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¿Quieres una piel sana y de aspecto más joven? Es hora de probar el yoga facial, incluso si te ves un poco tonto al hacerlo



Si crees que el yoga facial suena como una fantasía, es hora de afrontar la realidad: ejercitar los músculos específicos de la cara de forma regular no solo es una parte inteligente de un estilo de vida saludable y consciente, sino que también puede tonificar tu piel e incluso mantener las molestas arrugas. bahía, dicen algunos defensores. También creen que se sentirá y se verá más renovado y confiado, sin necesidad de cirugía.

Es relativamente fácil aprender a hacer ejercicios de yoga para la cara y el cuello. Junto con Comiendo bien y dormir lo suficiente, estos pasos pueden marcar una gran diferencia en la apariencia de uno. ¿Todavía no está convencido? Incluso Meghan Markle ha revelado que es una gran fanática del yoga facial y jura que funciona, por más tonto que se sienta mientras lo hace, como dijo hace unos años en una entrevista.

Pero, ¿a quién le importa la tontería si te ves y te sientes mejor después? Sabía que el ejercicio podía cambiar positivamente la apariencia facial porque los músculos de la cara funcionan como los músculos del cuerpo y responden a la resistencia y la contracción, dice Annelise Hagen, fundadora y directora ejecutiva de La cara del yoga .


El ejercicio no solo puede ayudar a que la piel luzca más saludable y tonificada, Hagen dice que la gran mayoría de nosotros, sin importar la edad que tengamos, podemos beneficiarnos de los estiramientos y movimientos de revitalización facial y del cuello. Los músculos responden al ejercicio a cualquier edad, señala.

Y con muchos de nosotros en nuestros dispositivos durante la mayor parte del día, necesitamos saber cómo estirar y mantener una buena postura que comienza, literalmente, en la parte superior de nuestro cuerpo. Hagen llama al yoga facial un conjunto de habilidades para la vida . Y solo piense, podría significar que no necesitará inyecciones o rellenos a medida que envejece.


¿Qué es el yoga facial?

El yoga facial es una serie de ejercicios específicos para el rostro que se realizan de forma habitual. Muchas mujeres informan que parecen años más jóvenes que su edad biológica después de incorporar los estiramientos y movimientos en sus días. Es la práctica de tonificar los músculos de nuestra cara, ¡y tenemos más de 40 de ellos! - para crear la apariencia deseada, dice Fumiko Takatsu, una experta en antienvejecimiento reconocida internacionalmente que creó El método del yoga facial.



El enfoque holístico de Takatsu utiliza ejercicios faciales cuidadosamente desarrollados que están diseñados para reemplazar los procedimientos cosméticos de forma 100 por ciento natural, dice ella. Al tonificar los músculos debajo de la superficie de la piel, podemos reducir eficazmente las arrugas, las bolsas de los ojos, los problemas de asimetría, la papada, el cuello de pavo y mucho más.

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¿Pero el yoga facial está respaldado por la ciencia? De hecho, sí, hay alguna evidencia de que puede funcionar. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern en 2018, por ejemplo, descubrió que 30 minutos de ejercicio facial diario mejoraron la apariencia de las mujeres de mediana edad a lo largo de 20 semanas, dándoles mejillas superiores e inferiores notablemente más llenas.


Existe cierta evidencia de que los ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia facial y reducir algunos signos visibles de envejecimiento, dijo el autor principal, el Dr. Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern cuando se publicó el estudio. Suponiendo que los hallazgos se confirmen en un estudio más amplio, las personas tienen una forma no tóxica y de bajo costo de verse más jóvenes o de mejorar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que puedan estar buscando.

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Hagen agrega que ahora tenemos un cuerpo de trabajo detrás de nosotros sobre el yoga facial. Tenemos pruebas, tenemos documentación y tenemos estudios médicos.

La popularidad del yoga facial podría deberse, en parte, a una reacción violenta contra una apariencia falsa que pueden crear las inyecciones, los rellenos y otras soluciones artificiales, agrega, especialmente si tales medidas se usan en exceso. Las mujeres quieren lucir más jóvenes y naturalmente saludables sin costosos cuidados o procedimientos.


A medida que envejecemos, la piel y los músculos de la cara y el cuello se aflojan naturalmente debido a nuestros hábitos, la pérdida de colágeno, los factores nutricionales y otros problemas del envejecimiento, agrega Takatsu. El yoga facial actúa tonificando los músculos de la cara y el cuello y mejorando el flujo sanguíneo y la circulación. Esto da como resultado una piel más sana y radiante y puede ayudarnos a lucir años más jóvenes.

Ella dice que muchas mujeres también ven resultados más allá de lo físico. Practicar yoga facial anima a las mujeres a recuperar su confianza y abrazar el proceso de envejecimiento.

Cómo hacer yoga facial

Si aún no está practicando técnicas de yoga facial, puede comenzar a hacerlo de inmediato. Para obtener los mejores resultados, reserve un tiempo regular varias veces a la semana para practicar ejercicios de rejuvenecimiento facial, aconsejan los expertos. Los ejercicios específicos están diseñados únicamente para la frente, el área de las cejas y los ojos, el área de la nariz, la boca, los pómulos, el área de la barbilla, el cuello y más. En muchos casos, mantienes cada pose facial durante varios segundos o más, como lo harías en el yoga corporal.

La mayoría de los expertos en yoga facial tienen una variedad de ejercicios y rutinas favoritos. Independientemente de los ejercicios que elija hacer, es mejor comenzar con una piel fresca y limpia, con poco o nada de maquillaje (pero aplique un buen humectante). Átese el cabello hacia atrás, tenga un espejo a mano para asegurar la consistencia en sus ejercicios y encuentre un lugar tranquilo para practicar.


Si no tiene mucho tiempo y solo quiere lo básico, Hagen le ofrece a video primer que te lleva a través de la esencia de un entrenamiento de yoga facial. Puede hacer una sesión rápida, como la que se muestra en el video a continuación, durante 10 minutos al día y ver excelentes resultados, dice Hagen. También puede hacer sesiones más largas de aproximadamente una hora por sesión para una mayor minuciosidad.

Y sí, ten cuidado, ¡algunas de las poses sí parecen tontas!

Idealmente, dice Hagen, una sesión de yoga facial debería durar unos 20 minutos.

Para cualquiera que pueda tener dudas, Hagen sugiere: ¡Pruébelo y vea qué sucede! Te garantizo que si haces esto durante una semana, serás un creyente. Y documente su progreso. Tome fotografías de su rostro todos los días, con la misma luz y a la misma hora del día. Me sorprenderá si no te ves mejor.


Después de casi dos décadas de enseñar su método, Takatsu recomienda que para obtener resultados óptimos, las personas practiquen fasyogaejercicios en series de tres, algunas veces al día, por un total de 20 minutos.

Incluso hacer yoga facial solo unas pocas veces a la semana dará resultados, ya que estamos trabajando con músculos muy pequeños, agrega.

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Como con cualquier ejercicio, la consistencia es clave, agrega. Muchos practicantes dedicados pueden ver resultados incluso después de unos días.

No todos los ejercicios son perfectos para todos, por supuesto, por lo que todos aquellos interesados ​​en el yoga facial deben proceder de manera responsable. Y la hermosa verdad es que hay muchos ejercicios para elegir, y toneladas de videos para ver como guía e inspiración.

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Mira este video de Fumiko Takatsu con cinco poses faciales geniales:

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