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Robar la rutina de bienestar de Stana Katic



Descubre Su Número De Ángel

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(Lionel Deluy)

Ausencia los fans se preparan. La temporada 2 del programa se estrena el 14 de junio.en Amazon Prime y promete ser tan jugoso como su predecesor. La segunda temporada lleva todo a mil niveles. Es de alta velocidad y nuestra historia eventualmente nos llevará a Europa y la forma en que lo hace es muy emocionante. ¡No puedo esperar a que el público lo vea! dice Stana Katic, quien anteriormente protagonizó Castillo , de lo que los fanáticos pueden esperar.

Interpretar a Emily Byrnes requiere que Katic adopte una forma específica. El tipo de acción que estoy haciendo en esta serie es completo, dice Desfile . No hay respiradores en el medio. ¡Esto es a todo gas! Entonces, cuando se está preparando para la serie, la actriz se encuentra mejorando su aptitud física rutina. Pero incluso cuando no está en el set, mantenerse en forma es importante para Katic. Nos reunimos con la estrella para escuchar sobre su rutina de bienestar típica y cómo eso cambia cada vez que entra en el mundo de un nuevo personaje.


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Entrar en modo Emily

Cuando empezamos a disparar Ausencia , hay madrugadas y madrugadas y ensayos y todo, y además, las escenas son extraordinariamente agotadoras física y emocionalmente. Por eso es importante tener esa fuerza acumulada para poder sostener durante esos tres o cuatro meses de filmación. Mi rutina de ejercicios cambiará dependiendo de cuál sea la tarea en cuestión. Para mí, en esta etapa, es la dependencia del carácter. Emily es un personaje que, especialmente en la primera temporada, estaba huyendo, en la segunda temporada también hay una cierta cantidad de acción de alta velocidad para el personaje. Así que tuve que preparar la rutina de ejercicios para que condujera a algo que no solo para mí como actor fuera sostenible durante el año, sino que también ayudara a producir lo que necesitaba para este personaje. Así que una de las cosas que estaba haciendo de antemano fue una caminata realmente dura. Es importante para mí que este personaje, porque comienza la temporada emocionalmente vulnerable, inquieta y angustiada, tenga un aspecto físicamente crudo y casi demacrado. Ella es más delgada y nervuda que muchas veces otros personajes que he interpretado.

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Así que hice una gran cantidad de caminatas porque quería mantener la fuerza y ​​la resistencia. Y además de eso, para mí, caminar durante todo el proceso de filmación es muy curativo. Me encanta salir al bosque y experimentar naturaleza . Lo encuentro muy reconfortante. Y así, cuando estaba construyendo un personaje como este y cuando estaba trabajando en ella, porque también es emocionalmente agotador, descubrí que era un recurso maravilloso huir al bosque y hacer una caminata realmente larga hacia el bosque. montañas y reagruparnos antes de que el resto del programa de filmación comenzara de nuevo.

Aptitud entre roles

El yoga es una gran parte de mi rutina diaria de ejercicios. Comencé a practicar yoga en la escuela de teatro, que se centró en crear conciencia del movimiento. Tuvimos un instructor de yoga realmente maravilloso que nos presentó a probarlo para fortalecer nuestros cuerpos, pero también nos ayudó a ponernos en contacto con todas las herramientas que necesitaríamos para poder desempeñarnos. Y seguí adelante con eso. Personalmente, encuentro que es un recurso realmente maravilloso. Y de hecho, lo disfruté tanto que fui y me certifiqué para la formación de profesores de yoga. No voy a enseñar en público, pero sí enseño querida familia y amigos ocasionalmente. Haremos una clase juntos. No es nada que tenga un formato tremendamente estricto. Nos sentaremos y pondremos en marcha un buen flujo y lo llamaremos un día después de una hora.


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Hago yoga al menos cuatro o cinco veces a la semana. A veces hago mi propia rutina. Y luego, a veces, me voy a una clase. Depende de dónde me encuentre en el mundo. Me gustan las clases de flujo. Me parece que es una forma muy agradable de empezar la mañana y empezar el resto del día.

Sigo el senderismo y, de hecho, encuentro que además de ponerme en forma para el trabajo, me encanta. Hay algunas caminatas realmente maravillosas aquí en California, así como en toda Europa. Cuando estábamos filmando, conocí a la familia de esta hermosa alpinista que tenía tres generaciones de escaladores que también enseñaron a esquiar a niños en Bulgaria. Y me llevaban a estas caminatas realmente extraordinarias en partes de las montañas a las que no tendrían acceso muchos turistas y extranjeros. Y fueron tan generosos al compartir conmigo esa parte del mundo y la belleza. Y luego, incluso cuando vaya al pueblo de mis padres en Dalmacia, iré de excursión a las montañas de allí. Creo que es una forma realmente encantadora de explorar la naturaleza y hacer un buen ejercicio.

Amar lo a base de plantas la vida

Creo que, en general, si me compara con la población general, tengo una dieta más basada en plantas principalmente. Simplemente encuentro que es realmente nutritivo. A veces también trato de cultivar mi propia comida. Y es muy agradable sacar tus propios tomates de tu jardín y poder ponerlos en una ensalada o hacer una sopa con eso. Así que ese es mi régimen alimenticio.

Comidas típicas de un día

Desayuno, depende de si he hecho ejercicio por la mañana. Estoy haciendo mucho entrenamiento de fuerza recientemente que se mezcla con el boxeo también porque estoy enfocado en prepararme para un proyecto que tengo por delante. Así que está sucediendo un poco de desarrollo muscular, así que definitivamente trato de ingerir proteínas justo después de un entrenamiento como ese. Así que me prepararé un batido con esta proteína verde realmente maravillosa llamada Complete Greens. Una maravillosa bebida verde temprano en la mañana después del entrenamiento para mí en dos tallos de apio, un puñado de espinacas, un toque de agua y una manzana en rodajas, pera en rodajas y un plátano congelado, y luego una cucharada de esa proteína. .

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Me encanta preparar ensaladas en un frasco. Y debido a que a menudo estoy viajando por Los Ángeles o en el set o me dirijo a algún lugar del mundo, encuentro que prepararme con una ensalada en un frasco es una excelente manera de conseguir una comida saludable. Puede obtener muchas ideas geniales para ensaladas en un frasco en Pinterest. Lo configuraré para la semana. Entonces, digamos que haces cuatro o cinco por semana y luego tienes un buen aderezo listo para llevar y mezclas los dos, agarras un tenedor, sal por la puerta y es un bocadillo realmente delicioso a veces, a veces una comida real, dependiendo de lo complicado que sea. Lo he logrado. Por lo tanto, es una comida realmente excelente, muy nutritiva y deliciosa.

Aquí está mi receta de referencia:

La parte inferior serán tomates, digamos. Y me encanta agarrar mis propios tomates caseros. Y luego tal vez corte algunos aguacates y luego brotes de algún tipo, lechuga, como una lechuga de mantequilla picada. A veces pistachos, a veces piñones, a veces arándanos secos, pepinos seguro, tal vez algo de maíz no transgénico. Trataré de incluir cualquier cosa de temporada. Si recientemente he asado algunas verduras como espárragos o algo así, lo pongo. Y, a veces, también le pongo un poco de quinua. Y luego lo dejo en la nevera. Se conserva durante unos días, lo cual es realmente encantador. Así que podrías prepararte para el resto de la semana laboral y estar bien. Y luego, en cuanto al aderezo, me encanta el jugo de limón exprimido, el aceite de oliva y la sal, y esa es mi mermelada.

Alimentos saludables = combustible saludable, pero dé paso a algunos derroches


Comenzar mi mañana con agua tibia de limón es realmente agradable. Prepara mi estómago para que pueda digerir mejor. Así que descubro que cuando como de manera saludable, me siento genial y con energía, y eso simplemente mejora todo para mí. Pero me encanta beber una taza de café. Me encanta salir con una buena novia y tomar una galleta o un postre o un postre en cualquier café de algún lugar. Así que es bueno tener este tipo de base de alimentos porque siento que tengo la libertad de ir y perseguir cosas que tal vez no se consideran tradicionalmente saludables, pero en equilibrio, todo está bien en última instancia.

Un poco de compra de muebles para el alma.

Tengo este placer culpable. Cuando estoy un poco estresado o desanimado, me encanta ir a las tiendas de muebles. Y me encanta simplemente caminar por un lugar de muebles muy bien arreglado. En Los Ángeles hay varios, por supuesto, porque aquí hay una gran comunidad de diseño. Así que simplemente caminando como JF Chen o HD Buttercup o Pacific Design Center y Restoration Hardware, esos son lugares realmente agradables para inspirarme y también reconfigurar mi pensamiento por un minuto. Así que esa es una de las cosas que hago. Me inspiro mucho en la arquitectura, el diseño y los muebles hermosos. Así que simplemente exponerme a eso, lo encuentro realmente relajante y simplemente vuelve a conectarme las cosas un poco.

Y luego, además de eso, definitivamente meditación . Encuentro eso en una herramienta clave. La primera vez que medité, fue una meditación guiada en mi clase de inglés de la escuela secundaria. Y realmente tocó una fibra sensible conmigo. Así que creo que es un gran recurso, especialmente teniendo en cuenta lo que hacemos como actores y también el tipo de personaje que acaba de interpretar recientemente en Emily para Ausencia . Descubrí que era un buen recurso para tener durante los días de filmación.