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Uf, ¿por qué tengo tantos gases? Aquí hay 8 razones comunes, según GI Docs



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Uf, ¿por qué tengo tantos gases? Aquí hay 8 razones comunes, según GI Docs

Esa sensación de gases e hinchazón nunca es divertida, pero saber por qué y qué hacer al respecto podría hacerte sentir mucho mejor.
  • Autor: Emily Laurence
  • Fecha actualizada:

Pasar gas es un hecho de vida ; todo el mundo lo hace y en realidad sería más preocupante si alguien nunca pasara gas que si lo hiciera. Pero si los gases son algo que está experimentando más de lo que cree que es normal, puede ser un problema difícil de solucionar.

“Los gases y la hinchazón son algunos de los síntomas más comunes que los pacientes describen en el consultorio del gastroenterólogo”, dice Dr. Leon S. Maratchi, MD , un gastroenterólogo certificado por la junta en Gastro Health. Dr. Kyle Staller, MD, MHP , un gastroenterólogo certificado por la junta y director del Laboratorio de Motilidad Gastrointestinal en el Hospital General de Massachusetts, dice que es una de las principales quejas que escucha de los pacientes también. Cuando los pacientes le expresan que sienten gases todo el tiempo, primero les pide que aclaren exactamente a qué se refieren. El Dr. Staller dice que para algunas personas, los gases significan eructar mucho. Para otros, significa hinchazón y sensación de una cantidad anormal de gas en el tracto GI. Algunos se preocupan principalmente por la flatulencia. Algunas personas experimentan regularmente gases en el Mañana y otros por la noche.


Cuando se reúna con un gastroenterólogo, es importante ser específico sobre lo que quiere decir. Y no hay necesidad de sentirse avergonzado; hablar de gases es su trabajo, después de todo. Independientemente de cómo defina los gases, ambos médicos dicen que hay algunas causas que aparecen regularmente como culpables. A continuación se encuentran las ocho razones principales que encuentran para los gases.

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8 razones comunes para sentir gases

1. Ha aumentado recientemente su consumo de fibra

La fibra es un nutriente clave para la salud y es uno de los que la gran mayoría de las personas no comen lo suficiente. Pero el Dr. Staller dice que si alguien aumenta significativamente su ingesta de fibra en un corto período de tiempo, puede provocar una sensación de gases. Esto, dice, se debe a que su sistema digestivo no está acostumbrado a procesar tanto a la vez.

El Dr. Maratchi está de acuerdo y dice: “Si consumimos demasiada fibra, por lo general más de 70 gramos por día, pueden producirse hinchazón y gases. La fibra hace que las deposiciones sean más grandes y voluminosas y también promueve la fermentación y la formación de gases. Esta es la razón por la que el consumo excesivo de fibra provoca gases”.

El Dr. Staller enfatiza que los gases no deberían ser una señal para eliminar la fibra de su vida. En cambio, dice que aumente su consumo lentamente. El Dr. Maratchi dice que beber agua con comidas ricas en fibra también puede ayudar a diluir la fibra, haciéndola más fácil para el sistema digestivo.

2. Eres sensible a los alimentos FODMAP

FODMAP significa oligo-, di- y monosacáridos y polioles fermentables. El Dr. Staller explica que los alimentos FODMAP son principalmente carbohidratos, que las bacterias del cuerpo fermentan y convierten en gas. Debido a esto, dice que los alimentos FODMAP tienen más probabilidades de causar gases que otros tipos de alimentos. Por esta razón, un médico GI puede sugerir una dieta baja en FODMAP a alguien que experimenta gases regularmente.


El Dr. Staller dice que seguir una dieta baja en FODMAP es bastante restrictivo y elimina muchos alimentos ricos en nutrientes de la dieta. Debido a esto, no está destinado a seguir a largo plazo. Además, es posible que alguien solo sea sensible a ciertos tipos de FODMAP y no necesite eliminar todos los tipos de FODMAP de su dieta. Dado que es tan complicado, el Dr. Staller recomienda trabajar con un médico GI y un dietista o nutricionista. De esa manera, puede asegurarse de seguir recibiendo todos los nutrientes necesarios y también trabajar en un plan de transición de la dieta baja en FODMAP.

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3. Eres sensible a los lácteos

Hay algo en la pregunta '¿quién cortó el queso?'; Ambos médicos dicen que muchas personas son sensibles a los alimentos que contienen lactosa, lo que puede causar gases. “Los humanos son el único mamífero que bebe leche directamente de otras especies hasta la edad adulta. De niños poseemos una enzima en nuestro intestino delgado, la lactasa, que ayuda a digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche. A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para digerir la lactosa disminuye a medida que disminuye la producción de lactasa”, dice el Dr. Maratchi. “Por lo tanto, consumir productos lácteos como leche, queso y helado puede provocar hinchazón, gases, flatulencia y ruido estomacal”.

Si puede relacionarse, él sugiere tomar un suplemento de lactosa antes de comer productos lácteos. Afortunadamente, tampoco faltan alternativas sin lácteos en el mercado.

4. Eres intolerante o sensible a otro tipo de alimentos

Si bien los lácteos son una sensibilidad común, el Dr. Staller dice que otras sensibilidades o intolerancias también pueden causar gases. “Por ejemplo, si alguien es intolerante a gluten , comer trigo u otro alimento que contenga gluten podría causar gases”, dice. Si no está seguro de qué está causando sus síntomas, él sugiere llevar un diario de alimentos, anotando lo que come y cómo se siente después.

5. Hay edulcorante artificial en tu comida o bebida

Si te gusta complementar tu comida con un refresco, Splenda-spiked café , u otra bebida que contenga edulcorante artificial, podría ser la razón por la que se siente con gases. El Dr. Staller dice que el sorbitol en particular (que a menudo se encuentra en refrescos dietéticos y jugos de frutas) no es digerido bien por casi nadie. Es una causa furtiva de gases de la que muchos no son conscientes.

Además, el Dr. Maratchi dice que las bebidas carbonatadas pueden causar gases en algunas personas, lo que hace que las gaseosas dietéticas sean un doble golpe. “Las bebidas carbonatadas introducen aire en forma de dióxido de carbono en nuestro estómago, lo que provoca hinchazón y eructos después de consumir refrescos, agua mineral o cerveza ,' él dice.

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6. Es justo antes de tu período

El Dr. Staller dice que, para las mujeres que están menstruando, no es raro sentir gases justo antes de que tengan su período. Esto, dice, es causado por hormonas fluctuantes. Un estudio encontró que el 73 por ciento de los participantes del estudio (todas las mujeres que menstrúan sin antecedentes de trastornos gastrointestinales) informaron al menos un síntoma gastrointestinal antes o durante su período.

7. Estás comiendo demasiado rápido

“Todos conocemos a alguien que almuerza demasiado rápido, especialmente si está apurado o presionado por el tiempo”, dice el Dr. Maratchi. Él explica que cuando 'inhalamos' nuestra comida, tragamos aire mientras comemos. “Ese aire queda atrapado en nuestro estómago y puede provocar gases, hinchazón e indigestión”, dice. Tómalo como una señal para reducir la velocidad mientras comes.

8. Podrías tener SII, SIBO u otro problema gastrointestinal

Además de todas las posibles causas de los gases ya destacadas, los médicos dicen que podría ser una indicación del síndrome del intestino irritable (SII), sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) u otro problema gastrointestinal. Esta es otra razón por la que es importante hablar con un médico GI si los gases son algo que experimenta regularmente. Con su ayuda, puede identificar el problema subyacente y elaborar un plan de tratamiento.

Vale la pena repetir que el gas es normal y algo que todos experimentan. Pero si la sensación de gases le impide vivir una vida normal, es hora de consultar a un médico al respecto. Con su ayuda, tus gases pasarán.


A continuación, Si crees que tienes el síndrome del intestino irritable, aquí tienes todo lo que necesitas saber al respecto, incluidos los síntomas, el tratamiento y el mejor plan de alimentación a seguir. .

Fuentes