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¿Está pensando en hacer una pausa en las redes sociales? Aquí hay 10 cosas que suceden cuando abandona las redes sociales

La mayoría de nosotros usamos las redes sociales. Después de todo, de Facebook, Instagram , Tik Tok y Twitter, existen numerosas plataformas que nos ayudan a mantenernos conectados entre nosotros y con el mundo. Pero las redes sociales pueden ser una especie de bolsa mixta. Puede ser útil e hiriente, divertido y exasperante, y si se siente abrumado por las presiones de las redes sociales, puede que sea el momento de tomarse un descanso.


Las redes sociales tienen la capacidad de permitirnos socializar, Mantente conectado , difundir noticias, iniciar movimientos, hacer cambios, educar y aprender, Dr. Mehmet Oz , Personalidad de televisión, cirujano cardiotorácico y profesor de la Universidad de Columbiadice Parade.com . En 2019, más de 246 millones de estadounidenses tenían perfiles de redes sociales, y en 2020, las redes sociales fueron una fuente vital para mantenerse conectados con nuestros amigos y familia ya que estábamos socialmente distanciados para ayudarnos a protegernos unos a otros ... pero la forma en que lo usamos afecta nuestra salud física, social, emocional e intelectual.

Si se siente agotado y abrumado cuando se desplaza por sus noticias, agrega el Dr. Oz, puede ser el momento de tomar un descanso.


Actriz y modelo Pamela Anderson recientemente apareció en los titulares cuando ella anunció en Instagram que dejaría las redes sociales. . en un correo que obtuvo 35.000 me gusta, Anderson escribió: Nunca me han interesado las redes sociales Y ahora que me instalé en el la vida Estoy genuinamente inspirado por leer y estar en naturaleza . Soy libre. Más tarde dijo que las redes sociales eran una pérdida de tiempo.

¿Puedes identificarte con el deseo de Anderson de desconectarse? ¿Ha pensado en dejar las redes sociales de golpe y ver cómo van? Si es así, aquí hay 10 cosas que suceden cuando abandona las redes sociales.


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Qué sucede cuando abandona las redes sociales

Puede estar ansioso, al menos al principio



Antes de adentrarnos en los efectos positivos de dejar las redes sociales, es importante abordar los negativos, es decir, su reacción inmediata puede ser una de ansiedad o estrés. Por supuesto, este sentimiento es temporal y es probable que sea una reacción basada en la abstinencia, ya que la abstinencia, por definición, es el acto o proceso de cesar algo. Incluye la respuesta física y emocional que sentimos al renunciar a algo. Y aunque esto puede ser estresante y provocar ansiedad, no se preocupe: esta respuesta es de corta duración. Sentimientos de ansiedad suelen pasar en unos pocos días.

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También puede sentirse solo o desconectado


Además de estar ansioso durante las horas, los días y las semanas posteriores a dejar las redes sociales, también puede sentirse solo o desconectado. Después de todo, uno de los mayores atributos de las redes sociales es lo conectados que nos hacen sentir. Las redes sociales son una gran herramienta para mantenerse conectado con amigos y familiares, aprender y explorar nuevos pasatiempos / intereses y encontrar una comunidad de personas con ideas afines. Erika Martinez , un psicólogo con licencia en Miami, Florida, dice Desfile . FOMO, o el miedo a perderse, también es una respuesta real.

La buena noticia es que hay otras formas de mantenerse conectado. Los mensajes de texto, los correos electrónicos y las llamadas telefónicas son excelentes. Los clubes en línea y los grupos de apoyo son una buena manera de conocer gente de ideas afines, y no hay sustituto para una buena reunión en persona, cuando es seguro, por supuesto.

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Tu salud mental mejorará


Si bien puede sentirse descontento poco después de abandonar las redes sociales, la verdad es que cerrar la sesión (o desconectarse) es beneficioso para tu salud mental . De echo, numerosos estudios han mostrado una correlación directa entre depresión y uso excesivo de las redes sociales. El uso de las redes sociales se ha relacionado con un aumento de los niveles de ansiedad y depresión, dice el Dr. Oz a Parade, especialmente en la población adolescente. A Estudio 2019 de más de 6.500 jóvenes de 12 a 15 años en los EE. UU. encontraron que aquellos que pasaban más de tres horas al día usando las redes sociales podrían tener un mayor riesgo de tener problemas de salud mental.

Si está nervioso, deprimido o agotado, puede que sea el momento de alejarse de las redes sociales y de la pantalla.

Dormirás mejor

Desde los factores estresantes y las responsabilidades de la vida hasta un horario de trabajo completo (y, a menudo, desbordado), la mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente. ¿Pero sabías que el uso de las redes sociales y el tiempo de pantalla pueden afectar la cantidad de Z que capturas? Es cierto. La luz azul de nuestros dispositivosinterrumpe el sueño. Además, las personas que revisa sus feeds de redes sociales con frecuencia a menudo tienen mayores alteraciones del sueño. Para combatir esto, cierre la computadora, cuelgue el teléfono y cierre la sesión. También puede activar la configuración No molestar de su teléfono todas las noches.


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Serás más productivo

¿Alguna vez perdiste una hora desplazándote por las redes sociales? ¿Qué tal 15 minutos? Muchos de nosotros lo hemos hecho. Es fácil perderse en línea. Pero Amy Morin, LCSW , dice Desfile que mucha gente se siente mejor cuando recupera su tiempo. Desplazarse por unos minutos aquí puede sumar horas todos los días, dice ella. Pero cuando mis clientes abandonan las redes sociales, se sienten más libres y productivos.

Te sentirás menos estresado

La disminución de los niveles de ansiedad y depresión es solo uno de los beneficios para la salud mental de dejar las redes sociales. De hecho, la cantidad de tiempo que pasa en estos sitios está directamente relacionada con si se siente estresado o feliz o no. Dejar las redes sociales puede permitirle disfrutar de las cosas que tiene y sentirse agradecido por ellas en lugar de centrarse en lo que no tiene, dice Martínez, lo que las redes sociales (involuntariamente) nos permiten hacer. La producción de cortisol también tiende a disminuir, dejándolo más tranquilo y concentrado.


Tu confianza puede ver un impulso

Como ya mencionamos, las redes sociales son una especie de arma de doble filo. Nos permite estar conectados con los demás, pero también nos mantiene conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que puede ser problemático en sí mismo. Sin embargo, al dejar las redes sociales, es menos probable que uno se compare con los demás o desee el próximo producto de moda más reciente, explica Martínez. Es menos probable que uno también tenga ansiedad FOMO, y dejar las redes sociales le permitirá cultivar mejores relaciones con las personas que lo rodean. También puede permitirle disfrutar de las cosas que tiene y, en lugar de concentrarse en lo que no, aumenta su confianza y su sensación general de bienestar.

Tu postura mejorará

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Si bien puede parecer extraño mencionar una postura mejorada en relación con las redes sociales, reducir el uso de teléfonos celulares y computadoras puede hacer maravillas en el cuello y la espalda. Cuando accedemos a las redes sociales desde nuestros teléfonos y dispositivos, lamentablemente asumimos una posición encorvada, dice el Dr. Oz. Desfile . Nuestros hombros están tirados hacia adelante y nuestra espalda no está recta, y esta mala postura puede tensar los músculos de la espalda y el cuello. También puede contribuir a los dolores de cabeza.La buena noticia es que las malas posturas se pueden corregir, de forma fácil y sin dolor, con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y un cambio en nuestra rutina diaria.

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Se reducirá la fatiga ocular

Si bien las redes sociales, en sí mismas, no son la causa de fatiga visual , pasar demasiado tiempo en su computadora, teléfono celular y / u otros dispositivos puede causar problemas de visión. De acuerdo con la Instituto Kraff Eye , la fatiga visual digital afecta aproximadamente al 50 por ciento de los usuarios de computadoras. Y el DES puede causar una amplia gama de problemas, incluidos dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos y dolor de cuello y hombros. Para minimizar los efectos de DES, debe cerrar la sesión de la computadora y de las redes sociales.

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Puede que te sintonices más con las emociones

Uno de los beneficios más sorprendentes de dejar las redes sociales es su efecto sobre nuestras emociones y cómo entendemos las emociones. Salir de las redes socialestambién puede ayudarte a leer mejor las emociones, explica Morin. Muchos estudios han encontrado que las redes sociales interfieren con nuestra capacidad para captar señales sociales y expresiones emocionales sutiles. Tomar un descanso de las redes sociales permite que esas habilidades regresen. También puede ayudar con la regulación emocional.

A continuación, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la terapia de texto.

Fuentes