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¿Qué es Noom? Todo lo que necesita saber sobre la aplicación para bajar de peso y cómo funciona



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(Foto de iStock)

Noom Puede sonar como un coche futurista o un bocadillo para los astronautas, pero en realidad es una aplicación de pérdida de peso muy popular. Según un representante de Noom , la aplicación tiene más de 50 millones de usuarios en todo el mundo y fue la única aplicación de pérdida de peso que llegó alos cinco más populares Búsquedas de dieta de Google en 2019 . Y mientras nos dirigimos a un Año Nuevo Después de muchos meses sin apenas movernos mientras estábamos en cuarentena, muchos de nosotros estamos considerando probar la aplicación Noom en un esfuerzo por deshacernos de esos kilos de más en 2021. A la luz de esta popularidad, hablamos con expertos y realistas Noom usuarios para obtener más información sobre esta creciente tendencia de pérdida de peso.

¿Qué es Noom?

Noom es una aplicación para bajar de peso que ofrece recuento de calorías, seguimiento de actividad , apoyo grupal y, lo más importante, entrenamiento personal. En lugar de centrarse en la pérdida de peso rápida, la aplicación tiene como objetivo enseñar a los usuarios nuevas habilidades y ayudarles a desarrollar hábitos saludables.


Aunque el plan de pérdida de peso es el más popular, Noom también ofrece un programa de prevención de la diabetes que está plenamente reconocido por la Centros de Control y Prevención de Enfermedades . En octubre de 2019, compañía farmacéutica global Novo Nordisk se asoció con Noom en un esfuerzo por reducir la obesidad y ayudar a las personas a mantener el peso perdido a largo plazo.

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¿Cómo funciona Noom?

Primero, realiza una prueba para determinar su ideal Noom plan. La prueba parece completa, preguntando sobre su edad, peso, altura, familia historial de enfermedades, actitud hacia la salud, luchas por perder peso en el pasado, etc. Después del cuestionario de 60 segundos, se le indica una fecha en la que alcanzará su peso objetivo y se le presenta un plan que va desde un mes hasta un año.



Respondí el cuestionario cinco veces, dí respuestas tremendamente diferentes y salí decepcionado. De acuerdo con el cuestionario de Noom, perdería 20 libras en la misma cantidad de tiempo si fuera un veinteañero activo y saludable o un hombre de 70 años con dolor de espalda que come comida en un restaurante. En una prueba, yo era una mujer de unos 30 años que intentaba perder 40 libras, que estaba activa, cocinaba y no tenía antecedentes de enfermedad. En la otra prueba, yo era un hombre de unos 30 años con problemas de espalda que deseaba perder 40 libras, pero también quería concentrarse más en ganar músculo que en perder grasa. Ambas personas que hicieron dieta ficticia recibieron exactamente el mismo plan con el mismo día estimado de alcanzar su peso objetivo. A pesar de la amplia gama de preguntas, la cantidad de peso que desea perder parece ser el factor decisivo en su plan.

A pesar de mi decepción con el cuestionario introductorio, muchas personas tienen una opinión muy positiva del sistema Noom.Como con todo, existen pros y contras, dice Bonnie Balk, dietista registrada y Experto en salud y bienestar para Maple Holistics . Pero en este caso, los beneficios, si los usuarios siguen la aplicación Noom correctamente, pueden conducir a una pérdida de peso real, sostenible y saludable.

Después de ingresar su información, Noom le da un objetivo de calorías, lo establece con un grupo de Noomers de apoyo y lo conecta con un entrenador personal. Se le pide que lleve un registro de su peso, actividad y todas sus comidas.


A diferencia de algunas aplicaciones de seguimiento de alimentos, no realiza un seguimiento de sus comidas solo por las calorías. Aunque se cuentan las calorías, Noom enfatiza su sistema de colores. A cada alimento se le da un color, desde el verde alto en nutrientes / bajo en calorías hasta el rojo bajo en nutrientes / alto en calorías. Se anima a los usuarios a comer principalmente alimentos verdes y amarillos, aunque nada está prohibido. Noom enseña que incluso una comida roja se puede disfrutar siempre que sea con moderación y se equilibre con las demás opciones nutricionales del día.

La verdadera clave de Noom es el coaching. Considere a Noom como un dietista en su bolsillo, dice Balk.Esta atención personalizada se suma al factor de responsabilidad de la aplicación, ya que los usuarios saben que alguien los está monitoreando. Si tiene alguna pregunta o problema, su entrenador estará allí para ayudarlo, al menos durante el horario comercial de lunes a viernes.

¿En qué se diferencia Noom de otras aplicaciones para bajar de peso?

Muchas de las características de Noom parecen similares a las de Controlador de peso (ahora WW) o Myfitnesspal (las aplicaciones con las que se compara más a menudo a Noom). Pero basado solo en el conteo de calorías, Noom puede ser el mejor. Un estudio en 2019 encontró que Noom tiene la base de datos de alimentos calóricos más precisa en comparación con otras aplicaciones móviles como MyFitnessPal y sus asociaciones con los CDC y Novo Nordisk ciertamente respaldan su reputación de resultados basados ​​en la ciencia.

Sobre todo, el mayor diferenciador es el coaching. Tener una persona real allí para animarlo, responder preguntas y brindar retroalimentación personalizada les ha brindado a muchos usuarios la responsabilidad que necesitan para permanecer en el programa.


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¿Noom funciona?

En general, Noom parece funcionar para mucha gente. Un estudio descubrió que el 77% de los usuarios de Noom informaron haber perdido peso durante dos años. Eso se basó en información autoinformada, por lo que puede estar un poco sesgado, pero aún muestra resultados prometedores.

El dietista Balk aprecia los métodos de Noom para educar a los usuarios. En lugar de alimentar a los usuarios con cuchara con una lista de lo que se debe y no se debe hacer, este programa los anima a comprender sus opciones saludables, dice Balk. Esto ayuda a las personas a desarrollar hábitos alimenticios saludables y sostenibles.

Muchos usuarios reales de Noom están muy contentos con la aplicación. Uno de esos usuarios,Heather Atherton, cantó las alabanzas de Noom.Cambió por completo la forma en que como, la frecuencia con la que querer hacer ejercicio, dice Atherton. Y me ha ayudado a tener la claridad y el enfoque para seguir algunas metas y sueños nuevos que probablemente nunca hubiera perseguido antes. A pesar de probar muchas otras aplicaciones para bajar de peso, Atherton dice que Noom fue lo primero que realmente funcionó. En siete meses ha perdido 21 libras y 10 pulgadas. Lo más importante es que está emocionada de seguir con el estilo de vida saludable de Noom.


Pero no todo son buenas noticias para Noom. Muchas revisiones en línea informan que el coaching se siente enlatado o forzado, y no es muy útil. Mi entrenador semanal me da una retroalimentación tan repetitiva automatizada que ni siquiera puedo decir si son reales o un robot, escribió Heidi en un revisión del usuario en Asuntos del Consumidor . La asesoría no se siente tan individualizada, dice la ex usuaria de Noom Linda Williams. No justifica el alto precio y podría obtener lo mismo de miembros conocedores en MyFitnessPal.

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¿Cuánto cuesta Noom?

Con Noom, se le sugiere un plan y paga esos meses por adelantado. Un plan mensual tiene un precio de $ 59 o puede obtener unmembresía anual por $ 199. La tarifa anual es bastante razonable, especialmente en comparación con Controlador de peso . Pero, si tiene 20 libras que perder, probablemente se le instará a comprar un plan de 2 meses (de acuerdo con el cuestionario de Noom que respondí repetidamente). Si no pierde 20 libras en dos meses, se le cobrará otros $ 99 para continuar. Esto puede resultar caro fácilmente y fue una queja común entre los revisores.

Según su sitio web, aquí está Noom plan de precios de suscripción .

  • Plan mensual auto-recurrente $ 59
  • Plan auto-recurrente de 2 meses $ 129
  • Plan auto-recurrente de 3 meses $ 149
  • Plan auto-recurrente de 4 meses $ 169
  • Plan auto-recurrente de 5 meses $ 174
  • Plan auto-recurrente de 6 meses $ 199
  • Plan auto-recurrente de 7 meses $ 204
  • Plan auto-recurrente de 8 meses $ 239
  • Plan anual auto-recurrente $ 199

¿Vale la pena Noom?

Es posible que Noom te esté diciendo qué alimentos evitar o comer, pero no te los está entregando en la puerta de tu casa, dice Balk. Si los usuarios no se toman el tiempo para comprar y preparar opciones de alimentos saludables, el consejo de la aplicación es inútil. En general, Balk cree que Noom es una aplicación bien hecha que puede ayudar a las personas a perder peso de una manera saludable, pero advierte que Noom (o cualquier otra aplicación) solo funcionará si tomas la decisión real de permanecer en el programa.


Antes de inscribirse en un compromiso a largo plazo, prepárese con la mentalidad adecuada para aprender hábitos más saludables y haga un plan realista de cómo seguirá la aplicación Noom, dice Balk. ¡La prueba de 14 días puede ser su mejor opción!

Afortunadamente, Noom no es una dieta de moda con afirmaciones escandalosas y recomendaciones poco saludables. Si está buscando la responsabilidad adicional que puede brindar un entrenador (y un alto precio), entonces vale la pena probar Noom.

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