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¿Cansado de sentirse tan ansioso todo el tiempo? Querrá agregar estos libros a su carrito de Amazon



Siempre que se enfrente a algo nuevo o desafiante, la lectura puede brindar mayor claridad y empoderamiento. Y cuando se trata de tratar ansiedad , la lectura puede ayudarte a dar sentido a lo que estás sintiendo y a encontrar fuerza durante la lucha.

Cualquiera que haya experimentado una preocupación excesiva o ataques de pánico sabe lo debilitante que puede ser. En esos momentos, es difícil imaginar la luz al final del túnel. Si tan solo pudiera tener a su terapeuta en marcación rápida, ¿verdad?

Si bien la terapia tiene un valor tremendo (¡y no estamos sugiriendo que deje de ver la suya!), A veces todos necesitamos un poco de apoyo adicional cuando se trata de salud mental. Y ahí es donde entran los libros para la ansiedad. Aquí hay 15 libros escritos por expertos para ayudarlo en su viaje de curación:


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Los mejores libros para la ansiedad

El poder del ahora por Eckhart Tolle

Escrito por uno de los líderes espirituales del mundo. profesores , El poder del ahora ayuda a los lectores a aprovechar su verdadero naturaleza y conectarse con el momento presente, el lugar donde la verdad felicidad mentiras. Tolle explica cómo la mente puede engañarnos y qué debemos hacer para recuperar nuestro poder. Este libro brinda a los lectores las herramientas para iluminarse, empoderarse y adoptar una forma de vida más consciente. Verificar El poder del ahora aquí .

No alimente la mente de los monos por Jennifer Shannon

En este libro, la psicoterapeuta Jennifer Shannon, proporciona pasos prácticos para superar el pensamiento ansioso, lo que ella llama la mente de mono. A través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de compromiso (ACT) y las técnicas de atención plena, Shannon te enseña cómo dejar de alimentar la mente de los monos. Uno de los mensajes principales es que debes enfrentar tu miedo de frente para poder sanar. Solo entonces puedes crecer y evolucionar hasta convertirte en la persona que debes ser. Verificar No alimente la mente de los monos aquí .


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Atrévete: la nueva forma de acabar con la ansiedad y detener los ataques de pánico por Barry McDonagh

Cuando muchas personas se sienten ansiosas, hacen una de dos cosas: evitarlo o alimentarlo. Y ambos enfoques son perjudiciales para su salud mental. El autor Barry McDonagh invita a los lectores a profundizar y descubrir su fuerza interior. Porque la ansiedad es tan poderosa como tú la creas.

Como bono adicional, Dar también viene con una aplicación gratuita y un audiolibro con consejos y técnicas para reducir la ansiedad. Verificar Dar aquí .

Esperanza y ayuda para sus nervios por la Dra. Claire Weekes

Si alguna vez ha sufrido de ansiedad, entonces está familiarizado con los síntomas: un corazón acelerado, dolores de cabeza por tensión, nudos en el estómago y la lista continúa. En este libro, la Dra. Claire Weekes comparte su experiencia de años de tratamiento de pacientes con una guía paso a paso, una guía que enseña a los lectores más sobre los síntomas y cómo manejar sus nervios. Echa un vistazo a Esperanza y ayuda para tus nervios aquí.


Ansiedad: la etapa perdida del duelo: un enfoque revolucionario para comprender y curar el impacto de la pérdida por Claire Bidwell Smith

El primer paso para tratar la ansiedad es encontrar su causa. Para muchas personas, la fuente de ansiedad tiene que ver con la pérdida y el dolor no resuelto. A través de la investigación y la real- la vida historias, la autora Claire Bidwell Smith explica la ciencia detrás de la ansiedad y cómo reentrenar su cerebro para manejarla de manera efectiva. Este libro está lleno de herramientas prácticas y estrategias inteligentes para ayudarlo en su viaje de curación.

Verificar Ansiedad: la etapa perdida del duelo: un enfoque revolucionario para comprender y curar el impacto de la pérdida aquí .

Mi era de ansiedad: miedo, esperanza, pavor y la búsqueda de la paz mental por Scott Stossel

A partir de su experiencia personal, Stossel analiza la ansiedad desde todos los ángulos: físico, cultural y médico, que se remonta a informes tan tempranos como Hipócrates a la investigación moderna de neurocientíficos y genetistas. Mi edad de ansiedad muestra con precisión el costo que la ansiedad puede tener en la salud mental de una persona, enviando el mensaje de que no está solo. Lo más importante es que Stossel describe cómo combatir la ansiedad y disfrutar de un estado mental más tranquilo.

Verificar Mi era de ansiedad: miedo, esperanza, pavor y la búsqueda de la paz mental aquí .


Ordena tu mente por S.J. Scott

Seamos realistas: todos tenemos pensamientos negativos. El problema es si los experimentas a diario. Cuando vive en un estado constante de estrés y abrumador, afectará su calidad de vida en general. En este libro, S.J. Scott anima a los lectores a practicar técnicas de atención plena para ordenar su mente (literalmente). Al deshacerse de los pensamientos negativos, crea un espacio para una nueva forma de pensar más saludable.

Echa un vistazo a Declutter Your Mind aquí.

Notas sobre un planeta nervioso por Matt Haig

En la sociedad actual y frenética, sentirse ansioso y estresado es común. El autor Matt Haig comparte su experiencia con el trastorno de pánico, ansiedad y depresión como adulto, y cómo su mundo exterior impactó negativamente en el interior. Notas sobre un planeta nervioso profundiza en el mundo digital en el que vivimos y consejos específicos sobre cómo podemos ser más conscientes.

Verificar Notas sobre un planeta nervioso aquí .


Del pánico al poder: técnicas probadas para calmar sus ansiedades, vencer sus miedos y ponerlo en control de su vida por Lucinda Bassett

Si bien el estrés es inevitable, podemos elegir cómo responder a él. Lucinda Basset comparte técnicas probadas para ayudar a los lectores a cambiar de una mentalidad basada en el miedo a un estado mental positivo y empoderado. Al aumentar su conciencia de sí mismo, puede enfrentar sus desafíos de una manera más saludable y productiva.

Verificar De Panic to Power: técnicas probadas para calmar sus ansiedades, vencer sus miedos y ponerlo en control de su vida aquí .

El libro de ejercicios de ansiedad y fobia por Edmund J. Bourne, PhD

Una de las partes más aterradoras de vivir con ansiedad es la sensación de que no tienes control sobre tu vida. Edmund J. Bourne, PhD creó este libro de trabajo con técnicas terapéuticas, ejercicios de atención plena y tipos de estilo de vida para ayudarlo a recuperar su poder. Como experto en terapia cognitivo-conductual (TCC), este libro de trabajo está diseñado para ayudar a personas con todo tipo de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastornos de pánico, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de estrés postraumático (TEPT). y más.

Verificar El libro de ejercicios de ansiedad y fobia aquí .


El cerebro a prueba de estrés: domine su respuesta emocional al estrés utilizando la atención plena y la neuroplasticidad por Melanie Greenberg, PhD

Cualquiera que haya tenido ansiedad sabe el efecto dominó que puede tener: miedo, autocrítica, pensamiento negativo, etc. Este libro proporciona ejercicios respaldados por expertos para ayudarlo a manejar sus emociones y proteger su cerebro del estrés. Al usar la neuroplasticidad y la atención plena, puede volverse más resistente y enfrentar de manera efectiva los desafíos de la vida a medida que surgen.

Verificar El cerebro a prueba de estrés aquí .

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El kit de herramientas para la ansiedad: estrategias para afinar la mente y superar los puntos atascados por Alice Boyes PhD

Si eres propenso a pensar demasiado y tiendes a concentrarte en lo negativo, no estás solo. En El kit de herramientas para la ansiedad , Alice Boyes PhD, ofrece herramientas simples pero poderosas que puede utilizar para cambiar su forma de pensar. Boyes explica cómo funciona la ansiedad, por qué te sientes atascado y estrategias de afrontamiento saludables para encontrar la paz interior.

Verificar El kit de herramientas para la ansiedad aquí .

El truco de la preocupación: cómo te engaña tu cerebro para que esperes lo peor y qué puedes hacer al respecto por David A. Carbonell PhD

La ansiedad a menudo causa una preocupación excesiva, lo que puede dañar su autoestima y obstaculizar su felicidad con el tiempo. En este libro, David A Carbonell PhD utiliza principios psicológicos de la terapia de compromiso (ACT) y la terapia cognitivo-conductual (CBT) para detener el pensamiento negativo en seco. Lleno de consejos para el manejo del estrés y la atención plena, puede reconfigurar su cerebro para enfocarse en lo positivo.

Verificar El truco de la preocupación: cómo te engaña tu cerebro para que esperes lo peor y qué puedes hacer al respecto aquí.

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Primero, hacemos bella a la bestia: un nuevo viaje a través de la ansiedad por Sarah Wilson

Antes de que puedas conquistar una bestia, primero debes embellecerla, de acuerdo con la antigua filosofía china. Cuando Sarah Wilson leyó este proverbio por primera vez, le recordó su relación con la ansiedad y fue el comienzo de su viaje de curación. En Primero, hacemos hermosa a la bestia , Wilson explora los desencadenantes y tratamientos de la ansiedad, entrevistando a personas con ansiedad y expertos en salud mental.

La conclusión: para vivir con la bestia, necesitas practicar la gratitud, comer alimentos que nutran el cuerpo, meditar y abrazar la atención plena.

Verificar Primero, hacemos bella a la bestia: un nuevo viaje a través de la ansiedad aquí .

On Edge: Un viaje a través de la ansiedad por Andrea Peterson

Andrea Petersen fue diagnosticada con un trastorno de ansiedad a los 20 años y con el tiempo sus síntomas continuaron empeorando. En un esfuerzo por comprender más sobre esta enfermedad mental, Peterson investigó la ciencia detrás de la ansiedad, el papel de la genética y los tratamientos medicinales versus los naturales. En este libro, comparte consejos de los mejores neurocientíficos, expertos en salud y lecciones que ha aprendido a lo largo del camino.

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Verificar On Edge: Un viaje a través de la ansiedad aquí .

A continuación, lea 15 diarios de ansiedad para reducir el estrés y ayudarlo a sentirse un poco más tranquilo en este momento .