afectuosamente es una forma encantadora de mostrar aprecio, afirma O'Brien. Aparte de los abrazos, otros gestos físicos también son geniales para apreciar a alguien. Esto incluye tocar sus hombros, colocar su mano en su espalda o tomar sus manos. Un gesto físico en el momento adecuado transmitirá su agradecimiento incluso si tiene algunas palabras para decir.

Toma fotografías de los momentos alegres que compartes

Dales las fotos o haz un álbum para regalar en un momento inesperado, dice Seskin.

Elija un día de la semana para una cita nocturna constante

Dejar de lado y comprometerse con un día de la semana en el que pueda tener una cita con su cónyuge o pareja es una excelente manera de mostrar agradecimiento, explica Drake.

La vida puede ser agitada y, a veces, caótica. Puede ser fácil quedar atrapado en la carrera de ratas de la vida. De hecho, en nuestros esfuerzos por tener éxito en la vida, nuestro tiempo con un cónyuge o pareja puede ser cada vez menor. Dedicarte un día y una hora cada semana para pasar tiempo con tu cónyuge o pareja demuestra el valor que le das a ellos y a tu relación.

Pregunte: ¿Es este un buen momento para hablar?

No asuma que lo es, afirma Seskin. Aquí, muestra respeto y aprecio al tener en cuenta los sentimientos de la otra persona.

Compromiso

Al encontrarnos con un ser querido a mitad de camino y comprometernos en la toma de decisiones, demostramos que valoramos las opiniones y los deseos de la otra persona, dice Samara Quintero, LMFT.

Esta es una excelente manera de demostrar que no se trata de tener razón, sino de ser feliz en la relación.

Diseña un día alrededor de ellos

Planifique un día completo que esté lleno de las cosas que les gusta hacer y hágalo con ellos, psicoterapeuta Amy Morin estados. Esto puede ayudarlos a sentirse especiales.

Ofrece tu oído y apoyo incondicional

Escuchar sin juzgar es una excelente manera de demostrarle a alguien que lo ama y lo aprecia. Si la persona está siendo dura consigo misma, recuérdele lo maravillosa que es, dice Diana Levy, LCSW .

Realiza actos de bondad al azar

Los pequeños obsequios o actos de servicio son una excelente manera de demostrarle a alguien que los aprecia. A menudo, la gente cree que los obsequios tienen que ser un artículo extravagante o una experiencia exagerada, sin embargo, el significado del obsequio puede depender más del significado que tenga para la otra persona, explica Quintero.

Exprese verbalmente su agradecimiento con entusiasmo genuino

Observa todas las pequeñas cosas que la persona hizo para hacerte feliz, afirma Levy. Déle a la persona una retroalimentación satisfactoria por sus esfuerzos.

Regale un cuaderno lleno de las cosas que aprecia de ellos.

Adquiera el hábito de escribir tres cosas que aprecia a la persona todos los días durante un año, dice Morin. Luego, regáleles el cuaderno.

Mostrar cariño

Además de dar abrazos (ver número 56), sonreír e incluso una palmada en la espalda puede expresar sentimientos de conexión y apertura humana, afirma Quintero. Necesitamos sentirnos amados y apreciados y las muestras apropiadas de afecto es una de las formas más sencillas de transmitir gratitud a los que amamos en nuestra vida.

Registrarse

¿Acaba de descubrir que está embarazada y está realmente emocionada? Pregúntele cómo está y cómo puede ayudarla durante el embarazo, dice Levy. ¿Perdió recientemente a su padre? Consulte y vea cómo está lidiando con la pérdida.

Dar un regalo práctico

Contrata a alguien para que corte el césped durante unas semanas o cómprale un cargador de teléfono portátil para prolongar la duración de la batería. Un regalo práctico que les facilita la vida demuestra que te preocupas, explica Morin.

Respeta los límites

Mostrar aprecio puede significar respetar y reconocer los límites de sus seres queridos, estos son los límites que se establecen a sí mismos y al respetarlos demostramos cuánto los apreciamos. Monica Denais , terapeuta y entrenador de podcasts, afirma.

Dale a alguien un libro

Sin embargo, no regale ningún libro. Dale a alguien un libro que te haya impactado, dice Morin. Dárselo a alguien que te importa muestra que quieres que tenga una experiencia positiva.

Cuídate

Cuidar de ti mismo para ser la mejor versión de ti mismo para tus seres queridos dice mucho, explica Denais. Esto puede parecer ir a terapia, hacer ejercicio o cumplir con sus propios compromisos.

Habla su idioma

Debido a que todos damos y recibimos agradecimiento de diferentes maneras, es muy importante comprender cómo las personas más cercanas a usted reciben mensajes de agradecimiento. Dr. Darcy Sterling , anfitrión de E! El famoso soltero de Network y creador del curso en línea, Boot Camp de celos .

Además, las personas suelen comunicar su aprecio por quienes les rodean de la forma en que les gusta que los aprecien ellos mismos. Por lo tanto, si no está seguro de enviar un mensaje de texto o una caja de pastelitos, recuerde la última vez que esa persona hizo algo amable por usted y tómelo como una señal.

Registrarse sin motivo

Descuelgue el teléfono y simplemente llame a su ser querido para ver cómo está dándole espacio para hablar sobre las victorias o los desafíos que puedan haber enfrentado ese día. Esté completamente presente e involucrado en la conversación, dice Denais.

Recuerda los detalles

Todos compartimos cosas que son importantes para nosotros con las personas en nuestras vidas, afirma el Dr. Darcy. Recordar los detalles de lo que otros comparten contigo es una manera segura de demostrarle a alguien que los valoras, especialmente en el mundo sobrecargado de información en el que vivimos hoy.

Comparte aquello por lo que estás agradecido

Dígales a sus seres queridos lo agradecido que está por ellos a diario, explica Denais. Incluso puede tener un momento compartido cada día en el que pueda compartir aquello por lo que ambos están agradecidos.

Apaga tus notificaciones

Nada arruina el tiempo de calidad como un teléfono lleno de notificaciones, dice el Dr. Darcy. Cuando te encuentres cara a cara con las personas que te importan, desactiva tus notificaciones o desactívalas por completo. Esto le comunicará que está tan comprometido con el tiempo de calidad como ellos.

No subestimes el poder de las palabras

Cuando todo lo demás falla, simplemente decirle a alguien que te aprecio ayuda mucho, explica el Dr. Darcy. Da un paso más al contar por qué los aprecias.

Interésate por sus intereses

Muestre aprecio leyendo un libro o viendo un programa que mencionó la otra persona. Luego, comparta su comida para llevar con ellos, dice Sally McDaniel, LMFT.

Mira el programa de televisión favorito de la persona.

Sí, incluso si no te gusta ese programa en particular. Este es un acto desinteresado y muestra a alguien que lo aprecias, dice Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Pon música que le guste a la otra persona

Tal vez sea una de sus canciones favoritas o simplemente un género que les gusta. Experimenta el ritmo y la melodía con ellos, explica McDaniel. Las experiencias compartidas, incluso breves y con significado, pueden enriquecer cualquier relación.

Ore con / por la persona

Esto transmite que aprecias la relación y que tienes en el corazón sus mejores intereses, afirma Jones.

Comparte tu alegría

Si tiene buenas noticias o buenas noticias, compártalas con esta persona antes, dice McDaniel. La alegría se puede compartir y es mejor celebrarla juntos.

Envíe una cita motivacional o un pasaje de las Escrituras

Inspirar a alguien con una cita motivacional o un pasaje de las Escrituras demuestra que lo aprecias y valoras la conexión, afirma el Dr. Jones.

Cuéntales a los demás sobre tu agradecimiento

Puede destacar a la persona que aprecia en un anuncio o correspondencia escrita. Esto funciona bien en el lugar de trabajo, ya que reconocemos los logros, y también puede funcionar en un entorno familiar, explica McDaniel. Enumere los actos y elementos que aprecia en las felicitaciones anuales de las fiestas o en los correos electrónicos informales para los amigos de la familia.

Consigue una foto especial enmarcada

Encuentre una foto de un momento feliz y enmarquela para mostrarle a la persona que le importa, explica el Dr. Jones.

Hazle a la otra persona una comida, un bocadillo o un postre.

Descubra lo que les gusta con anticipación, dice McDaniel. Luego, haga una receta que sepa que les gustará. Cuando le dé a la otra persona la comida que ha preparado, explíquele lo agradecido que está por sus acciones.

Dar un paseo

Al dedicar tiempo a esta persona, está demostrando que es importante para usted, afirma el Dr. Jones. Como ventaja adicional, estar en naturaleza tiene muchos beneficios para la salud física y mental.

Déjalos elegir

En el trabajo, socialmente o incluso románticamente, haga un gesto para ceder a la elección de la otra persona, afirma McDaniel. Dígales por qué. Por ejemplo, tienes una paleta tan buena, ¿por qué no eliges de qué restaurante pedir y yo pagaré?

Exprese su agradecimiento a través de una variación del antiguo juego de Show and Tell.

Enseño a las personas no solo a decirles a los demás cómo son apreciados (y ser específicos sobre lo que los aprecias), sino también mostrarlo a través de tus acciones. Dra. Aimee Harris-Newon , psicólogo y locutor de radio, explica. Tus palabras y acciones deben ser congruentes o alineadas, como me gusta decir. De esa manera, no hay duda sobre la sinceridad del agradecimiento que está expresando.

diario

Mantenga un diario de agradecimiento y cada vez que la persona haga algo que usted aprecie, póngalo en el diario, dice Dr. Wyatt Fisher , psicóloga y coach de relaciones. Luego, después de varios meses o un año, déles el diario como sorpresa.

Dales el beneficio de la duda

Es fácil recordar el viejo adagio de que nadie es perfecto cuando accidentalmente decimos algo incorrecto que podría haber sido interpretado como mezquino, grosero u ofensivo. Es más difícil recordar cuando somos el objetivo de un comentario insensible o un desaire inadvertido, Dr. Nathaniel Ivers , director de departamento y profesor asociado de la Programa en línea de Maestría en Consejería en Wake Forest University , estados.

Escuche genuinamente

Como sociedad, rara vez escuchamos lo que dice otra persona. Pase un tiempo con la persona que aprecia sin distracciones, déjela hablar y haga preguntas sobre lo que dice. Muestre interés genuino.

Sea siempre amable, paciente y cortés

Esta es la forma número uno de mostrar, explica el Dr. Ivers. A veces, podemos dar por sentado a las personas más cercanas a nosotros. Podemos mostrar mucha amabilidad, paciencia y moderación con compañeros de trabajo y extraños, mientras bajamos la guardia y nos enojamos con amigos y familiares. Podemos mostrar nuestro agradecimiento al no dar por sentados a estos amigos cercanos y familiares al ser consistentemente amables, pacientes y agradecidos por su tiempo y esencia.

Dales un regalo significativo

Para una persona que disfruta recibir regalos, no tiene que ser nada grande, pero tiene que ser significativo, Tara Haidinger , Consejero Profesional Licenciado y Especialista Certificado en Trauma Clínico-Familia y Especialista Certificado en Trauma Clínico-Individual, afirma. Asegúrese de que el regalo refleje los gustos de la persona, una broma privada entre ustedes dos o algo que vaya con su pasatiempo.

Cultiva una relación yo / tú en lugar de una relación yo / eso

Interactúe con sus seres queridos, amigos y colegas de una manera que reconozca su humanidad y dignidad en lugar de presentarlos como objetos o transacciones, dice el Dr. Ivers. En otras palabras, desconfíe de crear relaciones basadas en lo que cree que puede obtener personalmente de ellas. Trabaja para que los demás sientan que te preocupas por ellos por quiénes son, no por lo que pueden hacer por ti.

Sea auténtico y honesto

El amor a veces es más fácil de desarrollar y restaurar que la confianza. De hecho, hay un viejo refrán que dice que la confianza se va a caballo y vuelve a pie. El aprecio se puede exhibir al traer su yo auténtico y honesto a sus relaciones, explica el Dr. Ivers.

Dales un poco de tiempo a solas

Ofrezca hacerse cargo de sus deberes en casa o trabajar durante una parte del día para que la persona pueda tener algo de tiempo para sí misma, afirma Haidinger. No hay nada mejor que poder hacer lo que quiera sin preocuparse por los demás.

Boletín Healthy Now

Llorar con ellos

Podemos mostrar aprecio por los demás estando con ellos cuando están tristes, enojados, frustrados, afligidos, enfermos o con dolor, dice el Dr. Ivers.

A continuación, lea 50 formas de practicar la gratitud que harán que su día sea aún mejor.

Fuentes

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., Psicólogo Clínico Licenciado
• Lisa Hutchison , Consejero autorizado de salud mental
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psicoterapeuta, consultor privado y presentador del podcast, Más con Mollie
• Sanam Hafeez , Neuropsicólogo de la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia
• Tari Mack , Psicóloga Clínica, Experta en Relaciones y Amor de Celebridades y Presentadora de Estimado fechador
• Gail Saltz , Profesor Asociado de Psiquiatría en la Facultad de Medicina Weill-Cornell del Hospital Presbiteriano de Nueva York y anfitrión de la ¿Cómo puedo ayudar? podcast de iHeartRadio
• James V. Córdova , profesor de psicología en la Universidad de Clark
• Joyce Marter , LCPC, psicoterapeuta con licencia y autor de La solución de la mentalidad financiera: un programa de aptitud mental para una vida abundante
• Natalie Bernstein , psicólogo y entrenador de salud mental
• Carla marie varonil , psicólogo clínico, orador y autor del próximo libro, Fecha inteligente
• Jaclyn Bauer , Ph.D., director ejecutivo de Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, médico principal y propietario de Katy Teen and Family Counseling
• Ámbar O'Brien , terapeuta en Mango Clinic
• Jane Seskin , psicoterapeuta y autora
• Samara Quintero , LMFT
• Amy Morin , psicoterapeuta y editor en jefe de Muy bien mente
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeuta y coach de podcasts
• Darcy Sterling , anfitrión de E! El famoso soltero de Network y creador del curso en línea, Boot Camp de celos
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , Doctorado, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psicólogo y locutor de radio
• Wyatt Fisher , psicóloga y coach de relaciones
• Nathaniel Ivers , director de departamento y profesor asociado de la Programa en línea de Maestría en Consejería en Wake Forest University
• Tara Haidinger , Consejero Profesional Licenciado y Especialista Certificado en Trauma Clínico-Familia y Especialista Certificado en Trauma Clínico-Individual