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¿Orinar mucho? Aquí hay algunas razones por las que podría ir al baño cada hora



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Imagínese esto: tiene una hora de distanciamiento social primera fecha en un parque local, caminando por un sendero donde le han prometido vistas increíbles desde la cima. De repente, siente la fuerte necesidad de orinar. Lo cual es incómodo, dado que no hay baño a la vista, pero aún más, ya que acaba de ir hace 30 minutos, y eso fue después de ir al baño cuando llegó. También es preocupante: no tenías esta necesidad urgente de orinar mucho hace unos años, entonces, ¿por qué te comportas cada vez más como el proverbial caballo de carreras?

Hay muchas razones para ir al baño con frecuencia, dice el urólogo Ardavan Akhavan, M.D. , director de cirugía pediátrica mínimamente invasiva y robótica y profesor asistente de urología en el New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center en la ciudad de Nueva York. Su cuerpo podría estar produciendo mucha orina por la ingesta excesiva de líquidos o podría tener una afección médica subyacente, como diabetes, o podría estar reaccionando a un medicamento, como los que se usan para tratar la presión arterial alta. El alcohol y la cafeína podrían ser los culpables, al igual que una vejiga hiperactiva o hipoactiva. Dada la cantidad de posibles causas, dice el Dr. Akhavan, es importante hablar con su médico si le preocupa ir con demasiada frecuencia. Estos son algunos factores sobre los que su médico probablemente hablará con usted.

Diuréticos: por qué el café, el té y los refrescos te hacen orinar más

Si usted tiene Alta presión sanguínea , puede estar familiarizado con diuréticos , un tipo de medicamento que ayuda a que su cuerpo elimine el exceso de sodio y agua. Pero hay muchos alimentos y bebidas que también se comportan como diuréticos, y si no los conoce, podrían provocar que, sin darse cuenta, pierda agua al orinar con frecuencia. Por ejemplo, los hombres que beben dos tazas de café al día tienen un 72 por ciento más de riesgo de tener fugas en la vejiga y ganas frecuentes de orinar que los que se saltan el café, según un estudio en La Revista de Urología . (Consumo de café de las mujeres ha sido vinculado a estos síntomas también.)


No es el café en sí, sino la cafeína de los granos, un estimulante conocido, lo que tiene un efecto diurético. Cafeína acelera sus procesos internos mientras bloquea la absorción de sal en el torrente sanguíneo, lo que resulta en un aumento en la producción de orina. Por esa razón, los tipos de té y refrescos de cola (u otros refrescos con cafeína) también pueden aumentar la cantidad de visitas al baño. Entonces, ¿cuántos viajes al día está bien? Orinar hasta ocho veces al día se considera normal, dice Ekene Enemchukwu, M.D. , cirujano reconstructivo pélvico y profesor asistente de urología en el Centro Médico de la Universidad de Stanford en Palo Alto, California.

Cuando se trata de cafeína, el café es el mayor infractor, con aproximadamente 96 mg por taza de ocho onzas (los expertos recomiendan no más de 400 mg por día). No puedo vivir sin tu sacudida diaria? Considere una taza más pequeña o pruebe mitad café, mitad descafeinado. El té negro tiene alrededor de 47 mg de cafeína por cada ocho onzas, mientras que té verde es aproximadamente la mitad que con 28 mg (y tiene múltiples beneficios de la salud también). La cola tiene solo 22 mg por cada ocho onzas, pero tenga en cuenta que la mayoría de las latas pesan al menos 12 onzas (y pueden conllevar riesgos adicionales para la salud).

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Podría estar bebiendo demasiada agua (o no lo suficiente)

Bueno, aquí hay una obviedad: la sobredosis con H2O puede hacerte orinar mucho. Sin embargo, no solo los viajes al baño son preocupantes, es el hecho de que una sobredosis de agua diluye el contenido de sal de las células, una condición conocida como hyponatremia . Si no se controla, la hiponatremia puede hacer que las células se hinchen y desencadenar una peligrosa cadena de reacciones que pueden enfermarlo.

¿Cómo sabes si estás tomando en exceso ? Junto con la sugerencia estándar de tomar ocho vasos de agua de 8 onzas al día (más si eres muy activo), generalmente recomendamos que la mayoría de las personas orinen aproximadamente cada cuatro horas, dice el Dr. Akhavan. Podemos diferenciar la frecuencia urinaria con grandes volúmenes urinarios al observar la concentración de orina. Si su orina es muy pálida a clara, es probable que esté bebiendo demasiado. Un tono parecido a la limonada es lo que buscas aquí. Un urólogo también puede pedirle que lleve un 'diario de micción', en el que anote exactamente cuándo y cuánto orina durante unos días, para que su médico lo analice, agrega.

Hasta aquí todo bien. Beber demasiado, orinar demasiado. Pero ... ¿bebes muy poco? Sí, de forma indirecta.


Investigadores en la Universidad de Miami descubrió que las personas que están deshidratadas o beben menos de 1,5 litros (aproximadamente seis tazas) al día tienen el doble de riesgo de infecciones de la vejiga, lo que a su vez te hace sentir que tienes que orinar con urgencia. Puedes saber si tu necesidad de ir es relacionado con la infección porque la cantidad de orina será pequeña, de color oscuro y posiblemente tenga un olor extraño. Si ese es el caso, consulte a su médico de inmediato para recibir tratamiento.

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Una UTI puede hacerte orinar mucho

Hablando de infecciones que hacen que tenga que orinar, uno de los tipos más comunes se llama infección del tracto urinario o UTI. Las infecciones del tracto urinario inferior causan inflamación de la vejiga y pueden causar síntomas de necesidad de orinar con frecuencia, así como malestar o ardor al orinar, un cambio en el olor y color de la orina y dolor abdominal bajo, dice el Dr. Enemchukwu. Esto generalmente es causado por la inflamación de la pared de la vejiga que hace que incluso una pequeña cantidad de orina sea irritante. Una UTI generalmente se diagnostica mediante un análisis de orina, dice, y una prueba de cultivo de orina para la cepa bacteriana (generalmente E. coli) que causó la infección.

UTI, que producen una micción urgente y dolorosa y pueden inducir dolor lumbar , puede ocurrir en múltiples ubicaciones a lo largo del tracto urinario, incluida la vejiga, los riñones, el uréter y la uretra. Por lo general, ocurren en la uretra, la parte del tracto urinario que vacía la vejiga hacia el exterior de su cuerpo cuando orina. Aunque tanto los hombres como las mujeres pueden contraer infecciones urinarias, ocurren con más frecuencia en las mujeres porque las aberturas de la uretra y el ano están más juntas, lo que aumenta el riesgo de infección por bacterias fecales en la uretra (más información de la que probablemente deseaba, pero ahí la tiene).

¿El embarazo te hace orinar?

En noticias más felices, a veces orinar mucho no tiene nada que ver con infecciones y enfermedades, ¡y todo que ver con un bebé a bordo! La frecuencia urinaria se puede experimentar durante el embarazo , confirma el Dr. Enemchukwu. Al principio del embarazo , el feto aún es muy pequeño, por lo que se cree que los síntomas urinarios están mediados por hormonas. Sin embargo, a medida que el útero se agranda, las mujeres pueden experimentar un aumento de la frecuencia urinaria, urgencia e incluso incontinencia urinaria de esfuerzo en la que tiene fugas al toser, estornudar o hacer actividad. Es probable que esto sea causado por el crecimiento del bebé, que ejerce presión sobre la vejiga. Conveniente, no lo es, especialmente si su estación de trabajo no está cerca de un baño, pero es un pequeño precio a pagar por su pequeño, especialmente si ha estado tratando de quedar embarazada por un momento.

El estreñimiento puede hacer que orine.

¿Qué tal eso para un non sequitur? Pero aquí está la cuestión: en la tierra de los órganos internos, los intestinos y la vejiga son vecinos de al lado. Y cuando estas estreñido (Tal vez tú cambió su horario , o está probando una nueva dieta), sus intestinos hinchados pueden presionar la vejiga o la uretra, causando espasmos o irritación que desencadenan la necesidad de ir al baño. El estreñimiento puede causar flujo débil, intermitencia (detener y continuar el flujo urinario), pérdida del control de la vejiga y dolor al orinar, dice el Dr. Enemchukwu. Junto con los medicamentos de venta libre y recetados, hay muchos remedios caseros naturales para el estreñimiento que puede ayudarte a conseguir cosas corriendo regularmente de nuevo.

Para los hombres, junto con los intestinos acumulados, un agrandamiento de la próstata puede ser otro culpable que está ejerciendo presión sobre la uretra y bloqueando el flujo corriente abajo. Esta presión envía una señal a la vejiga de que es hora de comenzar el proceso de orinar, incluso cuando solo hay una pequeña cantidad de orina en la vejiga. Pronto, los chicos se dan cuenta de que se golpean la cabeza con el doble de frecuencia que antes. La buena noticia: es relativamente común y fácil de tratar. Si el problema es un bloqueo, normalmente un medicamento llamado alfabloqueante funcionará relajando el cuello de la vejiga y la próstata, dice el Dr. Akhavan. Otros medicamentos llamados inhibidores de la 5-alfa-reductasa actúan encogiendo la próstata.

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¿La ansiedad puede hacerte orinar?

¿Alguna vez has notado cómo la necesidad de ir aumenta exponencialmente cuando es tu turno para tomar el centro del escenario ? Como hacer un brindis en la boda de un amigo, pararse en la línea de salida antes de una carrera en ruta o iniciar sesión en Zoom para hacer una presentación de la empresa, sin falta, tiene que ir. ¿Perplejo en cuanto a por qué? Resulta que los científicos también lo son. Existen múltiples teorías que intentan explicar el vínculo entre la vejiga hiperactiva y la ansiedad, aunque en su mayoría se basan en estudios en animales, dice el Dr. Enemchukwu. Se piensa que la ansiedad y la función de la vejiga comparten una vía neurológica común, conocida como vía serotoninérgica, o vía hormonal (el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA) y el factor de liberación de corticotropina). Por lo general, los mensajes que se transmiten a lo largo de estas vías permanecen independientes entre sí, pero en momentos de estrés y ansiedad, las señales pueden cruzarse.

Otras teorías sobre por qué la ansiedad te hace querer orinar tienen que ver con el diseño de tu vejiga: en tiempos normales, se contrae para ayudarte a orinar. Pero cuando está ansioso, los músculos de todo el cuerpo se tensan, incluida la vejiga. Debido a que su cerebro generalmente asocia esta contracción con una señal de que está tratando de orinar, desencadena una cadena de reacciones que culmina en una necesidad urgente de orinar en el momento más inconveniente.

La ansiedad es una experiencia humana universal, pero hay formas en que puede ayudate a relajarte . Estudios muestran que la terapia cognitivo-conductual puede enseñar a las personas a afrontar situaciones estresantes con éxito. Yoga y meditación también puede traer alivio a algunas personas. O tu puedes descargar aplicaciones que le enseñan de todo, desde técnicas de respiración profunda hasta formas prácticas de preocuparse menos.

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Podría tener una vejiga hiperactiva

Bueno sí, estás pensando. Ya hemos establecido que tengo que orinar mucho. Pero la vejiga hiperactiva no es solo una frase general, es una condición específica real. Este es un trastorno en el que la vejiga se aprieta demasiado, lo que provoca la sensación de tener que ir al baño con demasiada frecuencia, dice el Dr. Akhavan.

A diferencia de tener una vejiga pequeña, que es poco común, la vejiga hiperactiva (VH) afecta del 12 al 16 por ciento de la población de EE. UU., Dice el Dr. Enemchukwu. Es más probable que lo desarrolle a medida que envejece, y las mujeres tienen un poco más de probabilidad de contraerlo que los hombres. Estos impulsos frecuentes de orinar pueden provocar molestias o presión pélvica e incluso incontinencia, dice. Si bien existen varias causas posibles de VH, incluida la falta de ejercicio y el aumento del estrés, la dieta es el principal sospechoso de este trastorno, ya que ciertos alimentos pueden irritar la vejiga y hacer que se contraiga. Los irritantes potenciales incluyen:

  • alcohol
  • edulcorantes artificiales
  • cafeína
  • fluidos carbonatados
  • chocolate
  • agrios
  • tabaco

En general, dice el Dr. Enemchukwu, la vejiga hiperactiva se trata con un enfoque progresivo:

  • Terapias conductuales : Esto puede incluir eliminar los irritantes de la vejiga, asegurar movimientos intestinales suaves diarios, ejercicio / meditación / atención plena para abordar la ansiedad / estrés y el entrenamiento de la vejiga.
  • Medicamentos : Estos incluyen fármacos anticolinérgicos, agonistas beta 3 o posiblemente una terapia combinada (anticolinérgicos + agonistas beta 3).
  • Fisioterapia del suelo pélvico : Ejercicios que entrenan los músculos alrededor de la vejiga y la uretra para contraerse y relajarse.
  • Terapias avanzadas : Las opciones incluyen inyecciones de Botox en la vejiga, implantes de neuromodulación sacra (impulsos eléctricos que estimulan el nervio sacro para intentar mejorar la comunicación entre la vejiga y el cerebro) y la estimulación percutánea del nervio tibial (corriente eléctrica que se utiliza para estimular los nervios de la vejiga y el suelo pélvico para cambiar su patrón de actividad).

Por qué la cistitis intersticial te hace orinar

Es posible que nunca haya oído hablar de ella, pero la cistitis intersticial afecta hasta a 12 millones de estadounidenses, según el Asociación de cistitis intersticial , con mujeres superando en número a hombres en una proporción de aproximadamente tres a uno. Este es un trastorno potencialmente debilitante también conocido como síndrome de dolor de vejiga, donde las personas pueden sentir dolor suprapúbico crónico, ardor, frecuencia y urgencia en ausencia de una infección, dice el Dr. Akhavan.

La causa de la cistitis intersticial no está clara y su médico puede hacer el diagnóstico solo después de descartar otras problemas de vejiga urinaria . Junto con una necesidad urgente y frecuente de ir (en casos extremos, las personas con cistitis intersticial deben ir 60 veces al día ), el dolor que empeora cuando bebe o come y mejora después de orinar, es un síntoma revelador de este trastorno. Si tiene cistitis intersticial, su médico puede sugerir medicamentos de venta libre o recetados, junto con terapias alternativas. Como último recurso, cirugía puede ser una opción.

Orinar mucho podría ser un signo de diabetes

Un rápido Lección de ciencia : Las células de su cuerpo dependen de un azúcar llamado glucosa para obtener energía. Para que la glucosa ingrese a sus células, se empareja con algo llamado insulina. En las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2, el cuerpo no produce insulina o no puede usarla de manera eficiente para llevar la glucosa a las células. En cambio, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo y luego se dirige a los riñones para ser excretada. Sus riñones, reconociendo una cantidad excesivamente grande de glucosa, le indican a su cuerpo que necesitan más agua para deshacerse del azúcar. Por lo tanto, su necesidad de orinar aumenta.

En los riñones, los niveles altos de azúcar pueden hacer que la glucosa se derrame en la orina, dice el Dr. Akhavan. Esto puede afectar el equilibrio de la producción de orina, al atraer más agua al flujo de orina, lo que provoca una producción excesiva de orina. Las complicaciones asociadas con la diabetes también pueden influir en el aumento de la necesidad de orinar. En las personas con algo llamado neuropatía diabética, los nervios que entran y salen de la vejiga pueden dañarse, dice. Esto puede afectar la capacidad de una persona para sentir que tiene la vejiga llena o dañar su capacidad para vaciar la vejiga por completo.

Si bien la diabetes tipo 1 casi siempre requiere medicamentos para su manejo, la diabetes tipo 2 a veces puede invertido por Hacer un seguimiento de su dieta, ejercicio y hábitos de vida.

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Los ejercicios del suelo pélvico pueden fortalecer la vejiga

Si ha estado lidiando con problemas de micción frecuente durante un tiempo, puede pensar que es simplemente su forma de ser, o tal vez es algo que sucede a medida que envejece. Pero hay muchas cosas que puede hacer, desde tomar medicamentos hasta hacer cambios en su dieta, que pueden mejorar su situación.

¿Un buen lugar para empezar? Poniendo tu músculos del piso pélvico diez a aptitud física programa. Así es, los músculos responsables de contener la orina a veces pueden volverse un poco perezosos, y los ejercicios correctos pueden volver a encarrilar las cosas. No puede fortalecer la vejiga en sí, pero puede ejercitar y fortalecer los músculos del piso pélvico con ejercicios de Kegel, dice el Dr. Enemchukwu. Esto puede ayudar a mejorar el control de la vejiga. Específicamente, un tipo de fisioterapia del piso pélvico conocido como entrenamiento de la vejiga puede ser útil, dice ella: esto le enseña cómo ignorar su vejiga cuando le da señales falsas mediante el uso de distracción y movimientos rápidos, un tipo de ejercicio de Kegel.

En última instancia, lidiar con la necesidad constante de orinar es molesto, pero es poco probable que lo sea. la vida amenazante. Además, es algo que su médico escucha con frecuencia, por lo que puede confiar en los consejos de tratamiento que recibe. Los problemas con la frecuencia urinaria pueden afectar hasta a la mitad de la población, dice el Dr. Akhavan. Por lo tanto, es un problema extremadamente común y tratable.

Hasta la próxima, ¿Qué es la dieta antiinflamatoria y qué alimentos puede consumir?

Fuentes