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¿Qué hace el masaje de drenaje linfático por el cuerpo? ¿Debería recibir uno? Esto es lo que piensan los expertos

El masaje de drenaje linfático es una tendencia que probablemente hayas notado que ha sido adoptada por celebridades y que ha aparecido en tu cuenta de Instagram últimamente. I sonrisa cada vez que lo veo, dice Tracy Segall, una terapeuta de masajes con licencia en el Clínica Cleveland , quien está capacitado en masaje de drenaje linfático. Es beneficioso para casi todo el mundo.


Entonces, ¿qué es exactamente el masaje de drenaje linfático? El concepto es simple: es una técnica de masaje suave que ayuda a mover la linfa por el cuerpo, según Segall.

La linfa es un líquido incoloro hecho de glóbulos blancos que ataca las toxinas en la sangre y se mueve a través del sistema linfático , la red de tejidos, vasos sanguíneos y órganos del cuerpo. A veces, la linfa se acumula en el cuerpo, generalmente en los brazos, las piernas, la cabeza y el cuello, y el masaje de drenaje linfático mueve manualmente el líquido para que el cuerpo pueda metabolizarlo.


A diferencia de los masajes de tejido profundo u otros tipos de masajes, el masaje de drenaje linfático es mucho más suave y se basa en una presión ligera y un movimiento principal circular. Es extremadamente ligero, casi como un estiramiento de la piel que se hace siguiendo un patrón rítmico, explica Segall.

Aplicar demasiada presión comprimiría el sistema linfático, agrega Segall. Piense en una manguera. Puedo mover líquido a lo largo de una manguera si soy suave y lo mantengo en movimiento, pero si presiono hacia abajo para llegar a los músculos, estoy cortando el flujo, dice Segall. El líquido no se moverá y no obtendrá el beneficio del masaje.


Pero, ¿cuáles son los beneficios de un masaje de drenaje linfático, cuál es el costo y es posible un automasaje de drenaje linfático? Le preguntamos a los expertos: esto es lo que debe saber.



¿Cuáles son los beneficios del masaje de drenaje linfático?

El masaje de drenaje linfático se puede utilizar para el bienestar y autocuidado y para tratar la condición linfedema , donde se acumula líquido y causa hinchazón, generalmente en los brazos y las piernas. El linfedema a veces es causado por una cirugía o condiciones médicas como el cáncer de mama.

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A veces (masaje de drenaje linfático) se usa y, a menudo, se recomienda para pacientes que se han sometido a una cirugía para extirpar los ganglios linfáticos, dice Segall. A veces, a los pacientes con cáncer se les extirpan los ganglios linfáticos, lo que impedirá el flujo adecuado de la linfa de las manos, los brazos y las piernas.

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Junto con la hinchazón, el líquido acumulado a menudo se siente pesado, puede dificultar el movimiento y causar dolor, dice ella. Un masaje de drenaje linfático aporta una serie de beneficios para la salud; el más importante es un refuerzo del sistema inmunológico, según Christine Bailor-Goodlander, una enfermera con sede en el oeste de Nueva York y masajista entrenado en masaje de drenaje linfático. Activa la circulación, drena el exceso de líquido, estimula su sistema inmunológico, estimula su sistema nervioso parasimpático, disminuye el dolor y puede disminuir los espasmos musculares, dice ella.

El masaje de drenaje linfático también puede actuar como desintoxicante para el cuerpo, dice Segall. La linfa saca las toxinas del cuerpo, dice ella. Está ahí para ayudar a que las toxinas más pesadas (bacterias, virus, cosas así) se muevan por lo que de otra manera podría quedarse estancado en un área.

Si alguna vez se ha excedido en el consumo de alcohol, azúcar o alimentos procesados ​​y se ha despertado sintiéndose hinchado, lento o simplemente no en su mejor momento, esa sensación es el resultado de la acumulación de toxinas en su cuerpo, según Segall. El masaje de drenaje linfático puede ayudar a revivir la hinchazón y aumentar el rango de movimiento.

¿Con qué frecuencia debe recibir un masaje de drenaje linfático?

La frecuencia con la que debe recibir un masaje de drenaje linfático depende de por qué está buscando uno en primer lugar, dice Bailor-Goodlander. Los pacientes con linfedema pueden necesitar un masaje de drenaje linfático una o dos veces por semana durante algunas semanas, por ejemplo. Los masajistas luego evaluarán los resultados del paciente y, si están progresando bien, es posible que no necesiten un masaje con tanta frecuencia.


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Para el bienestar general, realmente depende de usted la frecuencia con la que recibe un masaje de drenaje linfático, dice Bailor-Goodlander. Una vez a la semana o una vez al mes podría ser una buena regla.

El masaje de drenaje linfático es generalmente seguro para casi todos, agrega. Pero las personas con insuficiencia cardíaca congestiva, afecciones hepáticas o renales, antecedentes de coágulos de sangre, infecciones actuales o fiebre deben tener cuidado y hablar primero con su médico.

Auto-masaje de drenaje linfático

Si espera utilizar el masaje de drenaje linfático para el tratamiento o como una forma de mejorar el bienestar general, puede tener la tentación de buscar algunos tutoriales de automasaje en YouTube. Pero Segall y Bailor-Goodlander advierten sobre ello.


Sugieren visitar a un masajista que evaluará sus necesidades, recomendará las mejores técnicas de automasaje de drenaje linfático y le mostrará cómo realizar las técnicas de automasaje de forma correcta y segura en casa.

Realizar un automasaje de drenaje linfático sin orientación podría sobrecargar el sistema, según Segall, especialmente si necesitas el masaje para un tratamiento médico. Sería cauteloso si dijera: 'Ve a ver este tipo de video y luego hazlo por tu cuenta sin una evaluación o tratamiento previo', dice.

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La razón principal, explica Segall, es que la cantidad de presión utilizada para el masaje de drenaje linfático es menor de lo que muchas personas esperan.


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Cuando les demuestro el masaje de drenaje linfático a las personas y les hago el masaje, realmente les sorprende lo ligero que es necesario presionar, dice. Si está presionando hacia abajo para profundizar y entrar en los músculos, en realidad está cerrando los canales.

¿Cuánto cuesta un masaje de drenaje linfático?

Los costos de los masajes de drenaje linfático varían, por lo general oscilan entre $ 75 y $ 100 por sesión, según la plataforma de investigación de procedimientos cosméticos Verdadero yo .

En muchos casos, el masaje, incluido el masaje de drenaje linfático, es cubierto por un seguro médico , especialmente cuando lo prescribe un médico con fines de rehabilitación.

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Para encontrar un terapeuta de masajes capacitado en brindar masajes de drenaje linfático, Segall sugiere pedirle a su médico una remisión. La Asociación Americana de Terapia de Masaje También tiene una herramienta en línea para encontrar un terapeuta de masajes para ayudar.

¿Busca más consejos de salud? Consulte estos siete consejos para potenciar su sistema inmunológico.