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En un año en el que luchamos con nuestra salud mental más que nunca, aquí está todo lo que necesita saber sobre la terapia en línea



(iStock)

En un año en el que muchos de nosotros estamos luchando con nuestra salud mental más que nunca, aquí en Parade.com nos dedicamos a brindar la mayor cantidad de información posible sobre los métodos de tratamiento más convenientes y seguros contra una pandemia. ¿Una de las mejores opciones que existen? Terapia digital.

También conocido como terapia en línea, el primer programa virtual de salud mental, Ask Uncle Ezra, apareció a finales de los 80. Y todavía hoy, muchos buscan en Internet para atender sus necesidades sociales y emocionales.


Si se siente abrumado o ansioso y se pregunta cómo terapia en línea obras,Incluyendo los mejores programas de terapia en línea y aplicaciones de terapia para probar, cuánto cuesta y más, esto es lo que necesita saber.

¿Qué es la terapia en línea?

La terapia en línea es cualquier servicio de salud mental que se ofrece a través de Internet. El medio puede variar. Los terapeutas en línea pueden realizar sesiones a través de correo electrónico, mensajes de texto, videoconferencias, chats en línea y / o un teléfono de Internet; sin embargo, este tipo de terapia es siempre virtual y remoto.


¿Cómo funciona la terapia en línea?

Hay dos tipos de terapia en línea: las que ofrecen los médicos generales (es decir, su proveedor de servicios habitual) y las que se ofrecen a través de aplicaciones, sitios web y programas basados ​​en la terapia electrónica; sin embargo, ambos se basan en la misma.



La terapia en línea funciona de la misma manera que la terapia de conversación tradicional, Katie Lear , un terapeuta con licencia que actualmente practica telesalud, dice. Dependiendo del estilo de su terapeuta, puede explorar eventos de su niñez, abordar problemas usando habilidades prácticas de afrontamiento, o aprender y practicar la atención plena y meditación técnicas en sesión. La terapia en línea se puede utilizar para la curación incluso cuando no es posible reunirse cara a cara.

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¿Cuánto cuesta la terapia en línea? ¿La cubre el seguro?

No existe una tarifa fija para la terapia en línea y, lamentablemente, muchos proveedores no están cubiertos por el seguro. El costo de la terapia en línea variará dependiendo de si usará un seguro, pagará de su bolsillo o trabajará con un terapeuta que proporcione una escala móvil. Sharon Yu —Un matrimonio con licencia y familia terapeuta de Los Ángeles, California — cuentaDesfile. sin embargo, el costos promedio de la sesión entre $ 100 y $ 250 por hora / mes. Para comenzar, consulte con su proveedor las tarifas actuales y / o planes de pago.


¿Cuáles son los mejores sitios de terapia en línea?

Tiempo TalkSpace y BetterHelp son (posiblemente) los programas de terapia en línea más populares y conocidos, existen innumerables proveedores virtuales de salud mental, que incluyen:

Para adultos:

TalkSpace

Costo: los planes comienzan en $ 65 / semana

Descripción: Después de completar una evaluación y seleccionar un plan, TalkSpace trabajará con usted para encontrar un terapeuta capacitado, examinado y (lo más importante) con licencia.


BetterHelp

Costo: los planes comienzan en $ 40 / semana

Descripción: Según BetterHelp , mereces ser feliz y sus terapeutas pueden ayudarte a conseguirlo. De hecho, BetterHelp promete emparejarlo con un consejero que se ajuste a sus objetivos, preferencias y el tipo de problemas que está enfrentando.

AmWell

Costo: las tarifas comienzan en $ 69 / sesión

Descripción: Con el Amwell Web o aplicación móvil, puede ver a un psicólogo, psiquiatra y / o consejero cara a cara para abordar problemas o inquietudes comunes de salud conductual.


Recuperar

Costo: los planes comienzan en $ 40 / semana

Descripción: Diseñado específicamente para parejas y parejas, Recuperar ayuda a las personas a abordar los problemas de las relaciones.

Para adolescentes:

Consejería para adolescentes

Costo: los planes comienzan en $ 40 / semana


Descripción: Consejería para adolescentes conecta a adolescentes y adultos jóvenes (de 13 a 19 años) con terapeutas autorizados para ayudarlos a lidiar con problemas comunes de los adolescentes, como ansiedad , estrés, depresión , problemas de autoestima, acoso escolar, ira y / o trastornos alimentarios.

¿Cuáles son las mejores aplicaciones de terapia y cómo funcionan?

La mayoría de las aplicaciones de terapia funcionan como programas y sitios de terapia basados ​​en la web, es decir. las personas pueden usar estos programas para acceder a recursos y / o profesionales de salud mental; sin embargo, muchas aplicaciones de terapia tienen un costo menor que los sitios de terapia en línea. Qué pasa , por ejemplo, utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual y terapia de compromiso de aceptación para ayudar a las personashacer frente a la depresión, la ansiedady estrés, ¡gratis! MoodKit brinda a los suscriptores más de 200 herramientas y actividades para mejorar el estado de ánimo por solo $ 4.99 al mes y por $ 49 a la semana, TalkSpace en línea conecta a los usuarios con un terapeuta con solo presionar un botón.

Otras aplicaciones populares de terapia y seguimiento del estado de ánimo incluyen:

  • MoodTools(gratis): diseñado específicamente para personas con depresión, MoodTools ayuda a los usuarios a rastrear sus estados de ánimo y comportamientos y analizar sus pensamientos utilizando los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC).
  • SuperMejor(gratis): ¿Te gustan los videojuegos? ¿No eres fanático de la terapia tradicional? Si es así, SuperMejor puede ser para ti, ya que esta aplicación te permite crear tu propio personaje y aventuras mientras te enseña estrategias y habilidades de afrontamiento.
  • Salud mental(gratis): a diferencia de muchas otras aplicaciones y programas basados ​​en la web, Salud mental está diseñado para personas que viven con enfermedades mentales graves.
  • Entrenador de PTSD(gratis): Diseñado y desarrollado por el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., Entrenador de PTSD ofrece consejos y estrategias de afrontamiento a quienes viven con ansiedad, depresión y / o trastorno de estrés postraumático.
  • Woebot(gratis): creado por psicólogos, narradores, científicos de datos e ingenieros, Woebot es un programa de inteligencia artificial diseñado para ayudar a las personas a alcanzar la salud mental.

¿Mi privacidad está protegida con la terapia en línea?

Si bien siempre existe una pequeña posibilidad de que su seguridad se vea comprometida, Lear diceDesfileLa terapia en línea es (más o menos) segura: los terapeutas en línea suelen utilizar plataformas con protecciones adicionales para combatir las violaciones de seguridad y los ataques cibernéticos. Estas plataformas en línea se diferencian de servicios como Skype en que han sido diseñadas para cumplir con las leyes y regulaciones de privacidad de HIPAA.

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¿Cuáles son las desventajas de la terapia en línea, si las hay?

De acuerdo a Dra. Gail Saltz , profesor asociado de psiquiatría en el New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine y presentador del podcast de Personología de iHeart Media, el mayor inconveniente de la terapia en línea es el hecho de que (en la mayoría de los casos) los médicos pierden la capacidad de ver sus pacientes.

Desde el lenguaje corporal hasta las expresiones faciales, los médicos obtienen mucha información al ver a los pacientes en terapia, dice el Dr. Saltz, y eso se pierde en línea. Y Lear está de acuerdo.

Puede ser un poco más difícil captar señales no verbales como el lenguaje corporal, expresiones faciales sutiles e incluso problemas como problemas de higiene en una pantalla, dice Lear. La terapia en línea también puede no ser la mejor opción para los clientes que tienen un riesgo muy alto y / o que tienen tendencias suicidas activas.

Dicho esto, durante una época de crisis, la terapia en línea es mejor que ninguna terapia.

La terapia en línea es lo mejor y mucho mejor que ninguna terapia, explica el Dr. Saltz. Tiene facilidad, disponibilidad y menor costo de su lado.

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¿Están todos los programas de terapia en línea en video?

Si bien algunos programas de terapia en línea usan video (TalkSpace, BetterHelp y ReGain, por ejemplo, todos tienen capacidades de video chat), otros no lo hacen, y eso se debe a que la terapia en línea (o teleterapia) esalgunaservicio de salud mental que ocurre fuera de la oficina. Esto significa que la terapia en línea puede realizarse técnicamente a través de mensajes de texto, una ventana de chat, una conferencia telefónica y / o por teléfono. Si la interacción cara a cara es importante para usted, asegúrese de encontrar un proveedor que utilice videollamadas o mensajería.

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¿Cómo sé si estoy chateando con una persona real o un bot?

La forma más fácil de determinar con quién está hablando es leer la letra pequeña. Woebot, por ejemplo, afirma explícitamente que es una plataforma basada en inteligencia artificial, mientras que otras aplicaciones y sitios promueven conversaciones en tiempo real con terapeutas, psicólogos, psiquiatras y consejeros.

¿Es uno mejor que el otro? Depende. Muchos de nosotros anhelamos la interacción humana pero, para algunos, la guía y los consejos son clave. La clave es encontrar un programa que funcione para usted.

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