El enfrentamiento entre WW y Noom: ¿Qué programa de pérdida de peso es mejor para usted?

La cantidad de dieta y programas de adelgazamiento clasificar puede resultar abrumador a veces, pero tienden a surgir ganadores claros. En 2019, Noom fue tercero en las búsquedas de tendencias en dietas de Google , ya que el programa realmente ha ganado fuerza en los últimos años. Compitiendo contra gente bien establecida programas de adelgazamiento como WW , tal vez esté buscando un programa que se adapte a sus necesidades y se sienta dividido entre qué aplicación de registro de alimentos funcionará mejor para usted.

Cuando se trata de Noom vs Controlador de peso , se enfrenta a dos opciones probadas y verdaderas que funcionan para muchas personas. Si bien ninguno de los programas es perfecto, existen algunas cualidades claras en ambos que pueden ayudarlo a determinar cuál es el mejor para usted. A continuación, se muestra cómo se comparan los dos programas de pérdida de peso.

¿Qué son los vigilantes de peso?

WW, anteriormente conocido como Weight Watchers, existe desde 1963. Cuando te registras en WW, te unes a su myWW programa , una oferta que lo canaliza a uno de los tres patrones de alimentación basados ​​en algunos puntos de datos (edad, peso, altura y sexo) y un breve cuestionario. Su estilo de alimentación (verde, azul o morado) determina cuántos SmartPoints o Cero puntos que tiene en su presupuesto diario y semanal. Si ha realizado WW en el pasado, probablemente esté más familiarizado con el plan Azul (reemplaza lo que se conocía como WW Freestyle ), pero no importa lo que se le asigne, puede cambiar fácilmente de plan sobre la marcha; la principal diferencia entre planes es tu Presupuesto de SmartPoints .

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¿Qué son SmartPoints y ZeroPoints?

En lugar de limitar los alimentos que puede y no puede comer, WW desarrolló su sistema de puntos para que ningún alimento esté fuera de los límites. Los SmartPoints tienen en cuenta el valor nutricional general de un alimento, con un valor de puntos asignado en función de las calorías, las proteínas, la fibra, el azúcar y las grasas saturadas. Sin embargo, no todos los alimentos tienen un valor en puntos, por lo que entran en la categoría ZeroPoints, que se desarrolló para ayudarlo a tomar decisiones más saludables.

Así como sus SmartPoints asignados varían según la pista elegida, la cantidad de alimentos en su lista de ZeroPoints también varía (cuanto menor sea la cantidad de SmartPoints que se le asigna, más alimentos se asignan a su lista de ZeroPoints). Para todos los planes de alimentación, las frutas y verduras siempre están en la lista ZeroPoints. Tiene una cantidad de SmartPoints asignados cada día y hasta cuatro puntos pueden acumularse al día siguiente. Además, hay un segundo número de SmartPoints asignados semanalmente, que actúan como un 'catch-all' que permite flexibilidad en caso de que supere sus puntos en un día determinado; a diferencia de su asignación diaria, estos no se transfieren a la semana siguiente.

¿Cuánto cuestan los vigilantes de peso al mes?

El precio varía según su nivel de membresía (solo digital, taller o coaching personal uno a uno). Después de pagar la tarifa inicial de $ 20, la membresía puede oscilar entre $ 20.95 y $ 54.94 por mes, según su plan.

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Beneficios de Weight Watchers

Si está buscando un programa en el que pueda registrarse y comenzar a implementarlo rápidamente, como en minutos, entonces le encantará WW. Una vez que descarga la aplicación, crea una cuenta, responde algunas preguntas y se le asigna inmediatamente un plan de alimentación. Debido a que WW ha existido durante tanto tiempo, su extensa base de datos de alimentos hace que registrar lo que está comiendo sea relativamente simple (y su escáner de código de barras significa que puede simplemente escanear el código de barras de un alimento envasado para ingresar su porción para esa comida o refrigerio en particular). Además, para aquellas personas a las que les va mejor cara a cara, WW ofrece talleres en persona, pero tenga en cuenta que están haciendo una reapertura gradual de estudios selectos, por lo que no todas las ubicaciones se reúnen actualmente en persona.

Inconvenientes de WW

Aunque WW tiene una gran base de datos de alimentos almacenados para facilitar el seguimiento, si hacer una receta de un libro de cocina, esté preparado para ingresar al sistema ingrediente por ingrediente, aunque puede almacenarlos para uso futuro. Además, los entrenadores no están capacitados médicamente. Aunque se han convertido en expertos en el programa WW (y lo han superado ellos mismos) con éxito ), también están enfocando el tiempo en el reclutamiento de miembros y venderá productos si creen que un miembro podría beneficiarse.

¿Qué es Noom?

Probablemente hayas visto los anuncios circulando por ese Noom no es una dieta y los anuncios son correctos. Noom está comercializando para un público más joven y se enfoca en la idea de que la salud se logra cambiando sus comportamientos generales. Aunque puede esperar pesar y registrar su comida con regularidad, todo se hace para convertirlo en un hábito, en lugar de rastrear un número mágico.

Noom clasifica los alimentos mediante un sistema verde-amarillo-rojo para ayudar a los usuarios a ser más conscientes de los alimentos que eligen. A cada usuario se le asigna un especialista en objetivos en la aplicación (entrenador) tan pronto como se registra y tiene una lista de verificación de tareas para ayudar a reforzar los hábitos que está tratando de desarrollar. Incluso tienen un Jefe de Psicología en el personal, orientando su programa hacia cambios radicales de comportamiento en lugar de simplemente apuntar a la pérdida de peso.

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¿Cómo funciona el sistema verde-amarillo-rojo?

Noom anima a los usuarios a no limitar lo que comen. En su lugar, utilizan la categorización de colores para darle una vista de los tipos de alimentos que elige comer cada día. Enfatizan que ningún alimento debe verse como bueno o malo, sino que el código de colores sirve como una guía de la cantidad de tipos específicos de alimentos que debe incluir para una dieta completa. A los alimentos se les asigna un color: verde-amarillo-rojo —Basado en su densidad calórica (los alimentos con alto contenido de azúcares tienen una alta densidad calórica, por ejemplo, pero esto también puede incluir grasas saludables como el aceite de oliva). Los alimentos verdes serán los más saludables, como frutas y verduras; el objetivo es limitar los alimentos rojos, o los ricos en calorías, al 25 por ciento de su ingesta diaria.

Si bien no cuenta las calorías manualmente, el sistema lo hace por usted y sus objetivos de calorías diarias variarán según su nivel de actividad, sus estadísticas (como el peso, la altura y la edad) y el cuestionario detallado que complete al comenzar .

¿Cuánto cuesta Noom?

Dependiendo de su nivel de membresía, Noom rangos de precio desde $ 59 por mes a $ 199 por año. Cuando completa el cuestionario y selecciona sus objetivos, estos proporcionan una duración sugerida para el programa. La tarifa mensual general disminuye cuanto más tiempo se compromete.

Beneficios de Noom

Antes de que pueda comenzar a utilizar el programa, hay un cuestionario extenso y una guía de bienvenida que puede revisar para analizar su motivación para llevar un estilo de vida más saludable. Noom llega tan lejos como para preguntarle el tipo de retroalimentación que le brinda para que pueda ser emparejado con el mejor entrenador (y su formación interna para entrenadores es reconocido por el Consorcio Internacional de Coaching de Salud y Bienestar & lrm;). Adicionalmente, la investigación ha encontrado que la base de datos de alimentos de Noom es una de las más precisas en términos calóricos, por lo que puede estar seguro al registrar alimentos de que los datos en su sistema le brindan los recuentos de calorías correctos.

Inconvenientes de Noom

Si no tiene mucho tiempo libre al indagar en el programa, se sentirá abrumado por la cantidad de información que obtiene desde el principio. Y si desea cancelar, debe comunicarse con su especialista en objetivos y esto desencadena respuestas automáticas, lo que hace que esa experiencia se sienta menos personal que desde el principio (y muchos de sus Quejas del Better Business Bureau están rodeando el proceso de cancelación).

Weight Watchers vs Noom

WW y Noom tienen muchas similitudes, especialmente cuando se trata de registrar su comida. Sin embargo, hay suficiente diferencia entre los dos como para que uno funcione mejor que el otro para usted.

Al final del día, sus preferencias de comentarios pueden ser lo que lo ayude a decidir si WW o Noom son adecuados para usted. Ambos tienen la capacidad de tener en cuenta sus niveles de actividad (puede conectar su Fitbit a ambas aplicaciones, por ejemplo) y ambos tienen interfaces similares para el registro de alimentos (incluido un escáner de código de barras).

WW le brinda más flexibilidad en términos de usar un entrenador o hacerlo por su cuenta. Y aunque los entrenadores de Noom son un requisito, cumplen con los estándares de entrenamiento de salud y bienestar. Sin embargo, Noom carece de ese beneficio en persona, por lo que, nuevamente, realmente se reduce al tipo de comunicación que lo ayudará a prosperar.

En términos de éxito después de usar la aplicación, es posible que el sistema verde-amarillo-rojo sea más fácil en términos de atención plena. Si no está registrando diligentemente sus alimentos, recordar cuántos alimentos rojos consumió ese día puede ser más fácil que tratar de sumar puntos (valores que probablemente no haya memorizado) en su cabeza. Aquí es donde realmente brilla la práctica basada en hábitos de Noom: en su esencia, Noom tiene como objetivo inculcar la atención plena y los cambios de comportamiento en cada usuario.

Desfile diario

Lo último a tener en cuenta: aunque han pasado por un cambio de marca reciente, también debe considerar que WW ha existido durante casi sesenta años. Obviamente, están haciendo algo bien. ¡Buena suerte con tu decisión!

A continuación, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre optar por una dieta .