¿Qué es la dieta GOLO? Todo lo que necesita saber sobre GOLO para principiantes

Buscando una nueva dieta? Quizás hayas considerado Dieta GOLO . Con tantas opciones diferentes, puede ser difícil saber si estás haciendo lo mejor para tu cuerpo. Una buena dieta debe alentarlo a comer una variedad de alimentos sin demasiada restricción en ningún grupo de alimentos en particular. También debe permitir suficientes calorías para que no pierda peso demasiado rápido o, alternativamente, se queme y deje de fumar.

En su mayor parte, la dieta GOLO marca esas casillas y más, proporcionando una opción saludable y equilibrada para las personas que buscan mejorar su salud mientras pierden peso. Esta dieta va acompañada de un suplemento por el que paga, que a menudo puede ser una señal de alerta. Pero a fin de cuentas, la dieta GOLO es una dieta relativamente simple que la mayoría de la gente puede adoptar sin problemas ni complicaciones. Y dado que no es demasiado exótico ni restrictivo, también es bastante sostenible. Aquí aprenderá todo lo que necesita saber sobre la dieta GOLO.

¿Qué es la dieta GOLO?

La dieta GOLO se esfuerza por ser la dieta para quienes no hacen dieta, o al menos para aquellos que tienen problemas para seguir una dieta. Primero, es menos restrictivo que otros dietas por ahí, permitiendo una cantidad razonable de calorías cada día e incluso dando luz verde a un refrigerio de vez en cuando. Hay tres componentes básicos en esta dieta: control de calorías (se espera que consuma entre 1300 y 1800 calorías diarias), 15 minutos de ejercicio cada día (preferiblemente entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y una mezcla patentada de hierbas y minerales llamada Release .

GOLO no parece ser un acrónimo de nada, sino simplemente un término pegadizo: el sitio web lo alienta a bajar de peso y a amar su vida.

A través de recetas, coaching y guías para mejorar la salud en general, el plan GOLO for Life tiene como objetivo ayudarlo a redirigir la sobrealimentación y problemas como comer emocional . En cambio, se lo alentará a tomar decisiones más saludables seleccionando recetas de las guías que sean simples de hacer y seguir, evitando así las dietas yo-yo.

¿Cuánto cuesta GOLO?

Puedes apuntarte al GOLO diet plan en el sitio web, donde puede comprar Release en incrementos de 30 días, 60 días o 90 días, a un costo que oscila entre 50 y 100 dólares, respectivamente. Además, puede optar por comprar el Plan GOLO for Life por $ 60. Aquí es donde recibirá toda la información que necesita para seguir con éxito la dieta GOLO.

¿Cómo funciona la dieta GOLO?

En el corazón de la dieta GOLO está la resistencia a la insulina, una condición que, según afirma el sitio web, puede agravarse al comenzar y detener diferentes dietas sin éxito. La Dra. Lindsay Malone, dietista registrada y profesora adjunta de nutrición y bienestar en la Universidad Case Western Reserve, dice: Cuando la insulina es alta, el cuerpo está quemando azúcar en lugar de grasa, por lo que si la pérdida de grasa es el objetivo, la insulina alta puede entrar en el manera de eso. Las fluctuaciones de la insulina también pueden contribuir al hambre, lo cual es problemático si está tratando de comer de manera saludable y perder peso.

Según el sitio web de GOLO, la insulina es uno de los most hormonas importantes en su cuerpo porque afectan directamente el metabolismo, el aumento de peso, el envejecimiento y la salud en general. Además de hacer que su cuerpo almacene el exceso de grasa, la insulina puede provocar afecciones como cardiopatía , diabetes e incluso Alzheimer. Es por eso que la dieta GOLO tiene como objetivo poner en marcha su salud metabólica a través de una alimentación saludable y suplementos.

Saludable ahoraConsejo

Se recomienda encarecidamente el uso diario del suplemento patentado de la dieta. Está formulado principalmente con magnesio, zinc y cromo, con hierbas como rhodiola, banaba y gardenia también incluidas. Se ha demostrado que muchas de estas hierbas apoyan la pérdida de peso, pero es importante consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

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¿Qué alimentos puedes comer en la dieta GOLO?

Como cualquier dieta que valga la pena considerar en estos días, la dieta GOLO fomenta los alimentos integrales mínimamente procesados. Según Malone, los alimentos clave que debe incorporar a diario incluyen verduras, frutas, frijoles, nueces, semillas, proteínas magras y grasas saludables. Listas de la compra dietética GOLO son simples e incluyen alimentos integrales junto con algunos condimentos adicionales como perejil, ajo y jengibre.

¿Busca algunas recetas de GOLO para probar? Puedes encontrar un montón en Pinterest. Es una excelente manera de determinar si la dieta GOLO es la adecuada para usted. Y aquí tienes algunas buenas noticias:la dieta GOLO permite golosinas de vez en cuando. Simplemente los agregará a su ingesta calórica diaria y los compensará en otro lugar. Siempre que se mantenga dentro de su rango de calorías y evite los alimentos que la dieta le aconseja omitir, puede comer prácticamente lo que quiera.

¿Qué alimentos debes evitar en la dieta GOLO?

Entonces, ¿qué alimentos se consideran prohibidos en la dieta GOLO? Son los típicos malos que la mayoría de las dietas te piden que evites, incluidos los refrescos, las frituras, la comida rápida y los edulcorantes artificiales. Y aunque la lista de alimentos que se deben evitar por completo es bastante corta, la dieta proporciona una lista mucho más larga de alimentos que deben limitarse severamente a diario, incluidos helados, galletas saladas,carne del deli, tocino , cerveza, vino y condimentos.

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Beneficios de la dieta GOLO

El sitio web de la dieta GOLO afirma numerosos beneficios para la salud al probar esta dieta, incluida la resolución de la diabetes, la reducción del colesterol, la mejora del sueño y la reducción de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP). Y aunque la dieta tendría que seguirse a largo plazo para disfrutar de la mayoría de esos beneficios, Malone dice que el mayor beneficio, especialmente para aquellos que luchan por seguir una dieta, es el hecho de que la dieta GOLO crea conciencia sobre tamaños de las porciones y opciones de alimentos.

Además, las opciones de alimentos que establece la dieta ayudan a controlar la insulina en el cuerpo, lo que requiere controlar el azúcar en la sangre. Esto no solo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a reducir la inflamación y los triglicéridos. Mantener el azúcar en la sangre y la insulina en rangos saludables también reduce el riesgo de otras enfermedades crónicas como la demencia, las enfermedades cardíacas y las enfermedades renales, dice Malone.

Inconvenientes de la dieta GOLO

Si bien la dieta GOLO parece brindar buenos consejos y pautas para una alimentación saludable, es importante tener en cuenta que gran parte de la información en su sitio web no ha sido corroborada por expertos médicos o en revistas revisadas por pares. Esto podría significar que los médicos y nutricionistas detrás de la dieta aún no han realizado una cantidad significativa de estudios sobre las afirmaciones que hacen, o que sus estudios han sido principalmente estudios de grupos pequeños.

Esto no significa necesariamente que la dieta sea mala, simplemente que consultar con su propio médico antes de embarcarse en la dieta GOLO probablemente sea una buena idea. Las afirmaciones sin fundamento hacen que sea necesario revisar su propia situación médica única y discutir cómo la dieta GOLO puede afectarlo.

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