Puedes tener demasiado de algo bueno, incluso cuando esa cosa es agua, que compone más de la mitad del cuerpo humano. Debido a que el agua es una parte tan vital de las funciones diarias del cuerpo, necesitamos ingerir una cierta cantidad diariamente para mantener estos procesos. corriendo eficientemente.
Sin embargo, no se obtiene agua con solo beber un vaso. El agua también se puede absorber de los alimentos y el La Academia Nacional de Medicina (NAM), anteriormente el Instituto de Medicina, estima solo el 80 por ciento de nuestra ingesta de agua viene en forma de bebida.
Entonces, ¿exactamente cuánto debes beber cada día? ¿Y cuánta agua es demasiada?
No hay duda de que beber suficiente agua es importante. Un cuerpo hidratado transporta oxígeno de manera más eficiente a su cerebro y a sus músculos durante un entrenamiento. Mantenerse hidratado ayudará a equilibrar su estado de ánimo debido a la regulación saludable de la mente y el cuerpo.
¿Estás sudando durante un entrenamiento? ¡Bien! La evaporación ayuda a enfriar, la sudoración es evaporación y la hidratación permite que esto suceda. Sus articulaciones, médula espinal, ojos y cerebro están todos rodeados de líquido y mantenerse hidratado es vital para su bienestar. Finalmente, la hidratación es el comienzo de descomponer todos esos comida saludable que te estás metiendo en la boca. Sin saliva (o la sensación de boca seca que se siente cuando está deshidratado) su cuerpo ahora tiene que ponerse al día mientras extrae los nutrientes vitales de sus comidas.
Entonces, ¿cuánta agua debes beber todos los días? A pesar de que nos dijeron que deberíamos beber ocho vasos de agua al día, no existe un número mágico. Sin embargo, existen varios factores que influyen en la cantidad de agua que debe ingerir: Acciones de NAM que las mujeres hidratadas promedian 91 onzas de agua total y los hombres un promedio de 125 onzas en total, provenientes tanto de alimentos como de bebidas hidratantes.
Lo que es importante saber es que el agua de su cuerpo necesita cambiar según su edad, su estilo de vida y su sexo, explica. Dr. Neha vyas , a familia médico en medicina Clínica Cleveland . Las necesidades de hidratación de su cuerpo también pueden cambiar si tiene fiebre o una enfermedad.
Cuando se trata de agua potable, la investigación ha encontrado que la sed es un signo importante de déficit. Otros signos comunes de deshidratación también pueden ser signos de sobrehidratación, que luego pueden conducir a hyponatremia , causando niveles bajos de sodio debido a la dilución por exceso extremo de líquidos. Es bueno ser consciente de la cantidad de agua que ingieres a lo largo del día para poder llegar al fondo de cualquier síntoma furtivo.
En general, los síntomas de la deshidratación son mucho más graves que la sobrehidratación, señala el Dr. Vyas. Dicho esto, la sobrehidratación puede ser bastante grave, ya que a veces su cuerpo no puede deshacerse del exceso de líquido que se genera o consume.
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Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la sobrehidratación y cómo pueden progresar en situaciones más graves?
Dado que estos son muy generales y pueden ocurrir en muchas enfermedades, es importante tener un buen historial para determinar si los síntomas pueden deberse a un consumo excesivo de agua, aconseja el Dr. Vyas.
Busque tratamiento médico de inmediato si se sospecha un consumo excesivo de agua e informe a los médicos de inmediato.
A continuación, lea sobre los 10 signos de deshidratación.
Información adicional de Erin Oprea