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¿Debería comer según su tipo de sangre? Lea esto antes de comenzar la controvertida dieta



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Gracias a los avances logrados en las pruebas de saliva y heces por correo, casi cualquier persona puede realizar una prueba en el hogar para determinar una gran cantidad de puntos de datos de salud personales. Esto ha abierto un mundo completamente nuevo para las personas que buscan mejorar su salud y bienestar. Y esto se ha expandido a la mundo de la dieta también: desde la sensibilidad a los alimentos hasta la genética pérdida de peso marcadores, ahora es más fácil que nunca personalizar su dieta y régimen de ejercicio según su ADN o anticuerpos específicos en su sangre.

Pero, ¿y si no tuvieras que enviar tu información genética para su análisis? ¿Qué pasaría si fuera tan simple como usar la información de salud que ya tiene para tomar mejores decisiones de salud y dieta? De acuerdo a Dr. Peter D’Adamo , profesor clínico médico naturópata y autor de Come bien 4 tu tipo , es: dice que deberías ser comer según su tipo de sangre . Sin embargo, estudios más recientes dicen que debe ser escéptico sobre lo que se conoce como dieta del tipo de sangre. Entonces, ¿cuál es el veredicto? Esto es lo que debe saber antes de cambiar su dieta basándose únicamente en su tipo de sangre .

¿Qué puede comer con la dieta del tipo de sangre?

Así como la genética lo predispone a una serie de fortalezas y debilidades, Notas del Dr. D’Adamo que tu tipo de sangre hace lo mismo. Se dice que las personas con diferentes tipos de sangre reaccionan de manera diferente al estrés e incluso tienen bacterias intestinales específicas ( buena salud y manejándolo con comida es actualmente una tendencia superior ). El Dr. D'Adamo señala que a lo largo de la historia no todos los tipos de sangre existían originalmente al mismo tiempo, lo que en parte explica por qué no deberían comer lo mismo, ya que los diferentes alimentos estaban más disponibles en ciertos períodos de tiempo y ubicaciones geográficas .


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Tipo O (dieta del tipo de sangre O-positivo y dieta del tipo de sangre O-negativo)

Las notas de la Cruz Roja Americana que aproximadamente el 43 por ciento de los estadounidenses tienen este tipo de sangre. Al hablar de la dieta para la sangre tipo O, Dr. D’Adamo dice que como el tipo de sangre más antiguo, el tipo O debería gravitar hacia la comida de los cazadores-recolectores y tener una dieta alta en proteínas. Esto incluye:

  • Carne (preferiblemente carne roja)
  • Pescado
  • Verduras (preferiblemente, col rizada, espinacas y brócoli)
  • Fruta
  • Aceite de oliva

Limite los cereales y evite el trigo, el maíz, las lentejas, algunos frijoles (que se mencionan específicamente como los frijoles blancos y los frijoles) y los lácteos.

Tipo A (dieta del tipo de sangre A-positivo y dieta del tipo de sangre A-negativo)

Un positivo se ha dicho uno de los tipos de sangre más comunes (1 de cada 3 personas tiene este tipo). Dr. D’Adamo dice que el tipo A prospera con una dieta mayoritariamente vegetariana, ya que su estructura digestiva dificulta el procesamiento de subproductos animales. Sus recomendaciones de dieta incluyen:

  • tofu
  • Mariscos
  • pavo
  • Granos
  • Verduras
  • Fruta (específicamente piña)
  • Aceite de oliva

Evite la carne, los lácteos, los frijoles (específicamente los frijoles y las habas) y el maíz.

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Tipo B (dieta para el tipo de sangre B-positivo y dieta para el tipo de sangre B-negativo)

La sangre de tipo B es bastante rara; se nota sobre El 9 por ciento de la población tiene B positivo y menos del 2 por ciento tiene B negativo. Dr. D’Adamo dice este tipo de sangre debe consumir una dieta omnívora equilibrada, ya que se encuentran en el medio del espectro del sistema de grupos sanguíneos ABO. Esto incluye:

  • Carne (específicamente venado e hígado),
  • Pescados y mariscos
  • Lácteos
  • Granos
  • Seleccione frijoles y legumbres
  • Frutas
  • Verduras (específicamente verduras)
  • Huevos

Evite el pollo, el trigo, el maíz, las lentejas y los cacahuetes.

Tipo AB (dieta para el tipo de sangre AB positivo y dieta para el tipo de sangre AB negativo)

El tipo de sangre menos común es AB negativo ( Componiendo menos del 1 por ciento de la población), mientras que AB-positivo es menos del 4 por ciento de las personas). Dr. D’Adamo recomienda una dieta mixta, como el tipo de sangre AB puede apropiarse de las características de cada uno de los otros tipos de sangre.

Esto incluye:

  • Cordero
  • Pescados y mariscos
  • tofu
  • Granos
  • Frijoles y legumbres
  • Verduras (específicamente verduras)
  • Fruta

Evite el pollo, el maíz, el trigo sarraceno y los frijoles.

¿La dieta del tipo de sangre es buena para usted?

Ahora que sabe lo que recomienda específicamente el Dr. D’Adamo, las cosas se complican un poco cuando se trata de recomendar la dieta y su eficacia. Eso se debe a que hay poca investigación que respalde la dieta del tipo de sangre. Muchos dietistas y nutricionistas también comparten su escepticismo; De hecho, hay tantos críticos que el Dr. D’Adamo se ha tomado el tiempo de abordar directamente algunos de ellos. en su sitio web .

Las principales afirmaciones son que nuestro tipo de sangre determina lo que debemos comer para prevenir enfermedades, explica Abby Langer, RD, dietista registrada y autora de Good Food, Bad Diet. Según la ciencia, no hay nada sobre el tipo de sangre que requiera diferentes alimentos.

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El estudio más citado analizó si la dieta del tipo de sangre podría beneficiar directamente la salud cardiometabólica; afirma que si bien los participantes que siguieron la dieta experimentaron efectos favorables, esto fue independiente del tipo de sangre. El autor principal del estudio ha dicho que la experiencia de los beneficios provino de la capacidad de seguir una dieta vegetariana sensata o baja en carbohidratos. Dr. D’Adamo responde que su estudio tenía fallas, aunque no argumenta que la dieta del tipo de sangre no esté actualmente probada por un estudio científico riguroso.

Langer comparte que cuando se trata de elementos de la dieta del tipo de sangre de los que cualquiera podría beneficiarse, comer más plantas lo es. Una revisión de artículos que estudiaron la dieta del tipo de sangre concluyeron que la dieta carece de evidencia. Antes de su muerte en 2013, el Dr. D’Adamo creó el Instituto D’Adamo, que no respondió a las solicitudes de comentarios sobre la dieta del tipo de sangre, ubicado en New Hampshire, que continúa su investigación y tratamiento según el tipo de sangre.

A continuación, averigüe qué tipo de sangre se dice que tiene más problemas de memoria.

Fuentes